Курсовая работа - Здоровьесберегающие технологии в школе
Подождите немного. Документ загружается.
определяющих заболевания глаз, вызванные долгой работой на компьютере.
Дисплейная болезнь (астенопия: от греч. Asten- усталость + ops-
зрение), характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного
перенапряжения ресничного тела. Ресничное тело расположено сразу под
радужной оболочкой глаза и состоит из множества мышечных волокон.
Ресничное тело представляет собой своеобразное мышечное кольцо внутри
которого крепится хрусталик. Сокращение или расслабление мышц
ресничного тела приводит к изменению кривизны хрусталика и,
следовательно, изменяет его преломляющую способность. В норме работа
ресничных тел обоих глаз поддерживает концентрирование светового пучка
на ограниченный участок сетчатки. При хроническом перенапряжении
ресничного тела оно теряет способность сокращаться а, следовательно,
теряется способность глаз к аккомодации (восприятие объектов на различных
расстояниях).
Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания
вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы)
слезной жидкостью. В норме человек осуществляет более 20 моргательных
движений в секунду. В результате этого передняя поверхность глаза
постоянно увлажняется и очищается слезной жидкостью. Во время работы за
компьютером частота моргания уменьшается по меньшей мере в три раза.
При этом поверхность роговицы «высыхает». Синдром сухого глаза
развивается спустя некоторое время работы за компьютером и проявляется
жжением в глазах, покраснением конъюнктивы, появлением сосудистой
сетки на боковых поверхностях глаз. Если при возникновении этих
признаков работа за компьютером прекращается, то симптомы регрессируют.
Однако во время продолжительной работы за компьютером вышеуказанные
симптомы становятся более устойчивыми и не исчезают после прекращения
работы за компьютером. Объясняется это присоединением инфекции и
нарушением трофики оболочек глаза, вызванные недостаточным
увлажнением глаз слезной жидкостью.
Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких
121
глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома.
4. перегрузка суставов кистей
Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению
суставов кисти и мышц предплечья. Нервные окончания подушечек пальцев
как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают
онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к
повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем
заболевания кисти могут стать хроническими.
Заболевания кистей рук
Длительная работа за компьютером может стать причиной серьезных
нервно-мышечных расстройств. Особенно чувствительными участками тела
являются пальцы, кисти рук и предплечья. Руки выполняют основную часть
механической работы при работе за компьютером, при этом важна не
амплитуда физической нагрузки (она, как правило, довольно низкая), а время
работы. Как известно подушечки пальцев являются наиболее
чувствительными участками человеческого тела. На этом уровне
сконцентрировано большое количество чувствительных нервных окончаний
(благодаря этому пальцы выполняют функцию осязания). При длительной
работе за компьютером (на клавиатуре) нервные окончания пальцев
подвергаются постоянному раздражению. Со временем это приводит к
истощению нервных путей осуществляющих связь пальцев с корой
головного мозга. В результате возникают нарушения координации движений
пальцев и судороги кисти и предплечья. Английские исследователи назвали
это заболевание RSI (repetitive strain injury), что переводится как хроническое
заболевание кистей рук.
5. хронический стресс, хронические усталости, нервные
расстройства, игромания
Работа за компьютером предполагает переработку большого
122
массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при
длительной работе за компьютером нередко развивается умственная
усталость и нарушение внимания.
Человек, работающий за компьютером, вынужден все время
принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Порой
бывает довольно сложно предположить последствия того или иного шага
(особенно на фоне хронической усталости). Поэтому, длительная работа за
компьютером, часто является причиной хронического стресса. Заметим, что
необходимость перерабатывать большое количество неоднородной (и в
большинстве своем ненужной информации), так же приводит к развитию
стресса.
