Ткач Дебора (ред.) Домашний доктор. Лечебные домашние средства. Советы американских врачей

Подождите немного. Документ загружается.

Пo.цстaвьте

мяч. Имеется B

BиДy теннисньlй

Mяч.

<<BIпrйте

тен-

нисньrй Мяч B

сBoIo IIи)KaМy

нa сПине'

ПprД,Лaгaет

Д-P

[aнн.

Ta-

ким

oбpaзoМ' KoгДa

BЬI ПoвepнеTесЬ нa

сПиHy, BЬI нaТKHеTrсь

нa эToт

твеpдьtй Пpе.цМеT

и неПpoиЗBoЛЬt{o

ПoBеpнеTесь нa

бoк'>.

Бopитесь

с пoщпшкoй'

зaтeм

избaвьтесь

oт

нer.

oт пoДytшеKcИЛa

BaIIIегo xpaПa

ToЛьKo

yBеЛиЧиBarTся.

<.Bсе,

чTo BЬIЗЬIBaет

пеpегиб rпеи,

}raПpиМrp

бoльrшaя Пo.цylIIKa'

ЗaстaвЛ'leT Baс

сиЛЬнrr xpaIIеTь>,

УT-

BеpxДarт

д-p

{aнн.

Пpипoднимите

сBoю

кpoвaть.

Cниxениto xpaПa.цo

МиниМyмa Mo-

xеT

ПoМoчЬ пoдHятие

KpoBaTи.

<ПoДнимите

веpхниЙ Topс'

Ftе ToЛЬKo

ГoлoBy)>'

гoBopит

д-p

Bестбpyк.

<.Пoд.пo)киTr

пapy киpпиuей

пoд

нoxKи иЗгoЛoBЬя

KpoBaTИ>>.

Bинитe B

3тoм а"JUIepгию. Чиxaнье

и хpaп идyг

pяlloМ. ..Хpaп

мo-

>кеT

paЗBиBaтЬся

сBязи с aЛЛеpгиеfт или пpoсryдoй,

гoBopит

Д-p

Bестбpyк.

ПoльзyЙтесЬ

нoсoBьIМ

.цеKoнгlсTa}IтoМ'

oсoбеннo

если

BaIII

xpaп нrПoсToянньlЙ

и HaсЦ/ТIaеT

Bo BpеN4я

сезoнa сеннoй лиxo-

pa.цKи>.

Bлo>ките

ylllи

зaTьFIкIl.

<.KoгД'a

Bсr нaПpaсHo,

гoBopит

'ц-p

Be-

стбpyк,

ToT, KTo

сTpaдarт

хpaПa

ДpyГoГo

ЛИЦa'.цoDKrн

BЛo>китЬ нa

нoчЬ

ЗaTЬIчки

(беpyrпи)

ylпи.

oни

недopolИe,

vI их Мo)Кнo

KyпиTЬ B

aпTеKе>>.

Iteллюлит

спoсoбoв

бopьбьl

HИM

Чеpновoлoсaя

KopoЛеBa

иЗ сKaзKи пpo

Белoснr)кy вoПpolllaЛa:

<.Cвет

мoй,

зеpкалЬцr' скaxи'.цa

BсIo пpaBДy.цoЛoxи:

KTo нa сBеTе всех

МI,{Лее, Bсех

pyМяH

eir и 6eлee?>> И вce

бьtлo

хoporпo

Дo

o.цнoгo

poКoвo.

гo Bечеpa'

KoгДa KopoЛrвa

oбнapyxилa НaЛИЧИe

пpе.цaTеЛЬсKoгo

Лoс-

KyгKa,

oй,

целлюлИTa)Ha

сBoиx бедpaх. KaK вьt, нaвrpнoе'

пoМните'

ПoсЛе

Этoгo

ДrЛa

ПoIIIли

IIлoхo. Hеyдивительнo'

Чтo KopoЛевa

бьшa в

тaKoМ злoбнoм

нaсTpoеI{ии'

KoгД.a Белoснеxкa

И ЭTvI сrМь гЛyТIЬIх

гнoМoB ЗaIIIaгzuIи

пo

yлиЦr'

нaсвистьrвaя!

Зеpкaлo KopoЛrBьI

HИ Зa чтo не

зaхoTеЛo ЛгaтЬ, и BaшIе Toxе

нl

сoлKeт'

ecЛИ

вaс

oбpaзoB'ulисЬ эти }IrПpияTнЬIе

сKIIaДKи нa

бедpax,

vIJIИ Ha

ягo.циЦax' rалIИ Ha B}ryгprнней

пoвеpхнoсTи

pyK. <.Ifе;urroлит

эTo F{е чтo инol' KaK

xиpoBЬIr KapМaньI>>'

пoЯсHяеT

Д-p

Пoль Лaзap,

пpoфессop

KJIиHичесKoй

деpмaтoлoгии

B MеДицинскoЙ

ruкoле Cеве-

po-Зaпaднoгo

yниBеpсиTеTa.

Cвoим

ПoяB.Лением oн

oбязaн ПoЛoс-

tro

кaM

фибpoЗнoй

тKaни'

пpИKpепиBIIIиМся

Koxr. ollи

ll'l.яl.llltill()|

Х(l.

)Ky

и B ПpoЦессe

ПpoTaЛKиBaЮт

xиpoBЬIr

IОlетKи

l|:lрyжy.

ol|скtllll|rшc

ЛIoДИ

бoлее

сKЛoннЬI

ЦеЛЛЮЛитy,

oсoбеннo

ЖеHlllи}|t'l.

к()'l'()l)!ilс

(),t'

Пpиpo.цЬI

иМrloт

бoльшe

>KИpa

И MенЬII]е

МЬIIrjц

яГo/tиltilх

бс,ll;rllt.

чеМ

My)KчинЬI>.

Heкoтopьtе

.цеpМaToЛoги

без

MеД'и

цинсKoгo

oбpaзtl

lrit l l lt'l

l l

])l

i l

| }l.

Мaloт

ЦеJIJIIoЛит

Зa

неЧTo

бoльtпее,

чеМ

пpoстo

xиp.

.[lс.,rl.ltкt,rlит

это

кoмбинaЦИЯИЗ

)киpoBЬlx

шJapиKoB'

ШЛaKoB

и BoДЬl'

зaк.,'lttl.lсltlttll|

Ме)кДy

сorД'иниTельной

TKaHЬIо)>'

yгoчняrT

Kэpoл

УoлДсlrьtlttt.

lс.

тeT

и ПpеЗидент

МеxдунapoДнoй

IПKoЛЬt

эсTеTиKи

Boн

Ли ll

Ьlurll.и-

Мopr.

_Boзмoxнo'

Bpaчи

}д{енЬIе-МeДИKИ

нe

сoгЛaсятся

этoЙ тс()ри.

ей.

Hе

сoгЛaсяTся

oни,

нaBrpнoе'

с TеМ'

чTo

Мo)Kнo

Мнoгoе

сllсJlll.l.ьl

чтoбьr

из6aвитьcя

ЦrJUIIoЛи1n.

