Шпоры по плаванию
Подождите немного. Документ загружается.
51. Содержание и характеристика раздела плавание
программы по ФВ в дошкольных учреждениях
Формирование умения плавать предусмотрено программой
дошкольных учреждений, начиная со второй младшей группы, т.е.
с четвертого года жизни ребенка. Дети этого возраста достаточно
самостоятельны, обладают необходимыми гигиеническими
умениями и навыками, имеют достаточный двигательный опыт,
уже хорошо адаптированы к условиям дошкольного учреждения.
Задачи обучения плаванию следующие:
— содействие укреплению здоровья;
— закаливание;
— привитие гигиенических навыков пользования водой;
— адаптация к водной среде;
— расширение фонда двигательных умений и навыков;
— обучение умению держаться на воде и перемещаться с по-
мощью простейших движений.
Организация обучения детей плаванию осуществляется в
комплексе физкультурно-оздоровительной работы, в сочетании с
рациональным режимом активности и отдыха детей.
Наиболее удобное время проведения занятий:
утром, до завтрака, — с 7.30 до 8.30;
после завтрака — с 9.30 до 12.30;
после дневного сна — с 15.30 до 16.30.
Обучение проходит в форме групповых занятий. Для каждой
группы должно быть не менее двух занятий в неделю. В зависи-
мости от условий группы подразделяются на несколько подгрупп, в
каждой подгруппе — 6—8 человек. В старших группах число
занимающихся в одной группе может составлять 10—12 человек.
Продолжительность одного занятия — от 15—20 до 30 мин.
Основное содержание занятий составляют физические уп-
ражнения и игры. Основной метод — игровой.
52. Содержание и характеристика раздела плавание
программы по ФВ для общеобразовательной школы.
Содержание физического воспитания в школе регламенти-
ровано программами. Программа по предмету «Физическая
культура» включает плавание как базовый компонент, обяза-
тельную ее часть, позволяющую успешно решать задачи
физического воспитания учащихся общеобразовательной шко-
лы. Упражнения в плавании наряду с другими средствами спо-
собствуют формировании прочного фундамента двигательной
сферы человека. Это особенно значимо с точки зрения законо-
мерностей возрастного развития ребенка, хотя обучению
плаванию отводится в среднем всего по 14 ч из 68 годовых на
физическую культуру. Там, где есть условия для проведения
плавания, приступать к обучению можно с первого класса.
Несмотря на ограниченное количество часов, отводимых для
обучения плаванию, при умелой организации и эффективном
их использовании можно успешно решить поставленные
задачи.
Учитывая климатические условия и экологическую обста-
новку в большинстве регионов Российской Федерации, обуче-
ние плаванию следует проводить в крытых плавательных
бассейнах.
В содержание учебного материала включены: подготовитель-
ные упражнения для освоения с водой, спортивные способы
плавания, элементы прикладного плавания, упражнения для
воспитания физических качеств — по сути, все, что в своей
основе составляет предмет плавания. Как показывают практика
и данные специальных исследований, школьники проявляют
большой интерес к занятиям плаванием.
53.Организация обучению плаванию в детских оздоровительных лагерях
Решение проблемы массового обучения плаванию возможно через систему
работы спортивно-оздоровительного лагеря. Как правило, в летние месяцы многие
дети выезжают для отдыха за город в летние спортивно-оздоровительные лагеря,
многие из которых оборудованы стационарными или сезонными плавательными
бассейнами. При условии теплой солнечной погоды и температуры воды 20—24°
С занятия по плаванию можно проводить ежедневно в течение одной лагерной
смены. За это время ребенка можно обучить уверенно держаться на воде, проплы-
вать облегченными способами от 15 до 25 м. Уже умеющие плавать дети могут в
условиях спортивно-оздоровительного лагеря совершенствовать свои навыки в
плавании, обучиться технике спортивных способов.
