Шпоры к ГОС-экзамену для факультета физической культуры и спорта
Подождите немного. Документ загружается.
72 Формирование социально-значимых навыков поведения и
представлений у юных спортсменов.
Одна из серьезных воспитательных задач в процессе занятий спортом –
обеспечить освоение спортсменом специальных норм и правил поведения,
предусмотренных «спортивной этикой».
В спортивной деятельности формируются многообразные этические
отношения между тренером и спортсменом, спортсменом и болельщиками. Эти
отношения регламентируются правилами состязаний и другими установками,
входящими в понятие «спортивная этика». Этапы воспитания личности
спортсмена:
- изучение личности спортсмена;
- проектирование личности спортсмена (чувство коллективизма и др.);
- создание программ воспитания в детском коллективе;
- установление постоянных контактов тренера и юного спортсмена,
между юными спортсменами;
- корректирование воспитательного процесса (индивидуальные и
групповые программы).
73 Ритм, стабильность, вариативность как показатели владения техникой
двигательного действия; критерии оценки качества технической
подготовки.
Критерии эффективности техники – признаки, на основе которых
оценивается мера соответствия наблюдаемого способа двигательного действия
объективно необходимому:
1) результативность физического упражнения:
- эффективность – соответствие решаемым задачам и высоким конечным
результатам, уровню физической, технической, психической подготовленности;
- стабильность – помехоустойчивость, независимость от внешних и
внутренних условий. Способность спортсмена к выполнению эффективных
приемов и действий в сложных условиях является основным показателем
стабильности и во многом определяет уровень технической подготовленность в
целом.
- вариативность – коррекция двигательных действий в зависимости от
условий соревнований;
- экономичность – рациональная затрата усилий, времени, пространства;
- минимальная тактическая информативность для соперника.
2) параметры эталонной техники (сопоставление параметров
наблюдаемого действия с параметрами эталонной техники);
3) разница между реальным и возможным результатом.
Ритм – комплексная характеристика техники физических упражнений,
отражающая закономерный порядок распределения усилий во времени и
пространстве, последовательность и меру их изменения в динамике действий
(нарастание и уменьшение). Ритм объединяет все элементы техники в единое
целое.
74 Непрерывное физкультурное образование населения. Реализация прин-
ципа непрерывности при подготовке педагогических кадров по физической
культуре.
Для реализации боле высокого уровня профессиональной
подготовленности специалистов по ФВ необходимо начинать его с раннего
детства.
ДОУ – вооружение умением выполнять гигиенические требования,
организовывать игры и т.п.
Нач. школа – правильный подбор ОРУ для развития ф. кач-в, умение
организовывать занятия со сверстниками, освоить основные двигательные
умения и навыки.
Осн. школа - влияние ФУ на системы организма, компоненты ФК
личности, развитие волевых и нравственных качеств, самостоятельная
тренировка двигательных способностей, ЗОЖ.
Средняя (полная) школа - ФУ по месту жительства, организация
самостоятельной спортивной тренировки, навыки самоконтроля.
Выпускники – ФК и С – средства всестороннего воспитания личности,
ФК семьи, психологическая регуляция и саморегуляция.
Переход с одной ступени на другую – последовательное вооружение ЗУН.
ФВ в ВУЗе – спец. ФК подготовленность.
Поствузовская подготовка – глубокое всестороннее освоение ЗУН.
Самоподготовка и курсы повышения квалификации
78 Место общеразвивающих упражнений в подготовке юных спортсменов
(виды, особенности подбора, использование на разных этапах подготовки).
- Основные (соревновательные), - специальные, общеподготовительные –
для создания функциональной базы осн. соревновательного упражнения и
обеспечивающие всестороннее гармоническое развитие.
ОРУ дополнительного хар-ра (дополняющие физическую подг-ть к осн.
сор-ям); ОРУ относительного отдыха (переключающий характер); ОРУ на
оздоровление от осн. упражнения.
Различают собственно ОРУ (упражнения основной гимнастики) и
упражнения других видов спорта.
Особенности подбора ОРУ исходят из особенностей соревновательного
упражнения:
- должны быть одинаковыми по характеру двигательной деятельности и
режиму выполнения;
- для организации активного отдыха занимающихся;
- для дополнения ОФП.
Объем ОРУ достигает максимального значения в подготовительный
период, в соревновательном – снижается, в переходном – повышается.
Этап предворительной подг-ки – 70-95% ОРУ; начальной спортивной и
углубленной специализации – ОФП и СФП 50/50%; спортивного
совершенствования – 30-40%; ВСМ – 30-40%.
75 Основные методы выполнения тренировочных
упражнений (форма, характеристика, использование).
К методам строго регламентированного упражнения
относятся методы, преимущественно направленные на освоение
спортивной техники, и методы, направленные преимущественно
на воспитание физических качеств.
