Шпоры по плаванию
Подождите немного. Документ загружается.
Слабый перенос,
руки задевают
воду, нет
высокого
положения
локтей
Слабо
работают ноги.
Слабая
подвижность в
плечевых
суставах
Нарушается начало
гребка, смазывается
весь гребок
Совершенствова
ть движ.ног.
Развив.подвижн.
в плеч.суставах
Руки «шлепают»
по воде во время
входа в воду
Резкое
движение
руками в
проносе над
водой
Возникает резкое
торможение,
искажается начало
гребка
При плав.в
координации
добиваться
мягкого погруж.
рук в воду
Отсутствие
движений
кистями в
стороны при
захв.
Ошибка в
подг.движении
Руки, верхняя часть
туловища
«проваливаются»
Соверш.движ.но
г и
последующий
перенос рук над
водой
Во время гребка
руки прямые
Недостатки в
обучении
Увеличивается
«вертикальная
составляющая».
Падает темп.
Непродуктивен
гребок. Мышцы
напряжены
Специальные
тренир.задания.
Взять под
контроль
среднюю часть
гребка
30 вопрос
Ошибки при изучении техники согласования движений ног, рук и дыхания(баттерфляй)
Ошибки Причины Последствия Как исправить
Ранний вдох Ошибки в
обучении,
укороченный
гребок
Мышцы
плечевого пояса,
груди сильно
напряжены, т.к.
не закончено
раб.движ.руками.
Вдох
неэффектив.
Взять под контроль
при выполнении
трениров.задан.,
направленных на
совершенствование
техники плавания.
Неполный выдох Раннее начало
выдоха
Неполный выдох
обусловлен
задержкой
дыхания на вдохе
и натуживанием,
связанными с
ударом ногами на
входе рук в воду
и захватом
Взять под контроль
при выполнении
трениров.задан.,
направленных на
совершенствование
техники
Несовпадение
удара ногами с
основной частью
гребка
Недостаточно
освоена
координация
движений
Снижение
скорости
Спец.трен.упр.,
направл.на
освоение техники
общих
согласованных
движен., плавая
короткие отрезки
31 вопрос
Ошибки при изучении техники стартового прыжка
Ошибки Причины Последствия Как исправлять
Пальцы ног во
время старта не
захватывают
передний край
тумбочки
Ошибки при
обучении
Без опоры
нельзя хорошо
оттолкнуться
Добиваться
выполнения
данного эл-та.
Недост.сгибан
ие в
тазобедр.суст.
в момент вып-я
команды «на
старт»
Ошибки при
обучении, навык не
закреплен
Сильно
выпрыгивает
вверх, сокращая
длительность
полета, нарушая
треб-я к выходу
в воду
Вырабатывать
двигательный
навык этого
положения
Вход в воду с
согнутыми ног.
Во время фазы
полёта отсутствуют
вытянутость и
напряженность тела,
ног
Вход в воду
будет выполнен
не правильно
Вырабатывать
двигательный
навык положения
тела в фазе полета
При входе в
воду голова не
находится м/у
рук
Страх. Держит свое
тело напряжен. Не
вытягивается
Уменьшается
длина полета.
Нарушается
вход в воду.
Вырабатывать
двигательный
навык на суше и в
воде.
Слабое
отталкивание
от тумбочки
Непонимание
важности
отталкивания,
слабая силовая
подг.
Мощность
прыжка и полета
снизится.
Разв.силовые кач.
Теоретич.подг-ка.
Малое
расстояние от
места входа в
воду до
бортика
Слабое
отталкивание. Не
понимание
важности прыжка
Снижается
эффективность
стартового
прыжка
Спец.задания с
двигательной
установкой:
«тянуться вперед»
Разведение
рук, ног в
стор.во время
полета
Слабо развиты
координ.способн-ти.
Сниж.эффективн
-ть стартового
прыжка.
Возрастает сопр.
На входе в воду
Различные
прыжковые
задания, в искл-
связыввать ноги.
32 вопрос
Ошибки при изучении техники старта из воды (кроль на спине)
Ошибки Причины Последствия Как исправить
Слабо Недооценка «смазывается» Упражняться в
подтягиваетс
я на руках,
нет плотной
группировки
возможности старта фаза полета. Не
удаётся сильно
оттолкнуться-
снижает
эффективность
старта
выполненииэтого
элемента
Падает в
воду не
успевая
разогнуться
Отсутствует резкое
движение головой
назад
Нет фазы полета;
потребуется
много времени,
чтобы
выпрямиться и
начать новые
движения
Взять под
контроль.
Дополнить резкое
быстрое
движение тазом
вверх-назад,
включи для этого
в тренировку
специальные
задания
После
выполненног
о движения
падает
спиной в
воду
Не выполнил
требования
«натянутого лука»-не
успел откинуть
подбородок назад, не
сделал резкого
движения тазом, ноги
оказались согнутыми
Сниж.эффективн.
старта, нет
начальной
скорости для
продвижения
вперед
Спец.тренировоч.
