Методическая разработка для начинающих заниматься лыжным спортом

Подождите немного. Документ загружается.

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ:

1 .Напряженность рук, ног, туловища.

2. Спуск на прямых ногах.

3. Руки с палками выставлены вперед.

4. При преодолении неровностей ноги не амортизируют.

ТОРМОЖЕНИЕ «ПЛУГОМ»

Этот способ торможения применяется во время спусков со склонов малой и средней

крутизны.

ОБУЧЕНИЕ:

1 .Сначала упражнения выполняются на месте. 2. На пологом склоне.

ОШИБКИ:

1. Торможение осуществляется на прямых ногах. 2. Неравномерное давление на лыжи.

ПРИМЕРНЫЕ ИГРЫ И ЭСТАФЕТЫ

В процессе практических занятий необходимо использовать подвижные игры и эс-

тафеты на лыжах применительно к рельефу местности и задаче урока.

Например, кто быстрее найдет свое место в строю. Студенты делятся на подгруп-

пы и стоя на лыжах выстраиваются группами в колонну или в одну шеренгу. По первому

сигналу преподавателя студенты расходятся, по второму встают на свои места. Выигрыва-

ет команда, которая раньше и точнее встала в строй.

Игра «ТЕХНИЧНЫЕ ЛЫЖНИКИ».

Все студенты передвигаются, стараясь как можно лучше и точнее выполнить изу-

чаемый способ. Преподаватель называет студентов, успешно овладевших техникой хода,

и те переходят на внутреннюю лыжню. Здесь они демонстрируют свое мастерство, а ос-

тальные студенты, передвигаясь в обратном направлении, оценивают и называют лучшего

техничного лыжника.

Проведите соревнование, кто лучше владеет скользящим шагом. Отметьте палками

или флажками небольшой участок лыжни, достаточно 140- 200 м, при этом лыжня должна

быть прямая и хорошо укатанная.

Поочередно студенты проходят этот отрезок за наименьшее число скользящих

шагов.

Кто прошел за наименьшее количество шагов лучше владеет техникой скользящего

шага. У этого студента толчки ногами сильнее, а поэтому и шаг шире. А это очень важно

для достижения высокой скорости и экономии сил лыжника на дистанции.

Для развития быстроты проводятся встречные эстафеты.

Для развития равновесия спуски со склонов в различных стойках, на одной или 2-х

лыжах.

Скатывания могут быть индивидуальные и групповые по 2, 3, 5 и более человек.

Интересно проходят игры с расстановкой предметов на склоне и собиранием их и

т.д.

Исходя из физической и технической подготовки студентов данной учебной

группы, преподаватель самостоятельно выбирает упражнения для обучения того или иного

хода, перечень упражнений приведен выше, вносит коррективы в тренировку, можно

подготовленным студентам давать индивидуальные задания, не забывая про контроль.

Примерное содержание:

Специфика вида лыжного спорта обусловливает построение и проведение учебно-

тренировочных занятий по лыжной подготовке в период зимнего сезона распределяется

по семестрам в соответствии курса.

ЛИТЕРАТУРА

1. Аграновский М.А. Лыжный спорт / Учебник для институтов физической культу-

ры. - М.: ФиС, 1954.

2. Бутин И.М. Лыжный спорт. Учебное пособие для студ.пед. вузов.

3. Евстратов В.В., Чукардин Г.Б., Сергеев Б.И. Лыжный спорт / Учебник для инсти-

тутов и техникумов физической культуры. - М.: ФиС, 1989.

4. Ермаков В.В. Техника лыжных ходов. - Смоленск, 1989.

5. Ермаков В., Никощенков Л., Никощенков С. Методика обучения технике

скользящего шага // Сб. «Лыжный спорт». - 1984, вып. 2.

6. Кальюсто Ю. - Х.А. Основы техники лыжных ходов. - Тарту, 1990.

7. Кондратов А.В., Манжосов В.Н. Методика совершенствования техники лыжника-

гонщика. - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1984.

8. Пальчевский В.Н., Демко Н.А., Корнюшко СВ. Лыжные гонки. Новичку, мас-

теру, тренеру. - ООО «Четыре четверти», Минск, - 1986.