Ростов н/Д: Феникс, 2006. - ISBN: 5-222-10417-6.
Каждый из нас стремится к совершенству и мечтает иметь красивое и
упругое тело. Но как же этого достичь, не прилагая максимум усилий:
без изнурительных физических упражнений и жестких диет? Ответ есть:
нужно лишь подобрать оптимальную программу питания. Мы предлагаем
вам диету, при помощи которой за несколько недель ваши бедра станут
тугими и упругими. Вам не придется считать калории или делать
что-то сложное. С помощью диет, которые представлены в нашей книге,
вы сможете есть сколько захотите, а ваш вес все равно будет
снижаться. Эта диета предназначена именно женщинам, поскольку
природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую
очередь на бедрах и ягодицах.
Содержание:
Введение
Почему от лишних килограммов страдают бедра
Диеты для бедер
Кремлевская диета
Вкусная и низкоуглеводная пища
Грибной салат
Тушеные грибочки
Суп-ассорти
Бифштекс
Свинина с начинкой
Цыпленок в фольге
Волжская стерлядь
Корона
Салат из курицы с фруктами
Свиной стейк в коньяке
Бефстроганов с грибами
Карбонад в капустном листе
Фаршированная баранья ножка
Греческая мусака
Как работает кремлевская диета
Противопоказания и показания
Голливудская диета
Рецепты некоторых блюд для голливудской диеты
Телятина, испеченная на решетке
Рыба, испеченная на решетке
Фруктовый салат
Свиные стейки с томатным мармеладом
Фруктовый коктейль
Русская диета
Борщ «Лето»
Овощной суп
Суп «Прохлада»
Суп «Кучерявый»
Суп «Любимый»
Суп «Сокровище»
Суп «Страна овощей»
Суп «Звездочка»
Суп «Полезный»
Суп «Синий-синий-синий»
Каша «Цыпленок»
Каша «Малышка»
Каша «Богатство»
Русский сбитень
Оладьи «Будни»
Котлеты «Необычные»
Салат «Здравствуй лето»
Салат «Краски лета»
Салат «Острота чувств»
Постный торт
Японская диета
Модные тенденции
Этот целебный чай
Правда о волшебных пищевых добавках
Чудеса танца
Самовнушение
Как сохранить достигнутое
Держите себя в тонусе
Морковь
Капуста
Помидор
Огурец
Расход калорий в зависимости от темпа и скорости ходьбы
Расход калорий в зависимости от веса и скорости ходьбы
Шоколадная диета
Китайская диета
Гречневая диета
Откажитесь от булочек
Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100 г продукта)
На зарядку становись
Длительность физических упражнений, необходимых для сгорания калорий, полученных с пищей
Утренняя гимнастика
Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота
Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра
Упражнения для ягодиц
Синдром Венеры
Водная гимнастика
Гимнастика для ленивых
Красивые ноги
Повышение эффективности тренировки
Аэробика
Как работают мышцы тела
Бег
Стремление к идеалу
Антицеллюлитные процедуры
Массаж
Гигиенический массаж
Лечебный массаж
Реабилитационный массаж
Спортивный массаж
Сегментарно-рефлекторный массаж
Аппаратный массаж
Заключение
Введение
Почему от лишних килограммов страдают бедра
Диеты для бедер
Кремлевская диета
Вкусная и низкоуглеводная пища
Грибной салат
Тушеные грибочки
Суп-ассорти
Бифштекс
Свинина с начинкой
Цыпленок в фольге
Волжская стерлядь
Корона
Салат из курицы с фруктами
Свиной стейк в коньяке
Бефстроганов с грибами
Карбонад в капустном листе
Фаршированная баранья ножка
Греческая мусака
Как работает кремлевская диета
Противопоказания и показания
Голливудская диета
Рецепты некоторых блюд для голливудской диеты
Телятина, испеченная на решетке
Рыба, испеченная на решетке
Фруктовый салат
Свиные стейки с томатным мармеладом
Фруктовый коктейль
Русская диета
Борщ «Лето»
Овощной суп
Суп «Прохлада»
Суп «Кучерявый»
Суп «Любимый»
Суп «Сокровище»
Суп «Страна овощей»
Суп «Звездочка»
Суп «Полезный»
Суп «Синий-синий-синий»
Каша «Цыпленок»
Каша «Малышка»
Каша «Богатство»
Русский сбитень
Оладьи «Будни»
Котлеты «Необычные»
Салат «Здравствуй лето»
Салат «Краски лета»
Салат «Острота чувств»
Постный торт
Японская диета
Модные тенденции
Этот целебный чай
Правда о волшебных пищевых добавках
Чудеса танца
Самовнушение
Как сохранить достигнутое
Держите себя в тонусе
Морковь
Капуста
Помидор
Огурец
Расход калорий в зависимости от темпа и скорости ходьбы
Расход калорий в зависимости от веса и скорости ходьбы
Шоколадная диета
Китайская диета
Гречневая диета
Откажитесь от булочек
Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100 г продукта)
На зарядку становись
Длительность физических упражнений, необходимых для сгорания калорий, полученных с пищей
Утренняя гимнастика
Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота
Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра
Упражнения для ягодиц
Синдром Венеры
Водная гимнастика
Гимнастика для ленивых
Красивые ноги
Повышение эффективности тренировки
Аэробика
Как работают мышцы тела
Бег
Стремление к идеалу
Антицеллюлитные процедуры
Массаж
Гигиенический массаж
Лечебный массаж
Реабилитационный массаж
Спортивный массаж
Сегментарно-рефлекторный массаж
Аппаратный массаж
Заключение