Горбань А.П., Бишаева А.В. Валеология и физическое воспитание

Подождите немного. Документ загружается.

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

Прежде всего - общие сведения о профессии, затем данные об особенностях

трудовой деятельности и ее условиях / рабочая поза, состав рабочих операций,

темп, производственный шум, вибрация, степень физических усилий и

психической напряженности /; специфические профессиональные заболевания,

специфические отклонения в физическом развитии, вызываемые данной

специальностью.

Особенно необходима информация о приоритетных физических

психических качествах, которыми должен обладать представитель данной

профессии для организации профессионально - прикладной подготовки .

Сведения, получаемые при анализе профессиограмм, дают возможность

достаточно направленно выбрать те или иные физические упражнения,

определить их дозировку, условия применения.

Целенаправленное использование средств физической культуры

длярешения профессинально - прикладной физической подготовки может

осуществляться в различных формах не только на занятиях по физкультуре, но

и секционных занятиях, играх , соревнованиях.

1.3. Оценка освоения учебного материала программы.

В качестве критериев результативности учебно - тренировочных занятий

выступают требования и показатели, основанные на использовании

двигательной активности не ниже определенного минимума, обязательных и

дополнительных тестов, разрабатываемых кафедрой физического воспитания.

Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую

дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и

методических знаний - умений, о состоянии и динамики физического развития,

физической и профессионально - прикладной подготовленности каждого

студента.

Студенты всех учебных отделений, выполнявшие рабочую учебную

программу, сдают зачет по физической культуре, который проводится по трем

разделам учебной деятельности.

Критерием оценки успешности освоения учебного материала выступает

экспертная оценка преподавателя и оценка результатов соответствующих

тестов по разработанным таблицам. По каждому из трех разделов выставляется

отдельная оценка. Общая оценка за семестр определяется средним

арифметическим из положительных оценок по всем трем разделам учебной

деятельности

II. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА.

II.I. Физическая культура и свобода личности.

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

Физическая культура занимает определенное место в жизни общества, как

отдельной страны так и всего человечества.

Все понимают значимость этого явления, однако, далеко не каждый

человек рассматривает физическую культуру и спорт как обязательный

компонент своего образа жизни, зачастую отводя им, лишь эпизодическую

роль, продиктованную различными обстоятельствами. Почему так

происходит?

На наш взгляд на первый план выступают две причины: с одной стороны -

недостаточность внутренней мотивации, которая побуждала бы искать свою

индивидуальную программу двигательной активности; с другой стороны -

реально существующая / неудовлетворительная / организация физкультурно -

оздоровительной и спортивной работы в стране.

Несколько слов о первой причине. Сильная мотивация обеспечивается

внутренними и внешними факторами. К основному внутреннему фактору

относится так называемое “ стремление к опережению “, заложенное в каждую

биологическую систему природой. Это рычаг развития и совершенствования

организма, что заставляет человека сомневаться, стремиться к поиску нового,

необычного в разных аспектах / физическом, психическом,

интеллектуальном/.

Конечно, можно подавлять в себе это стремление, довольствоваться тем,

что имеешь. Но , важнее прислушаться, поддерживать и развивать эту

естественную потребность к самосовершенствованию, данную природой.

К внешним субъективным факторам можно отнести моральные и

материальные стимулы, стремление к определенному социальному статусу. И

только на основе первого и второго, через осознание естественной потребности

к двигательной активности, можно формировать глубокое убеждение в

необходимости использования средств ФК и спорта не только для здоровья, но

и для развития и совершенствования личности в целом.

Для решения / хотя бы частично / главной проблемы - здоровья нашего

поколения - есть смысл уточнить некоторые положения, касающиеся внешних

стимулов и мотивов. Очень важным для человек является формирование

осознанного отношения к необходимости организации здорового образа жизни,

Составляющим которого считают ФК и спорт.

Все связанное с ФК мы часто не задумываясь относим в категории проблем

здоровья /Ю.В.Афанасьев/. Однако, мировоззрение человека существенно

меняется, изменяя его отношение ко многим областям знаний, производства

морали эстетики и т. д. Очевидно, немаловажное значение имеет вопрос : а

как сам человек относится к своему здоровью именно в связи с ФК т.е.

может ли он действовать с помощью сознания, используя присуще

организму свойства и функции!” ?

