Курсовая работа - Здоровьесберегающие технологии в школе
Подождите немного. Документ загружается.
Школьники с различными видами отклонений в здоровье отличаются
низкой работоспособностью, утомляемостью, плаксивостью, повышенной
тревожностью, неуверенностью в своих силах. Кроме того, болезненные
учащиеся вынуждены пропускать занятия, что еще больше усугубляет
школьные проблемы и снижает успеваемость.
Актуальность проблемы болезней глаз у современного человека очевидна
каждому. По данным Всемирной организации здравоохранения, 800 миллионов
людей на нашей планете страдают близорукостью. И за последнее время эти
ряды пополняют дети.
Среди глазных болезней наибольшее распространение получили
несколько состояний, это проявляющиеся, как правило, в детском возрасте
миопия (близорукость) и косоглазие.
Также одно из главных нарушений – это нарушение осанки.
Актуальность проблемы нарушения осанки у школьников стоит на первом
месте. Это зависит от того, как школьники сидят за партами, как делают уроки
дома.
Дети с раннего возраста должны следить за своей осанкой, строго
выполнять упражнения для поддержания правильной осанки. Родители должны
уделять этому очень большое внимание (следить за детьми, как они сидят,
следить за выполнением упражнений). Чтобы не было последствий, за осанкой
нужно следить уже сейчас.
Зрительный анализатор
Зрение принадлежит к числу интереснейших явлений природы. Над
изучением зрения, его тончайших механизмов работают сотни исследователей
во многих лабораториях мира.
Глаз - самый подвижный из всех органов человеческого организма. Он
совершает постоянные движения, даже в состоянии кажущегося покоя. Мелкие
движения глаз (микродвижения) играют значительную роль в зрительном
восприятии. Без них невозможно было бы различать предметы. Кроме того,
глаз совершает заметные движения (макродвижения) - повороты, перевод взора
101
с одного предмета на другой, слежение за движущимся предметом (например,
на экране телевизора, дисплея и т.д.), сведение глаз к носу, когда предмет
приближается к лицу.
Итак, глаз человека представляет собой сложную оптическую систему,
которая состоит из роговицы, хрусталика и стекловидного тела.
Зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира.
Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы,
отдыха, повседневной жизни. И каждый должен понимать, как важно оберегать
и сохранять зрение.
Формирование зрения у детей
Зрение у детей формируется по мере их роста и имеет свои особенности.
Наиболее интенсивно этот процесс происходит от 1-го до 5-го года жизни.
Рост глазного яблока продолжается до 14-15 лет. К этому времени длина
оси глаза становится в среднем 24 мм. Соответственно с этим меняется и
преломляющая сила глаза, что сказывается на способности глаза видеть
предметы четко - остроте зрения. Острота зрения равняется 1.0 D (диоптрии),
формируется у детей не сразу, а зависит от возраста.
Глазные болезни и аномалии рефракции
Глазные болезни и аномалии рефракции, наблюдаемые в школьном и
подростковом возрасте, ничем не отличаются от подобных заболеваний у
взрослых, но встречаются реже. Чаще всего развиваются аномалии рефракции.
Относительно часто встречаются косоглазие и амблиопия.
Аномалии рефракции
В школьном возрасте аномалии рефракции возникают у 20 -25% детей. К
ним относятся миопия, гиперметропия и астигматизм. Наблюдаются
значительные расхождения в частоте случаев этих аномалий у первоклассников
и детей более старшего возраста. В младших классах преобладает
гиперметропия, а миопия наблюдается редко. В 10 -12 лет начинает заметно
увеличиваться число случаев миопии, которая у детей самого старшего
возраста является наиболее частой аномалией рефракции. Гиперметропия в
этом возрасте наблюдается весьма редко.
102
Миопия (близорукость) является наиболее частой аномалией рефракции в
школьном возрасте. Близорукие дети плохо видят вдаль, но хорошо – вблизи.
