при которой частота пульса и потребление кислорода достигают
максимального уровня, называют критической. Нагрузки крити-
ческой мощности очень трудоемки и не могут продолжаться дол-
го (обычно не более 3—5 мин).
Аэробная производительность и аэробный диапазон. Величина
максимального потребления кислорода (МПК) — один из глав-
ных показателей в физиологии мышечной деятельности. Физио-
логический смысл величины МПК состоит в том, что она отра-
жает суммарную пропускную способность всех механизмов
транспорта кислорода, начиная от транспорта газов в легких и
кончая транспортом электронов в митохондриях скелетно-мышеч-
ных волокон. При этом, поскольку скорость поглощения кисло-
рода пропорциональна мощности работы, которая может за счет
этого выполняться, величину МПК называют еще «аэробной про-
изводительностью» организма.
Диапазон нагрузок от состояния покоя до критической мощ-
ности, при которой достигается МПК, называют «аэробным диа-
пазоном». Хотя большая часть потребности организма в энергии
при нагрузках в аэробном диапазоне действительно покрывается
за счет использования кислорода, бескислородные (анаэробные)
источники также обязательно участвуют в энергообеспечении
мышечной работы, по крайней мере в период врабатывания.
Поддержание гомеостаза при мышечной нагрузке. Изменения
внутренней среды, происходящие во время мышечной работы,
требуют напряжения механизмов гомеостаза. Поскольку при на-
грузке обменные процессы ускоряются во много раз, во столько
же раз больше образуется разнообразных продуктов, подлежащих
удалению из организма, а также метаболической воды. Одновре-
менно резко увеличивается температура тела, поскольку вся энер-
гия, освободившаяся в клетках и не превращенная в механическую
работу, преобразуется в тепло, и это тепло нагревает организм.
Учитывая, что в режиме МПК человек вырабатывает около 1200—
1500 Вт энергии, и лишь 1/5 ее часть реализуется в виде механи-
ческой работы, можно себе представить, как быстро нагрелся бы
организм, если бы не работали системы терморегуляции.
Физиологическая «стоимость» физической работы. Физическая
работа, которую выполняет человек, отнюдь не идентична той
механической работе, которая оценивается с помощью эргомет-
рических методов. Ни интенсивность, ни объем внешней механи-
ческой работы, которую может выполнить человек, сами по себе
ничего не говорят о той физиологической «цене», которую пла-
тит организм при физической нагрузке. Под «физиологической
ценой» нагрузки мы понимаем ту добавочную работу, которую
вынуждены выполнять системы организма (в том числе в восста-
новительном периоде) для компенсации затрат на поддержание
гомеостаза. Для ее оценки можно использовать некоторые показа-
212