Комплектование учебных групп начинается с выяснения плавательной
подготовленности детей. Их делят на три группы: в первую включают тех, кто
вообще не умеет плавать; во вторую— детей, которые могут держаться на воде и
проплыть любым способом 10—15 м; в третью группу включают тех, кто плавает
относительно хорошо. Желательно комплектовать группы отдельно для мальчиков
и девочек, с учетом их возраста и физической подготовленности. Количество
занимающихся в одной учебной группе — 10—12 человек.
Температура воды для занятий старших детей не должна быть ниже 18°С, для
всех остальных — не ниже 20°С. Продолжительность занятий в начале лагерной
смены для младших детей не должна быть более 5—7 мин, для старших детей —
10 мин, в дальнейшем может достигать 30—45 мин.
Наиболее эффективная форма работы — групповые занятия. Они помогают
развивать у детей чувство коллективизма, взаимопомощи, стимулируют
активность.
Работа по плаванию осуществляется под руководством инструктора, его задача
— организация обучения, обеспечение безопасности при проведении занятий на
воде.
Инструктором по плаванию могут быть утверждены специалисты-инструкторы,
тренеры, студенты педагогических вузов и колледжей (не моложе 18 лет),
прошедшие специальную подготовку, владеющие способами спасения, оказания
первой помощи пострадавшим.
Проводят занятия вожатые и воспитатели. Они обязаны уметь хорошо плавать,
знать приемы спасения тонущих.
Каждая смена заканчивается подведением итогов работы лагеря по плаванию в
виде водно-спортивного праздника.
Вопрос 54
Организация и проведение праздников на воде
Действенным средством пропаганды плавания являются водные праздники. Их организуют в
пионерских и молодежных лагерях, на городских и сельских пляжах, в Домах отдыха и в
бассейнах. Обычно водные праздники проводят как итог спортивной работы летнего сезона
или лагерной смены, а также по случаю знаменательной спортивной даты или события.
Программа праздника на воде может быть самой разнообразной, но важно, чтобы он был
зрелищным, пропагандировал физическую культуру и спорт и соответствовал возрасту и
подготовленности участников. В программе праздника обычно выделяют спортивную,
показательную и развлекательную части.
Спортивная часть должна включать наиболее зрелищные виды соревнований: плавание на
короткие дистанции, эстафеты, прыжки в воду, финальную игру в водное поло, ныряние в
ластах в длину, массовые старты, выполнение командой различных плавательных упражнений
(для слабоплавающих участников) и т. д.
Для показательных выступлений целесообразно пригласить ведущих тренеров и спортсменов
города, района, ДЮСШ, коллектива физкультуры или шефствующей организации.
Показательная часть может включать проплывание спортсменами отдельных дистанций,
демонстрацию техники различных способов плавания, выполнение упражнений подводного
спорта, выступления представительниц синхронного плавания, демонстрацию приемов
спасания тонущих вплавь, проведение тренером показательного урока по обучению плаванию
и т. д.
В развлекательную часть могут входить шуточные эстафеты, аттракционы, комические
прыжки или целые инсценировки. Темы инсценировок лучше всего брать из жизни
участников праздника или использовать такие важные темы, как умение плавать или спасать
тонущих.
Открытие и закрытие праздника рекомендуется проводить в торжественной обстановке,
приближенной к ритуалу олимпийских игр, фестивалей или спартакиад. Все выступления на
празднике должны сопровождаться комментариями ведущего.
Успех водного праздника зависит от предварительной подготовки к нему. Для его подготовки
и проведения целесообразно создать организационный комитет, который должен прежде
всего ознакомиться с местом проведения праздника и соответствием его санитарно-
гигиеническим нормам и требованиям безопасности, затем разработать сценарный план,
определить необходимый инвентарь и продумать художественное оформление праздника.
Сценарный план в зависимости от масштаба намеченного праздника должен составляться за
несколько недель до его начала. Кроме того, должен быть составлен и план подготовки
отдельных выступлений и установлены сроки репетиций. В наиболее ответственных номерах
программы необходимо предусмотреть подготовку запасных участников. Окончательно
утверждать сценарный план целесообразно только после проведения генеральной репетиции.
С планом проведения праздника должен быть обязательно ознакомлен каждый участник.
