СПб.: Вектор, 2008. — 62 с.
Йога, цигун, тайцзи, практики тибетской йоги и даосов насчитывают
тысячелетнюю историю. Они не столь давно стали известны европейцам,
однако сейчас невозможно представить себе ни одну систему дыхания,
которая бы не основывалась на восточных традициях. Дыхательные
техники, описанные в книге, неодинаковы, поэтому вы можете,
сопоставив их, остановиться на какой-либо одной, освоив которую
поставите мощный заслон процессам, сокращающим запасы жизненных сил
и разрушающим организм раньше времени. Правильное дыхание позволяет
улучшить работу внутренних органов и систем. Приведенные комплексы
эффективны для стимуляции работы легких и сердца, очищения крови,
активизации умственной деятельности, контроля над сознанием,
повышения иммунной защиты организма.
Предисловие.
Дыхание — жизнь.
Правильно дышать: как умеют йоги.
Полное дыхание.
Связь дыхательной техники и работы организма.
Дыхание, нормализующее работу нервной системы.
Дыхание на развитие голоса.
"Ха"—дыхание.
Задержка дыхания.
Дыхание для возбуждения клеток легких.
Дыхание, позволяющее раздвинуть ребра.
Дыхание, способствующее расширению грудной клетки.
Дыхание, стимулирующее кровообращение.
Глубокое дыхание.
Дыхание, проясняющее мышление и освобождающее легкие.
Дыхание, прочищающее легкие.
Дыхание здоровых легких.
("Кузнечные меха").
Дыхательные упражнения при движении.
Дыхательные упражнения в начале дня.
"Лотос".
"Алмаз".
"Совершенство".
Оздоровительный комплекс.
Комплекс для активизации энергии в человеке.
Для исправления дыхания.
Психическое дыхание йогов.
Правильное дыхание согласно китайской традиции.
Энергия вдоха и выдоха.
Важнейшие типы дыхания и упражнения.
Брюшное дыхание.
Эмбриональное дыхание.
Дыхание молодости.
Полный цикл.
Естественное дыхание.
Грудное.
Чередования вдоха и выдоха.
Продолжительные вдох и выдох.
Задержка дыхания.
Дыхание спячки.
Восстановительный комплекс гармонического дыхания.
Тибетские секреты.
Разновидности и предпочтения типов дыхания.
Обычное дыхание.
Глубокое дыхание.
Дыхание для упражнений.
При нехватке энергии.
Для уверенности в себе.
Для контроля над эмоциями.
Дыхание и вращения.
Послесловие.
Дыхание — жизнь.
Правильно дышать: как умеют йоги.
Полное дыхание.
Связь дыхательной техники и работы организма.
Дыхание, нормализующее работу нервной системы.
Дыхание на развитие голоса.
"Ха"—дыхание.
Задержка дыхания.
Дыхание для возбуждения клеток легких.
Дыхание, позволяющее раздвинуть ребра.
Дыхание, способствующее расширению грудной клетки.
Дыхание, стимулирующее кровообращение.
Глубокое дыхание.
Дыхание, проясняющее мышление и освобождающее легкие.
Дыхание, прочищающее легкие.
Дыхание здоровых легких.
("Кузнечные меха").
Дыхательные упражнения при движении.
Дыхательные упражнения в начале дня.
"Лотос".
"Алмаз".
"Совершенство".
Оздоровительный комплекс.
Комплекс для активизации энергии в человеке.
Для исправления дыхания.
Психическое дыхание йогов.
Правильное дыхание согласно китайской традиции.
Энергия вдоха и выдоха.
Важнейшие типы дыхания и упражнения.
Брюшное дыхание.
Эмбриональное дыхание.
Дыхание молодости.
Полный цикл.
Естественное дыхание.
Грудное.
Чередования вдоха и выдоха.
Продолжительные вдох и выдох.
Задержка дыхания.
Дыхание спячки.
Восстановительный комплекс гармонического дыхания.
Тибетские секреты.
Разновидности и предпочтения типов дыхания.
Обычное дыхание.
Глубокое дыхание.
Дыхание для упражнений.
При нехватке энергии.
Для уверенности в себе.
Для контроля над эмоциями.
Дыхание и вращения.
Послесловие.