Среди методов, направленных преимущественно на
освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания
упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям
(расчлененно-конструктивные). Разучивание движения в целом
осуществляется при освоении относительно простых упражнений,
а также сложных движений, разделение которых на части
невозможно. Однако при освоении целостного движения
внимание спортсменов акцентируют последовательно на
рациональном выполнении отдельных элементов целостного
двигательного акта. При применении целостно-конструктивного и
расчлененно-конструктивного методов большая роль отводится
подводящим и имитационным упражнениям.
Методы, направленные преимущественно на
совершенствование физических качеств, - непрерывные и
интервальные. Непрерывные – однократное непрерывное
выполнение работы, интервальные – выполнение упражнений с
как с регламентированными паузами отдыха, так и с
непроизвольными. Упражнения могут выполняться в
равномерном (интенсивность постоянная) и переменном режимах.
Игровой метод используется в процессе спортивной
тренировки не только для начального обучения движениям или
избирательного воздействия на отдельные способности, но и для
комплексного совершенствования двигательной деятельности в
усложненных условиях. Позволяет совершенствовать ловкость,
находчивость, быстроту ориентировки, самостоятельность,
инициативу. Служит средством активного отдыха, переключения
занимающихся на иной вид двигательной активности с целью
ускорения и повышения эффективности адаптационных и
восстановительных процессов, поддержания ранее достигнутого
уровня подготовленности. Чаще всего воплощается в виде
различных подвижных и спортивных игр.
Соревновательный метод - специально организованная
соревновательная деятельность, которая в данном случае вы-
ступает в качестве оптимального способа повышения эффектив-
ности тренировочного процесса. Применение данного метода свя-
зано с высокими требованиями к технико-тактическим, физи-
ческим и психическим возможностям спортсмена, вызывает глу-
бокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем
самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает ин-
тегральное совершенствование различных сторон подготовленно-
сти спортсмена.
При использовании соревновательного метода следует
широко варьировать условия проведения соревнований, с тем,
чтобы максимально приблизить их к тем требованиям, которые в
наибольшей мере способствуют решению поставленных задач.
Соревнования могут проводиться в усложненных или
облегченных условиях .
Методы спортивной тренировки применяются в различных
сочетаниях. Каждый метод используют не стандартно, а
постоянно приспосабливают к конкретным требованиям,
обусловленным особенностями спортивной практики.
80 Особенности физического воспитания студентов
факультетов физической культуры и спорта (физкультурных
Вузов).
Основная задача – подготовка высококвалифицированных
специалистов для педагогической деятельности в системе
народного образования. В соответствии с квалификационной
характеристикой учителя физической культуры, специалист
должен иметь высокий уровень профессиональной подготовки,
обладать высокими гражданскими и нравственными качествами,
ответственно и творчески относиться к делу, сочетать научную и
практическую подготовку.
Физическая подготовка – один из основных компонентов
многогранной подготовки учителя физической культуры. Она
осуществляется в различных формах: на практических занятиях
по спортивным дисциплинам, в группах СПС и ПСМ,
самостоятельно в свободное время.
Спортивно-педагогические дисциплины представлены с
учетом удельного веса видов ФУ в школьной программе.
Формирование двигательных умений и развитие физических
способностей в процессе освоения программы спортивно-
педагогических дисциплин сопровождается усвоением знаний и
формированием профессионально-педагогических умений,
необходимых для проведения в школе практикуемых форм
учебно-воспитательной работы (на различных этапах
педагогической практики в роли организатора, педагога-
воспитателя, учителя ФК.
Самостоятельные занятия со студентами ФФК
организуются по заданию преподавателя с учетом
индивидуальных особенностей и спортивной специализации
(носят тренировочный характер).
76 Выносливость как физическое качество; виды и разновидности,
факторы обуславливающие совершенствование, стратегия воспитания
выносливости.
Выносливость — это способность выполнять двигательное действие
длительное время с заданной интенсивностью.
Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость —
это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при
глобальном функционировании мышечной системы (аэробная выносливость).
Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной
системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация.
Специальная выносливость — это выносливость по отношению к
определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость
классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого
решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость); по
признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная
задача (например, игровая выносливость); по признакам взаимодействия с дру-
гими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного
решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная
выносливость, координационная выносливость и т.д.).
Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности
зависит от многих факторов:
Биоэнергетические факторы - объем энергетических ресурсов, которым
располагает организм, и функциональные возможности его систем (дыхания,
сердечно-сосудистой, выделения и др.), обеспечивающих обмен, продуцирование
и восстановление энергии в процессе работы. Основными источники
энергообразования - аэробные, анаэробные гликолитические и анаэробные
алактатные реакции.
Факторы функциональной и биохимической экономизации - энер-
гообеспечение организма во время работы.
Факторы функциональной устойчивости позволяют сохранить активность
функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его
внутренней среде, вызываемых работой (нарастание кислородного долга,
увеличение концентрации молочной кислоты в крови и т.д.), способность человека
сохранять заданные технические и тактические параметры деятельности, несмотря
на нарастающее утомление.
Личностно-психические факторы (мотивация на достижение высоких
результатов, устойчивость установки на процесс и результаты длительной дея-
тельности, волевые качества).
Факторы генотипа (наследственности) и среды.
Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к
нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост
наблюдается с 14 до 20 лет.
Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются
упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-
сосудистой и дыхательной систем.
Упражнения циклического и ациклического характера (продолжительный
бег, бег по пересеченной местности, передвижения на лыжах, бег на коньках, езда
на велосипеде, плавание); игры и игровые упражнения; упражнения, выполняемые
по методу круговой тренировки (включая в круг 7—8 и более упражнений,
выполняемых в среднем темпе) и др. Основные требования: упражнения должны
выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ; их
продолжительность от нескольких минут до 60—90 мин; работа осуществляется
при глобальном функционировании мышц.
Эффективным средством развития специальной выносливости (скоростной,
силовой, координационной и т.д.) являются специально подготовительные
упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме,
структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма,
специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.
Основными методами развития общей выносливости являются: метод
слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной
интенсивности; метод повторного интервального упражнения; метод круговой
тренировки; игровой метод; соревновательный метод.
Для развития специальной выносливости применяются: методы
непрерывного упражнения (равномерный и переменный); методы интервального
прерывного упражнения (интервальный и повторный); соревновательный и игро-
вой методы.
Равномерный метод – непрерывный длительный режим работы с
равномерной скоростью или усилиями (сохранение заданной скорости, ритма,
постоянного темпа, величины усилий, амплитуды движений). Упражнения могут
выполняться с малой, средней и максимальной интенсивностью.
Переменный метод - последовательное варьирование нагрузки в ходе
непрерывного упражнения (например, бега) путем направленного изменения
скорости, темпа, амплитуды движений, величины усилий и т.п.
Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений со
стандартной и с переменной нагрузкой и со строго дозированными и заранее
запланированными интервалами отдыха. Как правило, интервал отдыха между
упражнениями 1—3 мин.
Метод круговой тренировки - выполнение упражнений, воздействующих на
различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной
или интервальной работы. Обычно в круг включается 6—10 упражнений («стан-
ций»), которые занимающийся проходит от 1 до 3 раз.
Соревновательный метод - выполнение упражнений в форме
соревнований.
Игровой метод - развитие выносливости в процессе игры, где существуют
постоянные изменения ситуации, эмоциональность.
77 Физическое воспитание студентов Вузов: учебная и
спортивно-массовая работа (цель, задачи, организационные формы,
содержание).
Физическая культура в Основах законодательства Российской
Федерации о физической культуре и спорте представлена в выс ших
учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент
целостного развития личности.
Целью физического воспитания студентов является формирование
физической культуры личности. Задачи: - понимание роли
физической культуры в развитии личности и подготовка ее к
профессиональной деятельности; - знание научно-практических
основ физической культуры и здорового образа жизни; -
форм ир ов ание мо ти ва цио нн о- ц енно ст но го от ноше ния к
физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, фи -
зическое самосовершенствование и самовоспитание, потребнос ти в
регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом; -
овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих
сохранение и укрепление здоровья, психическое бла г о п ол у ч и е ,
р а зв и т и е и с о в е р ш е н с тв о в а н и е п с и х о ф и з и ч е с к и х
спо собнос тей, кач ест в и с войств личн ост и, са мо опр еде лен ие в
физической культуре;
- обеспечение общей и профессионально-прикладной физи-
ческой подготовленности, определяющ ей психофизическую го -
товность студента к будущей профессии;
- приобретение опыта творческого использования
физкульт урн о- сп орт ив но й деяте ль но ст и дл я дост иж ен и я
жизн ен ны х и профессиональных целей.
На основе государственных образовательных стандартов выс-
шего профессионального образования в учебных планах
факультетов вузов по всем направлениям и специальностям высшего
профессионального образования в цикле дисциплин общекуль турной
подготовки предусмотрено выделение обязательных учебных часов (408
ч) на дисциплину «Физическая культура» на весь период обучения с
проведением ежесеместровых зачетов в соответствии с требованиями
учебной программы для вузов по физическому воспитанию.
Формы организации физического воспитания студентов:
1. Физическое воспитание студентов в режиме учебной работы
осуществляется в формах: Учебные занятия, предусмотренные учебным
планом и расписанием вуза (по 4 ч в неделю). Это основная форма занятий
по физическому воспитанию в вузах.
2. Факультативные занятия, являющиеся продолжением и
добавлением к учебным занятиям. Они включаются в учебное расписание
учебным управлением (частью) вуза по согласованию с кафедрой
физического воспитания, чтобы обеспечить студентам возможность их
посещения.
Физическое воспитание студентов во внеучебное время (т.е. вне
обязательных занятий) проводится в следующих формах.
1. Физические упражнения в режиме учебного дня: утренняя
гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные
занятия и др.
2. Организованные занятия студентов во внеучебное время в
спортивных секциях, в группах ОФП, аэробики, шейпинга и др. под
руководством педагога по физической культуре и спорту.