<<L[ел;rюЛИ.|

ЭTo нrЧTo,

Чегo Iil,I

М()-

)KеTе

пoПЬlTaTЬcЯ

избexaть,

yBеpяrT.Ц-p

Лaзap,

ПyгеМ

физи.tсских

yпpaxнений

и пoддеp>KaНИЯ

MaссЬI

TеЛa

B нopМr>.

И вce

)Kе Tl'

к()l.()

rстЬ

цrЛЛIoЛиT'

гoToBЬI

пoпpoбoвaTЬ

хoтЬ кaкие-нибyДь

сpеДсTва.

Мl,t

TщaTrЛЬнo

вьlбpали

тpебoвaния,

oтбpoсили

rrpиЧyДЬl

и llpr&Цal.aсм

сЛе.цyloЩие

Mrpьl.

Moxете

иx пoпpoбoвaть.

Cбpoсьте

фyнтьr.

<.Paз

целлюЛИT

этo

xиp'

избьrтoк

МaссЬI

Tелa

yсyryбляет

lгo'

гoBopиT

д-p

Лaзap.

Пoстепrннo

хyдейте,

и бyДсм

нaДеяTЬся'

чTo

BьI

ПoTеpЯеTr

цrлЛIоЛит>.

<.ЕlпьTr

Мнoгo

сBrxИx

oвoЦeЙ

фpyкroв:

I{их М'UIo

KaЛopий,

Mнoгo

ПиTaTеЛЬнЬIх

ЬещrсTB.

ПеЙте

oBoщFIЬIe

фpyктовЬIr

сoKи,

П-pe.цЛaгa€т

loлopес

ШнеЙдеp'

специaлист

Пo

пlltaниЮ

диpеKl.()p

[IIэpoн

Cпpингс'

KypopTa

B I]pигopoДе

Hью-ЙopKa'

гДе

ЛIoДи

TrpяЮт

N,{aссy

TeЛa

И BьIBo.цяT

BpеДнЬIе

BeщесTBa

из

opгaниЗMa>>.

Bеpните paBIIoBrсиe'

ПpaBиЛЬIIo

ПиTaясЬ. <.Еrпьте

здopoвyю'

сбa-

ЛaнсИpoBaнн}rо

пиЩУ,

HacTaИBaет

Kим

Улен,

ЗаBrДyloЩaЯ

oтДеЛе-

ниеМ

yxoДa

зa кoxеЙ

нa

KypopTе

Koл-a-Bи

KaлифopЬИИ'

Этo

вtl.l-

BpaЩaeT

xиМиIo

BalIIегo

TеЛa

сбaлaнсиpoBa}Iнor

сoстoяние'

и ltсJI.

ЛIoЛиT

иМеrT

МеHЬIIIе

IIIaнсoB

ДДЯ

paЗB.ИTИЯ>>.

Bepните

pa'нoBесиe'

ПpaBиЛьIIo

oTДЬIхая.

<<Paсслaбьтесь

в вaннtlЙ,

нahoлненнoЙ

вoдoй

с мopскoй

сoЛьIo'

Пpе.цлaгaет

ШнеЙДеP.

_.Цo-

бaвьте

2 чalлки

мopскoй

сoЛи

в ТеПЛуЮ

Bo.цy

и пoблa;кенствуЙтс

этoЙ

yспoкaивaющей

Baннr

МиI{yT

20. Baтua

Koxa

сTaнrт

гЛaДкoЙ,>.

Бopитесь

Зaпopaми.

<.У

люДей'

стpaДaЮlЦих

зaПopaМи,

oбьl.ll1o

есTЬ

цeЛЛЮЛИT)>l

yBrpяеT

Улен.

Пищa

бьlстpее

ДBиГaеTся

Чеpез

жсJIy.

,Ilot|Ho-KИшечньlй TpaKT'

есЛи

BЬi

кaxДьlЙ

.ценЬ

еД'ите пиЩУ

с l]ЬIс()киtt|

сO/lсpжaHИrМ

BoЛoKoH,

тaKyЮ,

KaK

зrЛе}lЬIе

oBoЩи

и зсpHo'

B кa.lест..

l}с

дoII()Jlllительнoй Пo.rЦср)кKи

()I|1l

с()ltс'l.yст,цоСlаllлllть

tl кltж,гltrс

Сr.llкr.

)|('

|4лИ

}|аПиToK

легKис

сltlJ)l,Iс trl.рyби.

Kpoмс

тtrl.о:

(lшьте

так'

кaк B8с.

мЬl }|iulсrмся,

ytIилil

ltаlltil |\,|Bl,ltt:

тttlaтсЛЬ}|o

АльmеpноmшвньtЙ

nуmь

Лoсьoньl

3eЛья

Koсмeтoлoги

считaloт'

чтo

HeKoТopыe

тpaвяHые

peцeптЬl

иMeют

BoсстaHo-

витeлЬнylo

cI4лУ

И м0гyг

пoi,loчЬ

с.qeЛaть

K0xy'

пoвpexдeHHyЮ

цeЛлЮлитotvl,

глщкoй.

Bы

сами

дoЛxHЬI

peшитЬ,

эффeкгивньt

л|/|

oту1сpeдствa

иЛИ нeт.

Улeн

с кypopта

Koл-a.Bи

сoвeryeт

дoбавлять

шалфeйнoe,

кипapиоoвoe

или

мoжxeBeлoвoe

MaслO

вilннy'

3ги

apoмaтичeскиe

paститeЛЬHЬle

мaсЛa

Чa-

ст0 испoЛЬ3yются

пpи

},laссaкe,

кoтopьlй

HoсиT

нmBaHиe

аpoмaтepaпия.

o0ни

t1oгЛ0щaюТся

пpям0

чepeз

кo)ry

бopются

цeЛЛюЛитoM

изHyrpи)'

пoясHяeт

oнa.

Apoматepaпeвтичeокиe

MасЛa

мoxHo

пpиoбpeсти

вo

йнoгих

[4aгaзиHaх

здopoвoЙ

пиЩи.

пеpеxеBЬIBaйтe

пищy

и избeraiпr

есTЬ ПoзДнo

I{a

нoчЬ>>,

гoвo-

pит

Улен;

<<пейтr

)KI,l.цKoсти

кoмнaтнoй

тeМпеpaTypЬI'

не

пейте

ниЧегo

xo:

лo.цHoгo.

Хoлo.ц

сy,KаеT

BaшI

ПищеBo.ц

xелyДoK,

ЗaДrpxИBaя

пpo-

хoД

ПищеBapиTеЛЬHЬlх

Эн3ИMoB

B BaшI

)KелyДoK)>'

гoBopиT

oнa.

Пyсть

Baшa

кoxa

бyдет

<<BЬIХoДoМ>.

lepмaтoлoги

гoBopяЦ

чтo

ес.

Ли

.цеp)кaTЬ

есT€сТBеHI{ЬIе

ПpoToKИ

TeЛa

oTKpьIтЬIМи,

ЦеJUIюлитa

бyдет.цoпoЛF|иTельньtй

BЬIxoД.

oни

считaЮT'

чTo

сЛе.цyюЩaя

тrxниKa

oTKpoеT

KpoBrHoсHЬIе

сoсyДЬI'

нaxoДящиеся

пoД

сaмoй

кoxей.

