98
Конечно, нужно остерегать отрицательных эмоций, но в умеренных коли-
чествах стресс может быть и полезен. Он способствует повышению сил орга-
низма, Г. Селье называет его «острой приправой к повседневной жизни» Никто
не может в своей жизни обойтись без эмоций, без напряжения, поэтому необхо-
димо научится разумно управлять своей психикой и эмоциями
, уметь сдержи-
ваться в напряженных ситуациях освоить приёмы и навыки саморегуляции ду-
шевного состояния. Оказывать себе самопомощь необходимо при первых при-
знаках развития стресса - невротических расстройствах, повышенной раздра-
жительности, быстрой утомляемости, неуверенности в себе, плохом настрое-
нии, бессоннице, апатии. Если вовремя не снять нервное напряжение, то может
обнаружиться нарушение деятельности
во внутренних органах, которые надо
устранять незамедлительно, пока они не перешли в стойкое заболевание. Мно-
гие люди успешно противостоят стрессовым ситуациям благодаря врождённо-
му дару стрессоустойчивости, либо применяя свой жизненный опыт, психоло-
гические знания.
Различают физиологические и. психологические стрессоры. К физиологиче-
ским относятся болевые воздействия, чрезмерная физическая нагрузка, -
экстремальные температуры. К
психологическим - необходимость принятия
решения, ответственность за что-либо, обида, переживание, конфликт. Факторы
могут быть как реально действующими так и вероятными. Наиболее разруши-
тельны для организма психологические стрессы, которые подразделяются на
информационные (возникают в условиях информационных перегрузок) и эмо-
циональные (проявляются в конфликтных ситуациях).
Индивидуальная выраженность стресса определяется в значительной осоз
-
нанием человека ответственности за себя, за окружающих, его установкой на
собственную роль в создавшейся ситуации. На фоне стресса наступает перерас-
пределение резервов организма. Решение главной задачи обеспечивается за
счёт второстепенных задач. Нередко в тяжёлой стрессовой ситуации человек
ведёт себя сдержанно, полностью контролирует своё психологическое состоя-
ние, принимает точные и ответственные
решения, однако его адаптационный
резерв снижается и вместе с тем повышается риск подвергнуться различным
заболеваниям.
Стресс является составной частью жизни каждого человека, его нельзя из-
бежать. Разные люди реагируют на одинаковые нагрузки по разному. У одних
реакция активная - при стрессе эффективность их деятельности продолжает
расти до некоторого предела («стресс льва»), а
у других реакция пассивная —
эффективность их деятельности падает сразу («стресс кролика»). Психологи
установили зависимость между соматическими заболеваниями человека и его
личными особенностями, а также психическим климатом, в котором он живёт и
работает. Если человек стремится занять в коллективе место, не соответствую-
щее его реальным возможностям, обладает завышенным уровнем притязаний,
то
он в большей мере подвержен развитию сердечно-сосудистой патологии.
Хронические коронарные заболевания гораздо чаще встречаются у людей с вы-
раженной целеустремлённостью, честолюбием и нетерпимости к своему бли-