Шпоры по плаванию
Подождите немного. Документ загружается.
19. Характерные ошибки, возникающие у
занимающихся, при изучении техники движений ног в
плавании способом кроль на спине.
Начинающие пловцы при плавании на спине способом
кроль допускают следующие ошибки:
а) Сильное сгибание в тазобедренных суставах: пловец
«сидит» в воде.
б) Отсутствует фаза наплыва: гребок начинается сразу, как
только рука коснется воды, иногда даже раньше, чем кисть
полностью погрузится в воду. При этом нарушается
прямолинейность продвижения пловца, часть энергии
расходуется бесцельно, ослабляется основная часть гребка.
в) Голова запрокинута назад, вода заливает лицо,
затрудняет дыхание.
г) Ноги слишком напряжены, движения производятся
выпрямленными ногами.
д) Ноги работают не от тазобедренных суставов, а от
коленных.
е) Движения ногами имеют слишком малую или слишком
большую амплитуду.
Исправить эти ошибки можно, упражняясь в плавании с
помощью движений одними ногами, применяя спокойное
плавание, упражняясь в скольжении на спине и т. п.
20. Характерные ошибки, возникающие у занимающихся, при
изучении техники движений рук в плавании кроль на спине
Сгибание руки в локте в Момент ее входа в воду- Кисть погружается
в воду не на линии плеча, а заходит за среднюю линию тела -
Нарушается движение в последующих частях - Выполнять
специальные упражнении: плавание с помощью движений ногами и
одной рукой, другая — впереди.
Вход руки в воду тыльной стороной кисти (ладонью вверх)-- Ошибки
при обучении-- Появление около руки массы воздушных пузырьков, что
в итоге снижает эффективность гребка-- Держать кисти в вертикальной
плоскости ладонью кнаружи и так, чтобы она рассекала поверхность
воды мизинцем.
Широкое маховое движение рукой через сторону, но не в
вертикальной плоскости над пловцом --Ошибки при обучении--
Нарушает прямолинейность движения пловца -- Выполнять
специальные задания на суше и в воде.
Нарушение ритма движения руки по воздуху (резко, ускоренно,
замедленно и т.д.)-- Ошибки при обучении-- Снижается эффективность
гребка. Нарушается общая согласованность движений-- Выполнять
специальные заданна на суше и в воде.
Гребок прямой рукой --Ошибки при обучении-- Увеличивает "вер-
тикальную составляющую. снижает эффективность гребка-- Выполнять
специальные задания на сушу и в воде.
Гребок по прямой линии-- Ошибки при обучении-- Снижает эффек-
тивность гребка, уменьшает опору-- Выполнять специальные задания на
суше и в воде.
Продавливание локтя в первой половине гребка-- Не хватает силовой
подготовленности --Снижает эффективность гребка, так как выводит из
рабочего положения основную поверхность движителя – кисть.—
Нет завершающего движения кистью—ошибки при обучении—
приводит к появлению топящих сил. Снижает эффективность гребка.—
при выполнении тренировочных заданий на технику брать под контроль
этот существенный элемент техники.
Вход руки в воду в стороне-- недостаточная подвижность в плечевых
суставах.—существенно искажается структура гребка, снижается его
эффективность.—выполнять специальные упражнения для развития
подвижности в плечевых суставах.
Отсутствует «высокий локоть»-- слабая силовая подготовка – кисть
не выходит в оптимальное положение,-- выполнять спец. упр. на
развитие силы.
Укороченный гребок—слабая силовая подготовка,-- снижается
эффективность гребка.—развитие силы.
21. Характерные ошибки, возникающие у
занимающихся, при изучении техники согласования
движений ног, рук и дыхания в плавании способом
кроль на спине.
Несогласованность дыхания с движениями в цикле.--Не
сформирован навык согласованности дыхательных движе-
ний и движении руками и ногами-- Быстрое утомление --
Формировать двигательные навыки в согласованиях
движений специальными упражнениями
Редкий темп движений руками по отношению к
движениям ногами --Результат недостаточного обучения,
увлечение в обучении упражнениями, направленными на
совершенствование движений ногами --Нарушение согла-
сованности движений, снижение скорости плавания --
Упражняться в правильном согласовании движений руками
и ногами с помощью специальных упражнений
Чрезмерно частые движения руками по отношению к
движениям ногами-- Ошибки при обучении. Плохая
подвижность суставов-- Снижение скорости плавания
развивать подвижность в суставах ног,-- упражняться в
правильном согласовании движений руками и ногами
22 вопрос
Характерные ошибки при изучении техники движении ног в плавании способом кроль на груди
Ошибки Причины Последствия Как исправлять
Ноги бьют по
поверхности
воды
излишнее
сгибание ног в
коленных
суставах.
