Сотникова М.П. Бег для здоровья

Художник К.Р. Борисов. — М.: Физкультура и спорт, 1984. — 32 с. Краткое руководство по оздоровительному бегу для людей всех возрастов и профессий, содержит сведения о воздействии бега на жизнедеятельность организма человека, дозировке бега, пульсовом режиме, выборе места для пробежек, об одежде и обуви бегуна.
Содержание:
Бег.
Когда начинать бег?.
Зарядка (комплекс упражнений).
Как бегать?
Сколько бегать?
Примерная программа занятий оздоровительным бегом для начинающих на 12 недель.
Темп и скорость.
Рекомендуемые пульсовые режимы для беговых тренировок различных возрастных групп.
Элементы техники бега.
Обувь.
Одежда.
Погода.
Питание и питьевой режим.
Бег и возраст.
Ошибки.