Миопия возникает в период роста, поэтому иногда с возрастом усиливается
и остается такой вплоть до окончания формирования организма. Слабая миопия
не превышает – 3 дптр, к средней относятся случаи до – 7 дптр. Высокая
миопия начинает обычно развиваться в раннем возрасте и в период
обязательного посещения школы может достигнуть 15 – 20 дптр. Близорукость
бывает врожденной, может появляться у дошкольников, но чаще всего
возникает в школьном возрасте, причем с каждым годом обучения в школе
число детей с близорукостью увеличивается, а степень ее нередко возрастает.
Наиболее ужасающих размеров среди нарушений зрения у школьников
занимает близорукость.
Степень участия зрительного анализатора в процессе школьных занятий
очень велика. А в школе дети впервые в жизни начинают выполнять
ежедневную, достаточно длительную, с годами увеличивающуюся работу,
непосредственно связанную с напряжением зрения.
Поэтому в школьном возрасте особое значение приобретает гигиена зрения
у детей, задача которой является обеспечить все условия для оптимального
состояния функций глаза.
Зрение школьников является предметом широких и всесторонних
исследований. При этом все исследователи обнаруживают общую
закономерность
- увеличение числа учащихся с близорукостью от младших классов к
старшим.
С возрастом увеличивается не только процент близорукости учащихся, но и
степень близорукости. Это имеет особое значение при рассмотрении всей
проблемы в целом, особенно с профилактических позиций.
Гигиенические требования в соответствии с нормами САН и ПИНа:
- Достаточное освещение рабочего места (особенно при искусственном
освещении). Освещенность от ламп в учебных комнатах должна быть не менее
150 люксов. Для учебных комнат световой коэффициент (т.е. отношение
103
застекленной площади окон к площади пола) должен составлять 1:5.
Неизменный вред приносит недостаточная освещенность рабочего места в
домашних условиях во время приготовления уроков и чтения.
- При окраске стен и мебели в учебных помещениях рекомендуется
использовать светлые пастельные тона (предпочтительно светло – зеленый). В
учебных помещениях лучше всего устанавливать коричневые или зеленые
доски. Классные доски размещают на передней стене так, чтобы их середина
находилась на уровне глаз школьников, а нижний край на расстоянии 85 – 35
см от пола. Очень важно, чтобы в домашней обстановке размеры мебели
соответствовали росту детей.
- Большое значение для сохранения зрения имеет правильная поза во время
занятий. Правильной она считается в том случае, если человек сидит прямо с
небольшим наклоном головы, плечи его находятся на одном уровне, ноги
согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленных суставах, поясничная
область спины упирается в спинку стула, ступни ног – о подножку или о пол.
Важно соблюдать расстояние от глаз до рассматриваемых предметов.
Проверить правильное расстояние можно поставив руку локтем на стол, а
кончиками пальцев коснуться виска. Такое расстояние должно быть от глаз до
рабочей поверхности. (у детей около 25 см, у взрослых – 45 см.).
- Шрифт текста учебников должен соответствовать возрастной категории
учащихся. Для письма следует использовать ручку с пастой насыщенно –
синего цвета.
- Продолжительность учебных занятий в учебных учреждениях составляет
в начальной школе – 4-5 часов, в средней школе – 5-6 часов, в старших классах
– 6 часов, в вузе – 6-8 часов.
Задачи учителя в классах профилактики зрительной патологии:
1. Учебно-физкультурные оздоровительные мероприятия в классах среди
групп профилактики проводятся по принципу ограничения зрительного
напряжения и усиления физической нагрузки.
2. Трудовое воспитание у детей с близорукостью не сопровождается
длительностью зрительной нагрузки (шитье, рисование, лепка).
104
3. В процессе урока должна быть физкультура для глаз (специальные
упражнения).
4. Осуществлять контроль за правильной посадкой, ношением очков.
5. Не реже чем один раз в месяц пересаживать учащихся, меняя ряды.
6. Учащимся с близорукостью не рекомендуются спортивные
соревнования, поднятия тяжестей (можно назначать: плавание без прыжков с
высоты, гребля, бег трусцой, и др.).
7. Делать перерывы при чтении на 10-15 минут, через каждые 30-45 минут.