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

Теоретический анализ отношения современного человека к своему

организму ( телу ) показал, что с одной стороны он обладает большим

кругозором, достаточно высоким уровнем знаний о самом себе. вполне

логично предположить, что поведение человека должно быть направлено

на сохранение и укрепление своей природной основы. На самом деле это

не так. Человек не считается со своим телом заставляет его работать, в

непрерывном для него режиме, нарушает механизмы само регуляции,

которые сложились очень давно и биологически самостоятельны. То есть

человек не использует свойства и функции тела, как живого организма

для полноценного личностного развития игнорирует природные требования

и их реальное состояние. Так ведет себя, в большинстве своем,

современный человек. Чем это объяснить? Одной из главных причин

является то, что большинство людей живут вне современной культуры в

том числе физической культуры. Они глубоко консервативны и инертны в

своих жизненных привычках и поэтому не свободны к своему

физическому здоровью. В этом смысле “свобода” - это возможность

активно действовать с помощью сознания, соответственно сущности

организма ( тела ). используя характерные ему свойства и функции.

Кроме того, человек относится к своей телесной природе через

общество, что чрезвычайно важно всегда помнить, а условия жизни в

основном заданы. т.е. общество навязывает индивиду свою шкалу

ценностей, свои приоритеты. К сожалению “здоровью” принадлежит

далеко не первое место. Доказательством указанного является то, что при

планировании и проведении реформ из поля зрения реформаторов выпал

самый важный фактор - человек, с его потребностями, возможностями. его

мотивацией.

Отношение человека к своему здоровью часто диктуется

обстоятельствами. Однако обстоятельства не есть нечто предрешенное и

неизменное. Человек, обладающий волей и характером, свободен

действовать вопреки складывающимся обстоятельствам ; его свобода по

отношению к своему здоровью, физическому состоянию тела, определяется

в значительной мере его личностными качествами, его внутренним

убеждением, которые могут стимулировать к оздоровительной

деятельности, к достижению своего идеала.

Общение с порядочными, достойными людьми, информация о высоких

нравственных поступках, их соответствующая оценка обществом ( в том

числе и близкими ) - через кино, литературу, телевидение и другие виды

искусства ; конкретные живые примеры близкой и далекой истории - это та

необходимая аура, которая должна окружать человека с момента его

рождения до зрелого возраста.

Итак формирование осознанной мотивации, как основного

побудительного момента - необходима в первую очередь и в определенной

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

степени, решаема. И если изменение Федеральной программы

трудновыполнимо, то формирование общественного мнения, изменение

отношения к данному вопросу отдельных государственных и политических

деятелей возможно и необходимо.

Какова историческая суть физической культуры ?

II.2. Физическая культура и спорт, как общественное явление.

Физическая культура и спорт - как специфическая сфера деятельности

человека, обособленная от труда, возникла 40-30 тыс. лет до н.э. Сам

факт зарождения и последующего развития физических упражнений в

народном быту задолго до появления государственных форм физического

воспитания говорит об объективной необходимости его существования.

Почему физические упражнения стали отделяться от собственно трудовой

деятельности ?

Во- первых, существует биологическая предпосылка - двигательная

деятельность является естественной потребностью человека, которую он

стремится реализовать на всех этапах своего развития.

Во- вторых, сознание того, что выполняя подготовительные физические

упражнения. человек мог более успешно справляться с любой работой. А

в период древней истории эффективность той или иной деятельности

зависела исключительно от физической подготовленности.

В основе зарождения современных видов физкультурно-спортивной

деятельности были труд, военное дело ( стрельба, метание, борьба и др. ),

необходимость преодолевать значительные расстояния и препятствия

( конный спорт, гребля, кросс, плавание и др. ).

накопленный опыт врачевания жрецов, знахарей дал толчок к

становлению лечебной физкультуры, массажу.

Позже, в XIX - начале XX в. , развитие техники послужило стимулом

для появления таких видов спорта, как велосипедный, мотоциклетный,

автомобильный и др.

Таким образом, уже на начальных стадиях своего существования люди

были вынуждены накапливать опыт в методах и средствах преодоления

сил природы, совершенствовать производство и орудия труда.

Этот опыт было необходимо передавать подрастающему поколению.

Так возникают организованные формы обучения и воспитания. На ранних

ступенях первобытного общества это воспитание было преимущественно

физическим. Но физические упражнения древнего человека еще не

полностью отделились от трудовой деятельности, а входили в магический

церемониал, обрядовые танцы, посвящения, игры.

Значительное наследие в древней физической культуре оставили нам

Древняя Греция, в частности, практику проведения агонов ( агон-

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

состязание, турнир, праздник ). Самыми значительными были агоны в

Олимпии- Олимпийские игры.