3. Самостоятельные занятия студентов физическими упражне-
нияи в свободное от учебы время: а) на основе полной добровольности и
инициативы (по желанию); б) по заданию преподавателя (домашние
задания). 4.Массовые физкулътурно-спортивные мероприятия
(спортивные вечера, спартакиады с участием сборных команд
факультетов, массовые кроссы и эстафеты, праздники физической
культуры, соревнования различного уровня, туристские походы и др.).
5. Занятия в оздоровительно-спортивных лагерях в период зимних и
летних студенческих каникул, обеспечивающие восстановительно-
оздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты.
81 Разновидности соревнований в спорте: классификация
соревнований для юных.
Сущность соревнований – в выявлении сильнейших спортсменов и
коллективов и распределение их по занятым местам.
Классификация соревнований:
- по цели: основные (главные), подводящие, отборочные (для
формирования сборных команд), коммерческие;
- по составу соревновательной деятельности соперников (плавание,
легкая атлетика, волейбол и т.д.);
- по включенности в соревновательную деятельность (личностные,
командные, командно-личные);
- по масштабу (школьные, институтские, городские, районные,
областные и т.д.);
- по способу ведения соревновательного противоборства
(контактные – единоборства, баскетбол и т.п., бесконтактные – волейбол,
теннис и т.д.);
- по типу судейства (субъективная оценка – гимнастика, фигурное
катание, объективная – лыжи, метание, прыжки и т.д.).
Детские и юношеские соревнования:
- «Золотая шайба», «Кожаный мяч» и т.д.;
- внутришкольные первенства;
- городские первенства;
- областные;
- всероссийские.
79 Гибкость как физическое качество, виды гибкости,
факторы, обуславливающие совершенствование, средства и методы
совершенствования.
Гибкость — это способность выполнять движения с большой
амплитудой.
По форме проявления различают гибкость активную и пассив-
ную.
Активная гибкость - движение с большой амплитудой вы-
полняют за счет собственной активности соответствующих мышц.
Пассивная гибкость - способность выполнять движения под
воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего
отягощения, специальных приспособлений и т.п.
По способу проявления гибкость подразделяют на динамическую
(проявляется в движениях) и статическую (проявляется в позах).
Выделяют также общую (высокая подвижность во всех суставах)
и специальную гибкость (амплитуда движений, соответствующая
технике конкретного двигательного действия).
Проявление гибкости зависит от ряда факторов:
Анатомический. Ограничителями движений являются кости.
Форма костей во многом определяет направление и размах движений в
суставе (сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация,
пронация, вращение).
Центрально-нервная регуляция тонуса мышц, напряжение
мыщц-антагонистов. Способность произвольно расслаблять
растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют
движение, (степень совершенствования межмышечной координации).
Внешние условия: время суток (утром гибкость меньше, чем
днем и вечером); температура воздуха (при 20...30 °С гибкость выше,
чем при 5...10 °С); проведена ли разминка (после разминки
продолжительностью 20 мин гибкость выше, чем до разминки);
разогрето ли тело (подвижность в суставах увеличивается после 10 мин
нахождения в теплой ванне при температуре воды +40 °С или после 10
мин пребывания в сауне).
Общее функциональное состояние организма в данный момент:
под влиянием утомления активная гибкость уменьшается (за счет сни-
жения способности мышц к полному расслаблению после предше-
ствующего сокращения), а пассивная увеличивается (за счет меньшего
тонуса мышц, противодействующих растяжению).
Положительные эмоции и мотивация, наследственность.
Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15—17 лет. При
этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет
являться возраст 9—10 лет, а для активной -- 10—14 лет.
Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6—
7лет. У детей и подростков 9—14 лет это качество развивается почти в 2
раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.
В качестве средств развития гибкости используют упражнения на
растягивание - можно выполнять с максимальной амплитудой.
Активные движения с полной амплитудой (махи руками и но-
гами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем) можно
выполнять без предметов и с предметами (гимнастические палки,
обручи, мячи и т.д.).
Пассивные упражнения: движения, выполняемые с помощью
партнера; движения, выполняемые с отягощениями; движения,
выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора;
пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание
туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой и т.п.); движения,
выполняемые на снарядах (в качестве отягощения используют вес
собственного тела).
Статические упражнения, выполняемые с помощью партнера,
собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного
положения с предельной амплитудой в течение определенного времени
(6—9 с). После этого следует расслабление, а затем повторение
упражнения.Основным методом развития гибкости является повторный
метод, где упражнения на растягивание выполняются сериями. В
зависимости от возраста, пола и физической подготовленности
занимающихся количество повторений упражнения в серии диф-
ференцируется. В качестве развития и совершенствования гибкости
используются также игровой и соревновательный мет оды (кто сумеет
наклониться ниже; кто, не сгибая коленей, сумеет поднять обеими
руками с пола плоский предмет и т.д.).
83 Профессиограмма учителя физической культуры школы;
система подготовки педагогических кадров в России; система
повышения квалификации.
Профессиограмма учителя физической культуры - вооружение
специальными знаниями, умениями и навыками для успешного
осуществления профессиональной деятельности.