Работа за компьютером нередко поглощает все внимание
работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают
нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное
питание приводит не только к нарушениям работы органов
пищеварительного тракта, но и к возникновению минеральной и витаминной
недостаточности. Известно, что недостаток витаминов и минералов
негативно сказывается на процессе обмена веществ в организме, что
приводит к снижению интеллектуальных способностей человека. Снижение
эффективности работы в свою очередь вызывает необходимость находиться
еще больше времени за компьютером. Таким образом, образуется
своеобразный «порочный круг», в котором длительная работа за
компьютером является пусковым моментом определяющим все
последующие нарушения.
Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной
зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в
Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические
расстройства.
По данным российских психологов, от 10% до 14% людей, играющих
вzкомпьютерные игры, становятся настоящими лудоманами.
123
Именноz - чрезмерное увлечение компьютерными играми или
интернетом. Как правило, именно эти факторы могут вызывать некое
подобие зависимости, которое в некоторых случаях связывается с
невозможностью оторваться от своего увлечения, вызывая своего рода
маниакальнуюz зависимость от интернета или от игр. В таких случаях
человек оказывается просто не в состоянии представить себе свое
существование без предмета своего уже нездорового интереса, возлагая на
его алтарь все большее и большее количество своего времени и здоровья.z
Перед тем как приступить к рассмотрению указанных выше случаев,
необходимо сразу сказать, что в данном контексте мы будем рассматривать
только те ситуации, которые подразумевают многочасовое сидение за
компьютером. Кроме того, стоит отметить, что мы исключаем из данного
контекста тех людей, которые просто вынуждены проводить огромное
количество своего времени за компьютером по роду своих занятий
(постоянный мониторинг и сбор какой-либо информации и т.д.). В центре
нашего внимания окажутся те люди, которые уже не могут представить свою
повседневную жизнь без всевозможных чатов, интернет-форумов или
различных компьютерных игр (стоит сказать, что такие люди составляют
примерно 90% от всех «завсегдатаев» всемирной паутины).
Теперь попробуем набросать портрет среднестатистического
представителя указаннойz аудитории. В принципе, такую задачу вряд ли
можно назвать сложной, так как образ жизни такого человека и выступает в
роли основополагающей причины подобного времяпрепровождения, причем,
со всеми вытекающими из этого последствиями. Мы вряд ли ошибемся, если
скажем, что людям, проживающим всю свою жизнь в интернете (ну, хотя бы,
большую ее часть), как правило,z крайне необходима социальная поддержка,
так как они испытывают огромные сложности с общением,
неудовлетворенность собой, в некоторых случаях крайне низкую
самооценку, закомплексованность, застенчивость и целый ряд других
124
всевозможных проблем подобного рода. К сожалению, Интернет способен
решить практически все такие проблемы, предоставляя жизнь виртуальную
(где можно сделать себя абсолютно кем угодно, то есть, воплотить все свои
мечты о собственной исключительности) взамен жизни реальной, к которой
такой человек попросту оказывается неприспособленным. Как показывает
практика, такая путинаz довольно часто засасывает огромное количество
людей, спешащих уйти в безопасную для них среду, и ни к чему не
обязывающую жизнь.
Здесь наблюдается двойственная ситуация. С одной стороны такие
люди усугубляют те свои черты характера, от которых они хотели бы
полностью избавиться, а, с другой стороны, приобретают новые «призы»,
которые выражаются в уходе от реальности посредством изменения своего
психического состояния, виртуально изменяя свой пол, возраст или какие-то
еще качества... Опасность также выражается еще и в том, что с течением
времени подобный образ жизни и мышления пропитывает все уровни их
действительности, что заставляет человека действовать и думать совершенно
по-другому. Другими словами, он полностью меняет подход к решению
бытовых вопросов, а также всех своих семейных, личных,
профессиональных, партнерских и прочих проблем.
