Пер. с англ. Д. Соколов. — СПб.: Питер, 2015. — 128 с.: ил. —
(Тренировочная зона).
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся
своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в
отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою
уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы
и выносливости. Методики, которые используют только упражнения с
собственным весом, называют калистени- кой. Тренировки атлетов
должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в
банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений.
Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные
ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.