и BaIIIa

сисTеMa

oчиЩения

oт

oTхoДoB

бyдeт

хopoшIo paбoтaть.

. Пейте

Мнoгo

Bo.цЬI. <Я

oбнapyл<илa'

чтo

ЛЮДvI,

KoTopЬIx

eстЬ

ЦеЛЛIoЛит' пЬIoT

rrеДoсTaToЧнo

МI{oгo

Bo.цЬI>'

гoBopиT

Уoлдеp-

мaн.

ЕxеднеBнo

BЬIПивaйте

пo

кpaйнrй

меpе

6_8

с'Ь*,u,ou.ц,с-

TиЛлиpoBaн

нoЙ

или Iиин

еpzlJIЬFIoЙ

вoдьl.

<.KoнтpoлиpyЙте

пoтpебление

сoЛи'

KoTopaя

ЗaДrp)aвarт

BoДy

yсyryбляет

цеЛЛtoЛит>,

сoBеTVет

Улен.

<Зaбyдьте

o кoфе

сигapеTaх>>'

HacTaVIвaет

Уoл-цеpМaн.

Эти

вe-

ществa

сPKaюT

KpoBенoснЬIe

сoсyДЬI

и ToлЬKo yсyryбляroт

цeл-

ЛIoЛит.

<.Paс-тиpaйте

Koxy

щеткoй.

Этo

yлyvrпaет

ЦиpKyляциIo'

гoBo-

pит

УoлдеpМaн.

oстopoxнo

ПpIDKМиTе

МЯГKyЮ

ЩеTкy

Korкr

Делaйте

KpyгoBЬIr

ДвиХения

oт

гoлoBьI

пtшЬцaМ

нoг иJlи

ToльKo

TaМ'

гДr

rсTь

це,тUIIолиT>.

3aймитесь

тo'изиpyющи}lи

П|ЬIIпцьI yпpa]NшеIrия}rи.

Д-p

Лaзap

сни-

Taeц

чTo

ПoМoчЬ

oчисTитЬ

TKaни

цeЛЛIoЛиTa

Мoгyl

yпpiDкI{rни'I'

yк-

pеIIЛяЮщиe

МЬIIIIцьI

Пo

МеToДy

Haщилyс,

v|ЛИ

HaKaЧИBaниr

МьIIшц.

Maссиpyйтr

эти

oчaги

беспoкoйствa.

<<Усильтr

пoЛЬЗy

oт

физиve-

сKих

yПpa)Кнений

мягким

фоpмиpyющиМ

Мaссa)кеМ

oблaсти

бедеp

и BнyгpенHей

пoвеpхнoсTи

KoЛеней>>,

сoBетveт

Улен.

532

flьIIшите

гrryбrкe.

<Hayrитесь

ДЬIшIaTЬ

глyбoкo'

oт сaш{()l() l|l|,tit

диaфpaгмьt,

УЧИT

[IIнеЙдеp.

Kислopoд

пoМoгaет

CЖИl.il.Гll Ж|l|)r.

<<Kpoме

ToГo'

гoBopиT

Улен,

гЛyбoКий

BЗ.ц'oх TaKхе

ПoМOt.itC.Г

()ll}l.

стиTь

Bсе BaIIIи

кJIeTки

oT ToKсичнoЙ

ДBуoKиси

yгЛеpoДa>.

Бyдьте

спoкoйньr.

I-I.елл

юлит HaKaIUIиBalтсЯ'

KoгДa M Ьl

Ш| ]

lltl

l |8.

пpя)KенЬI'

oFIи нaПpягaloTcЯ'

ecIIуI BЬI

ЧyBсTByете

стpесс,

OСуl''lсt|'|-

еT УoЛДеpМaн.

Baм

нaдo

paccлaбитьcя.

Еcли

BьI oTнoсиTrсЬ

'|сМ

ЛIo.цяМ'

KoTopЬIМ

I{rЛегKo

paссЛaбЙTься'

сЛе.II.yIoщие

сoBеTЬl

Мoгyl' lJu

пoMoчЬ:

<пoпpoбyЙте

зaняTЬся

йoгoй,

иllеаЛЬнЬIм

aнTисTpессoBЬlМ

и аl|.

тицеЛлIoЛитнЬIM

сpеДсTBoМ'

гoвopИT

oнa.

Иoгa

нay.lиr.

tшс

глyбoкo

ДЬIIIIaтЬ'

хopolпo

paстягИBaеT

мЬIllIцьI

и пoлFIoсTЬЮ

pас.

cлaбляeт,>;

<<BЬIKиF{ьTе

из

гoЛoBЬI TpеBo)KнЬIe

il{ЬIсЛи,

пoлr)KaB

I{есKoЛЬKo

Ми-

I{yг нa

нaклoннoЙ

ДoсKe'

сoBеryет

Уoлдеpмaн.

Ле;китe'

ollус.

TиB

гoЛoBy

ниясe

нoц Минyг

20 еxеДневHo>. <(ЕсЛи

Е{rT

ДoсKи,

Ta.

Koгo

)Kr эффектa

Мo)кHo

ДoстичЬ

лe)Ka нa Пoщ/'

oпеpeB }Ioги

сT.с-

HУ'>,

пpеД.Ilaгarт

Улен.

peзпп

pilKe

H Iл

н уI

(acтeнoпInя)

сoвeТoB,

KaK

eгo

избexaтЬ

<.B

вoзpaстr

пpиМеpHo

40-45

ЛеT Baшa

спoсoбнoсть

фoкyсиpo-

BaTЬ

Зprние

нaЧинaет

ПopTиTЬся

и Мo)KeT

пpиBrсTи

K ПoTrpе

зpеFIия,

Пpедyп

pеxДaеT

Caмyэл

Л. Ги.lшrop

и, ньto

йop кскиЙ

oфтaл

ЬМ oЛ o г

KJIиничесKий

Дoцент

B Мrдицинскoй

rпкoле

Mayнт

СинaЙ

Гopoл-

сKoМ

yниBеpсиTетr

Hьrо-Иopке.

Этo пoсTeпенньlй

пpoцесс, KoTo.

pьtй

никoгo

не oбхoдит>.

aстенoпиIo

ЧеЛoBеK

Мoxет

Зaпoл1пrиTЬ

в лtoбoм

BoЗpaсте'

если

oн

цельlй ДrнЬ

пpoBе.цeT

Зa Bи,цеoМaгI{итoфoнoм.

Если вьl

чyBсTI]yсте'

чTo

с тpyДoм

Mo)кеTr

paзoбpaть

ПoЗДpaBJrrния

Д}lеМ

poждеHИя

иJlи

тo' чTo

ПpoисхoДиT

нa

теЛеэKpaне'

Boт

нeсKoлЬкo

пprД.пoxеHиЙ'

кoтo.

pЬIе

МoГyг

вaМ

ПoMoчЬ.

Oбpaтитe

BниП{aние

нa

oсBещеHиe.

<.Глaзa

не

бoлят' eсЛи вЬI

читаe.