задания-освоить
рекомендуемые
упр для изучения
старта
Руки, голова,
туловище
после старта
уходят
глубоко в
воду
не взял подбородок на
грудь, не откинул
кисти вверх
Уходит на
глубину,
увлекаемый
встречными
потоками воды
Работать над
завершающим
движением
головой и
кистями
33. характерные ошибки, возникающие у занимающихся при изучении
техники поворота при плавании кроль на спине
34. характерные ошибки, возникающие у занимающихся при изучении
техники простого закрытого поворота при плавании кроль на груди
35. характерные ошибки, возникающие у занимающихся при изучении
техники открытого поворота при плавании брасом
36. характерные ошибки, возникающие у занимающихся при изучении
техники открытого поворота при плавании способом баттерфляй (Дельфин)
Вопрос 37
Методы спортивной тренировки в плавании. Примеры
В процессе тренировки пловцов применяются следующие основные методы:
равномерный, переменный, интервальный, повторный и соревновательный
(контрольный). Они отличаются друг от друга по длине дистанций,
интенсивности плавания, количеству проплываемых дистанций и по характеру
отдыха. Равномерный метод тренировки: предусматривает плавание на
дистанциях от 400 до 1500 и более метров с относительно равномерной
скоростью прохождения их частей. Такое плавание содействует гармоничной
сонастроенности в работе всех систем организма и приучает пловца к более
экономной работе в воде. Оно также приучает ритмично чередовать напряжение
и расслабление работающих мышц. Пульс пловца обычно доходит до 20—25
ударов за 10 с. Переменный метод тренировки: заключается в чередовании
нагрузок разной интенсивности. Соотношение длины отрезков, проплываемых с
повышенной скоростью и спокойно, зависит от подготовленности пловца. При
средней скорости на отрезках, проплываемых с повышенной интенсивностью,
этот метод содействует воспитанию общей выносливости, а при более быстром
плавании — повышению специальной выносливости. Интервальный метод
тренировки: состоит в проплывании серий отрезков заданной длины с
определенной интенсивностью и интервалом отдыха между ними. Отдых
подбирается так, чтобы обеспечить не полное, а частичное восстановление
пульса. Повторный метод тренировки: Повторный метод тренировки
заключается в повторении проплываемых дистанций 25, 50, 100, 200, 400 или
800 м с высокой интенсивностью (90—100%). Паузы отдыха должны
обеспечивать хорошее восстановление. Этот метод позволяет спортсмену в
течение одной тренировки выполнить большой объем работы с предельной и
около предельной скоростью. Комбинированный метод. Имеет элементы
вышеперечисленных методов.Соревновательный (контрольный) метод
тренировки: это прохождение основных дистанций в полную силу на
соревнованиях или в условиях близких к ним применяется перед соревнованием
для проверки подготовленности спортсмена и для совершенствования
прохождения дистанции
В процессе тренировок пловцов все перечисленные методы тренировки
применяются как раздельно, так и в различных комбинациях. При проведении
тренировок с целью подготовки к сдаче норм комплекса ГТО наиболее широкое
применение получил наиболее простой — повторный метод тренировки.
38 вопрос
Цель и задачи массовому обучению плавания
Задачи обучения плаванию следующие:
—содействие укреплению здоровья;
—закаливание;
—привитие гигиенических навыков пользования водой;
—адаптация к водной среде;
—расширение фонда двигательных умений и навыков;
—обучение умению держаться на воде и перемещаться с
помощью простейших движений.
Решение проблемы массового обучения плаванию
возможно через систему работы спортивно-
оздоровительного лагеря. Как правило, в летние месяцы
многие дети выезжают для отдыха за город в летние
спортивно-оздоровительные лагеря, многие из которых
оборудованы стационарными или сезонными плава-
тельными бассейнами. При условии теплой солнечной
погоды и температуры воды 20—24°С занятия по плаванию
можно проводить ежедневно в течение одной лагерной
смены. За это время ребенка можно обучить уверенно
держаться на воде, проплывать облегченными способами от
15 до 25 м. Уже умеющие плавать дети могут в условиях
спортивно-оздоровительного лагеря совершенствовать свои
навыки в плавании, обучиться технике спортивных
способов.
Наиболее эффективная форма работы — групповые
занятия. Они помогают развивать у детей чувство
коллективизма, взаимопомощи, стимулируют активность.
Групповые занятия всегда проходят более эмоционально,
чем индивидуальные, способствуют, более быстрому
освоению учебного материала.
39 вопрос
Характеристика факторов, определяющих содержание и
эффективность обучения плаванию.
Содержание программы, обучения определяют следующие
факторы:
1. Цели и задачи, которые ставятся в курсе обучения
плаванию; 2. Продолжительность курса обучения;3.
Контингент занимающихся, их возраст и подготовленность;4.
Условия для занятий.