К проведению водного праздника должны быть привлечены работники ближайшей
спасательной службы. На празднике должны дежурить спасатели, подготовленные из числа
спортсменов-пловцов. Оборудование и инвентарь (в том числе и спасательный), которые
будут применяться на празднике, должны быть заранее опробованы непосредственно на
местах применения.
В художественном оформлении водного праздника предусматриваются оригинальные и
красочные костюмы участников, декорирование инвентаря и всего места праздника.
Желательно заранее оповестить всех о празднике по радио, развесить яркие объявления и
раздать участникам красиво оформленные пригласительные билеты.
Существенное значение для более полной передачи содержания праздника и руководства
ходом всех выступлений имеют дикторский текст и музыкальное сопровождение.
Вопрос 55
Организация и проведение соревнований по плаванию
Соревнования — неотъемлемая составная часть процесса физического воспитания.
В зависимости от целей и задач различают; чемпионаты, первенства, кубковые,
отборочные, классификационные, показательные и массово-оздоровительные
соревнования. По масштабу соревнования могут быть международными,
всесоюзными, республиканскими, местными и низовыми; по виду розыгрыша —
межведомственными, межтерриториальными, закрытыми (допускаются только
спортсмены определенного коллектива), открытыми (допускаются все
спортсмены), комплексными (соревнования по нескольким видам спорта). По
характеру определения победителей соревнования делятся на личные
(определяются только результаты отдельных спортсменов), командные
(учитываются только результаты команд), лично-командные (определяются
результаты отдельных спортсменов и отдельных команд) и коллективные
(учитываются результаты участвующих коллективов).
Подготовка к проведению соревнований по плаванию начинается с разработки
календарного плана спортивных мероприятий. В этом плане, составляемом на год,
определяются: название и характер соревнований, сроки и место их проведения, а
также участвующие в них организации.
Вторым основным документом подготовки соревнований является положение о
соревнованиях. Оно должно содержать следующие основные разделы: 1) цели и
задачи; 2) время и место проведения; 3) руководство; 4) участники; 5) программа;
6) условия проведения; 7) определение победителей личного и командного
первенств; 8) награждение победителей; 9) сроки представления заявок.
Непосредственная подготовка к соревнованиям осуществляется в соответствии с
планом. В коллективах физкультуры подготовку к проведению соревнований
осуществляет совет коллектива и бюро секции с привлечением физкультурного
актива. При проведении соревнований крупного масштаба создаются специальные
организационные комитеты.
Соревнование проводит судейская коллегия, которая обычно комплектуется за 1—
3 недели до его начала. Минимальное количество судей может составлять 7—10
человек: главный судья, врач, секретарь, стартер, судья на повороте, судья по
технике, три или четыре судьи-секундометриста.
Основным документом для проведения соревнований являются заявки и заявки-
записи.
Порядок старта участников определяется жеребьевкой или на основании
показанного ими спортивного результата. Жеребьевка заключается в вытаскивании
карточек участников и определении для них сначала очередного номера заплыва, а
потом номера дорожки. Если известен уровень спортивной подготовленности
участников, то заплывы формируются из имеющих примерно равные результаты, а
жеребьевкой определяют только номера дорожек.
При закрытии соревнований команды участников выходят на парад в порядке
занятых на данном соревновании мест. Главный судья подводит итоги
соревнования. Оно заканчивается спуском флага и организованным уходом
участников и судей.
56.Содержание и роль прикладного плавания.
В настоящее время существует много разновидностей
и способов прикладного плавания. В соответствии с
принятой классификацией все они объединяются в
три основных вида: ныряние, спасение утопающего,
переплавы вплавь. В прикладном плавании широко
используются способы плавания на и брасс на спине.
Способ на боку успешно применяется при
транспортировке пострадавшего и различных грузов,
при нырянии, при плавании в одежде с оружием в
одной руке и в других случаях. Брасс на спине
используется при спасании утопающего и при
преодолении водных преград.
Вопрос 57
Преодоление вплавь водных преград.