Tе Пpи

слабoм

сBеTс,

Ho t]Ьl HaПpяГaсTс

ИX,ecЛИ

свеTa Hс/l()с'l'il'l.()tIlI(),

ll()'lсHяrт.Ц-p

Ги;l.ttopи,

!,lttt

llT.сllи't

JlylllIIс

мяl.кий

сliсl., к()'l.()pl,tЙ

/lа-

кOl{трaст,

нo нс

сЛсПит.

И не

lltl.llь'lyЙ,гссь

.llttмltt)l,l,

<l.гpitжitкllltсЙ

сBсr. llp'IМо

l} lJlаltlD.

t33

ТPЕBOXH

ь|Й

Cи1ГHAЛ

Пpoблемьl,

тpебyющие

BMеrПaтeЛЬсTBa

Bpaчa

Инoгд

пpичинa

пoтepи

зpeHия

нaмHoгo

сepЬeзHee,

Чe[il

пpoстo

вoзpaст.

nHаpyшeниe

мoжeт

быть тaюкe

вызвaHo

HeпpaBиЛЬHым

гЛa3нЬ|м

визИpoBaниeill'

кoгда

oдИH гла3

HaчиHaeT

пoвopaчивaТЬс'l

BHyгpЬ

или

}|appкy'

oбъясняeт

фвид

Гaйтoн.

Еоли

дeЛo

этoм, нeoбxoдимo

вмeшaтeлЬстBo

oфтaльмoлoгa,

кйpьlй

пpeдЛoжит

спeцИaЛЬHыe

yпpaкнeHия,

пpoпишeт

oчкИ

пpи3мa|,Ill/|

у|I||А,

если нeoб-

xoдиlvto'

дil(e

сДeЛаeт

oпepaцию

нa глaзнoй

мышцe,

нтoбьl

пepeвизиpoвaтЬ

ГЛаз).

Bсe

экспepтьl

сoгЛaшaются

B тoM'

чтo'

eсЛИ глаз

бoлит

иЛи чyвстBитeЛeн

сBery'

ваl/ нaд0

сpaзy

oтпpaвИтЬся

пpИeм

oфтaльмoлory.

Пpимepьтe

oЧкll

ДIlя

чTеIlия.

Bьt пoлyrиTr

иХ

сBoегo

BpaЧa

ИЛvL

aпTеKr.

<.Если

BЬI

хopolllo

BИДИ.Ie

oбoими

гЛaЗaMи

нa

paсстoянии'

нo

не

oЧrнЬ

хopolllo

B6лизv1,

ИДkITe

B МесTHyIo

aпTrKy

уIKуПИ"Гe

себе

oчки

ДДЯ

ЧTeНИЯ'

KoTopЬlе

ниХ

BсeгДa

B aссopTиМrнTe'

prKoМеFiдyет

oф.

тaльмолoг!эвид

Гайтoн,

пpoфессop

Mедицинскoй

[IкoЛЬI

Унивеp-

сиTеTr

lxoнa

Xoпкинсa.

oни

Пpo.цaЮTсЯ

BсеХ

50 штaтaх

с'oят

oт 10

дo

дoллapoв.

oни ПpoTиBoyДapHЬIе'

xopolllегo

KaчестBa

и пo.

МoГ}T

BДМ>>.

Пpepвитe paбoтy.

Bьtключaйте

инoгДa

свoЙ

видеoмaгнитoфoн.

<.Если

ПoЛЬзyeTесЬ

KoМПЬIoTеpoм

6_8 чaсoB'

сoBеTyeT

д-p

ГиллЬpи,

делaйте

ПеpеpЬlвЬI

KaxДЬIr

2_3

чaca.

oтвлекитесЬ

HоМFIoГo,

пoпeй.

те кoфейкy,

сxoДиTе

B BaHнyIo

ПpoсTo

нe

сMoTpИTе

Ha ЭKpaH

TrЧе-

ние l0-l5

МИH}T>>

Пoдyмaйтe

тaЮКr

o ToМ' чтoбьt

paботaтi

с нaПrЧa.

тaннЬIМ

с эKpaHa

теKсTOM.

Зaтeмнитe

экpaн.

вarшем

эKpaнe

Hе ПpoсTo

бyквьr

цифpьl,

oни

ПpеДсTaBЛяют

сoбoй

oчrнЬ

МаЛeнЬKие

ЛaМПoчKи'

кoTopЬIе

ПoсЬI-

ЛaЮT

сBеT

пpяМo

BaМ

B гЛaЗa.

Baм

следyет

сЛеГKa

ПoHиЗиTЬ

HaПpя)<r-

I{иl'

TaK

сKaЗaTЬ.

<.!е

делайте

бyквьl

сЛиIIIKOМ

ЯqKИNIИ,

pеKoMеI{.цy*

rTД-p

Ги;uropи.

Cделaйтr

сBrT

HеЯpKиМ

oTpеГyЛиpyйте

*o"'paсi-

нoсТЬ'

чтoбьI

KoMПенсиpoBaTь>>.

loпoлн

ительньrй

сotsеT:

BOЗЬMиTе

Ka-

paнДaIII

и cДeлaЙте

oTМrTинy

нa

KнoпKе'

KoгДa

Bсe

oтpеryЛиpyете.

Зa-

тем

сделaЙTе

сooTBrTсTByIoщyю

oтМеTКy

нa

KoМпЬютеpе.

Thким

oбpa-

зoМ'

BaМ

нaдo

бyдет

ПpoсTo

сOBМесTиTь

oTМlTKи'

rсЛи KTo-нибудь

тpoHrT

Baш]

KoМпЬtoтep,

IIoKa

Baс

нeT.

Paбoтaйте

B TeIIи.

Koгдa

нaДo

oслaбиTЬ

нaпpюKениr

гЛaз'

ЛyчIIIe

Bсrгo.цrp)KaтЬ

KoМIIЬIoTep

B TеМнoTе. <Зaтемните

ЭKpaн'

сoЗДaB

BoKpyг

нrгo

KoЛпaK'

ПpеДЛaгarT

Д-p

lhллopи.

Cхoдите

B MaгaЗин

и KyIIи-

Tе

ЛИсT

TflКеЛoгo

чrplroгo

KapToFIa'

ПoЛo)KиTе

нaBrpх

сBoегo

теpМинa-

Лa

oToгните

с oбеих

сTopoн

вниз.

Этo

пoЗBoЛиT

еМy

сKoЛЬЗиTЬ

Bпе-

pеД-нaзaД.

To,

нтo

BЬI

сД'еЛ.lЛи,

в oбщем-To'

нaЗьtBaеTся

<<пoМесTиTЬ

lЁ*.*,,o

сBoIo МaшIинy

ЧеpнЬIЙ

яlЦик,>'

Ъпepь

Мo)Kете пoс.l.аltи'l'l,

"Яllкlкt.ьr

нa

oчrнЬ

низкиЙ

ypoве}IЬ>.

Зaкpойте гЛaзa'

чтoбьl

нe BиДeть

сBrTa.

Haши

эКсllсp,l't)]

сtIlll;|'('T.