8. Проводить беседы с родителями о режиме отдыха и занятий детей дома.
Гиперметропия (дальнозоркость) физиологически наблюдается в
дошкольном возрасте. Первые признаки появления дальнозоркости -
ухудшение остроты зрения вблизи, стремление отодвинуть текст от себя. В
более выраженных и поздних стадиях - понижение зрения вдаль, быстрая
утомляемость глаз, покраснение и боли, связанные со зрительной работой.
Приблизительно в возрасте 6 лет гиперметропия обычно переходит в
эмметропию, т.е. в норму.
Другие заболевания глаз
Астигматизм выражается в понижении зрения как вдаль, так и вблизи,
снижении зрительной работоспособности, быстрой утомляемости и
болезненных ощущениях в глазах при работе на близком расстоянии.
Косоглазие - положение глаз, при котором зрительная линия одного глаза
направлена на рассматриваемый предмет, а другого - отклонена в сторону.
Отклонение в сторону носа называется сходящимся косоглазием, к виску -
расходящимся, вверх или вниз - вертикальным. Бывают и другие сочетания
разных положений. Глаза могут косить постоянно или периодически.
Содружественное косоглазие (т.е. одинаковое при взгляде в любую сторону)
обычно развивается в детстве. Косоглазие, являющееся следствием травмы или
заболевания, чаще всего является паралитическим (положение глаз
относительно друг друга меняется при взгляде в различных направлениях).
Упражнения для глаз
105
Упражнения для глаз лучше выполнять дважды в день, начиная с 5 минут.
Увеличивая время тренировки, следует помнить, что занятие продолжается до
тех пор, пока упражнения выполняются легко. Нельзя доводить себя до
сильного утомления.
Упражнение № 1. Массаж.
1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза в течение 3-5сек, затем
открыть глаза на 3-5сек. Повторить 7—8 раз.
2. Выполняется сидя. Закрыть глаза и массировать их круговыми
движениями пальцев в течение 1—2 мин.
3. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на
верхние веки, затем через 1—2 снять пальцы с век. Повторить 5 раз.
Упражнение № 2. Движение.
Сесть свободно, не напрягаясь, и проделать круговые движения глазами
по и против часовой стрелки. Все упражнения повторить по 5 раз и после
каждого мигать по нескольку раз.
Упражнение № 3. Метка на стекле.
Встать напротив окна на расстоянии 25—30 см, на котором на уровне
глаз прикреплена круглая метка диаметром 2—3 мм. Вдали от линии взора,
проходящей через эту метку, отметить какой-нибудь предмет для фиксации,
затем поочередно переводить взор с метки на стекле на этот предмет.
Упражнение № 4. Перефокусировка взора.
Поставьте перед лицом кончик указательного пальца на расстоянии
приблизительно 15 см от своего носа и посмотрите на него. Затем переведите
взгляд вдаль на любой объект, расположенный на расстоянии не ближе 6 м от
вас. Помните, что расстояние 15 см — среднее, главное — четко видеть кончик
указательного пальца.
Упражнение № 5. Сведение глаз.
Тренирующийся следит за движением карандаша при перемещении его от
расстояния вытянутой руки к кончику носа до момента двоения. 10 раз
перемещение производится по центру к переносице и по 10 раз — перед
каждым глазом. Чем больше приблизится ближайшая точка, тем эффективнее
106
упражнение.
Упражнение № 6. Часы.
Представьте, что вы стоите близко к большим настенным часам, центр
которых расположен прямо перед Вашими глазами. В начале упражнения
взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не поворачивая головы, бросьте
взгляд на любую из цифр на циферблате, а затем так же быстро вернитесь в
центр. Теперь бросьте взгляд на следующую цифру и вернитесь в центр. В
целом необходимо "обойти" по данной методике весь циферблат
соответственно по и против часовой стрелки.
Упражнение № 7. Расслабление глаз.
Встать устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения
не было ярких источников света.
Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно поглаживать глаза
теплыми пальцами.
