Горбань А.П., Бишаева А.В. Валеология и физическое воспитание
Подождите немного. Документ загружается.
МГСУ
Кафедра физического воспитания и валеологии
Приложение № 2
Оценка физической подготовленности студентов на 1 и 2 курсах
Приведенные ниже тесты и результаты, полученные по ним, дают
представление о нормативах, которые установлены для военнослужащих в
различных государствах
Минимальные нормативы по физической подготовке
вооруженных сил Англии:
1. Тест “исходных физических возможностей”
Норматив 17-29(лет) 30-34(лет) 35-39(лет) 40-44(лет) 45-49(лет)
Cтеп-тест (по табл.) 157-188 168-198 174-206
Подтягивание на перекладине
( раз )
6 5 4
Поднимание туловища (раз) 12 10 8
Отжимание на брусьях (раз) 6 5 4
Прыжки в высоту с места (дюйм) 15.0 12.5 10.0
Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию
61
МГСУ
Кафедра физического воспитания и валеологии
2. Тест “базовой физической пригодности”
Норматив 17-29(лет) 30-34(лет) 35-39(лет) 40-44(лет) 45-49(лет)
Бег 1,5 мили(2,4км) (мин) 11,30 12,00 12,30 15,00 20,00
Бег 3мили (4,8км) км
35,00 40,00
Степ-тест (по табл.)
215 232
Германия Нормативы теста физической пригодности
(для военнослужащих 1-й возрастной категории)
Упражне
ния
Отл. Очень
хор.
Хор. Почти
хор.
Уд. Почти
уд.
Бег 50 м
(сек)
6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 8,5
Прыжки
в длину с
места
(м)
2,73 2,53 2,33 2,13 1,93 1,73
Броски
медбола
(3кг) в
течении
30 с из
положен
ия лежа
на груди
(раз)
35 30 25 20 15 10
Поднима
ние
туловищ
а из
положен
ия лежа в
течении
30 с (раз)
28 26 22 19 16 12
Подтягив
ание на
переклад
12 10 7 5 2 1
Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию
62
МГСУ
Кафедра физического воспитания и валеологии
ине (раз)
Челночн
ый бег
2*10 м с
грузом
(с)
9,7 10,2 10,7 11,2 11,7 12,2
Бег
2000м(м
ин)
6,20 7,10 8,00 8,50 9,40 10,30
США Два раза в год сдается тест:
Очки Подтягивание
( раз )
Поднимание
туловища ( раз )
Бег 3 мили
( мин. и сек.)
100 20 80 18.00
90 18 75 19.40
80 16 70 21.20
70 14 65 23.00
50 10 50 26.20
Оценка результатов в зависимости от возраста
а) Минимальные требования
Возраст
( лет )
Подтягив
ание
Поднима
ние
туловищ
а
Бег на 3
мили
Очки за
3 упр.
Допол.оч
ки
Общее
к-во
очков
17-26 3 40 28.00 95 40 135
27-39 3 35 29.00 84 26 110
40-45 3 35 30.00 78 7 85
б) Общая оценка физической пригодности
Возраст
( лет )
Неудовлет. 3-й класс 2-й класс 1-й класс
17-26 0-134 135-174 175-224 225
27-39 0-109 110-149 150-199 200
40-45 0-84 85-124 125-174 175
Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию
63
МГСУ
Кафедра физического воспитания и валеологии
Ориентировочные нормативы проверки физической подготовки
вооруженных сид Франции для военнослужащих до 35 лет ( форма
одежды- спортивная )
Отлично хорошо удовлетворит.
Нормативы 35 30 25
1. Бег на 100 м (
с )
12,6 13,7 14,9
2. Толкание
ядра : 7,257 кг
(м)
5,0 кг (м)
8,80
10,70
6,70
8,20
5,10
6,20
3. Прыжок:
в высоту (м)
в длину (м)
1,49
5,40
1,31
4,60
1,14
4,00
4. Бег 1000 м
(мин.)
3,05 3,25 3,48
5. Тест Купера
( 12-мин. бег, м)
2800 2400 2000
6. Плавание
вольным стилем
(м)
50 50 50
7. Лазание по
канату
без помощи ног
(м)
с помощью ног
(м)
3
5
3
5
3
5
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.
1. Баевский Р.М. Валеология и проблемы самоконтроля здоровья в
экологии человека. М., 1996 г.
2. Белов В.И. Жизнь без лекарств. М., “КСП”, Спб., “Респекс”. 1994г.
3. Брехман И.И. Введение в валеологию- науку о здоровье. М.,ФиС. 1990г.
4. Брехман И.И. Валеология- наука о здоровье. М., ФиС. 1990г.
5. Буянов М.И. Размышления о наркомании. М., Просвещение. 1990г.
6. Варшанов Ю.А. Валеология. М., Образование. 1995г.
7. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. М., Просвещение.
1986г.
Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию
64
МГСУ
Кафедра физического воспитания и валеологии
8. Волшебня сила воды. Гидротерапия. Сборник. Спб., ТОО “Лейла”.
1994г.
9. Воробьев А.Н. Тренинг интеллекта. М., Лесная промышленность. 1989г.
10. Введение в теорию физической культуры. Уч. пособие. М., ФиС.1983г.
11. Горен М., Осава Д. Путь к здоровью. Спб., ТОО “ Лейла”. 1994г.
12. Зациорский В.М. Кибернетика, математика, спорт. М.,ФиС, 1969г.
13. Захаров Е., Карасев А., Сафронов А., Энциклопедия физической
подготовки. М., “ Лептос”, 1994г.
14. Книга тренера по легкой атлетике. Под редакцией Хоменкова Л.С., М.,
ФиС. 1987г.
15. Леонтьев А.Н. Деятельность, сознание, личность. М., Политиздат,
1975г.
16. Лаптев А.П. Азбука закаливания. М., Советский спорт. 1986г.
17. Павлов С.П. Олимпийская энциклопедия. М., ФиС. 1980г.
18. Столбов. История физической культуры. М., Просвещение. 1989г.
19. Теория и методика физического воспитания. Учебник. Под общ.
редакцией Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. М., ФиС. 1976г.
20. Тер-Овасян И.А. Педагогические основы физического воспитания. М.,
ФиС.1978г.
21. Твой Олимпийский учебник. М., Советский спорт.1996г.
22. Физкультура и спорт. Малая Энциклопедия. М., Радуга.1982г.
23. Харре Д. Учение о тренировке. М., ФиС 1971г.
24. Чумаков Б.Н. Валеология. Российское Педагогическое Агенство,
М.,1997г.
Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию
65
МГСУ
Кафедра физического воспитания и валеологии
Приложение 3
Обязательные тесты определения физической подготовленности
Характеристика Женщины Мужчины
№ направленности Оценка в очках
п.п тестов
5 4 3 2 1 5 4 3 2 1
1. Тест на
скоростно-
силовую
подготовленность,
бег 100 м (сек)
15,7
16,0 17,0 17,9 18,7 13,2 13,6 14,0 14,3 14,6
2. Тест на силовую
подготовленность:
поднимание и
опускание
туловища в
положении
лежа, ноги
закреплены,
руки за
головой (кол-
во раз):
60
50 40 30 20
подтягивание
на перекладине
(кол-во раз)
15 12 9 7 5
3. Тест на общую
выносливость:
бег 2000 м
(мин., сек)
10,15
10,50 11,15 11,50 12,15
бег 3000 м
(мин., сек)
12,00 12,35 13,10 13,50 14,00
Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию
66
МГСУ
Кафедра физического воспитания и валеологии
Учебное пособие по валеологии и физическому воспитанию
67