Современное Олимпийское движение тесно связано с древними

агонами. Сама идея возрождения олимпиад, периодичность проведения

олимпийских игр, предназначение ( способствовать, установлению мира,

укреплению дружбы и взаимопонимания между людьми, выявлять их

физические возможности ), виды спортивных состязаний ( бег на

различные дистанции, метание копья и диска, пятиборье и др. ), термины

( стадион, гимнастика, олимпиада, марафонский бег, пентатлон и др. ) - вот

далеко не полный перечень ценностей физической культуры, дошедших до

наших дней.

До середины XIX в. системы физического воспитания назывались

гимнастическими. Следует, однако, заметить, что “гимнастика” в то время

еще не определила четко границы своего содержания и включала в себя

самые различные виды физических упражнений. Например, в программу

соревнований по гимнастике на Олимпийских играх 1900 г. были

включены : прыжок в длину, комбинированный прыжок в высоту и в

длину, прыжок с шестом, поднятие веса 50 кг. Лишь к началу XX в.

физические упражнения стали подразделяться на гимнастику, спорт, игры

и туризм. На Олимпийских играх 1924 г. гимнастика уже включала в себя

чисто гимнастические ( с современных позиций ) виды упражнений.

В конце XIX - начале XX в. в России наиболее распространенным

термином, обозначающим физическое воспитание, был “телесное

воспитание”, подчеркивая тем самым, что роль его сводится к развитию

форм тела человека.

В самом начале XX в. основоположник отечественной системы

физического воспитания П.Ф. Лесгафт (1837-1909 ) вводит понятие

“физическое образование”, обращая внимание на наличие тесной связи

между умственным и физическим развитием человека, т.к. занятия

физическими упражнениями требуют знаний в области анатомии,

физиологии, гигиены, медицины и т.п.

В настоящее время программы по физическому воспитанию многих

развитых стран пополнялись специальным теоретическим разделом,

направленным на овладение основами знаний по физической культуре, что

должно способствовать формированию устойчивого интереса к занятиям

физической культурой и спортом и, как следствие , укреплению здоровья,

повышению работоспособности и профилактике заболеваний.

Физическая культура и спорт входят в структуру современного

общества на международном, региональном и национальном уровнях.

На международном уровне насчитывается более 40 физкультурно-

спортивных объединений, достаточно назвать некоторые из них : Комиссия

по физическому воспитанию и спорту при ЮНЕСКО ( Организация

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры );

Международный совет физического воспитания и спорта; международный

Олимпийский комитет ( МОК ) ; Международные федерации видов спота и

др.

На региональном уровне (Европа, Америка, Азия, Африка и др.) можно

назвать Ассоциацию национальных олимпийских комитетов Европы ;

Панамериканская спортивная организация ; Высший совет спорта

Африки : , Федерация Азиатских игр ; Федерации по видам спорта и др.

На национальном уровне, например, в России - это Российский

Олимпийский комитет федерации ( ассоциации, союзы ) по видам спорта.

Чем же объяснить такой всеобъемлющий характер физической

культуры и спорта ? Дело в том, что в систему общечеловеческих

культурных ценностей входят высокий уровень здоровья и физической

подготовленности людей, во многом определяющих возможности освоения

всех остальных ценностей. Они служат как бы основой, без которой сам

процесс освоения культурных ценностей малоэффективен. А физическая

культура и спорт при правильном их использовании служат важнейшим,

если не единственным, условием для укрепления здоровья людей и

достижения ими физического совершенства.

Если понятие “культура” отражает уровень развития общества и

человека, совокупность материальных и духовных ценностей все то, что

накоплено человечеством, то “физическая культура” - часть общей

культуры общества и личности, социальная деятельность, направленная на

укрепление здоровья и физическое развитие, совершенствование

двигательных способностей и всего того, что необходимо для этой

деятельности, а также ее результата.

“Спорт” входит составной частью в “физическую культуру”, для него

характерны наиболее действенные средства и методы воздействия на

физическую и духовную сферу человека. В собственном значении “спорт”

исторически сложившаяся человеческая деятельность, основу которой

составляют соревнования, а продуктом этой деятельности являются

победители соревнования, спортивные результаты.

С понятием “спорт” тесно связано понятие “спортивная подготовка” -

это комплекс мероприятий, обеспечивающий высокий уровень готовности к

соревнованиям и максимальное проявление возможностей спортсмена в

момент главных соревнований. Огромная популярность спорта и его роль

в обществе объясняется многообразием функций, которые ему присущи :

кроме соревновательной ( основной ) - это воспитательная, оздоровительная,

познавательная, интегративная, зрелищная, экономическая.