Лицо и тело пусть также расслабляются. Это даст дополнительный отдых,
но все внимание сосредоточено на релаксации глаз. Чувство тепла и тяжести
должна сменить легкость и невесомость.
Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими
упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, выполняемое само
по себе 3-5 минут. Расслабление можно практиковать в любое время.
Зона особого внимания – позвоночник
Позвоночник – это сложнейшая конструкция. Позвонки составляют его
основу, межпозвонковые хрящи, суставы позвоночных отростков и связочный
аппарат скрепляют позвонки между собой, мышцы обеспечивают устойчивость
и подвижность позвоночника.
Позвоночник – это:
- жесткий стержень, который поддерживает туловище, голову и пояс
верхних конечностей;
- надежная опора всех рычагов из костей и мышц, которые обеспечивают
любое движение туловища и конечностей;
107
- прочный «защитный футляр» спинного мозга.
В то же время позвоночник – это:
- гибкая цепь, которая позволяет туловищу сгибаться и поворачиваться;
- эластичная рессора, которая гасит удары и толчки и удерживает
равновесие тела.
Все эти функции взаимосвязаны: позвоночник должен быть подвижен,
насколько это возможно, устойчив, насколько это необходимо, и достаточно
крепок, чтобы выдержать статические и динамические нагрузки. А нагрузкам
позвоночник подвергается постоянно, потому что участвует буквально в
каждом движении.
Позвоночник вынужден приспосабливаться к различным условиям
жизни: к неудобной мебели, сиденью автомобиля, к работе за прилавком или
станком, тяжелым сумкам.
Позвоночник работает и как система амортизаторов, подобно рессорам
автомобиля, гасят вертикальные нагрузки.
Лордозом называется изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью
вперед, а кифозом – выпуклостью назад.
Между нарушениями осанки и болезнями позвоночника нет четкой
границы. Наиболее распространенные напасти, связанные с позвоночником –
нарушения осанки и остеохондроз.
Формирование осанки
У новорожденного позвоночник имеет форму равномерной дуги.
Формирование первого изгиба – шейного лордоза – начинается вскоре после
рождения ребенка под взаимодействием работы мышц, когда малыш поднимает
голову. Второй изгиб – грудной кифоз – начинает формироваться, когда
ребенок садится и ползает. Позже, когда ребенок начинает стоять и ходить,
процесс формирования осанки дополняется увеличением угла наклона таза и
формированием третьего изгиба – поясничного лордоза и, начиная с 3 -4 х лет,
образованием арочной формы костей стопы. В дошкольном и младшем
школьном возрасте осанка у детей еще неустойчива, с возрастом она
продолжает формироваться и приобретает индивидуальные особенности.
108
На осанку негативно влияют и неполноценное питание, и общее
неудовлетворительное состояние здоровья, и загрязнение окружающей среды, и
хронические и острые заболевания, и даже индивидуальные особенности
характера и смена настроения. Но больше всего вредят позвоночнику ребенка
плохое физическое развитие и невнимательное отношение родителей к
формированию правильной осанки.
Нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они создают
условия для заболеваний не только позвоночника, но и внутренних органов.
Типично «детские» болезни позвоночника – юношеский кифоз и сколиоз
– считаются системными заболеваниями, которые часто сопровождаются
нарушениями обмена веществ.
Нормальная осанка школьника
Плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине (не
выступают). Физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно.
Выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки
расположена кпереди от грудной клетки. Правая и левая половины туловища
при осмотре спереди и сзади симметричны.
109
Нарушения осанки
Нарушения осанки могут быть в сагиттальной и фронтальной плоскостях.
В сагиттальной плоскости различают нарушения осанки с уменьшением и
увеличением физиологической кривизны позвоночного столба.
К нарушениям осанки с увеличением кривизны позвоночного столба
относятся:
А) сутуловатость – увеличение грудного кифоза и уменьшение
поясничного лордоза;
Б) круглая спина (тотальный кифоз) – увеличение грудного кифоза с
почти полным отсутствием поясничного лордоза;
В) кругловогнутая спина – все изгибы позвоночного столба увеличены,
увеличен также угол наклона таза.
110