Способность человека преодолевать водные преграды вплавь
ограничена по времени и скорости. Особенно затруднительно
плавание с грузом, в одежде,
при усталости и в сложных условиях: в холодной воде, при волне,
течении и т. п.
Как бы хорошо человек ни умел плавать, он при переохлаждении
может утонуть. Во время длительного плавания надо особенно
оберегать от охлаждения голову и шею, так как именно эти места
наиболее чувствительны к холоду.
При преодолении водных преград могут использоваться
специальные индивидуальные спасательные средства, а также
подручные плавающие предметы и подсобные средства.
Для переправы вплавь используют такой способ:
один из участников похода, обвязавшись вспомогательной
веревкой, переправляется вплавь, вытягивает с помощью
вспомогательной основную веревку и закрепляет ее на
противоположном берегу. Оставшиеся туристы натягивают и
закрепляют веревку (трос) на своем берегу.
Затем следует переправлять людей и рюкзаки одним из
приемлемых для этого участка способом.
Основные требования этого вида переправы следующие:
- Первый переправляющийся должен хорошо плавать, быть
физически крепким, так как ему придется затрачивать большие
усилия в преодолении потока и сопротивления страхующей
веревки.
- Необходимо организовать пост перехвата ниже по течению.
- Туристы, не занятые страховкой, должны быть готовы оказать
помощь, если кого-нибудь снесет течением.
Можно преодолевать водную преграду вплавь с рюкзаком. Для
этого содержимое рюкзака укладывается в полиэтиленовый мешок,
прочно завязывается и затягивается лямками рюкзака. Турист,
придерживая одной рукой рюкзак, а другой загребая,
переправляется на противоположный берег.
58. Приемы оказания помощи вплавь уставшему
пловцу.
Бывают случаи, когда человек не потерял сознания,
не обессилел, а просто испугался или слегка устал, а
для оказания ему помощи нельзя применить спаса-
тельный инвентарь. Тогда надо подплыть к такому
человеку, постараться убедить его в том, что
опасности нет, и помочь ему добраться до берега. Для
этого применяются следующие способы транс-
портировки:
1. Уставший опирается одной рукой о плечо
спасателя.
2. Уставший опирается о плечи спасателя со
стороны спины.
3. Уставший опирается о плечи спасателя; спасатель
— на спине.
После того как пострадавший доставлен к берегу,
ему необходимо помочь выбраться (или вытащить) и
оказать первую помощь.
Вопрос 59,60, 61, 62
Ныряние
Длина ныряния зависит от продолжительности задержки дыхания пловцом и
владения техникой ныряния. Время задержки дыхания составляет у человека в
среднем 54 с. Тренированные спортсмены способны задерживать дыхание на
несколько минут.
Длительная задержка дыхания во время усиленной работы отрицательно
отражается на здоровье, поэтому не рекомендуется выполнять много ныряний
подряд.
Для обеспечения безопасности перед нырянием нужно выполнить
гипервентиляцию легких — 6 - 8 глубоких выдохов и вдохов. Более длительная
гипервентиляция может привести к потере сознания. Нырять лучше после
обычного полного вдоха, а во время ныряния до всплытия на поверхность не
делать выдоха. После окончания ныряния надо обязательно сделать выдох и снова
несколько глубоких вдохов и выдохов. Под водой ориентировка затруднена,
поэтому нырять нужно только с открытыми глазами, вытянув руки вперед.
Нередко во время ныряния в глубину возникает боль в ушах. Это происходит при
плохой проходимости евстахиевых труб и вследствие давления воды на
барабанные перепонки. Чтобы не произошло разрыва барабанной перепонки,
нужно, зажав ноздри, попытаться сделать легкий выдох через нос или, не открывая
рта, сделать энергичное глотательное движение.
Если это не помогает, ныряние надо прекратить и всплыть на поверхность. При
заболеваниях носоглотки ныряние недопустимо.