Ниже представлен список психологических симптомов, которые
могут проявляться у человека, относящегося к группе риска интернет-
зависимых людей:
ощущение хорошего самочувствия, а иногда даже эйфории от
присутствия за компьютером;
проблематичность, а в некоторых случаях и невозможность
прервать работу;
увеличение количества времени, проводимого за экраном
монитора;
невнимательное отношение к членам семьи и друзьям, переходящее
в полное пренебрежение и равнодушие;
125
ощущения внутреннего дискомфорта, пустоты, депрессии и
раздражения, появляющиеся в отсутствие компьютера;
учащающаяся ложь работодателям и членам своей семьи о своей
деятельности;
возникновение проблем с работой или учебой.
Помимо этого настороженность должны вызывать такие сигналы,
как:
навязчивое стремление как можно чаще проверять электронную
почту;
с трудом сдерживаемое предвкушение следующего сеанса
нахождения в сети;
с каждым разом все большее время, проводимое в сети;
рост расходов, связанных с оплатой Интернет-услуг и
компьютерного времени.
Можно, кстати, отметить, что все указанные симптомы практически
полностью соответствуют симптомам, характерным для любой другой
зависимости, будь то алкоголь, наркотики или одержимость работой. Во всех
указанных случаях, включая сюда и Интернет-зависимость, состояние
зависимого человека усугубляется, в конечном итоге приобретая статус
мании, если своевременно не предпринимать никаких мер по выводу это
человека из зависимости. Эйфория, предоставляемая компьютером и
Интернетом, постепенно начинает культивировать в человеке
неуравновешенность, рассеянность, неряшливость, самоизоляцию, потерю
всяких привычных ценностей и внутренних ориентиров, наплевательское
отношение к членам семьи и друзьям.
Довольно часто среди близких людей зависимого человека можно
встретить распространенное заблуждение, что они сами могут призвать
своего «проблемного» родственника к этическим нормам и нормальному
образу жизни. К сожалению, это практические никогда не удается, так как в
данном случае им приходится иметь дело не с упрямством, а с настоящей
126
болезнью человека, которая вызывает глубокие изменения личности,
сопровождая этот процесс развитием новых, довольно неприятных, черт
характера и особенностей самой личности.
Зависимость кzкомпьютерным играм может возникнуть вzлюбом
возрасте. Но, как показывает практика, чаще всего она формируется
уzподростков.
Происходит это постепенно.
Шаг за шагом подросток погружается вzмир игры, начиная проводить
за компьютером все больше иzбольше времени. Особенно, если игра ролевая,
вzкоторой цель достигается бесконечным числом вариантов. Иzсовершенно
неважно, реальные эти объекты (как, кzпримеру, в Ages of Empiers) или
вымышленные (как вzWarCraft). Постепенно иллюзорный мир заменяет
игроку реальную жизнь. Он забывает оzеде иzсне. Его уже не интересует
учеба. Он перестает общаться сzлюдьми. Родители не вzсостоянии
«достучаться» кzсвоему чаду, попытка общения заканчивается очередным
конфликтом. Вдобавок ко всему у подростка развивается самый настоящий
абстинентный синдром: невозможность играть ввергает его вzдепрессию.
Чтобы пойти вzинтернет-клуб он может даже совершить кражу. Но
изменениями психики дело не ограничивается.
Со временем уzподростка возникают проблемы сzжелудочно-кишечным
трактом, появляются боли вzкистях рук иzспине, аzпостоянное
перенапряжение глаз ведет кzголовным болям иzпроблемам со зрением.
Теперь что касается детей. Если про взрослого человека можно сказать,
что он сделал свой выбор в большей или меньшейz степени осознанно, то
ребенок довольно часто становится невольным заложником образа жизни
своих родителей, поведение и привычки которых он копирует на
сознательном и подсознательном уровне. Долгое общение с компьютером,
который в представлении ребенка начинает ассоциироваться с другом, всегда
готовым к игре и не говорящим «хватит, я устал!», может приводить не
127
только к возникновению так называемой компьютеромании, но и еще целого
комплекса других отрицательных побочных эффектов.
