Курсовая работа - Здоровьесберегающие технологии в школе
Подождите немного. Документ загружается.
При сутуловатой и круглой спине грудь западает, плечи, шея и голова
наклонены вперед, живот выпячен, ягодицы уплощены, лопатки крыловидно
выпячены, для компенсации отклонения центра тяжести от средней линии
человек стоит на согнутых в коленных суставах ногах; при кругловогнутой
спине голова, шея, плечи наклонены вперед, живот выступает, колени
максимально разогнуты, мышцы задней поверхности бедра, прикрепляющиеся
к седалищному бугру, растянуты и истончены по сравнению с мышцами
передней поверхности.
К нарушениям осанки с уменьшением физиологических кривизн
позвоночного столба относятся:
А) плоская спина – уплощение поясничного лордоза, наклон таза
уменьшен (грудной кифоз выражен плохо, грудная клетка смещена вперед,
нижняя часть живота выстоит, лопатки крыловидны).
Б) плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза при нормальном
или несколько увеличенном поясничном лордозе (грудная клетка узкая, мышцы
живота ослаблены).
К нарушениям осанки во фронтальной плоскости относится так
называемая асимметричная осанка. Она характеризуется выраженной
асимметрией между правой и левой половинами туловища. Позвоночный столб
при осмотре стоящего прямо ребенка представляет собой дугу, обращенную
вершиной вправо и влево. Отмечается неравномерность треугольников талии –
пространств между боковой поверхностью тела и внутренней поверхностью
свободно опущенной вниз руки. При нарушении осанки во фронтальной
плоскости плечо и лопатка с одной стороны опущены по сравнению с другой
стороной.
111
Сколиоз – тяжелое прогрессирующее заболевание позвоночного столба,
характеризующиеся дугообразным искривлением во фронтальной плоскости и
скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси. В результате
прогрессирования этих изменений у больного может сформироваться вначале
реберное выпячивание, а в дальнейшем реберный горб – гиббус.
Профилактика нарушений осанки
Один из главных методов лечения нарушений и заболеваний
позвоночника – это лечебная физкультура. Но никакое лечение не может быть
эффективным без устранения причин болезни, и все профилактические
мероприятия необходимо выполнять и во время лечения.
С первого же дня в школе позвоночник ребенка начинает испытывать
повышенные нагрузки. Гиподинамия, неправильное физическое воспитание,
неудобная мебель, отсутствие навыка правильной осанки – все это ухудшает
состояние опорно – двигательного аппарата. При сколиозе грудной отдел
позвоночника значительно чаще бывает изогнут выпуклостью вправо, а
позвонки при взгляде сверху – закручены против часовой стрелки. Такой тип
нарушения осанки иногда называют «школьным сколиозом» - именно так
изгибается и поворачивается позвоночник в обычной «удобной», но
112
неправильной позе при письме правой рукой.
Можно сказать, что без специальных мер профилактики плохая осанка
гарантирована практически каждому школьнику. «Специальные меры» - звучит
слишком грозно. На самом деле, это лишь соблюдение элементарных правил,
что не так уж трудно.
Начиная с первого класса ребенок сидит неправильно, дома сидит чаще
всего в полумраке. Первоклассник сидит за «взрослым» столом и на
«взрослом» стуле. Столешница при этом находится на уровне подбородка,
плечи – выше ушей, спина, чтобы опереться на спинку стула, выгибается так,
что в поясничном отделе формируется кифоз вместо лордоза.
Упражнения для правильной осанки
В формировании стереотипа правильной осанки первичным оказывается
овладение мышечно-суставным чувством, характерным для такой осанки. Это
чувство становится эталоном нормы, на который можно равняться в процессе
самоконтроля за своей осанкой:
Встать спиной к стене, ноги слегка расставить, руки опустить;
Затылок, плечи, икры и пятки заставить касаться стены;
Прижаться к стене так, чтобы расстояние между стеной и поясницей было
не больше толщины пальца;
113
Подобрать живот, вытянуть немного шею вверх и приподнять слегка
плечи;
Проанализировать «чувства» всех частей тела, особенно мускулов спины
и живота и постараться их запомнить.
Выполнять это упражнение рекомендуется как можно чаще в течение дня.
Как только ребенок сможет удерживать такое положение тела у стены в
течение минуты без утомления, ему разрешается идти вперед, сохраняя ту же
осанку.
Корригирующие упражнения для нормализации осанки:
Стоя, пятки вместе, носки врозь, плечи отведены, лопатки соединить,
живот подтянуть, подбородок приподнять.
Ходьба обычная, следя за осанкой.
Ходьба на носках, руки за головой.
Ходьба на пятках, руки на поясе.
Ходьба на наружном крае стопы, пальцы поджаты, руки на поясе, локти
отведены назад.
