Науково-популярне видання-посібник.
Житомир: «Пресс-форум» - «Лімекс», 1994. — 287 с. — ISBN 5-86868-099-5. Зміст:
Історія розвитку систем самозахисту у світi.
Класифікація прийомів рукопашного бою без використання зброï.
Одяг, взуття i захисна екіпіровкa.
Вправи для підготовки i розминки.
Прийоми страховки i самостраховки.
Ударнi частини тілa.
Житєво важливi точки. Анатомофізіологічнi основи.
Дихання.
Зорова свідомість.
Положення .
Найбільш поширенi види пересувань.
Прийоми нападу.
Техніка нанесень ударів руками.
Техніка нанесень ударів ногами
Прийоми захисту .
Парне відпрацювання техніки. Допоміжнi прийоми натиснення.
Удушення, стиснення.
Приклади комбінацій атакуючих i контратакуючих зв'язок.
Проведення поєдинку лежачи на землi.
Практика ведення бою проти кількох суперників.
Тактика.
Медитація.
Мистецтво концентрованого погляду.
Концетрація i зосередження думок.
Переборення стану страху.
Вправи для знімання болю.
Фізічна підготовкa.
Житомир: «Пресс-форум» - «Лімекс», 1994. — 287 с. — ISBN 5-86868-099-5. Зміст:
Історія розвитку систем самозахисту у світi.
Класифікація прийомів рукопашного бою без використання зброï.
Одяг, взуття i захисна екіпіровкa.
Вправи для підготовки i розминки.
Прийоми страховки i самостраховки.
Ударнi частини тілa.
Житєво важливi точки. Анатомофізіологічнi основи.
Дихання.
Зорова свідомість.
Положення .
Найбільш поширенi види пересувань.
Прийоми нападу.
Техніка нанесень ударів руками.
Техніка нанесень ударів ногами
Прийоми захисту .
Парне відпрацювання техніки. Допоміжнi прийоми натиснення.
Удушення, стиснення.
Приклади комбінацій атакуючих i контратакуючих зв'язок.
Проведення поєдинку лежачи на землi.
Практика ведення бою проти кількох суперників.
Тактика.
Медитація.
Мистецтво концентрованого погляду.
Концетрація i зосередження думок.
Переборення стану страху.
Вправи для знімання болю.
Фізічна підготовкa.