Сандомирский М.Е. Психосоматика и телесная психотерапия: Практическое руководство
Подождите немного. Документ загружается.
Легко ли Вы переносите:
9. Холод? □ □
10. Жару, душные помещения? □ □
Какие температурные условия Вы предпочитаете:
11. Холод? □ □
12. Жару? □ □
Когда Вы болеете острыми простудными
заболеваниями (ОРЗ, гриппом), как высоко
обычно поднимается температура:
13. Не выше 37,0-37,5 градусов. □ □
14. До 38 градусов и выше. □ □
Отмечаете ли Вы:
15. Повышенную жажду
(более 1 литра жидкости в день)? □ □
16. Пониженную жажду
(менее 0,5 л жидкости в день)? □ □
Считаете ли Вы, что Ваш аппетит:
17. Повышен? □ □
18. Снижен? □ □
Бывает ли у Вас:
19. Сердцебиение в покое? □ □
20. Чувство сдавливания в области сердца? □ □
21. Боли (сжимающие, ноющие, колющие)
в области сердца? □ □
22. Ощущение замирания или остановки сердца? □ □
23. Перебои сердца? □ □
24. Чувство стеснения в области сердца? □ □
25. Головокружение ? □ □
26. Ощущение одышки с затруднением выдоха? □ □
27. Приступы удушья ? □ □
Беспокоит ли Вас нарушение пищеварения:
28. Тошнота? □ □
29. «Схватывающие» боли
в верхней части живота? □ □
582
Приложение 3
30. Запоры? □ □
31. Понос? □ □
32. Вздутие живота? □ □
33. Ощущение неудобства в животе,
схватывающие боли в средней или нижней
части живота? □ □
Бывает ли нарушение мочеиспускания:
34. Учащенное мочеиспускание,
моча очень светлой окраски? □ □
35. Неудержимые позывы к мочеиспусканию,
моча очень темная? □ □
Беспокоит ли Вас нарушение сна:
36. Бессонница? □ □
37. Позднее засыпание
или раннее пробуждение? □ □
38. Повышенная сонливость? □ □
39. Сон короткий, беспокойный? □ □
40. Много сновидений? □ □
41. Сон глубокий, продолжительный? □ □
42. Замедленный переход
к активному бодрствованию по утрам? □ □
Ваша физическая работоспособность
в последнее время:
43. Повышена? □ □
44. Снижена? □ □
Ваша умственная работоспособность
в последнее время:
45. Внимание хорошее? □ □
46. Быстрая отвлекаемость? □ □
47. Рассеянность? □ □
48. Способность к сосредоточению хорошая? □ □
49. Неспособность сосредоточиться? □ □
50. Работоспособность выше до обеда? □ □
51. Работоспособность выше вечером? □ □
52. Одинаковая в течение дня,
но в замедленном темпе? □ □
Тестовый материал
583
Ваш характер:
53. Увлекающийся, темпераментный? □ □
54. Невозмутимый, относительно
холодный, апатичный? □ □
55. С жаром к работе? □ □
56. Добросовестность в рамках умеренности? □ □
57. Вспыльчивость, чрезмерная
чувствительность, легкая обидчивость? □ □
58. Тревожность, чрезмерная обеспокоенность
своим здоровьем? □ □
Содержание
Книга, которую ждали. Предисловие В.В. Козлова 5
Современный взгляд на психосоматику. Введение 7
Глава 1. Телесная психология и личностный рост 16
Глава 2. Телесная психология: механизмы формирования психо-
логических проблем и психосоматических расстройств 26
1. Телесно-психологические проблемы
как нарушения психологической адаптации 26
2. Соматический (клинический] подход
к психологическим проблемам 36
3. Когнитивные механизмы формирования
психологических проблем 40
Глава 3. Психодинамически-ориентированные модели
психосоматических расстройств 49
1. Психоаналитическая трактовка психосоматических симптомов:
символизм и конверсия 49
2. Детские причины взрослых проблем: психологические защиты
и ревизия некоторых представлений психоанализа 53
3. Когнитивный подход к специфичности психосоматических
расстройств - ссхема тела» по П. Шильдеру 68
4. Теория личностных профилей Ф. Данбар 70
5. Теория психосоматической специфичности Ф.М. Александера .... 72
6. Современные психодинамические представления
о психосоматике 75
7. Алекситимия (П. Сифнеос) 76
8. Ресоматизация |М. Шур)
и двухфазное вытеснение (А. Митшерлих) 80
9. Соматизация 82
10. «Неполноценность органа»
и ее психическая компенсация (А. Адлер) 84