Отсутствие
движения ногами
«от бедра»
Падает эффективность
движений ногами
Плавать с помощью
движений прямыми
ногами. Упражняться в
плавании с доской в
руках. Плавать кролем с
высоко поднятой головой
Ноги
выполняют
движение
слишком
глубоко
Вялые движения
ногами
Растет сопротивление.
Снижается скорость
Выполнять специальные
упражнения на движения
ногами
Амплитуда
движений
слишком
велика
Неверное
обучение
Падает эффективность
движений ногами
Взять под контроль
амплитуду движений в
работе над техникой
Стопы слабо
подвижны
Ограничена
подвижность в
голеностопных
суставах
Падает эффективн.
движений ногами,
снижается скор.
Работать над
увеличением
подвижности в
голеностопных суставах
Нет движения
«от бедра»
Не понял задачи Низкая скор.
Возможно появление
стоп на поверхности и
обилие брызг
Работать прямыми
ногами. С доской. С
высоко поднятой головой.
Вопрос 23
Характерные ошибки при изучении техники движения рук в согласовании с дыханием(кроль на
груди)
Ошибки Причины Последствия Как исправлять
При входе
руки в воду
Ошибки в
подготовительной
части движения. Слабая
подвижность в
плечевых суставах
Колебания тела на
уровне линии плеч.
Ошибки в фазе
захвата
Задания на суше. Плав. С
помощью движений
ногами и одной рукой,
вторая рука вытянута
вперед
Продолжите
льный
захват
Стремление
качественнее
выполнять захват
Увеличение
«вертикальной»
составляющей.
Уменьшение силы
тяги в гребковом
движении
Взять под контроль при
выполнении упр., напр-ых
на совершенствование
техники движений руками
«Заваливани
е» локтя во
время
средней
части гребка
Ладонь как основная
рабочая поверхность не
выходит в оптимальное
положение гребка.
Уменьшается опора.
Увеличиваются
колебания тела
Низкий уровень
силовой
подготовленности
пловца
Включить в тренировку
силовые упр. Взять под
контроль эту часть
движения при
совершенствовании
техники плавания
Укороченны
й гребок
Низкий уровень
силовой
подготовленности.
Очень высокий темп
движений
Снижение скорости Работать над качеством
гребка
Гребок
выполняется
в стороне
Неверное обучение Снижает
эффективность
гребка, руки быстро
утомляются
Упр-ся в гребковых
движениях,следить, чтобы
движения кисти были
прямолинейным
Медленный
гребок
Недостаточное
развитие мышц
плечевого пояса и
спины
Слабая тяга, низкая
скорость
Плавать короткие отрезки
с высокой скоростью
Отставание
кисти во
время
гребка
Нет высокого
положения локтя
Снижается эф.
Гребка, уменьшается
тяговое усилие
Спец.силовые упр..
обращать внимание при
совершенств.
Рука
шлепает при
входе в воду
Ош.в подг.части
движения
«смазывание»начала
гребка
Спец.упр. на изуч. И
соверш.подготовительной
части гребка
Пронос над
водой
прямой руки
Неверное обучение Ошибки в гребке(в
его начальной части)
Специальные упр.
Поздний
вдох
Нарушена
согласованность
движ.руками и дыхания
Лицо погружается в
воду-затр.дыхание.
Нарушается вход в
воду и захват.
Следить чтобы вдох
выполнялся в момент,
когда тело наклонено
мах.набок
24 вопрос
Ошибки при изучении техники согласования движений ног, рук и дыхания(кроль на груди)
Ошибки Причины Последствия Как исправлять
Во время вдоха
прекращается
движение ногами
Двигательный
навык не
закреплен
Нарушается
передача
количества
движения с
одного звена на
другое.
Возрастает
сопротивление
Плавать на
«одних ногах».
Поздний вдох Нарушена
согласованность
движений руками
и дыхания
Лицо погр. в
воду-
затр.дыхание.
Нарушается вход
в воду и захват
Упражняться в
согласованности
рук и дыхания.
Следить чтобы
вдох выполнялся
в момент, когда
тело наклонено
мах.набок
Чрезмерное
напряжение
мышц рук и ног
Недостаточная
специальная
подготовленность
Быстрое
утомление,
нарушение
скорости
Задания, варьируя
напряжение
мышц рук и ног
Длинный наплыв
после
погружения руки
в воду
Увлечение
наплывом при
обучении
Нарушение
равномерности в
продвижении,
снижение темпа
Упр.для
согласованности
движений руками
25 вопрос
Ошибки при изучении техники движения ног(брас на груди)
Ошибки Причины Последствия Как исправить
Движения ногами
неодновременны
Низкий уровень
управления
движениями
Нарушается техника Выполнять
специальные упр.
Чрезмерное
сгибание ног в
тазобед. Суставах
Голова сильно
опущена вниз,
отсутствует
прогибание в
пояснице
Нарушается сущность
подготовит.движ.