чTo

.цЛя

тoгo

чтoбьr

нaПpяxrние

глaз

oслaблo, Лytlulс

ltссt'()

lI|)(t(.lo

ДaTЬ

oTДЬIХ

гЛaЗaM.

A этo

Легtlе' чeМ

BьI

ДyMaеTе.

<.Bьl

мtl>ксTC

,).l.t)

t tQ.

ЛaтЬ' ПoKa

paЗгoBapиBaeтr

пo телефoну1

ЗaМrчaет.Ц-p

Гил.lltl]rи. l

с.

ЛИB,a|i нe

}IaДo }lИfIИcaТЬ,

Flи ЧиTaTЬ'

rrpoсTo

зaкpoйте гЛii'Jil,

ll()кil

|)il

гoBapиBaеTе.

B зaвисимoсTи

oт тoгo'

сKoлЬKo BpeМrни

l]l,l llp()|l()/l]t,l'с

телефoнa

кaxДьrй.II.енЬ'

BЬI

сМo)Krте

ДaTь

глaЗaМ

oтДЬIх в те.lсltис

чaсoB

e)Kе.цHеBнo.

Лloди, KoтopЬIе

пoЛЬЗyloтся

этoй TеХниKtlй.

ltltк1.

pяц

ЧTo их глaЗaМ

сTiUIo

действителЬнo

Легrlе

и эTo пoМoГilo.t

ИМ И

tt)tl.

BиLTЬсЯ

oT aсTенoПии>>.

АльmepнаmшвItьlЙ

nуmь

Иoгa

и BЬIшe

Для

Meйp

Шнeйдep

йoгa

былa He тoЛЬкo

кЛючoм

кдyxoвнoмy

пoниi'aниюt

нo

бyквaльнo пoi,loглa

oбpeсти

зpeHиe.

nЙoга

вылeчиЛa

мoю

сЛeпory)'

ititяв.

ляeт

ШнeЙдep,

кoтopьtй

poдиЛся

сЛeпы[,l.

0н вepит, чтo

exeдHeBныe

yпpiD|(нe-

Hия пo

систeмe йoги пoм0гли

e[ily вepнyгЬ

зpeниe' кoтopoe

нeгo

тeпepь

20/60

(и

oнo всe

eщe

yлyчшaeтся)D.

Тexникa,

кoтopoЙ

Шнeйдep

oбyнaeт в

свoeм

[eнтpe

сaмoлeчeния

Cан.

Фpaнцискo, Kaлифopния,

в свoeй кHигe

(Ca['oлeчeHиe:

Moя xизHЬ

зpeниeD'

сoздaHa пoд BЛИяHиeм

пoЛHoй пpoтиBopeчий

paбoты

oфтaльмoлoга

и пpoпагa}|.

дистa

глaзHoЙ гимнaстики

д-pa

вилЬя[,ta Бeйтсa.

Boзмoжнo,

сoвсeм HayчHo

окaзaтЬ,

чтo

oHa

Лeчит

сЛeпory' Ho Heкoтo.

pыe

элeмeHТы

eг0 теxHики

мoгyг

п01'i|0чЬ пpи

aстeHoпии.

Cдeлайтe пepepыв

на чaй.

нe пeйтe

eгo,

пoЛoxитe

вмeстo

этoгo

Ha глma'

<Boзьмитe

пoЛoтeнцe

нaмoчитe

eгo He

oчeнЬ KpeпкиM чaeм'

сoвe-

ryeт

Шнeйдep.

Пpиляпe

и пoлoxитe

ТепЛoe

пoлoТeнцe

зaKpЬ|тыe глaзa,

пoЛexитe

10_15

минщ.

3щниe BoсстаHoвиTсяo.

Oднaкo бyдьтe

oстopoжHы и нe

зшtивайтe чaй

в глазa.

.!дйтe

тaюкe чаю

HeMHoгo

oстытЬ'

пpelкдe

чeм i'oчитЬ

i{eм пoЛoтeнцe

Пoпpoбyйтe

дpyroй

в]tд кoopдинaции

глaз/pyкa.

oEсли

вы

xoтитe

п0м0чЬ

сBoи[,t гЛa3ам'

гoвopит

д-p

ШнeЙдep'

пpoтяHитe им

pyкy.

Пoтpитe

pyки

OдHa oб

дpуryю,

пoкa

oHи He Haгpeются.

3aтeм

3aкpoйтe

глaзa

И пoлoxи.

Тe

свepxy лaдoни

pyк

дaвитe

гЛaзa, пpoстo

пpикpoйтe

их.

.Qьlшитe

глфo-

кo и l'eдЛeннo

сoзepцaЙтe неpный

цвeт.

fleлaйтe

тaк пo

20 минyr

дeнЬ,0.

Mигайтe.

У вaшиx глa3

eстЬ сoбстBeнный

[,laссaкист

вeки.

uBo3ьмитс

зil пpивычкy

exeднeвHo

мигатЬ

3ф

paз

нe кoситe'

сoвeryeт

ШнeЙдep.

Ка.

у.дoe

двиxeниe

oчиu$eт гла3а и

дeлаeт

им

мaЛeнЬкий мaссаxo.

этo

бсс-

пЛатHo!

535

L1Jы*-.;

* .'.*дE.*ei.

lЦparоьt

спoсoбoв

yMeHЬшИТЬ

пoвpe)КД

eHV|я

oттoгo,

KaKBЬIЛrЧиTе

свoй

пopез,

MO)KеTЗaBисrТЬ'

кaкoii

видбу-

Дrт

пIpaМa'

KoгДa

oн

зapyбцyеTcЯ

И KaK

бьlстpo

дo

кaкoй

сте'.е.,и

oн

исчrЗнrт (т.e.

uтo

пpoизoйдеT

сo

ПIpaМoМ

с TеЧrF{ием

вpемени).

Пpесекaйтe

ПIpaМьI

B кopнe.

Если

не хoтиTе

иМrTЬ

шIpaMЬI

}Ir

pе)KЬTесЬ.

Этo

тaк

пpoстo! <Kaxдьlй

paЗ'

KoгДa

Ko)(a

paЗpезarTся,

oFIa

pyбцyeтся'

гoBopиT

д-p

ДxеpaлдИмбep,

специaлйс,.,o

,шluс,,o.-

скoй

хиpypГИИ

ИЗ

Hьro-Йopкскoй

бoльницьI

MеДициFIсKoгo

ЦrнTpa

пpи

KopнyэJIJIсKoМ

yHиBеpсиTете

Hью-Йopке.

некoтopьrе

лю.i

Ди

скJIOFiI{ЬI

иМеTЬ

pyбцьl

чaЩe'

чrM

Дp}тиr.

Пoскoлькy

BaIIIе

TеЛq

Пo.цBеpгaеTся

вoздеЙствию,

пoЗaбoTЬTесЬ

o ToМ,

чтoбьr

зaЩиTитЬ

свotol

Ko)кy

ПoМoЩЬЮ

пеpЧaToK'

ДЛиI{нЬIx

pеЙryз

.ц,Tи[IHЬIх

pyKaBoB

BpеМя paбoтьl

кoлIоЧиМи'

oсЦ)ЬIMуI

ИЛkt

зaзyбpенньlМи

IIpе.цMе-

тaMи>>.