- Теоретические знания (медико-биологические науки,
гуманитарные, социология, педагогика и т.д.); - овладение
двигательными навыками спортивной подготовки; - коммуникативные
качества; целенаправленность на проф. деятельность;
Уровни подготовленности: среднее ФК образование (колледжи,
УОР, техникумы), высшее (институты ФК, университеты ФК, академии
ФК).Повышение квалификации: - аспирантура; - самоподготовка; -
работа по совершенствованию в школе (участие в работе методического
объединения); - участие в работе методического объединения города,
района; - обязательное прохождение курсов повышения квалификации
(раз в 5 лет) – 75 – 240 часов.
82 Эффект упражнения: понятие, ближайший и следовой
эффект, кумулятивный эффект; адаптация и ее механизмы.
Непрерывность тренировочного процесса связана со степенью
и продолжительностью воздействия отдельных упражнений,
отдельных тренировочных занятий или соревнований, а также
отдельных циклов подготовки на состояние работоспособности
спортсмена. Эффект этих воздействий непостоянен и зависит от
продолжительности нагрузки и ее направленности, а также величины.
В связи с этим различают ближний тренировочный эффект
(БТЭ), следовой тренировочный эффект (СТЭ) и кумулятивный
тренировочный эффект (КТЭ).
Ближний тренировочный эффект (БТЭ) характеризуется
процессами, происходящими в организме непосредственно при
выполнении упражнений, и теми изменениями функционального
состояния, которые возникают в конце упражнения или занятия.
Следовой тренировочный эффект (СТЭ) является
последствием выполнения упражнения, с одной стороны, и ответным
реагированием систем организма на данное упражнение или занятие
— с другой.
По окончании упражнения или занятия в период последующего
отдыха начинается следовой процесс, представляющий собой фазу
относительной нормализации функционального состояния организма
и его работоспособности. В зависимости от начала повторной
нагрузки организм может находиться в состоянии недо-
восстановления, возвращения к исходной работоспособности или в
состоянии суперкомпенсации, т.е. более высокой работоспособности,
чем исходная.
При регулярной тренировке следовые эффекты каждого трени-
ровочного занятия или соревнования, постоянно накладываясь друг
на друга, суммируются, в результате чего возникает кумулятивный
тренировочный эффект - представляет собой производное от
совокупности различных следовых эффектов и приводит к
существенным адаптационным (приспособительным) изменениям в
состоянии организма спортсмена, увеличению его функциональных
возможностей и спортивной работоспособности. Он является общим
результатом интеграции (соединения) эффектов регулярно
воспроизводимого упражнения (или системы различных
упражнений).
Взаимодействия БТЭ, СТЭ и КТЭ обеспечивают непрерыв-
ность процесса спортивной тренировки.
В процессе тренировки происходит приспособление организма
к воздействию нагрузок. Это проявляется в эффекте упражнений, т.е.
в эффекте изменения микроструктуры работающих мышечных групп.
Выделяют четыре ступени адаптации:
- разрушение имеющихся структур;
- достижение исходного уровня;
- превышение исходного уровня;
- последовательное возвращение к исходному уровню.
Механизмы адаптации – мышечные и клеточные структуры.
84 Специально-подготовительные упражнения в
тренировке юных (виды, место в тренировочном занятии, объемы
применения).
Специально-подготовительные упражнения - элементы
соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и
действия, сходные с ними по форме или характеру проявляемых
способностей. К числу специально подготовительных относятся в
определенных случаях и упражнения из смежных, родственных видов
спорта, направленных на совершенствование специфических качеств,
необходимых в дисциплине специализации и проявляемых в
соответствующих режимах работы.
Состав специально подготовительных упражнений
определяется спецификой избранной спортивной дисциплины.
Упражнения создаются и подбираются с таким расчетом, чтобы
обеспечить более направленное и дифференцированное воздействие
на совершенствование физических способностей и формирование
навыков, необходимых спортсмену.
В зависимости от преимущественной направленности специ-
ально подготовительные упражнения подразделяются на подводящие
(способствующие освоению формы, техники движений), и
развивающие (направленные на воспитание физических качеств
(силы, быстроты, выносливости и т.д.)).
К К числу специально подготовительных
упражнений относятся имитационные упражнения,
К которые подбираются так, чтобы действия
спортсмена возможно больше соответствовали по
С структуре характеру избранной спортивной
дисциплины.
Среди множества специально подготовительных упражнений
тренер должен уметь не только подбирать их для решения конкретной
поставленной задачи, но и создавать новые из частей, элементов,
связок движений. Это должны быть упражнения, сходные по
координации, усилиям, характеру, амплитуде и другим особенностям
с соревновательным упражнением. Однако все средства тренировки
должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей
занимающихся.
85 Оздоровительные виды физической культуры: факторы
оздоровления; традиционные и новые виды оздоровления,
неспецифические оздоровительные системы.
В системе оздоровительной физической культуры выделяют
следующие направления:
Оздоровительно-рекреативная физическая культура – отдых,
восстановление сил с помощью средств физического воспитания
(занятия физическими упражнениями, подвижные и спортивные
игры, туризм, охота, физкультурно-спортивные развлечения).