Спорт многообразен. В нем выделяют “спорт высших достижений

( элитный спорт ), “массовый спорт” ( спорт для всех ), “профессиональный

спорт” ; детско-юнешиский спорт, связанный со спортом высших

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

достижений ( спортивные резервы ) и с массовым спортом ( при решении

задач физического воспитания детей и молодежи ).

Основными показателями состояния физической культуры и спорта в

обществе служат : уровень здоровья, физического развития и

подготовленности людей ; степень использования физической культуры и

спорта в сфере образования и воспитания ; на производстве ; в быту, в

формировании здорового образа жизни ; спортивные достижения на

международном уровне ; материально-техническое и научно-методическое

обеспечение.

Когда мы говорим о физической культуры, то речь идет о всех людях

: от самых маленьких до пенсионеров, сильных и слабых совершенно

здоровых и больных или перенесших болезни ( лечебная физкультура ),

инвалидах и детях с отклонениями в физическом и умственном развитии.

Когда речь идет о спорте, то надо иметь в иду, что массовый спорт

имеет те же цели, что и физическая культура. Спорт высших достижений

и профессиональный спорт предъявляют более высокие требования к

занимающимся , т.к. они связаны с предельными физическими и

психическими напряжениями и поэтому доступны людям, обладающими

необходимы данными.

II.3. Двигательная активность - источник жизнедеятельности

организма человека.

Потребность в движении является одной из общебиологических

особенностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности.

На всех этапах эволюции человек формирование всех его органов и

систем происходило формирование всех его органов и систем происходило

в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью, отсюда

закономерна и неоспорима связь двигательной активности с состоянием

здоровья человека: физического и духовного.

Необходимо подчеркнуть особую значимость воздействия физической

культуры на организм женщины будущей матери. Дефицит двигательной

активности может выступать в качестве тормозящего фактора реализации

интеллектуального и физического потенциала не только самой женщины, но и

фактором, тормозящим развитие будущего ребенка. По данным доктора

медицинских наук И. А. Аршевского, народившемуся ребенку, с первых

месяцев его существования необходимо обеспечивать определенную

двигательную активность, и это - задача матери. Получая меньше кислорода и

питательных веществ ( до определенного предела ), народившийся ребенок

реагирует на это сокращением мышц. Если же будущая мать переедает и мало

двигается, у нее возникает избыток, слабо расходуемых и постоянно

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

накапливаемых, питательных веществ. В таких условиях ребенок лишается

стимулов к двигательной активности, мышцы включаются реже, рост

тормозится, развитие идет медленнее.

Не менее важно и умелое воспитание родившегося ребенка в семье.

Обеспечение ему двигательной свободы, нормальных м температурных

условий, систематические водные процедуры дают возможность к проявлению

самых неожиданных, на первый взгляд, результатов.

Здоровье человека можно определить как состояние полного

физиологического, психического и социального благополучия. Состояние

здоровья населения зависит от ряда факторов:

- успехи медицины и врачебной деятельности - 8%

- генетическая информация - 20%

- воздействие экологии - 22%

- образ жизни - 50%

Итак, главный источник развития и укрепления ресурсов здоровья человека

состоит в систематической активности в течении всей жизни, а не медицина,

которая, как сказал академик Н.М. Амосов: “. . . чудесно лечит много болезней,

но не способна сделать человека здоровым.” Чтобы стать здоровым,

необходимо приложить собственные усилия , постоянные и значительные,

которые нечем заменить.

В конечном счете физическая активность должна стать необходимой

составной частью образа жизни каждого человека, что очень важно сейчас, как

для отдельной личности, так и для общества в целом.

В процессе физической активности организм при выполнении движений

“включается” весь как живая система - от клетки до коры головного мозга, при

этом развертывается физиологические и биохимические процессы обеспечения

энергетики движения. Это открывает широкие возможности для влияния на

решение воспитательно образовательных задач.

Важно отметить, что объем двигательной активности индивидуален и

зависит от многих факторов: возраста, пола, уровня физического развития и

подготовленности, образа жизни, условий труда и быта, географических и

климатических условий, наследственных признаков. Для каждого человека

определяют диапазон уровня двигательной активности, необходимого для

нормального развития и функцию жирования организма, сохранения здоровья:

минимальный, максимальный и оптимальный. Минимальный определяет

границу, ниже которой воздействие двигательной активности не дает заметного

положительного эффекта; максимальный определяет границу, выход за

пределы которой, может быть связан с чрезмерными нагрузками и

отрицательными последствиями (переутомление, перетренировка).