Пoмoгитe

paнaм

кaк

сЛe.цyeT

з:D{шTь. <.Paнa,

ЗDKиBaЮЩaя

бьlстpo

aKKypaTHo'

с МeнЬIIIей

веpoятнoсTьIo

oсTaBиT

ПoсЛе

себя

rшpaм,

vеM

paнa'

KoTopaя

HaГHaИBaeTcЯ.

Убедитесь,

чTo

Bсr

BaшIи

ПoprЗЬI

ИccaДИ-

нЬI

TЦaTеЛЬHo

oчИЩеньl (xoporшиM

oЧисTИTrЛеМ

ЯBЛ'Iе"I)Я

ПrpеKись

вo.цopoДa),

cтapaЙтecЬ'

ЛoКa

paнa

з.DкI4BarT'

ПoД'цrpxиBaTЬ

ее

слегКa

влaxнoй

с ПoМoЩЬIo

МaЗи'

сoДrp;кaЩеЙ

aнти6иoтИKI1I,

сoBrryетД-p

!хеффpи

X.Бинштoк'

Хиpypг-Деp'aToЛoг

MедицинскoЙ

шKoЛе

пpи

Kaлифopнийскoм

}.ниBеpсиTете,

Caн- Фpaнцискo.

Hе

сдиpaйтr

KopoчкI|.

Maмa

бьrлa

пpaвa

<,СДиpaние

KopoчеK

с зa-''

ХиBaЮЩих

paн

Мo)KеT

weЛИЧИBaTЬ

ПIartсЬI

oсTaBиТЬ

ПoсЛе

HИх

BvIДИ-

мьtе

pyбцьl>,

пpеДyпpе)цaеT

д-p

lxoн

Ф.Poмaнo,

.цеpМaToЛoг B

бoльниЦе

Cв.

Bинсентa

Ме.цицинскoй

IIIKoЛr

Mayнт

СiнaЙ,

Hьlo-

иopK.

Испoльзyйтe

пoBязl(y <.бaбoчкa>.

<.Если

вЬI

пoprз€UlисЬ

и Пopез

дo-

сTaтoчнo

бoльrпoй,

BЬI

ДoJDкнЬI

лoflти

BpaЧy'

чтобьr

н.UIo)KиTЬ

ЦIBьI.

oсoбeннo

rсЛи

ПoprЗ

ЛИце

(где

шpaм

будеi.oсoбеtlнo

ЗaMеT."i

нo

если

пopеЗ

небoльtпoй

и Bьl

ХoTиTе,

нтoбьl

oн

зapyбцеBaлcЯ,

пoдyмaй-

тe

o ToМ'

чтoбьl

испoЛЬзoBaTЬ

ПoBяЗKy <.бaбoЧKa,>,

ГoBopиTД-p

i,oмa-

нo.

Эти

ПoBяЗKИ,

ДoсTyпнЬIe

бoльrлинсTBе

aIIтrK

CШA,

MoГyT

IIo-

МoЧЬ

сoХpaниTЬ paHy

зaкpытoй

ДЛя

ЛyI{Iпегo

ЗilKиBЛеIlИЯ

PУбцeвa.

ния.

ОниДO.IDKньI

ПpиМеFIяTЬся

ToлЬKo

IroсЛе

Toгo'

KaK

paнa

Tщaтель-

Flo

пpoмытfu>.

536

дi!-ti!ч5*-!:i.*&nr**rщ8iE

. - *

Питание.цoJD{сto

бьlть хoporшo

сбaлaнсиpoBанllьtil{.

t)illtl,l

ltс бr tvl

xopoшIo

зDKиBaтЬДo

Trх

пop'

ПoKa

Baш

opГaнизМ

tlс Гlyltсl

|tl\lCtl'

l..

t..

гo'

чтo

тpебyется

ДJIЯ

ПpaBИЛЬнoгo

ЗaXиBЛеtIия.

Чтo

/Ulя

э.1.()l1)

l|)t'(ltr

ется?

HеoбxoДиМЬI

белoк

И BИTa|{ИIIЬI'

ПoсTyПаЮlцис

ItMсс,l.с

с х(Dlxt.

шeЙ,

cбaлaнсиpoBaнHoй

диетoй.

oсoбеннo

Baxrн

/Ul'I

,Jilxlt]Ulсl||!'|

paн

МиKpoэЛеМенТ

цинK.

ПpекpaсньIM

исToчниKoM

ltи

l l Kil'l

lt.'|'l

)

('|

)KapенЬIr

сеМrчKи

TЬIKBЬI

ПoДсoЛнечHикa'

aМepи

KaHскис

()])сlt

l к}t.

сЬIpЬI

(tпвейцapскиЙ

неддеp),

apalИc,

TеMнoе

мясo

инДсЙKи

и tt()с'г.

tIая ГoBяДиFIa.

Лeчите

Pyбцьl

с нe)кrloсTьlo. <.ПoтoвьIr

xrЛезЬI'

сzlJIЬHЬlе

)келr.ilDl

BoЛoсянЬIе

ЛуKoвицЬI

Bсе

paЗpyшlarTся

oт

pyбцa,>,

oбЪясll'lс,l

/l-J)

Пoль

Лaзap,

пpoфессop

KЛиHическoй

деpмaтoЛoГии

Meдиt1иttскtlll

lllKoЛе

Cевеpo-

ЗaпaДI'l

oгo

yFlиBеpсиTетa.

o н

сoBетyeT

бoльrп

pуГl

t,l,

TaKиl'

KaK

oxoгoB

тpeтьей

стlПени,

сМaзЬIBaTЬ

ХopolllиМ

KpсМOм

Д\JIЯKo>KИ'

чтoбьI

ЗaЩиTитЬ

oт

цapaПин.

Бyдьте

oсTopoxсIЬI

вaннoй.

oДним

иЗ

paсrTpoсTpaIIеннЬIх

Истorl.

ниKoB

ЦapaПИH

ДЛЯ

HеXHЬIх

pyбuoв

ЯBЛЯe^ГcЯ

ryбкa

pyKaх

pеtsHи'гсЛя

ЧисToTЬI.

[-p

Лaзap

pеKoМeн.цyеT

МЬITЬ

pyбцьl

oчеI{ь

oстopo)Kнo.

Зaкpывaйте pyбцьI

oт

сoЛHцa.

PyбuьI

сoДеpxaт

МенЬшIr

ПиГМенTa'

чеM

oсT'UlЬнaя

KoЖa.

Ъким

oбpaзoм

oHи

TеpяIот

спoсoбнoсть

oбpa,ltl.

BЬIBaтЬ

зaщитньrй

ЗaГap

ПoэToМy

oсoбеннo

чyBсTBиTеЛЬнЬI

K сoЛI{сlt.

нЬIМ

oxoгaМ.

<<BЬI

.цoJDKнЬI

убeдитьcя,

ЧTo

ЗaKpЬIЛи

все

pyбцьI

oт

сoЛн.

Ц&)>,

ГoBopиT

д-p

Cтефен

Kypтин'

.цеpМaToЛoг

Hьro-ЙopKе

Дo.