Оздоровительно-реабилитационная физическая культура –
специально направленное использование физических упражнений в
качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций
организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний,
травм, переутомления и других причин.
Гигиеническая физическая культура – это различные формы
физической культуры, включенные в рамки повседневного быта
(утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в режиме
дня, не связанные со значительными нагрузками).
Факторы оздоровления: - двигательная деятельность; - перепад
температуры (закаливание); - внушение и самовнушение здоровья; -
фактор расслабления.
Традиционные системы оздоровления:
1.Чешская система гимнастики – комплекс из 8-10 упражнений,
выполняется последовательно по круговому методу;
2.Система аэробных воздействий Купера:
Оздоровительная ходьба и бег – самый доступный вид ФУ.
Оказывают всестороннее воздействие на все функции организма,
сердечно-сосудистую и дыхательную деятельность, на костно-
мышечный аппарат и психику; лыжный спорт – закаливающее
воздействие, повышает сопротивляемость организма; плавание -
закаливающее воздействие, повышает сопротивляемость организма,
профилактика осанки и плоскостопия, улучшает функцию дыхания и
ССС; велосипед; прыжки со скакалкой.
Нетрадиционные системы оздоровления:
1000 движений Н. Амосова; система Порфирия Иванова;
система высоких температур (бани); английская система стретчинга
(растягивание); восточные оздоровительные системы (йога, ушу);
дыхательная гимнастика (Стрельниковой, Бутейко).
Аэробика – система упражнений в циклических видах спорта,
связанных с проявлением выносливости, направленная на повышение
функциональных возможностей ССС и ДС.
Ритмическая гимнастика – оздоровительная гимнастика,
основным содержанием которой являются ОРУ, бег, прыжки и
танцевальные элементы, исполняемые под музыку.
Шейпинг – система ФУ для женщин (преимущественно
силовых), направленная на коррекцию фигуры и улучшение
функционального состояния организма.
Калланетика – программа из 30 упражнений для женщин,
выполняемых в изометрическом режиме и активирующих глубокие
мышечные группы.
Аквааэробика – система ФУ в воде под музыку, сочетающая
элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовые упражнения.
87 Врачебный контроль за тренировочными занятиями
юных спортсменов (цели и задачи, виды, организация).
Цель: контроль за состоянием юного спортсмена.
Задачи: определение возможности занятий данным видом
спорта; контроль за динамикой функционального состояния; текущее
функционального состояния юного спортсмена; выявление влияния
тренировочных и соревновательных нагрузок на организм юного
спортсмена; итоговый контроль после года, двух лет, этапа
подготовки.
Виды: перед началом занятий в спортивной секции; после
окончания занятий (в течение года); перед каждым спортивным
соревнованием; текущий (в процессе занятий).
- срочный – контроль за оперативным состоянием спортсмена,
в частности за готовностью к выполнению очередной попытки,
очередного упражнения. Направлен на оценку реакции организма на
тренировочные и соревновательные нагрузки. Измерение и анализ
показателей, информативно отражающих изменение состояния
спортсменов в момент или сразу после упражнения и занятий (на
соревнованиях и в процессе тренировочных занятий с лицами,
имеющими физические недостатки);
- текущий – оценка в микроциклах подготовки результатов
контрольных соревнований, регистрация и анализ повседневных
измерений уровня подготовленности юных спортсменов, вызванных
систематическими тренировочными занятиями (перед
соревнованиями, а также по мере возникновения отклонений в
состоянии здоровья);
- итоговый – измерение и оценка в конце этапа подготовки
различных показателей (два-три раза в год, в начале
соревновательного и подготовительного периода, в конце
соревновательного периода).
1. Диспансеризация с углубленным изучением
функционирования всех систем и органов (ВСМ 2 раза в год, до ВСМ
– 1); 2. ФК- подростковые врачи городского и регионального уровня;
3. врачи ДЮСШ.
86 Экзамен по физической культуре в школе: организация,
содержание, особенности оценки знаний, умений и навыков учащихся
разной степени подготовленности и состояния здоровья.
Согласно программе, экзамен по предмету «Физическая культура»
сдается по выбору учащихся в 9-11-х классах. Допускаются учащиеся, не
имеющие отклонений в состоянии здоровья и успевающие по данной учебной
дисциплине.Система организации зависит от местных условий. Экзамен
состоит из теоретической (блок вопросов по билетам) и практической частей.
Не исключается и вариант только практической или только теоретической
части. Теорию принимает специально организованная комиссия вместе с
учителем физической культуры. Практика сдается в течение учебного года –
отдельные виды упражнений по сезонам. В случае смешанного экзамена
(теория и практика) теоретическая часть принимается только при
удовлетворительной сдаче экзамена по практике.
88 Тенденции развития физической культуры в современном
обществе.ФК зарождалось исходя из соревновательно-зрелищной функции,
что решало лишь общественно-значимые задачи – единство групп населения,
подготовка к общественно-полезным действиям (оборона, труд) и, в меньшей
степени, рассматривала личность. В последние годы в цивилизованных
странах ФК стала приобретать спортивно-оздоровительный характер:
1. Широкое распространение получают спортивные и физкультурные занятия.
