Крюкова М.А., Никитина Т.И. Сборник методических рекомендаций. Приемы психологической саморегуляции

М., 2006, 138 с. Министерство российской федерации по делам гражданской обороны,
Чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий
стихийных бедствий
государственное учреждение
«Центр экстренной психологической помощи МЧС России» Содержание
Введение: для чего нужна саморегуляция?
Методы и приемы саморегуляции, выполняемые самостоятельно
Специфика приемов саморегуляции и психофизического тренинга для людей с различными индивидуально-типологическими особенностями
От простого к сложному, или с чего начать обучение
Способы регуляции эмоциональных состояний
Список использованной литературы к Части 1.
Методы и приемы саморегуляции, выполняемые при помощи специалиста-психолога
Основные правила техник самовнушения и визуализации
Использование аутогенной тренировки
Применение медитации
Список использованной литературы к Части 2.
Методы и приемы саморегуляции при различных неблагоприятных психических состояниях
Приемы работы с реакциями тревоги и страха
Сон. Значение сна в нашей жизни. Методики работы со сном
Понятие боли и методики снятия болевых ощущений
Список использованной литературы к Части 3
Заключение