Брон Л. Самоучитель восточных танцев. Танец живота
Подождите немного. Документ загружается.
движение на следую-
щий круг (рис. 7).
Упражнение 7.
Восьмерки вперед
и назад
Движения бедрами
плавные; верхняя часть
неподвижна.
ИП: Ноги на ширине
плеч. Представьте себя в
центре восьмерки, на-
черченной на полу.
ТВ (восьмерка
назад):
Вывести левое бедро
вперед. Не отрывая пя-
ток от пола, прочертить
левым бедром половину
восьмерки, двигая бедро
назад до максимально
скрученного положе-
ния, при котором грудь
еще остается неподвиж-
ной.
Прочертить вторую
половину восьмерки
правым бедром. При вы-
полнении объемной
восьмерки вперед левое бедро отводится назад до
максимально скрученного положения. Описыва-
ем левым бедром полвосьмерки вперед, макси-
мально заводя правое бедро назад. Правым бед-
ром описываем оставшуюся половину восьмерки
(рис. 8).
Упражнение 8. Волна
(рис.
9-13)
ИП: Прогнуться; одна нога чуть впереди
(рис. 9).
ТВ: Отвести руки и спину назад (рис. 10).
В этом же положении плечи вперед (рис.
11)
и начать
«подныривание»
как бы под планку
(рис. 12) — плечи, грудь, спина, бедра
(рис. 13).
2. Самоучитель восточных танцев
Рис.
10
Рис.
11
Техника головы
Упражнение 9. Вправо-влево
Голова тянется вбок, вправо и влево поочеред-
но, без рывков и напряжения (рис. 14).
Упражнение 10.
Вперед—назад
То же, что и предыдущее упражнение, но впе-
ред—назад.
Упражнение
11 .
Движения выполняются по квадрату:
вперед—
вправо—назад—влево.
Упражнение 12.
Движение выполняется по кругу, в одну и в дру-
гую сторону, в
одной
плоскости.
Грудная клетка
Упражнение 13.
ИП: Опора на 2 ноги, плечи параллельны полу.
ТВ: Плечи выходят вправо и влево поочередно.
Бедра не двигаются (рис. 15).
Упражнение 14. Вперед-назад
ИП: То же, что в упражнении 13.
ТВ: Плечи выходят вперед и назад поочеред-
но. Бедра неподвижны; рис.
16
— с левой руки;
рис. 17 — с правой руки.
Упражнение 15. По кругу в обоих
направлениях.
Продолжение предыдущего упражнения: плав-
но по очереди вращаем предплечьями. Сначала
вперед, потом — назад (рис. 18).