114
Список литературы
1. Мимокова, И. В. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик / И. В.
Мимокова, Т. А. Е вдокимова. – М.: АСТ; Спб: Сова, 2007. – 991 с.
2. Обреимова, Н. И., Петрухин, А. С. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и
подростков: Учеб. Пособие для студ. дефектол. Фак. Высш. Пед. Учеб. Заведений. –
М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 376 с.
3. Блинова, Н. Г. Основы индивидуального здоровья. Ч. 1: учеб.-метод. Пособие ГОУ
ВПО «Кемеровский государственный университет». – Кемерово: Кузбассвузиздат,
2008. – 88 с.
4. Лебедева, Н.Т. Профилактическая физкультура для детей: пособие для педагогов и
воспитателей / Н.Т. Лебедева. – Минск: Высш. Школа. – 2004. – 190 с.
5. Очерет, А. А. Внимание, сколиоз! / А. А. Очерет. – М.: Советский спорт. – 2000. – 96
с.
6. Физическое воспитание детей со сколиозом и нарушением осанки / под. ред. Г. А.
Халемского. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС. – 2001. – 72 с.
7. Аветисов, Э. С. Возвращение зрения / Э. С. Аветисов. – М., 1980.
8. Гапонович, Л. Б. Профилактика близорукости у школьников / Л. Б. Гапонович //
Здравоохранение Белоруссии, 1988. - № 1. – С. 61.
9. Рэйдж, Г. Зрение / Г. Рэйдж. – М., 1998.
10. Фарбер, Д. А. Физиология школьника / Д. А. Фарбер, И. А. Карниенко, В. Д. Сонькин.
– М.: Педагогика, 1990. – 54 с.
115
ГЛАВА 4. ВЛИЯНИЕ КОМПЪЮТЕРА НА ЗДОРОВЬЕ
ОБУЧАЮЩИХСЯ
Введение
Сегодня, когда цивилизация достигла таких высот, остро стоит
проблема здоровья человечества. Несмотря на то, что наука не стоит на
месте, делаются открытия в области медицины, биологии, генетики и др.
наук, показатели здоровья постоянно падают. И это не случайно. Ритм
нашей жизни часто заставляет нас забывать о своем здоровье. Часто мы не
задумываемся о том, что едим, сколько времени тратим на сон и на работу за
компьютером, какой вид отдыха выбираем и т.д. Но нельзя забывать, что
именно от выбранного нами образа жизни на 50% зависит состояние
нашего здоровья. Другие факторы: генетический (20-25%), окружающая
среда (20-25%) и медицинское обеспечение (8-10%).
Если рассматривать Россию, то например по продолжительности жизни
мы отстаем от Европы (у женщин -71-72 года жизни, у мужчин- 56-58 лет).
Основными причинами смерти являются сердечнососудистые заболевания
(56%), несчастные случаи (12-13%), онкология (13%), заболевания системы
дыхания и ЖКТ (по 4%) и оставшиеся 2% приходятся на другие заболевания.
Все эти данные подтверждают важность сохранения своего здоровья.
Данным вопросом занимается валеология –учебная дисциплина,
представляющая совокупность знаний о здоровье и здоровом образе жизни.
Тема моей работы: «Влияние компьютеров и сотовых телефонов на
здоровье школьников». На общем фоне, как мне кажется, очень сильно
влияет на общий уровень здоровья повсеместная информатизация и
компьютеризация общества. Высокие технологии позволяют современному
человеку идти в ногу со временем, однако отрицательно влияют на
соматическое и психическое здоровье взрослых, а еще больше – детей.
Минимизация вредного воздействия компьютера на детский организм
становится одной из важных задач, стоящих перед современной школой. В
116
разработке стратегии компьютерного обучения должно быть предусмотрено
профилактическое направление, включающее преодоление факторов риска и
активное воспитание обучающихся в гигиеническом режиме.
Сегодня представить будущее без компьютера невозможно. Работа на
нем обучает детей новому, более простому и быстрому способу получения и
обработки информации. А умение найти необходимый для деятельности
материал и эффективно его обработать ускоряет и оптимизируют процесс
мышления. Компьютер может стать помощником в интеллектуальном
развитии ребенка, освоении им профессии, а может разрушить здоровье и
привести к социальной дезадаптации.
Научить ребенка целесообразно использовать возможности
компьютера, что бы это приносило пользу, а не вред задача взрослых:
родителей и учителей. Только взрослый человек способен объяснить ребенку
важность сохранения здоровья привить здоровый образ жизни. Ведь детский
возраст гибок для принятия новой информации. С возрастом изменить свой
образ жизни менять гораздо сложнее, так как приходиться ломать
стереотипы и привычки. Поэтому именно с детства необходимо объяснять
правила гигиены и здорового образа жизни.