Оптимальный уровень наиболее приемлем, при нем достигается самый высокий

уровень функциональный возможностей и жизнедеятельности организма. При

определении объема двигательной активности учитываются два момента: то,

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

что выполняется в процессе профессиональной деятельности и то, что

используется специально.

11.4. Цель и задачи системы физического воспитания.

Наряду с понятиями “физическая культура” и “спорт” существует понятие

“физическое воспитание”. Это часть физической культуры, организованный

процесс направленного использования, накопленных поколениями достижений,

физической культуры для физического совершенствования человека,

содействие гармоничному развитию личности. Для осуществления этого

процесса в обществе создаются необходимые условия : подготовленные

специалисты, учреждения, материально-техническое оснащение и т.д.

Физическое воспитание обязательно фактически во всех учебных заведениях,

по сути своей это процесс педагогический.

Термин “физическое” отражает воздействие на физическую сферу человека-

при помощи нервно-мышечного аппарата. Термин “воспитание”

свидетельствует о том, что через физическую сферу можно воздействовать на

умственное развитие, нравственные и волевые качества.

Специфическую сущность физического воспитания составляют два

момента: первый- обучение двигательным действиям, второй - развитие

физических качеств, а в итоге - формирование у человека системы

двигательных навыков на высоком уровне развития физических качеств и

умение максимального использования этого в сложных условиях двигательной

деятельности.

В настоящее время сложилось представление о “системе физического

воспитания”, как комплекс мероприятий о обеспечению физического

совершенствования всех слоев населения нашей страны.

Цель системы физического воспитания заключается в физическом

совершенствовании и содействии гармоничному развитию личности людей,

способных успешно осваивать и выполнять социально значимые виды

деятельности и активно участвовать в прогрессивных преобразования в

обществе. Цель конкретизируется в группах задач: оздоровительных,

образовательных, воспитательных.

В группе оздоровительных задач выделяются три основные: формирование

морфофункциональных структур организма человека; обеспечение адекватного

возраста развитию физических качеств; повышение устойчивости организма к

неблагоприятным воздействием внешней среды.

В общеобразовательных задачах выделяют следующее: формирование

специальных знаний в области физической культуры и спорта (“

физкультурных знаний”) ; формирование двигательных умений и навыков

успешно использовать их в сложных условиях двигательной деятельности;

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию

МГСУ

Кафедра физического воспитания и валеологии

формирование гигиенических знаний и навыков при занятиях физическими

упражнения в быту.

Содержание работы в рамках учебного расписания Вуза определено

комплексной программой по физической культуре. (стр.2 - 8)

В группу воспитательных задач входят : формирование нравственных черт

личности, волевых качеств; воспитание интеллектуальных качеств,

познавательной активности; воспитание эстетических представлений на основе

двигательной деятельности.

Решение воспитательных задач осуществляется в тесной связи с

образовательными, в процессе учебной деятельности, главным образом в

обязательных урочных формах, в процессе спортивных занятий и

соревнований. Следует помнить, что воспитательный эффект зависит от

личности преподавателя физической культуры, тренера, его профессионального

уровня; сами по себе физические упражнения общего и спортивного характера

желаемого воспитательного эффекта не дадут, при забвении этого - неизбежен

отрицательный результат, особенно в области спорта.

Разделение задач на оздоровительные, образовательные, воспитательные

довольно условно , т.к. в целостном процессе физического воспитания они

решаются во взаимосвязи с учетом целевых установок.

2.5 Средства и основные направления физического воспитания

населения.

Для решения задач применяются многообразные средства. Первую группу

средств составляют физические упражнения. Это основные средства так как без

них физическая активность, особенно направленное воздействие на физический

потенциал человека невозможен. Физическим упражнением становится

двигательные действия, которые используют для целенаправленного

воздействия на человека. Для физического воспитания характерен комплексный

подход в выборе и применении многообразных видов физических упражнений.

Вторую группу средств составляют гигиенические факторы. Это соблюдение

социальных норм и требований в личной и общественной гигиене. Главным

здесь будет режим труда и отдыха, рациональное питание, должное

гигиеническое состояние мест занятий физическими упражнениями и

проведения соревнований.

Третью группу средств составляют оздоровительные силы природы, где

выделяются сопутствующие занятий физическими упражнениями ( на открытом

воздухе, при солнечном облучении, условиях горного климата, морского и др.),

а т.ж. специальные процедуры ( сеансы закаливания, воздушные, солнечные ,

водные ванны)- это относительно самостоятельные средства оздоровления ,

(при определенной их дозировки).

Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию