Годик М.А. Спортивная метрология

Подождите немного. Документ загружается.

В целом наиболее достоверное суждение о длительности удер-

жания спортивной формы может быть сделано по значениям трех

критериев: 1) результатам официальных соревнований; 2) резуль-

татам контрольных соревнований; 3) данным тестирования в стан-

дартных условиях.

Глава 13

СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНА И РАЗНОВИДНОСТИ КОНТРОЛЯ

13.1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА

РАЗНОВИДНОСТЕЙ КОНТРОЛЯ

Каждому тренеру приходится составлять три разновидности

планов: 1) план для проведения тренировочного занятия; 2) план

микроцикла (в спортивных играх — межигрового цикла); 3) план

(программу) подготовки на этап, период. Необходимость этих

трех документов планирования обусловливается следующими об-

стоятельствами. Цель тренировки — это воздействие на состояние

спортсмена; в результате такого воздействия состояние изменя-

ется.

Практический опыт и результаты научных исследований пока-

зывают, что состояние не является единым понятием. Из табл. 1

видно, что различают три типа состояний: устойчивое (этапное,

перманентное), текущее и оперативное.

Устойчивое (этапное) состояние

можно поддерживать отно

сительно долго: недели или даже месяцы. Комплексная характе

ристика этапного состояния спортсмена, отражающая его возмож

ности к демонстрации спортивных достижений, называется под

готовленностью, а состояние оптимальной (наилучшей для

данного момента тренировки) подготовленности — спортивной

формой. Очевидно, что в течение одного или нескольких дней

нельзя достигнуть состояния спортивной формы или утратить его.

Этапное состояние является следствием многих тренировочных

занятий, воздействия которых постепенно суммируются. Поэтому

справедливо утверждение, что в основе этапных состояний лежит,

кумулятивный тренировочный эффект (КТЭ).

Текущее состояние

характеризуется повседневными колеба

ниями уровня подготовленности (этапного состояния) спортсме

нов. Нагрузка любого из занятий повышает или снижает этот

уровень. Но обычно такие изменения устраняются в интервалах

•отдыха между занятиями. В их основе лежит отставленный

тренировочный эффект (ОТЭ). Текущее состояние спорт

смена определяет нагрузку тренировочных занятий в микроцикле

тренировки.

Частный случай текущего состояния, характеризующийся воз-

можностью показать в ближайшие дни в соревновательном упраж-

нении результат, близкий к максимальному, называется теку-

щей готовностью.

Состояние спортсмена в момент выполнения упражнения

(или сразу же после его окончания) называется

оперативным.

Оно

6 Зак. 1338 161

неустойчиво и быстро изменяется после отдыха между повторени-

ями упражнения или снижения нагрузки в нем. Оперативное со-

стояние изменяется в ходе тренировочного занятия. Этими изме-

нениями тренер может управлять, если будет правильно планиро-

вать длительность и интенсивность упражнений, интервалы отдыха,

число повторений. Готовность показать в соревновательном

упражнении результат, близкий к максимальному, называется

оперативной.

Содержание и организация комплексного контроля каждого

состояния неодинаковы. Поэтому различают:

этапный контроль, цель которого — оценить подготовлен

ность спортсмена;

текущий контроль, по результатам которого определяют

повседневные (текущие) колебания этой подготовленности;

оперативный контроль, который позволяет определить со

стояние спортсмена непосредственно в момент выполнения упраж

нений.

13.2. СОДЕРЖАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ЭТАПНОГО КОНТРОЛЯ

Цель этапного контроля — получить информацию, на основа-

нии которой можно составить планы подготовки на период, этап

или какой-то другой относительно длительный срок. Программа

этапного контроля формируется следующим образом.

Один блок (батарею) составляют общие для многих видов

спорта неспецифические тесты. Они предназначены для оценки

физического состояния спортсмена (см. главу 11). В лаборатор-

ных условиях измеряется длина и масса тела, а также объемы

жировой и мышечной ткани (см. табл. 7). Здесь же в покое опре-

деляются базовые показатели здоровья спортсменов (по составу

крови и мочи, форме ЭКГ, состоянию важнейших систем организ-

ма). Затем спортсмен бежит на тредбане или вращает педали

велоэргометра до полного утомления («до отказа»); интенсив-

ность выполнения задания ступенчато возрастает.

Критериями физической работоспособности в таких тестах яв-

ляются: 1) время, в течение которого спортсмен мог выполнять

задание; 2) объем работы (он определяется как произведение

средней мощности на время теста); 3) максимальное по-

требление кислорода. Информативность этих показателей

подтверждается данными рис. 79. Видно, что у спортсменов вы-

сокой квалификации значения некоторых из этих показателей

существенно выше, чем у спортсменов-разрядников.

Кроме того, непосредственно измеряются или рассчитываются

такие показатели, как максимальная легочная вентиляция (МЛВ),

концентрация молочной кислоты в мышцах и артериальной крови,

максимальный кислородный долг (МКД) и т. п.

Значения всех этих показателей сравниваются: с исходными

(показателями покоя) и с объемом работы в тесте. На основании

исходных данных и результатов сравнения делается вывод о здо-

ровье и физической работоспособности спортсменов.

Второй блок — это специфические тесты, структура которых

162

должна соответствовать структуре соревновательного упражне-

ния. Мера их информативности определяется по величине коэф-

фициентов корреляции между результатами в соревнованиях и

достижениями в тестах. Необходимо отметить, что в некоторых

циклических видах спорта (плавание, гребля и велосипедный)

созданы информационно-тренажерные устройства (рис. 80). Тес-

тирование с помощью этих устройств позволяет получить досто-

верную информацию об уровне и структуре физической работо-

способности спортсменов; поэтому пловцам, гребцам, велосипе-

дистам не нужно тестироваться на тредбане.

Надежность тестов этапного контроля определяется соот-

ношением внутрииндивидуальной и межиндивидуальной изменчи-

вости. Если межиндивидуальные различия результатов в тесте

велики (например, у лучшего в группе максимальная сила состав-

ляет 2000 Н, у слабого — 800 Н), а различия в серии измерений

у одного и того же спортсмена малы (первое измерение— 1000 Н,

второе —980, третье—1010), то тест будет надежным. Если же

межиндивидуальные различия невелики, а внутрииндивидуальные

значительны, то такой тест для этапного контроля не годится.

Этапный контроль предполагает регистрацию достижений в

соревнованиях и тестах (или только в тестах) в начале и конце

очередного этапа подготовки. Анализ результатов контроля про-

водится на основании оценки зависимости между приростами до-

стижений в соревновательных упражнениях и тестах, с одной сто-

роны, и частными объемами нагрузок за этап — с другой. Для

этого частные объемы специализированных и неспециализирован-

ных упражнений, а также упражнений разной направленности со-

поставляются с показателями кумулятивного тренировочного эф-

фекта. В простейшем случае составляется обыкновенный график

(рис. 81), но лучше всего использовать для этого ЭВМ.

6* 163

Рис. 81. Динамика максимальной силы разгибателей ног в зависимости от соот-

ношения частных объемов нагрузки

В процессе сопоставления выявляются зоны нагрузок и упраж-

нения, применение которых привело к увеличению спортивных

результатов, показателей работоспособности и т. п. Пример на

рис. 82 показывает, что увеличение частного объема упражнений

анаэробной направленности (зона наиболее интенсивных нагру-

зок) в каждом следующем годичном цикле положительно сказа-

лось на достижениях мастеров конькобежного спорта. Такие же

данные по годичному циклу тренировки пловцов приведены на

рис. 83.

При организации этапного контроля следует на всех этапах

подготовки использовать одни и те же тесты (такие тесты назы-

вают сквозными). В этом случае можно получить динамику по-

казателей и проанализировать ее. Но в некоторых случаях целе-

сообразно дополнять эту батарею другими тестами. По их резуль-

татам проверяют решение специфических задач этапа. Например,

если в ходе его проводилась концентрированная силовая подго-

товка, в программу контроля нужно включить специализирован-

ные силовые тесты.

164

13.3. СОДЕРЖАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ

Основная задача текущего контроля — сбор и анализ инфор-

мации, необходимой для планирования нагрузок или их коррек-

ции в микроциклах тренировки.

Рассмотрим следующий при-

мер. Из результатов научных ис-

следований и практического опыта

известно, какой должна быть

структура нагрузок микроцикла

в том или ином виде спорта. Ис-

ходя из этого, тренер составляет

план тренировок, предполагая, что

выполнение заданий приведет к

нужному тренировочному

эффекту. Это должно подтвер-

дить или опровергнуть текущий

контроль. Если его результаты

показывают, что реальные ОТЭ

соответствуют запланированным,

то можно и дальше выполнять

запланированную на последую-

щие дни работу. В случае несоот-

ветствия необходима коррекция

нагрузок.

На рис. 84 представлены дан-

ные, иллюстрирующие это поло-

жение. По плану спортсмен дол-

жен ежедневно тренироваться

так, как это указано в строке А

(цифры соответствуют количеству занятий в день). При такой ди-

намике объема нагрузок наиболее вероятна динамика текущего

состояния, графически изображенная прерывистой линией. В дан-

ном случае текущее состояние спортсмена определялось уровнем

мочевины в крови *. Ежедневно по утрам регистрируя его, тренер

видит, как нагрузка предшествующего дня сказывается на состоя-

нии спортсмена. Так, после двух занятий первого дня микроцикла

реальное текущее состояние соответствует запланированному; то

же самое и после второго дня нагрузок. Три занятия третьего дня

микроцикла вызывают большее, чем запланировано, утомление.

Учитывая это, тренер уменьшает величину нагрузки; вместо двух

занятий проводит одно (строка Б). Но даже и после этого умень-

шения нагрузки реальное текущее состояние существенно превы-

шает планируемое. Поэтому и в пятый день цикла вместо трех

занятий проводится два и т. д.

* Согласно современным представлениям уровень мочевины в крови уве-

личивается при интенсивных и длительных нагрузках за счет белкового ката-

болизма; нормальная концентрация мочевины в крови 15—25 мг% (Н. Н. Яков-

лев) .

165

Эффективность такого регулирования проявляется в прибли-

жении реальных результатов тренировки к должным. Кроме того,

у тренера постепенно накапливается информация о том, к каким

последствиям приводят разные схемы нормирования нагрузок в

микроциклах. Он систематизирует ее и в дальнейшем более обос-

нованно распределяет объем и содержание нагрузок по дням

микроцикла.

Главным в таком подходе является выбор метрологически

корректных тестов текущего контроля. Информативность

их определяется на основе сопоставления ежедневной динамики

результатов в тестах со следующими критериями:

1) достижениями в комплексе тестов;

2) показателями выполняемой тренировочной нагрузки.

В первом случае у спортсмена ежедневно регистрируют резуль-

таты по нескольким тестам. Может оказаться, что динамика этих

результатов однонаправленна. В таком случае нужно выбрать из

этой группы тестов один и использовать его для текущего контро-

ля. На рис. 85 представлена динамика двух показателей силы в

Рис. 85. Изменение силы разгибателей ног (у) и подошвенных сгибателей сто-

пы (х) по В. А. Запорожанову:

по абсциссе — дни измерений, по ординате — сила; верхний график — данные

мастера спорта; нижний — мастера спорта международного класса

167

течение 10 дней. У одного из спортсменов (верхний график) видна

четкая тенденция к однонаправленному изменению обоих показа-

телей. Поэтому для текущего контроля можно оставить только

один из них (например, тот, который легче мерить). У второго

спортсмена текущее состояние нужно измерять по динамике ре-

зультатов двух тестов (нижний график).

Во втором случае сопоставляют динамику результатов тестов

с показателями нагрузки. Наиболее информативными считаются

те тесты, результаты в которых в наибольшей степени изменяются

после выполнения тренировочных заданий. Например, после на-

грузок скоростно-силового характера (прыжков, быстрых упраж-

нений с отягощениями и т. п.) увеличивается твердость расслаб-

ленных мышц. Следовательно, значения твердости, измеренные с

помощью миотонометра, можно использовать для текущего конт-

роля.

Надежность тестов текущего контроля оказывается высо-

кой, если дисперсия повторных измерений, проведенных в один

из дней, будет намного меньше, чем дисперсия результатов еже-

дневных измерений. Например, надежность силового теста будет

высокой, если колебания повторных измерений (в один день) со-

ставят ±50 Н, а колебания силы ото дня ко дню—±500 Н.

В табл. 53 приведены значения коэффициентов надежности не-

которых тестов текущего контроля.

Видно, что только два теста (сила разгибателей ног и время

реакции на свет) оказались надежными для всех спортсменов.

Надежность остальных тестов (например, прыжковых) у одних

спортсменов невелика (r

= 0,24—0,49), у других умеренно высо-

кая (r

= 0,80—0,84).

13.4. СОДЕРЖАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ОПЕРАТИВНОГО КОНТРОЛЯ

Основная задача оперативного контроля — экспресс-оценка со-

стояния, в котором находится спортсмен в момент или сразу по

168

окончании упражнения (серии упражнений, занятия). В содержа-

ние этой разновидности контроля входит также срочная оценка

техники упражнений и тактики.

Оперативный контроль является наиболее важным, так как по

его результатам судят в соответствии реального срочного трени-

ровочного эффекта (СТЭ) запланированному.

Анализ показывает, что в оперативном контроле и планиро-

вании можно условно выделить три этапа. На первом основное

внимание уделялось тому, что должен выполнить спортсмен на

тренировочном занятии. Поэтому в планах-конспектах подробно

записывали упражнения, способы их выполнения, дозировку и т.п.

