М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018. — 456 с. — ISBN
978-5-00100-997-9.
Опытный нейробиолог и психиатр Жадсон Брюер рассказывает, как
преодолеть вредные привычки и зависимости. Легко и доступно на
примерах своих исследований и историй пациентов автор знакомит
читателей с ловушками зависимого поведения и предлагает
практический метод освобождения от них.
Предисловие. Зависимый мозг
Пролог
Введение. Происхождение видов
Как мы «подсаживаемся на крючок»
От морских слизней до сибирских хаски
Как помогает концентрация внимания?
Дофаминовое блаженство
Зависимость как она есть
Как нарастает волна
От сильного желания закурить к отказу от курения
После того как вы насладитесь методикой РаПИО
О монахах и механических моделях
Зависимость от технологий
Поиск себя в селфи
YouTube — видео о себе
Синдром зависимости от фейсбука
Обманчивое счастье
Зависимость от самих себя
История двух сущностей
Патологии личности
Возвращаемся в середину спектра
Зависимость от отвлекающих факторов
Как же мы так отвлеклись?
Мысленные модели выходят из-под контроля
Старый добрый самоконтроль (или его отсутствие)
Зависимость от мыслей
Мысли — это не проблема
Когда мы «спотыкаемся» на своих мыслях
Наше состояние по умолчанию
Конвергенция в центре мозга
Результаты
Зависимость от любви
Моя химическая романтика
Как выиграть в любовной игре
Все, что вам нужно, — это любовь
Как преодолеть дофаминовую зависимость
Почему так сложно сосредоточиться — и сложно ли?
Счастье?
Видеть — значит верить
От лимонов к лимонаду
Мозг, направленный на любопытство
Учитесь быть плохими — и хорошими людьми
Самонаправленный праведный гнев
Взять реванш
Отдавать — это приятно
В потоке
Как попасть в поток
Секретный рецепт
Используйте силу
Музыкальный поток
Тренировка устойчивости
Усталость от эмпатии
Тренировка (не)сопротивления
Эпилог. Будущее начинается прямо сейчас
Безумные ученые
Не можешь победить — присоединяйся
Приложение. Ваш тип личности
Анкета «Определение поведенческих тенденций» (в сокращенном виде)
Благодарности
Пролог
Введение. Происхождение видов
Как мы «подсаживаемся на крючок»
От морских слизней до сибирских хаски
Как помогает концентрация внимания?
Дофаминовое блаженство
Зависимость как она есть
Как нарастает волна
От сильного желания закурить к отказу от курения
После того как вы насладитесь методикой РаПИО
О монахах и механических моделях
Зависимость от технологий
Поиск себя в селфи
YouTube — видео о себе
Синдром зависимости от фейсбука
Обманчивое счастье
Зависимость от самих себя
История двух сущностей
Патологии личности
Возвращаемся в середину спектра
Зависимость от отвлекающих факторов
Как же мы так отвлеклись?
Мысленные модели выходят из-под контроля
Старый добрый самоконтроль (или его отсутствие)
Зависимость от мыслей
Мысли — это не проблема
Когда мы «спотыкаемся» на своих мыслях
Наше состояние по умолчанию
Конвергенция в центре мозга
Результаты
Зависимость от любви
Моя химическая романтика
Как выиграть в любовной игре
Все, что вам нужно, — это любовь
Как преодолеть дофаминовую зависимость
Почему так сложно сосредоточиться — и сложно ли?
Счастье?
Видеть — значит верить
От лимонов к лимонаду
Мозг, направленный на любопытство
Учитесь быть плохими — и хорошими людьми
Самонаправленный праведный гнев
Взять реванш
Отдавать — это приятно
В потоке
Как попасть в поток
Секретный рецепт
Используйте силу
Музыкальный поток
Тренировка устойчивости
Усталость от эмпатии
Тренировка (не)сопротивления
Эпилог. Будущее начинается прямо сейчас
Безумные ученые
Не можешь победить — присоединяйся
Приложение. Ваш тип личности
Анкета «Определение поведенческих тенденций» (в сокращенном виде)
Благодарности