Greenwich Editions, 2005. — 153 с.
Красивая осанка, подтянутый силуэт, прекрасный мышечный тонус и
отличное самочувствие – обрести все это помогут упражнения по
системе пилатес. Ее особенность в том, что весь комплекс состоит из
размеренных и плавных движений. Никаких прыжков до седьмого пота.
Лентяи, просыпайтесь! Пора оторваться от телевизора, встать с
дивана и приступить к тренировке!
Будьте осторожны!
Не допускайте дискомфорта и боли! Если при выполнении упражнения вы чувствуете, что закружилась голова, подташнивает, свело мышцу – немедленно прекратите упражнение. Если боль повторяется снова, нужно просто исключить упражнение из своего списка или обратиться к тренеру за консультацией. Избегайте резких движений. Нельзя заниматься на голом полу без коврика. Так же, как перед любыми тренировками, не стоит принимать пищу за пару часов до визита в фитнес-клуб.
Факт
50-минутная тренировка для новичка сжигает около 175 калорий; во время тренировки для продвинутых - от 255 до 375 калорий. Чтобы контролировать или снизить вес, вам необходимо заниматься пилатесом для продвинутых не менее 45-60 минут 4 раза в неделю.
Будьте осторожны!
Не допускайте дискомфорта и боли! Если при выполнении упражнения вы чувствуете, что закружилась голова, подташнивает, свело мышцу – немедленно прекратите упражнение. Если боль повторяется снова, нужно просто исключить упражнение из своего списка или обратиться к тренеру за консультацией. Избегайте резких движений. Нельзя заниматься на голом полу без коврика. Так же, как перед любыми тренировками, не стоит принимать пищу за пару часов до визита в фитнес-клуб.
Факт
50-минутная тренировка для новичка сжигает около 175 калорий; во время тренировки для продвинутых - от 255 до 375 калорий. Чтобы контролировать или снизить вес, вам необходимо заниматься пилатесом для продвинутых не менее 45-60 минут 4 раза в неделю.