Должный тренировочный эффект работы не указывался, но луч-

шие наши тренеры, конечно, предполагали, что если спортсмен

полностью выполнит задание, то это приведет к достижению не-

обходимого эффекта.

Второй этап характерен тем, что наряду с описанием методики

выполнения упражнений в конспектах стали появляться указания

о должных нормах тренировочных эффектов. Например, спорт-

смен не просто должен пробежать 6 раз по 400 м, но сделать это

так, чтобы частота сердечных сокращений во время бега не опу-

скалась ниже 180 уд/ мин, а следующее повторение начинать при

уменьшении ее значений до 120 уд/мин.

Ускорение научно-технического прогресса в спорте сказалось

прежде всего на повышении .эффективности оперативного конт-

роля и планирования нагрузок. Тренировочный процесс все более

становится процессом управления срочными тренировочными эф-

фектами. Этим и отличается третий этап развития методики опе-

ративного контроля и планирования. Вначале задаются должные

тренировочные эффекты, а затем подбираются тренировочные

средства и методы, которые позволяют достичь их. В связи с этим

к тестам и методике оперативного контроля, которые должны под-

тверждать достижения запланированных СТЭ, предъявляются очень

жесткие требования. Если условия позволяют, то контроль осуще-

ствляется непосредственно по ходу выполнения упражнения. Если

нет — то сразу же по его окончании.

Информативность тестов оперативного контроля опреде-

ляется тем, насколько чувствительны они к выполняемой нагруз-

ке. Этому требованию в наилучшей степени удовлетворяют био-

механические, физиологические и биохимические показатели. Ве-

личина информативности тестов ОК определяется значением

коэффициента корреляции, рассчитанного между изменениями

критерия и изменениями в тесте. Рассмотрим это положение на

примере табл. 54.

Из таблицы видно, что изменение значений биомеханических

показателей сказывается на изменении скорости бега. Из рис. 86,

где представлены эти зависимости, следует, что только один по-

казатель— время переноса ноги в беге женщин — имеет низкую

информативность как тест оперативного контроля.

Надежность тестов оперативного контроля зависит преж-

де всего:

169

Таблица 54. Биомеханические показатели техники бега с

различной скоростью

Показатель

Длина шага, м

Частота шагов,

ш/с

Время переноса, с

Время опоры, с

V, % от

максимума

жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж.

100 1,94 2,08 3,83 4,09 0,139 0,121 0,128 0,125

90 1,91 2,05 3,53 3,74 0,145 0,130 0,143 0,139

80 1,84 1,99 3,29 3,44 0,147 0,137 0,158 0,156

70 1,71 1,88 3,09 3,18 0,147 0,140 0,174 0,176

60 1,54 1,73 2,45 2,96 0,143 0,141 0,184 0,198

1,79 1,95 3,34 3,48 0,144 0,134 0,158 0,159

0,16 0,14 0,35 0,45 0,003 0,008 0,02 0,03

1) от точности воспроизведения величины нагрузки в повтор

ных попытках;

2) от неизменности подготовленности спортсменов в разные

этапы тестирования. Так, например, если в первый день оператив

ного контроля ЧСС в беге со скоростью 7,8 м/с достигла 185 уд/мин,

то при повторном испытании во второй день ЧСС будет такой же

лишь в том случае, если скорость бега не изменится.

На рис. 87 представлены данные о том, как влияет изменение

подготовленности спортсменов на результаты оперативного конт-

роля. Тест — плавание (вольный стиль) на 200 м с результатом

в 90% от личного рекорда. Вначале тренировки проводились еже-

дневно, и в этом случае концентрация молочной кислоты в крови

после теста была на определенном уровне (на графике соответ-

ствует нулевой точке). Как только пловцы уменьшили количество

тренировок до трех в неделю, их подготовленность начала ухуд-

шаться. Это сразу же сказалось на результатах оперативного

контроля: уже через неделю на ту же физическую нагрузку сдви-

ги были большими и продолжали увеличиваться. Еще более за-

метна эта тенденция при одном занятии в неделю или при пол-

ном прекращении тренировок. Поэтому результаты оперативного

контроля будут полезным лишь в том случае, если при их ана-

лизе будут учитываться устойчивые (этапные) состояния спорт-

сменов.

Оперативная оценка «физиологической стоимости» разных тре-

нировочных упражнений и учет взаимодействия СТЭ каждого из

них имеет важное значение при выборе рациональной последова-

тельности упражнений в занятии. Планируя нагрузку, тренер дол-

жен предусмотреть положительное взаимодействие СТЭ разных

упражнений. Это позволит усилить сдвиги в организме, вызванные

предшествующей и последующей работой (рис. 88). На рисунке

приведены зависимости между скоростью накопления молочной

170