1 1. Базовая тревожность (К. Хорни) 87
12. Модель внутрипсихического конфликта 89
1 3. Модель психосоматических нарушений по У. Глассеру 92
Глава 4. Психофизиологически-ориентированные модели
психосоматических расстройств 95
1. Реакция борьбы или бегства (У. Кэннон), гиперсимпатикотония
и мышечная броня (В. Райх) 96
2. Теория стресса |Г. Селье) и реакция релаксации (Г. Бенсон) 97
3. Модель «болезней готовности» (В. Икскюль) 103
4. Условно-рефлекторные (кондиционирование)
и когнитивные модели 104
5. Синдром дефицита удовлетворенности 112
6. Модель фрустрации 115
7. Психоэкологическая модель 117
Содержание
585
8. Интеграция психосоматических концепций 123
9. Симптоматика психосоматических расстройств 13 1
Глава 5. Телесная психотерапия: сомато-центрированные
методы психокоррекции 150
1. Основные представления физиологического подхода
в психокоррекции 153
2. Физиологическая возрастная регрессия
как основной рабочий инструмент психокоррекции 157
3. Символический язык тела 169
4. Методы релаксации 177
Метод джейкобсона 178
Метод шульца 1 80
Психофизиология релаксации 1 82
5. Анализ характера и вегетотерапия по В. Райху 187
Мышечный панцирь и телесный контакт 1 89
Инструментарий телесной психотерапии по Райху 193
Вегетативные потоки и вегетативная терапия 194
Вегетативный резонанс 196
Энергетическая разрядка и оргастический рефлекс 203
Психофизиологическием механизмы терапии Райха 207
6. Биоэнергетический анализ А. Лоуэна 209
Утрата грации 210
Заземление 21 1
Душевная и энергетическая гармония 21 3
Смена стереотипа дыхания 21 7
Изометрическое напряжение и мышечные вибрации 21 8
Телесное энергетическое расщепление 219
Психофизиологические механизмы терапии Лоуэна 221
7. Метод М. Фельденкрайза (ATM) 235
Состояние сознавания 236
Полный образ себя 238
Невербальное осознавание 239
Четыре компонента «образа себя» 240
Психофизиология метода ATM 24 1
8. Метод Ф.М. Александера 244
Первичный контроль 246
Самоконтроль по Александеру 246
Психофизиологические аспекты метода 247
9. Первичная терапия А. Янова 250
Первичные механизмы невроза.
Метафора «настоящего» человека 250
«Первичный крик» как эмоциональная разрядка 25?
Организация терапевтического процесса 253
10. Чувственное осознавание (Ш. Селвер, Ч. Брукс, Э. Якоби) 254
Взаимосвязь чувственного осознавания
и других методов психотерапии 256
586 Содержание
Психофизиологические аспекты метода
чувственного осознавания 258
1 1. Соматическая терапия биосинтеза (Д. Боаделла) 262
12. Бодинамический анализ (Л. Марчер) 264
13. Биодинамическая терапия (Г. Бойсен) 271
14. Метод Радикс (Ч. Келли) 272
15. Метод Хакоми (Р. Курц) 274
16. Формативная психология (С. Келеман) 275
17. Метод фокусировки по Ю. Джендлину 278
18. Метод фокусировки на эмоциях, или
«биологическая обратная связь без приборов» (И. Шалиф) 282
19. Психодинамическая телесная психотерапия (X. Кренц) 284
20. Рольфинг, или структурная интеграция 285
21. Метод психокоррекции и психологической
саморегуляции Ретри 287
Физиологические основы метода 289
Первый этап - неспецифический 294
Условно-рефлекторные механизмы и интеграция
на неспецифическом этапе психокоррекции 298
Телесный локус контроля 302
Словесное самопрограммирование с «опорой на тело» 308
Объединение телесно-психологических ресурсов 31 1
Второй этап - специфический 314
Общий алгоритм телесной психокоррекции 315
Общий алгоритм телесно-ориентированной
эмоционально-волевой саморегуляции 320
Работа с проблемными телесными состояниями 322
Специфический этап психокоррекции
и измененные состояния сознания 327
Техники психокоррекционной работы с образами 331
Образность как механизм психологических проблем 342
Упрощение проблем и типовые аффирмации 346
Полярность и выявление внутреннего конфликта: техника ВВК 349
Кристаллизация полярности и центральные темы