Ныряние может являться продолжением прыжка в воду вниз головой или
вниз ногами. Полученное во время прыжка ускорение позволяет нырнуть дальше
или глубже. Но такой способ начала ныряния допустим лишь при условии, что
водоем хорошо известен (нет опасности удариться о камни, сваи или дно) и
ныряющий владеет техникой прыжка. В противном случае
существует опасность несчастного случая на воде — «травмы ныряльщика»
(перелом шейных позвонков «Травма ныряльщика» При ударе о дно).
Ныряние может начинаться и непосредственно с поверхности воды. В этом
случае погружение может выполняться тоже вниз ногами или вниз головой.
Для погружения с поверхности воды вниз ногами необходимо сделать энергичный
гребок двумя «руками и ногами, приподняться как можно выше из воды и
произвести вдох. Чем выше пловец поднимется из воды, тем быстрее он
погрузится. Чтобы под водой погружение не замедлялось, надо выполнять
гребковые движения руками снизу вверх. Когда пловец достигнет необходимой
глубины или дна, он может сгруппироваться и, повернувшись, поплыть в нужную
сторону. Для погружения с поверхности воды вниз головой пловец группируется,
делает вдох и резким движением опускает голову под воду. Затем выпрямляется,
поднимая ноги над водой, т. е. принимает вертикальное положение вниз головой, и
погружается под воду. Когда он полностью погрузится под воду, то может
ускорить ныряние, начав движения ногами и направляя себя движениями руками в
нужную сторону.
Ныряние способом на боку
При нырянии этим способом руки работают по очереди, как при плавании на боку,
или одновременно. При нырянии необходимо, опираясь руками на воду, поднять
(Продолжение 59, 60,61,62)
голову и плечи и, выполнив глубокий вдох, нырнуть. После ныряния занять
положение грудью вниз, подтянуть ноги, выполнить толчок, как при плавании
брассом или на боку, выпрямляя руки в направлении ныряния, и дальше плыть,
использую один из этих способов.
Нырять желательно тем способом, который лучше освоен. Однако следует иметь в
виду, что работая ногами, как при плавании на боку, тяжело держать необходимое
направление движения.
При нырянии в длину погружение под воду с поверхности воды лучше
выполнять путем резкого гребка одной рукой с энергичными движениями ногами
кролем. При этом другая рука остается вытянутой вперед. После гребка во время
проноса руки по воздуху голова поворачивается в сторону этой руки и
производится вдох. В момент соединения двух рук вместе пловец сгибает ноги в
тазобедренных суставах, погружая руки и переднюю часть тела на нужную
глубину. Продолжая движения ногами, он выпрямляется под водой вдоль её
поверхности. Для того чтобы всплыть, пловец прогибается, продолжая движения
ногами. Для всплывания с большой глубины используют толчок ногами от дна и
гребковые движения руками вниз до бедер в сочетании с любым способом
движения ногами.
Техника плавания под водой во время ныряния в длину и глубину одинакова.
Наибольшая скорость достигается, когда ноги выполняют движения как в
кроле, а руки вытянуты вперед. Такой способ особенно эффективен при
нырянии в ластах. Другой способ ныряния - сочетание движений ногами кролем и
гребковых движений руками брассом.
Удобно нырять способом брасс. В отличие от техники плавания брассом при
нырянии гребок руками лучше выполнять до бедер. В этом случае движения
ногами и руками согласуются так, что сначала выполняется гребок руками до
бедер, после чего пловец скользит вперед с вытянутыми
вдоль туловища руками. Затем, когда скольжение замедляется, он сгибает руки и
начинает выводить их вперед под грудью и одновременно подтягивает ноги и
выполняет ими гребок. После гребка ногами снова скользит с вытянутыми вперед
руками.
ВИДЫ НЫРЯНИЯ И РИСК
До погружения ныряльщики должны проделать дыхательные упражнения, чтобы
набрать в легкие как можно больше воздуха; это называется умеренной
гипервентиляцией. Опасности при свободном нырянии очень серьезные. Оно
может закончиться потерей сознания (обмороком) или баротравмой. Возвращение
на поверхность требует максимального расслабления мышц. 5 видов свободного
ныряния:
- с постоянным грузом,
- с переменным грузом,
- статическое, динамическое (в горизонтальном направлении)
- свободное погружение.