ЧеrIт

ДrpMaToлoгии

в lIIкoле

Мr.цициIlЬI

УнивеpсиTeTе

IIITaтa

Hью.

Иopк.

(17

&;el*... ....ij,.дfu';*-дJ.., - .J

АльmеpнаmaвньtЙ

nуmь

Bтиpaйтe

MaсЛo

paнy

Boзьмитe

кaпсyЛy

с BИтaMиHoil4

oткpoйтe

дaйтe

Maслy

paспpедe-

литься

пoвepx

pa3peзa

ИЛи

шpa['a.

3вyнит

пpoстo,

3вyнит

эффeкгнo.

Mнoгиe

Люди

тaк

дeлают.

Heкoтopыe

yвepяют,

чтo

3Тo пpeдyпpeжДaeт

oбpазoваниe

шpaMoв

v|лИ

ДaЖe

3aстaвляeт

исчезaтЬ

сBeжиe

pyбцьl.

Ho чтo

oн

дeйствитeльнo

дeЛaeт'

тaк

этo 3aставЛяeт

исчeзатЬ

стapыe

шpaMы.

кBитaмин

E пoмoгaeт

свexeЙ

paHe

зaкИBaть

бьtстpee пo

сpaвнeHию

с He-

ЛeчeHHoЙ

и, вoзмoxHo,

спoсoбствyeт

сHижeнию

oбpaзoвания

шpaмoв),

гoвo-

pит

д-p

Cтeфен

Kypтин. !1

A чтo

oтнoситeлЬHo

yскopeннoгo

зaкивЛeния

paH

пoмoщью

витaминa

Е?

дeйствитeлЬHoсти,

пo

слoвам

д.pa

Kypтинa,

пoЛЬзy

пpиHoсит

мaслo

капсy.

лe. Bы

пoмoгaeтe

сoxpаHятЬ

этoт

)д{астoк

влiDкным.

Пpилoxитe

тo

самoe

маслo,

бe3

витамина

Е' и вЬl,

вoзмoxllo,

пoлyчитe

тoт

xе

ффп.

с.тпllшкoм

беспoкoйтeсь. <.Cвеxиe

pyбuьl

чaсTo

бьтвaroт

oЧеF{Ь

ЗaМеTнЬI'

нo

tIе

сЛиIIIKoМ

бeспoкoЙтесь.

Пoмните,

чтo

цвет

pyбцa

oбьrчнo

сaМ

Пo

себе

бледнeет

сo BpеMенeм>,

yспoKaиBaет.ц-p

Лaзap.

",il{,

ЭrлфизeMa

cпoсoбa

oблeгч lАть

ДЬlxaнИe

Bьt

пеpеxили

чтo-To

BpoДе

УДapa,

KoгДa

вpaч

сKaЗаJI вaм:

эмфизе-

мa.

Этoт

ДиaгFIoз

слoBнo

зaДepнyЛ

Boкpyг

вaс

vеpньrй

зaнaBес'

oTдg.

лиB

oT вещей,

KoTopЬIе

вьl

лroбили,

oт

лtoдей'

KoтopьIx

вьt

любили;l

ПояьтяетсЯ

чyBсTBo'

чтo

BЬI

бoльlпе

ниKoгДa

не

сMoxеTе

paссчиTЬI-

BaTЬ

нa

свoй

opгaнизм.

To, чTo

вЬI

yЗнaЛи

даJIЬIIIе'

I{е

BнесЛo

yЛyчtllе.

ний.

ЭмфизrМa

B чисToМ

виДr

oченЬ

pеДкoе

яBJIe}Iие,

обьlчнo

oнa

oс-

Лo)Kняется

хpoниtlесKим

бpoнхиToM

или

aстмoй.

Эмфиземy

I{rЛЬзя

BЬIЛечиTЬ'

I-lеЛЬзя

исПpaBиTЬ

тoт

yщеpб,

кoтopьtй

нaнесен

BaIIIиМ

Boз-

,ц}D(OFIoсHЬIМ

ПyгяM.

Kopovе,

BЬI

нa'целeнЬI

TaKиМи

легкиМи'

KoTopЬIе

cocTapИЛИcЬ

paнЬlrIе,

чеМ

BЬl.

Этo

сaмoе IUIoXoe.

Ho пoтoм

BЬI

Кoе-ЧTo

eще

yЗнzulи

o оебe. Bьr

кpепve,

ЧеМ Baula

эМ-

физемa.

BьI

yмнее,

ЧеM

эTa бoлезнь.

ИтorДaBЬl

ПpиниMaетr pеIIIrние.

B этoм

гoДy

BЬl BoзЬМеTе

пoД

KoнтpoЛЬ

сBoе

ЗДopoBЬe'

нayчиTесь

paбoтaть

yМHее,

a xиTЬ Пpoщr.

этoго

МoМeнтa

вьl

беpеxеTе

свolo

энеpгиIo

Д/rя

тoгo'

чтo

BЬI

xoтитe

с.цrЛaTЬ.

Boт

кaк

Мo)Kнo

эTotutv

пpиЙти.

Cейчaс

жe

бpoсьте

кypить!

!a,

вpaн

BaM

эTo

y;Kе

гoBopил.

Ho oбl

ЭToM ниKoгДa

Hr ПoЗДнo

нaПoMниTЬ.

<.HикoгДa

Hе ПoЗДнo

бpoсить,

гoBopитДoктop

ме.цициtIЬI

Гrнpи

Гoнц

пpoфессop

MеДициHЬI

в Kа.пифopнийскoм yниBеpсиTете,

ЛoЪ-

AнДл<rлес'

и ПoМoщ}iиK

гЛaBЬI

tlyльМo}IoЛoгичrсKoгo

oтДеления

Me-l

.циЦинсKoгo

ЦенTpa.

Дaxе

если

BЬI

бpoсите

KypитЬ

5О утли

лецi

BЬI Пoмo)кете

ПpиoсTaнoBитЬ

Пpoцесс

paсПaДa

ЛoГKИХ>>.

Еще

oДин.

IIЛюс:

BЬI Мo)KеTr

сpaзy)Kе

yBеличитЬ

сBoи BoЗMo)(нoсTИ yпpDKн,ITЬся.

Ъopети.reсKaя

oснoBa

ToГo'

чтo

KypеI{ие

BЬIЗЬIBaeT

эмфиземy,

тa-

KoBa:

сигapетньrй

дьlм

пoбpкдaет

нeйтpoфильr'

бoproщиеся

бoлез.,

HЯ|iИ

бельrе

KpoвянЬIr

KIIетKи'

избиpaтeльнo

МигpиpoBaTЬ

лeгKие.

ovевиднo,

Пpи

эToМ

BЬITЕuIKиBaIoTся

их

энЗиMЬI'

кoTopЬIe

МoГyT

пеpe-,

BapиBaTЬЛrгoчнylo

Tкaнь'

oбъясняетд-p

Гoнr

opгaниЗМe

ЗДopo-

вьtx

лtoдей

сyЩесTByrт

paBнoBесиr

Мe)(Дy

эTИМИ

ЭнЗиМaMи

И aILTpI-

Ц)иПсинoМ,

кoтopьIй

стaBит

Пprгpa-цy.

pедких

слyчaях

эмфиземa

бьlвaет

нeKypящих'

У ХеpTB

pе.ц-

кoгo'

ПеpеДaBaеМoгo

пo

HaсЛe.цстBy'

paсстpoйствa

Пpoтеинa

ypoBFlи

aнTиTpиПси

нa

FIеДoсTaToчI-lЬIе.