внутренних конфликтов 352
Принципы телесно-ориентированной «внутренней дипломатии» 358
Личностно-типологическая основа телесной психокоррекции 363
Особенности применения метода при работе с детьми 366
Глава 6. Практические упражнения 375
1. Управление вниманием и чувственное осознавание 378
Упражнение «Распределенное внимание» 378
Упражнение «Знакомство с собой» 381
Упражнение «Выпустите свою фантазию наружу» 384
Упражнение «Говорить правду легко и приятно» 385
Упражнение «Мысленный ревизор» 389
Упражнение «Марионетка» 391
Содержание 587
2. Мышечная релаксация 393
Упражнение «Уставшая рука («Наши пальчики устали...»)» 393
Упражнение «Левитация руки» 395
Упражнение «Мысленное движение - пальцы рук» 396
Упражнение «Мысленное движение - от макушки до пяток» 397
Методы экстренной релаксации 401
Образный метод релаксации 401
Дифференцированная релаксация:
техника циклического напряжения-расслабления 402
Специальные приложения релаксации 403
Постизометрическая релаксция (упражнение «Борьба с собой») 404
Дыхательная экспресс-релаксация 405
РДТ: релаксационно-дыхательная терапия
психосоматических расстройств 406
3. Дыхательная саморегуляция 408
Упражнение «Дышим животом» 409
Упражнение «Расслабляющее дыхание» 4 10
Упражнение «Дыхание на счет» 41 ]
Упражнение «Дышим в ритме пульса» 41 2
Упражнение «Спонтанное дыхание» 41 3
Упражнение «Дирижируем дыханием», или «Найдите свой ритм» 414
Упражнение «Направленное дыхание» 41.5
Упражнение «Рука руку чувствует» 41 7
Упражнение «Дыхание через ладони» («Взять себя в руки») 419
Упражнение «Круговое дыхание» 42 1
Упражнение «Исцеляющее дыхание» 423
Упражнение «Противоболевое дыхание» 42.5
Упражнение «Прекращение внутреннего диалога»,
или «Медитация на дыхании» 428
4. Осознавание схемы тела 435
Упражнение «Осознавание границ» 435
Упражнение «Перегрузка и невесомость» 43/
Упражнение «Центр тяжести» 439
Упражнение «Поиск центра» 439
Упражнение «Первичный контроль» 440
Упражнение «Вторичный контроль» 44 !
Упражнение «Опоры внешние и внутренние» 443
Упражнение «Заземление» 444
Упражнение «Ванька-встанька» (восстановление
физического и душевного равновесия) 445
Упражнение «Взять голову в руки» 446
5. Самоанализ и реконструкция личности 448
Упражнение «Кто похвалит себя лучше всех» 448
Упражнение «Телесно-ориентированные аффирмации» 450
Упражнение «Принять неразрешимое»: телесный
подход к решению экзистенциальных проблем 454
588 Содержание
Упражнение «Телесный диалог с подсознанием» 457
Модификация «Телесный интуитивный самоанализ» 458
Модификация «Договор с подсознанием» 460
Модификация «Незавершенное дело» 463
Упражнение «Чаша весов, или безмолвный голос интуиции» 463
Упражнение «Прогулка в детство»,
или элементы телесного психоанализа 468
Упражнение «Телесное триединство» 468
6. Телесно-ориентированная работа со зрительными образами .... 473
Упражнение «Мысленный экран» 474
Упражнение «Фотоальбом» 477
Упражнение «Я сам», или «Семейное фото» 479
Упражнение «Пространство времени» («Круг времени») 482
Упражнение «Осознавание своего «Я» («Кто Я?») 485
Упражнение «Мое предназначение» 489
Упражнение «Фоторобот» 492
7. Модификация упражнений для применения в работе с детьми ... 496
Упражнение «Нарисуй свой страх» 498
Упражнение «Игра с обидой» (злобой, детской агрессией) 499
Упражнение «Заслужить внимание родителей» 500
Упражнение «Материнская эмпатия» 504
Фундаментальные закономерности психокоррекции
и личностного роста: самоорганизация и интеграция 506
Проблемы общества и психологическая самопомощь 514
Путь излечения невротических проблем и преодоления
трудностей личностного роста - от сознания
индивидуального к групповому 526
Заключение. Психотерапия нового века 532
Литература 539
Приложение 1. Перечень основных методов
телесно-ориентированной психологии и психотерапии