2. Появляются принципиально новые соревновательные и физические
упражнения национального и регионального плана.
3. Широко внедряются новые средства научно-технического прогресса:
- медико-биологического воздействия (средства восстановления –
витамины и т.п., средства повышения работоспособности, средства
увеличения мышечной массы);
- принципиально новые спортивные снаряды и средства экипировки
спортсменов;
4. Широкое распространение получает массовый аэробный спорт;
5. Традиционные и новые системы оздоровления.
89 Новые формы физического воспитания в школе (региональные и
авторские программы, содержание, праздники и дни здоровья и пр.)
Закон РФ «Об образовании» и ГОСТ - руководящие организации
составления типовых программ. Федеральные – для всей РФ; Региональные –
для групп регионов РФ; Местные – для области, города.
ГОСТ – обязательный перечень ЗУН, которыми должен обладать
выпускник каждой ступени обучения (базовая часть программы).
1-ая ступень - ГОСТ(60%) и вариативная часть(40%)
2-ая ступень - ГОСТ (50%) и вариативная часть (50%)
3-ая ступень - ГОСТ (30%) и вариативная часть (70%)
Вариативная часть может заполняться каким-либо видом спорта,
оздоровительными факторами ФК, целенаправленной всесторонней
физической подготовкой
Авторская программа – рабочая программа учителя ФК (что может сам,
интересы учащихся, условия, мат.-техн. база). Ввод вариативной части
приемлем для данной школы, может включать культивируемые в данном
регионе виды ФУ (л/а, ед-ва). Такие комбинации позволяют внедрять
принципиально новые формы ФК, которые становятся обязательными для
данного учебного заведения после того, как утверждаются на совете школы и
составляются рабочие документы (год. план и т.д.).
Физкультурные праздники - демонстрация детьми в праздничной
обстановке результатов, достигнутых в овладении физическими
упражнениями, играми за определенный промежуток времени. Проводятся не
реже 2—3 раз в год.
90 Спортивная тренировка детей: требования к построению
занятий с юными, особенности воспитательной работы, планирование и
контроль за тренировочным процессом, индивидуализация подготовки.
Спортивная тренировка – направлена на подготовку спортивного
резерва, т.е. состава сборной команды РФ по виду спорта. Различают резерв:
действующий (лица, вошедшие в сборную страны); ближайший (спортсмены
высокого класса, готовые заменить действующий резерв); перспективный (вся
система организации спортивной тренировки с первых шагов
соревновательной деятельности). Для осуществления процесса спортивной
тренировки юных спортсменов создаются соответствующие общественно-
государственные учреждения: ДЮСШ – (9-16 лет) – совершенствование в
избранном виде спорта. Группы НП-1г об., НП-2г об., УТГ 1 и 2 г об. Этапы
предворительной подготовки, начальной и углубленной специализации.
СДЮШОР (с 15 до 22 лет) – подготовка спортивных резервов.
УОР (14-16 лет) – для получения среднего ФК образования юными
спортсменами, не успевающими по школьной программе. Спортивные классы
общеобразовательных школ – классы целенаправленной подготовки
спортивных резервов (школьников успевающих по школьной программе и
проявивших предрасположенность к занятиям спортом). Программа – основа
планирования, утверждается спортивным комитетом, реализуется пед.
составом соответствующего заведения (год. план для данного возраста, нед.
план, план-конспект). Отражает общий объем тренировочной нагрузки и его
распределение по этапам подготовки: теоретические знания, контрольные
нормативы, ОФП и СФП). Контроль за осуществлением подготовки
осуществляется 2-мя способами: динамика спортивных результатов и
выполнение контрольных нормативов.Особенности воспитательной работы –
формирование важных личностно-общественных качеств (морально-волевых,
целеустремленности, настойчивости и т.п.). Индивидуализация – важнейший
элемент обеспечения и динамики СФП и ОФП (на основе учета возраста,
пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности, особенности
типологии).
1 Исходные понятия теории и методики физической культуры: «физическая культура»,
«физическое воспитание», «спорт», «физическое развитие», «физическое совершенство»,
«физическая подготовленность», «физическая подготовка», их функционирование и
использование в практике.
2 Специфика физического воспитания детей дошкольного возраста: цели и задачи, периодизация
дошкольного детства; направленность и содержание.
3 Этап предварительной тренировки в многолетней подготовке юных спортсменов (цель, задачи,
возраст, содержание, построение годичных циклов).
4 Педагогический характер и специфическая направленность процесса физического воспитания.
5 Особенности реализации оздоровительных, образовательных и воспитательных задач в работе с
детьми дошкольного возраста. Методика закаливания.
6 Этап начальной спортивной специализации в многолетней подготовке юных спортсменов
(цель, задачи, возраст, содержание, построение годичных циклов).
7 Цель и сущность основных задач в физическом воспитании.