Особенности детской психики заставляют ребенка в крайне короткий
срок приспосабливаться к окружающему миру, что совершенно справедливо
и в отношении мира компьютеров. К сожалению, многие изменения,
вызванные такой особенностью ребенка, обычный человек сразу заметить
оказывается не в состоянии (с этой задачей может справиться только
опытный педагог или психолог). В качестве примера можно привести
изменения в эмоциональном плане, появление повышенной агрессивности,
частых вспышек насилия. Также можно обратить внимание и на другой
аспект – у ребенка прекращается полет фантазии, свойственный его возрасту,
он становится неспособными создавать собственные визуальные образы, а
также с большим трудом может обобщить и проанализировать поступившую
информацию. Долгое общение с компьютером довольно часто может
приводить к развитию долговременных нарушений в области психического и
интеллектуального развития ребенка. Некоторые психологи уже сейчас
отмечают у так называемого «компьютерного поколения» ухудшение работы
некоторых видов памяти, появление эмоциональной незрелости и общей
безответственности.
Британский психолог Марк Гриффитс делит людоманов на две
категории. Игроманы первой категории любят играть вzсети группами.
Главное для них — похвала группы вzслучае победы. Вzотличие от них,
игроманы второй категории «используют компьютер для бегства от чего-
либо, иzих привязанность кzмашине — симптом более глубоких проблем
(например, низкая самооценка, переживания по поводу физических
недостатков иzт. д.)». Иными словами, в формировании компьютерной
зависимости «участвуют» те же психологические факторы, что
иzвzформировании зависимости кzпсихоактивным веществам.
Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание
являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и
128
диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за
компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых
заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов
желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.
Заболевания нервной системы
Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. И потому
основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на
головной мозг.
Часто длительная работа за компьютером может быть причиной
головных болей. Известно несколько типов головных болей, которые могут
быть спровоцированы работой за компьютером. Одним из факторов
провоцирующим появление головных болей является хроническое
перенапряжение, важное значение имеет и постоянное напряжение черепных
мышц и мышц лица.
Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются
следствием хронического переутомления. Иногда из-за длительной работы за
компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота. При
возникновении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу и
временно прервать работу за компьютером.
Помимо описанных выше заболеваний длительное пребывание за
компьютером может быть причиной возникновения гастритов, язвы желудка,
простатита.
Всегда нужно помнить, что компьютер может стать другом, помочь в
беде, найти единомышленников, а может и добавить огромное количество
проблем, привести к одиночеству, став заклятым врагом.
Медицинские рекомендации при работе с компьютером
Врачи прежде всего предупреждают о высокой зрительной нагрузке.
Все мышцы настолько напряжены (особенно глаза), что специалисты
129
советуют время от времени делать кратковременный массаж лица
(пальчиками хлопать по челюсти, вокруг глаз, массировать кожу между
бровями, где особое напряжение), почаще моргать (так же и при просмотре
телевизора), делать специальную глазную гимнастику.
Глазная гимнастика
1. Снять очки.
2. При неподвижной голове очень медленно вращать глазами по
часовой стрелке, стараясь всё рассмотреть.
3. То же, но против часовой стрелки.
4. Посмотреть на потолок, направо (максимально), вниз, налево
(фиксация по счёту 1–5).
5. То же, но против часовой стрелки.
6. Направить взгляд по диагонали в верхний левый, затем в нижний
правый угол комнаты.
7. То же, но наоборот (фиксация по счету 1–5).
8. Направить взгляд на потолок в левый и правый углы (3–4 раза с
фиксацией, по счёту 1–8).
9. Смотреть на пальцы вытянутой руки, двигая её к носу.
10. Поморгать.
Упражнение «Пальминг» (лечебно-профилактическое погружение)
Сидя разогреваем ладони как можно сильнее (локти на столе, глаза
закрыты), делаем пальцами решётку, сдвигая её больше к вискам, к волосам.
Представляем абсолютно чёрный фон – упражнение снимает напряжение
мышц и улучшает состояние зрительного нерва. Если видятся проблески,
значит, нерв напряжён. Упражнение может даже восстанавливать зрение.
130