(в хронологическом порядке) 560
Приложение 2. Ресурсно-ориентированная системная терапия
РОСТ-РЕТРИ. Краткая справка 563
Приложение 3. Тестовый материал 570
Перечень использованных
сокращений и обозначений:
AT - Аутогенная тренировка
АТП - Адаптивная типологическая перестройка личности
БАТ - Биологически активные точки
ВВК - Выявление внутреннего конфликта
ВНС - Вегетативная нервная система
ETC - Естественное трансовое состояние
ИСС - Измененное состояние сознания
МКБ-10 - Международная классификация болезней 10-го пересмотра
НЛП - Нейро-лингвистическое программирование
ППС - Позитивное психоэмоциональное состояние
ПСТ - Парасимпатический тонус
ПТС - Проблемное телесное состояние
ПТТ - Психодинамическая телесная психотерапия
РДТ - Релаксационно-дыхательная терапия
РКС - Респираторно-кинестетическая синхронизация
РПК - Ритмический паттерн коммуникации
С КО - Система конденсированного опыта
СТ - Симпатический тонус
ТФ - Типологическая функция по классификации
КГ. Юнга-И. Майерс-Бригтс
УПС - Устойчивое патологическое состояние мозга
ФБР - Физиологическая возрастная регрессия
ATM - Awareness Through Movement
BID - Basic Inner Direction (C.K. Teuch)
CCRT - Central Confilct Relationships Theme (L. Luborsky)
DHE - Design Human Engineering (R. Bandler)
E - ТФ экстраверсии (Extroversion)
I - ТФ интроверсии (Introversion)
J - ТФ рациональности (judging)
P - ТФ иррациональности (Perceiving)
N - ТФ интуиции (iNtuition)
S - ТФ сенсорики (Sensing)
T - ТФ логики (Thinking)
F - ТФ этики (Feeling)
ДОЛГОСРОЧНАЯ ОБУЧАЮЩАЯ ПРОГРАММА
ПО ПСИХОСОМАТИКЕ
(курс М.Е. Сандомирского)
Цель программы - дать слушателям теоретические знания и прак-
тические навыки для самостоятельной психотерапевтической работы и
самооздоровления.
Наша программа - это обучение одновременно двух половин мозга -
и левой (теория, знания), и правой (умения, практические навыки). На-
пример, тому, как лучше использовать... самого себя. Собственное тело.
И мозг заодно. Чтобы они не ссорились, а жили в мире и согласии. А еще
обучение когда-то знакомому, но давно забытому языку - языку тела, не
имеющему национальных и иных границ. На котором мы можем общать-
ся с людьми, с природой и самое главное - с самими собой. Словом, уче-
ние с увлечением и с ощутимой (особенно телесно) пользой.
В программе обучения:
• Психосоматические расстройства: теоретические модели и прак-
тические подходы к коррекции.
• Интегративный подход к телесной психокоррекции, включая раз-
нообразные техники классических (Райх, Лоуэн и др.) и современ-
ных методов (Ретри).
• Техники релаксации и дыхательной саморегуляции.
• Психокоррекционная работа с образами с опорой на тело.
• Стресс, его соматические проявления и телесно-ориентированный
стресс-коупинг.
• Телесная эмпатия для поддержания раппорта и установления те-
рапевтического альянса.
• Физиология транса. Измененные состояния сознания как инст-
румент психокоррекции.
• Возрастная регрессия как механизм возникновения психосомати-
ческих расстройств и инструмент терапевтической помощи.
Что слушатели приобретают в итоге?
Знания о том, откуда берутся телесные болезни и душевные пробле-
мы. И что делать, чтобы от них избавиться. Как помочь сначала себе, а
потом близким.
Если Вы опытный психотерапевт, то наша программа поможет Вам
усовершенствовать свое профессиональное мастерство. А если начина-
ющий - то приобрести новую профессию.
Если же Ваша цель - познать самого себя и лучше в себе разобрать-
ся, то программа поможет превратить свое телесное проживание в со-
знательное - для здоровья обязательное. А здоровье, напомним, - это
полное физическое, душевное, материальное и прочее благополучие.
Записаться:
(095)924 1807,9241776 Е-mail igisp@igisp.ru www.igisp.ru
Связаться лично с ведущим программы:
8-916-8205282 E-mail: consulre3@yahoo.com