Перевод с английского Е. Гамоля. — М.: София, 2012. — 188 с. ISBN
978-5-399-00393-1
В большинстве книг по диетам делается акцент на калорийности пищи, насыщенных жирах, трансжирах, углеводах, размере порции, балансе между потребляемой и расходуемой энергией и так далее. В этой книге говорится не только о том, что нужно есть, но и о том, как это делать! Если вас беспокоит ваш вес, то, вероятно, вы уже перепробовали разные диеты. Вы убедились на собственном опыте, что, в общем-то, не контролируете собственное тело. Вам ясно: нужно что-то менять. Но с чего начать? Вот ответ, который дается в этой книге: начинать необходимо вовсе не с того, что вы кладете в свою тарелку. Начните с осознавания каждого проживаемого вами момента — с того, что называется осознанностью. Следует стать более осознанными в еде — и в жизни. Данная книга рассказывает, как это сделать. Написанная выдающимся духовным лидером и известным диетологом, она привносит науку в духовную мудрость и духовную мудрость в науку. Это практическое руководство по осознанному питанию, указывающее путь к стройной фигуре и радостной жизни. Предисловие
Благодарности
Введение
О книге
Прекратите бороться с весом
Цените ли вы яблоко по-настоящему? Медитация на яблоко
Вы — больше, чем то, что вы едите: «Четыре Вида Питания» с буддистской точки зрения
Остановитесь и посмотрите: вот он — настоящий момент
Осознанное потребление пищи
Осознанное движение
Осознанная жизнь
Об авторах.
В большинстве книг по диетам делается акцент на калорийности пищи, насыщенных жирах, трансжирах, углеводах, размере порции, балансе между потребляемой и расходуемой энергией и так далее. В этой книге говорится не только о том, что нужно есть, но и о том, как это делать! Если вас беспокоит ваш вес, то, вероятно, вы уже перепробовали разные диеты. Вы убедились на собственном опыте, что, в общем-то, не контролируете собственное тело. Вам ясно: нужно что-то менять. Но с чего начать? Вот ответ, который дается в этой книге: начинать необходимо вовсе не с того, что вы кладете в свою тарелку. Начните с осознавания каждого проживаемого вами момента — с того, что называется осознанностью. Следует стать более осознанными в еде — и в жизни. Данная книга рассказывает, как это сделать. Написанная выдающимся духовным лидером и известным диетологом, она привносит науку в духовную мудрость и духовную мудрость в науку. Это практическое руководство по осознанному питанию, указывающее путь к стройной фигуре и радостной жизни. Предисловие
Благодарности
Введение
О книге
Прекратите бороться с весом
Цените ли вы яблоко по-настоящему? Медитация на яблоко
Вы — больше, чем то, что вы едите: «Четыре Вида Питания» с буддистской точки зрения
Остановитесь и посмотрите: вот он — настоящий момент
Осознанное потребление пищи
Осознанное движение
Осознанная жизнь
Об авторах.