Продолжительность обучения зависит от задач, которые
ставятся в курсе обучения, контингента занимающихся и
условий для занятий. Данные задачи зависят от возраста и
подготовленности занимающихся,продолжительности курса и
условий для занятий. Продолжительность курса обучения,
количество занятий в неделю, продолжительность каждого
занятия определяют содержание программы обучения. Таким
образом, успешность обучения плаванию определяют
следующие основные факторы: 1Соответствие программы
обучения возрасту и подготовленности занимающихся; 2.
Возраст и плавательная подготовленность
занимающихся(Установлено, что возраст 9—10 лет является
оптимальным для быстрого и качественного освоения техники
движений.). 3. Особенности телосложения и физическая
подготовленность.( Установлено, что дети, имеющие
показатели физического развития близкие к стандартам отбора
в ДЮСШ плавания, быстрее и качественнее осваивают
технику плавания.). 4. Условия для занятий (естественный
или искусственный водоем,погодные и климатические
условия, глубина и температур, воды, оборудование и
инвентарь и др.). 5. Квалификация преподавателя.
40 вопрос
Классификация практических методов обучения плаванию.
Характеристика соревновательного и игрового метода обучения
плаванию.
С помощью практических методов задается необходимая нагрузка при
обучении плаванию и в спортивной тренировке. С помощью упражнений
осуществляется и необходимый отдых. Различают метод строго
регламентированного упражнения, игровой метод, соревновательный метод.
Метод строго регламентированного упражнения: Методами этого типа
деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно полной
регламентацией, включающей следующее:1 твердо предписанную программу
движений; 2 возможно точное нормирование нагрузки и управление ее
динамикой по ходу упражнения, а также нормирование интервалов отдыха и
строго установленное их чередование с нагрузками; 3 создание или
использование внешних условий, облегчающих управление действиями
занимающихся
Смысл такой регламентации обеспечить оптимальные условия для освоения
новых двигательных умений, навыков и (или) гарантировать точное
направленное воздействие на развитие физических качеств.
Игровой метод он может быть применен на любом материале, любых
физических упражненях, если соответствует определенным признакам,
характеризующим этот метод. Такими признаками являются: отсутствие
жесткой регламентации действий, вероятностные условия их выполнения,
широкие возможности для проявления самостоятельности и творческих начал,
сюжетно-ролевая основа. Разумеется, метод не исключает точного
педагогического управления, оно лишь усложняется и приобретает особые
формы. Метод используется даже не столько на начальном этапе обучения,
сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в
усложненных условиях.
Соревновательный метод. Соревнование — всегда противоречие, это сопер-
ничество, состязание, борьба за первенство или за высокое достижение. Любые
соревнования сопровождаются высокой эмоциональной окраской, высоким
уровнем функциональной активности организма. Соревновательный метод
характеризуется унификацией требований. Это напрямую отражено в постоянно
существующих и видоизменяющихся правилах соревнований. Исключительно
велико значение метода для воспитания морально-волевых качеств:
целеустремленности, инициативности, решительности, настойчивости,
способности преодолевать трудности, самообладания* самоотверженности и т.
д. Вместе с тем метод может способствовать и закреплению отрицательных черт
характера (эгоизма, чрезмерного честолюбия, тщеславия и т. д.). Он
оправдывает себя только в том случае, когда есть высококвалифицированное
педагогическое руководство.
41 вопрос
Характеристика общеразвивающих, специальных и
имитационных упражнений на суше.
Общеразвивающие и специальные упражнения выполняют на
суше, в вводной части урока плавания. Их основное назначение
— подготовка организма занимающихся к предстоящей нагрузке
в основной части урока, содействие общему физическому
развитию детей, формирование правильной осанки, развитие
преимущественно тех групп мышц, которые выполняют
основную работу в плавании. К числу специальных упражнений
относят также имитационные упражнения, которые по форме и
характеру напоминают движения пловца.
Все эти упражнения выполняют в виде комплексов, которые
включают в каждое занятие. Каждый такой комплекс обычно
состоит из 8 — 10 упражнений, половина из которых
специальные. Комплексы могут иметь направленность,
зависящую от того, какой способ плавания изучают.
Примерный комплекс общеразвивающих и специальных
упражнений.
1. Ходьба и бег на месте (1 мин). 2. Упражнения типа
потягивания (4 — 6 раз).3. Упражнения с наклонами и
поворотами туловища (6 — 8 раз).4.Упражнения в приседаниях с
различными положениями рук (6— 8 раз). 5. Сесть с опорой
руками сзади, ноги прямые, носки оттянуты. Поднять прямые
ноги и выполнить ими несколько движений в быстром темпе,
как при плавании кролем (1 мин). 6. Мельница. Из основной
стойки поднять одну руку вверх. Выполнить круги руками
сначала вперед, затем назад с постепенным ускорением (руки
прямые). 7. Ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, смотреть
прямо перед собой, одна рука вытянута вперед, другая сзади у
бедра. В этом положении круги руками вперед («мельница») (2
мин). 8. Выполнить упражнение «мельница» с шагами,
притоптыванием и прыжками на месте.
42 вопрос
Характеристика подготовительных упражнений для освоения с водой,
привести примеры.