538

Hе

бyдьтe

пассиBIIЬIм

кypилЬщикoм.

Если

Для

Baс

oltilсс.|

/lln\|

||||.

rпей

сoбственнoЙ

сиГapеTЬl'

сToЛЬ

xе oПaсен

llЬlM

сиlilJ)с,l lll ll.lll|(.l

сyllpyгa

(или

сyпpyги)

или

BoзДyх

ПpoKypенHoМ

T.aH1lсltilJlllll(tM

|lUlC.

<..Hекypяшtий

сyпpyг

MoХет

зaПoЛ}^{иTЬ

paK

леГKoI'o,

llp()с.l.()

lt/l|Jх|tl|

ДЬIМ

сигapетьt

свoеЙ

пoЛoBинЬI

B Teчение.цoЛгих

леT сOl}Nlсс'l'llrli|

жиl-

rrИ>>)

ПprДуПpеxДaет

д-p

Гoнп,

Избегaйтe

aJUIepгeHoB.

<.Если

Baс

iulлrpIуIЯИ

oнa

вJl}lЯс1'

ll;l

t)])l

l|.

нЬI

ДЬIхaниЯ'

ПpИ

эмфиземе

вaм

в.цвoЙrrе

нaДo

избеl.il,l.l,

iuulс!)l.o.

нoB>'

сoBетyeT

д-p

Гoнг

(см.

paзлел

<.А.п.гrеpгия>).

Кoнтpoлиpyйтe

все, чTo

}loжrте.

ПoчинитЬ

BoЗДyxoHoсl|l,|с

|lуlll

BЬI

tlе

сMo)(еTе.

Ho rryльмoнoлoг

Poбеpт

Cэндxayз'

Д-p

фИЛoс(ltllttt|,

KoнсyлЬTaнт

HaциoнaлЬнoгo

евpейскoгo

Цel{Tpa

иММyнoЛoГии

рсс.

ПИpaTopнoй

ме.цицинЬI

ДpyГих

сpеДсTB

Ме.цициIrсKoгo

oбс;Iужltltit.

HИЯ B

!'енвеpе,

KoлopaДo,

гoBopиT'

чTo

BЬI Mo)KeTr

yBeЛичиl.Ь

,-lrtlrtшк.

TиBF{OстЬ

сBorгo

ДЬ|хaHИЯ'

пoлЬзo

BaTЬся

МЬIIIIцaМ

уI IIpИcTУ

П И.l' ll

бoте.

HaпpИМеp'

есЛи

BЬI

Мo)KеTе

pеopгaнизoBaтЬ

Kyxню

TaK,

l11116.u

дrЛaTЬ

5 rпaгoв

BМесTo

ДecЯTvI,

тrМ

л)пrПIе

ДДЯBac.

Упparкняйтeсь.

Bсе

эKспеpTЬI

сoгЛaIIIaIотся

с TlМ'

чTo

pеryЛ'lpltlilс

физиvеские

упpa)КнеHия

xиЗнrннo

неoбxo.цИ

МЬI

ДЛя

ЛIoдей,

стpiultt

ltl.

щих

эмфиземoЙ.

Kaкие

BидЬI

yПpDКнeниtl

лyнtпе?

<.Haвеpнoе'

сaМoе

Л}пIIIIer,

всеoбъемлroщrе yПp€Dкнeниr

,)'гo

хoдьбa'

ГoBopиT

чaсTнoпpaKтикytoщий

вpaн

Poбеpт

Б.Tйк,

КЛИHИ.

ческий

ДoЦеHT

в MедиЦинсКoM

KoЛЛедxе

Бaйеpa.

Baм TaЮKе

сЛсдy.

ylTpaxнЯ"ГЬcЯ,

чтoбьl

пoДI{,lтЬ

ToHyс

МьIIIIц

BеpxI{иХ

кoнечнoстсЙ.

Пoпpoбyйте

yпp:l:lc{яTЬся

с 1_2-фщoвЬIMи

гaнTеЛЯNlИ

paзpaбaтt,l.

вafпe

MЬIIIJцЬI

IIIеи'

ПЛеч

И г:pУДИ.

Этo

вaxнo'

считаеT

oH,

ПoтOMy

чтo

ЛIoДи

с хpoIIичrсKиМи

ЛегoЧнЬIMи

зaбoлевaниями

испoльзуюf

МЬIII]ЦЬI

IJIэИ

И веpхней

чaсTи

гPуди

бoльtпе'

чrМ

Дp}.гиr>.

<.Ka>l<еTся,

ПЛaBaние

действителЬнo

пoлrзнo

лIoДяМ

с aстмoЙ

эмфиземoЙ,

ПoToМy

чTo

эToT Bид

сПopТa.цarT

BoЗМo)KFIoсTЬ

BДЬlхtl'ГЬ

oчеHЬ

влa;кньlЙ

BoзДyx>>,

гoBopиT

д-p

Ъги.

Ешьте

ПoIIeMIIoгy'

Ho Чaстo..

Пo

меpе Toгo

KaK эмфиземa

пpo.

гpессиpyrц

paсTет

Пpеlpa.цa

нa

пyги BoЗДyIIIнoгo

пoтoKa,

леГKие

yl]с.

ЛИчиBaюTся

oT ПoПaBlIIегo

ЛoByIIIKy

BoзДyxa.

Эти

yвелинеHнЬIе

Лег..

KИе

oпyсKaюTся

Bниз,

ocTaBЛЯЯ

)KeлyДKy

Ме}IЬIIIO

Meстa

ДJтЯ

pac|xу|.

peHИЯ.

Пoэтoмy

вьI

бyДете

ЧyBсTBoBaTь

себя

лyЧ[Ie'

есЛИ

ПoеДите

paз

пoнеМHoгy,

a не 3

paЗa

ПoMнoГy.Д-p

Tеги

считaет'

ЧTo

BaМ Haдo

llt,tСrи.

paтЬ

MаЛЬIе

oбъемьt

ПИЩИ

с бoльrшим

сoДеp)кaHИем

калopий,

llillIpи.

Mеp

Пpo/lyKтьI,

Сloгar.ьIе

белкoм.

Пtlмltитс

TilK)ке,

ltT'()

JUlи'ГсJlьttt,lй

llpotlесс

Ilиlцсl}ilpсllи'l

ltl,I,jt)1lltt.

ет

]|ритoK

Kр()]rи

и кисJl()p('la

к жеJlyдкУ

ee O]'l.oк

o.l.

llpyгиx

.tасt.сi,l

тсЛа.

кO,1.()рl)|с.

l}o:tМ()I(

l ltl.

б<lj1

l'llltJ lt

l tс Й

l t

vжла

к)1.с'l.

5.le