Плавать на «одних
ногах», удерживая
подбородок на
поверхности воды
А)руки у бедер
Б)стараясь захватить
руками стопы
Во время
подг.движ. широко
разводятся колени
Нет ясного
представления о
движении
Голень и стопы не
выводятся в
оптимальное для
отталкивания
положение
Уточнить ООТ.
Вернуться к
усвоению
предыдущих кпр.
Стопы не
разводятся в
стороны в момент
окончания
подг.движ.
Слабая
подвижность в
голенност.
Суставах
Дельфинообразное
движение
Спец.упр.на развитие
гибкости в голенност.
Суставе.
Есть пауза между
подг. И раб.
Движением
Инертность частиц
воды. Особенности
текучести. Слабое
представление о
движении
Колебание
внутрицикловой
скорости, падение
скорости.
Предупредить паузу.
Взять под контроль.
Активное
движение нгоами в
первой половине
раб.периода-ноги
оказыв.выпр. и
разведенными в
стор.
Раб.движ.
выполняется
слишком резко,
неосознанно.
Падает эффективность
раб.движ. Наруш.стр-
ра цикла
Вернуться к
изуч.предыдущих
упр. Взять под
контроль
Дельфиноподобное
движение ногами
сверху вниз.
Неверно
выполняется
подгот.движ.
Слабая
подвижность в
голен.суставах
Полностью Наруш.стр-
ра цикла
Больше работать над
изучением подг.движ.
развивать подв. В
голеност. Суставе.
26 вопрос
Ошибки при изучении техники движений рук (брас на груди)
Ошибки Причины Последствия Как исправить
Гребок
выполняется
далеко за
линию плеч
Нет ясного
представления
о движении,
нарушена
методика
обучения
Нарушается структура
цикла, руки сложно
выыести в И.П. из-за
дополнительного
сопротивления
Вернуться к
изучению
предыдущих упр.
Плавать с
помощью ног и
укороченного
гребка. Держать
голову выше.
Резкая
остановка
после
окончания
фазы
отталкивания
Неверное
представление
о
раб.движении.
Увеличивается
колебание пловца в
вертик.плоск.,возрастает
сопротивление,
снижается скорость.
Наруш.стр-ра цикла.
Начать изучение
«базовых» упр.на
суше.
Совершенств.
Работу ногами.
Локти сильно
прижимаются
к груди после
окончания
гребка
Нет полноты
ООД и ООТ.
Ошибки при
начальном
обучении
Наруш.координация
движ.в цикле,
появляется
сопротивление при
выполнении
подготовительн.движ.
Начать изучение
с базовых упр.на
суше.
27вопрос
Ошибки при изучении техники согласования движений рук, ног и дыхания(брасс на груди)
Ошибки Причины последствия Как исправить
Неполный
выдох
Нарушение в
согласованности
движений руками и
ногами. Ошибки
при обучении
Затрудняется
последующий
вдох. Быстрое
утомление
Плавать в раздельной
координации с
длинным скольжением
и полным выдохом
Неполный
вдох
Слабая
согласованность
движений внутри
цикла. Неполный
выдох
Быстрое
утомление
Плавать в раздельной
координации с
полным выдохом и
глубоким вдохом
Раннее
подтягивание
ног,
одновременно
с началом
гребка руками
Нет представления
о согласованности
движений
Гребок
руками
неэффективен
, снижение
скорости
Плавать в раздельной
координации
постепенно убирая
паузу между
движениями ногами и
руками
28 вопрос
Ошибки при изучении техники движений ног(баттерфляй-дельфин)
Ошибки Причины Последствия Как исправить
Ноги бьют по
поверхности
Сильное
сгибание ног в
коленных
суставах из-за
недостаточного
движения таза
Уменьшается
эффективность
движений ногами
и в целом способа
Плавать больше с
доской.
Упражняться под
водой,
контролировать
выполнение
движения
Стопы при
окончании удара
ногами
разворачиваются
внутрь
Слабая
подвижность в
голеностопных
суставах
Снижается
эффективность
движений ногами,
уменьшается
площадь опоры
Развивать
подвижность в
голеностопных
суставах
Отсутствует
движение тазом
Имеются
колебания на
уровне линии
плеч
Нарушается
волнообразность
движений,
наблюдается
сгибание ног в
коленных
суставах
Во время
выполнения
тренировочных
заданий
удерживать плечи
Удар не
акцентируется:
скорость подг.и
раб.движ.одинакова
Не
сформирована
динамическая
структура
движения
Ноги работают
неэффективно
Упражняться на
«одних ногах» с
доской и без.
Тщательно
контролировать
свои движения
29 вопрос
Ошибки при изучении техники рук (баттерфляй-дельфин)
Ошибки Причины Последствия Как исправить