Цель: сформировать у ребенка знания о влиянии компьютера и
сотового телефона на здоровье человека.
Задачи поставленные перед программой:
1. Рассказать об основных факторах, влияющих на здоровье людей
работающих за компьютером;
2. Рассказать о заболеваниях, к которым приводит длительная работа
за компьютером;
3. Дать медицинские рекомендации по работе на компьютере;
4. Рассказать о вредном воздействии на организм человека сотовой
связи и дать рекомендации по уменьшению этого воздействия;
5. Привить добросовестное отношение к своему здоровью.
117
План-конспект урока: «Влияние компьютеров и сотовых
телефонов на здоровье школьников».
Учитель: Здравствуйте, ребята! Меня зовут Мария Владимировна. Я
расскажу вам о влиянии компьютеров и сотовых телефонов на здоровье
школьников. Думаю, что эта тема на сегодняшний день очень актуальна и
будет вам интересна.
Для начала предлагаю вам выполнить небольшой тест:
1) Есть ли у вас дома компьютер?
2) Сколько времени вы проводите за компьютером в день?
а) 10-20 минут; б) около 30 минут;
в) 1-1,5 ч.; г) 2 ч. и более.
3) Делаете ли вы перерывы во время работы за компьютером на
гимнастику для глаз?
4) Есть ли у вас сотовый телефон?
5) Сколько обычно длиться ваш разговор по сотовому телефону?
а) 1-3 минут; б) 3-10 минут;
в) 10-20 минут; г) 30 минут и более.
Вы ответили на вопросы, а теперь посмотрим, как же влияют на наш
организм компьютер и сотовый телефон. Вы увидите, совпадают ли ваши
результаты с гигиеническими нормами и сделаете для себя выводы.
В наше время использование компьютеров во всех сферах жизни
становится все шире и потому все больше людей вынуждены проводить
целые дни у мониторов компьютеров. Однако длительная работа за
компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека.
Прежде чем активно пытаться посадить человека за компьютер,
необходимо вспомнить и хорошо осмыслить предупреждения медиков и
психологов. Здесь должен действовать принцип необходимости и
достаточности (компьютер – не игрушка). Все пользователи (в том числе и
118
дети) должны знать о вредных аспектах работы на компьютере и о некоторых
мерах безопасности и профилактики.
Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья
людей, работающих за компьютером:
1. сидячее положение в течение длительного времени
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе,
однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены
шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда излишняя нагрузка на
позвоночник, остеохондроз, а у детей - сколиоз.
Работающий за компьютером человек длительное время должен
сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается
на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови).
Особенно сильно застой крови выражен на уровне органов малого таза и
конечностей. При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается
питание тканей и повреждаются стенки сосудов, что в свою очередь
приводит к их необратимому расширению. Такое расширение сосудов
наблюдается, например, при геморрое. Кроме того, малоподвижный образ
жизни часто приводит к ожирению.
Заболевания прямой кишки
Среди заболеваний прямой кишки геморрой является самым
распространенным. Высокая заболеваемость этим типом болезни среди лиц,
проводящих много времени за компьютером объясняется отнюдь не вредным
влиянием последнего на организм человека, а тем, что оператор компьютера
долгое время занимает сидячее положение. Геморрой представляет собой
расширение вен нижнего отдела прямой кишки. Основной причиной такого
расширения является застой крови в этих венах при малоподвижном образе
жизни. При этом расширенные вены выпячиваются в просвет прямой кишки
и даже провисают из анального отверстия. В некоторых случаях возможно
развитие тромбоза или инфицирования геморроидальных вен. При этом
119
появляются сильные боли и кровотечения из анального отверстия.
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Часто длительная работа за компьютером может стать причиной
нарушений осанки или искривления позвоночника. Наиболее подвержены
этому заболеванию дети у которых искривление позвоночника проходит по
типу сколиоза, то есть искривления позвоночного столба в сторону
(латерально). У взрослых людей может возникнуть образование грыжи
межпозвоночного диска, что приводит к сдавливанию нервных корешков и
возникновению радикулита.
Основной причиной развития заболеваний позвоночного столба
является неправильная позиция на рабочем месте. Как правило, работающий
человек приспосабливается и через некоторое время перестает чувствовать
то, что сидит неправильно, при этом болезнь продолжает прогрессировать.
2. воздействие электромагнитного излучения монитора
Мониторы, снабженные электронной пушкой, являются сильным
источником электромагнитных полей. Постоянная «бомбардировка»
организма человека ускоренными электронами приводит к различным
расстройствам нервной системы и глаз.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не
полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше
держитесь от него подальше.
3. утомление глаз, нагрузка на зрение
Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз.
Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора
расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого
мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном
напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной
способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.
В последнее время появилось несколько новых терминов
120