8 Физическое воспитание школьников; физическое воспитание в школе как часть учебно-
воспитательного процесса; предмет «Физическая культура» в базовом учебном плане
общеобразовательной школы.
9 Этап углубленной тренировки в многолетней подготовке юных спортсменов (цель, задачи,
возраст, содержание, построение годичных циклов).
10 Теория и методика физической культуры как научная и учебная дисциплина: предмет
исследования и направленность; связь с гуманитарными и естественными науками.
11 Периодизация школьного возраста: значение учета возрастных периодов для повышения
эффективности физического воспитания.
12 Особенности спортивной тренировки девочек и девушек. 13 Основные направления
физической культуры, конкретизация целей и задач в зависимости от профилирующего аспекта,
организационные формы, методическое обеспечение.
14 Конкретизация оздоровительных и образовательных задач физического воспитания и
особенности их реализации в младшем, среднем и старшем школьных возрастных группах.
15 Особенности построения тренировочного процесса на этапе высшего спортивного мастерства
(цель, задачи, возраст, содержание, построение годичных циклов).
16 Физические упражнения как специфические средства физического воспитания; содержание и
форма, внешняя и внутренняя структура.
17 Содействие нравственному, умственному, трудовому и эстетическому воспитанию в процессе
физического воспитания.
18 Спортивная форма и закономерности её развития.
19 Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения: «внешняя» и
«внутренняя» сторона нагрузки, объем и интенсивность как составные части нагрузки, виды
отдыха.
20 Значение многообразия форм организации занятий по физической культуре. Формы
организации физического воспитания в школе: уроки по предмету « Физическая культура »,
занятия в режиме дня в школы (зарядка до занятий, игровая перемена, занятия в ГПД),
внеклассные и внешкольные формы работы.
21 Виды контроля за процессом спортивной тренировки юных спортсменов.
22 Общепедагогические методы в физическом воспитании: вербальный метод, идеомоторный
метод, аутогенная тренировка и др.
23 Формы организации физического воспитания во внешкольных учреждениях: ДЮСШ,
СДЮШОР, спортивные секции коллективов физкультуры, дворцов и клубов, парков культуры и
отдыха: трудовые, туристические, спортивные и военно-спортивные лагеря, спортивные секции
по месту жительства.
24 Перспективное планирование тренировочного процесса для юных спортсменов (цель и задачи,
содержание и форма).
25 Метод строгого регламентированного упражнения: при обучении, при совершенствовании
двигательных действий, развитии физических качеств.
26 Формы физического воспитания в семье: мероприятия в режиме дня, самостоятельные занятия
физическими упражнениями, игры, прогулки, соревнования семей в дни отдыха и пр.
27 Круглогодичное планирование тренировочного процесса для юных спортсменов (цель,
варианты, периоды).
28 Принципы, отражающие специфические закономерности построения физического воспитания.
29 Федеральный компонент государственного образовательного стандарта начального общего,
основного общего и среднего (полного) общего образования по физической культуре (общее
положение: цель и задачи: содержание: двигательные действия, телесные функции,
оздоровительные системы, оценка выполнения).
30 Характеристика малых (микро-) тренировочных циклов в занятиях с юными спортсменами:
тренировочные, соревновательные, восстановительные.
31 Двигательные умения, навыки и умения высшего порядка как результат обучения;
закономерности их формирования.
32 Особенности деятельности учителя физической культуры: права и обязанности,
взаимоотношения в школьном коллективе.
33 Построение средних (мезо -) циклов тренировки для юных спортсменов: втягивающий,
общеподготовительный, специально-подготовительный, соревновательный, переходный.
34 Целевые установки в обучении двигательным действиям; общие и частные задачи,
предпосылки и общий порядок построения процесса обучения.
35 Типовая программа по физической культуре для начальных классов; ее функциональное
значение, структура, направленность и содержание.
36 Предсоревновательная и соревновательная подготовка юных спортсменов.
37 Техника физических упражнений: общее понятие, основа техники, главное звено, детали.
38 Типовая программа по физической культуре для основной школы - средних классов, ее
функциональное назначение, структура, направленность и содержание.
39 Спортивная ориентация и отбор в спорте (этапы отбора, критерии отбора)
40 Этап начального разучивания двигательного действия: цель и задачи этапа, средства и методы,
управление формированием ООД и ООТ.
41 Типовая программа по физической культуре для средней (полной) школы - старших классов,
ее функциональное назначение, структура, направленность и содержание.
42 Особенности организации кружков ФК и внеклассных занятий по видам спорта в школе
(программное обеспечение, планирование работы, организационные операции).
43 Этап углубленного разучивания двигательного действия. Особенности применения средств и
методов, регламентации режима движений, предупреждение и устранение ошибок.
44 Урок - основная форма организации процесса обучения: типология и структура уроков
физической культуры, единство образовательной, воспитательной оздоровительной
направленности системы уроков.
45 Специфика организации работы с юными спортсменами в ДЮСШ, СДЮШОР, УОР,
спортивных классах общеобразовательной школы.
46 Этап совершенствования двигательного действия; цель и задачи, средства и методы,
определяющие черты методики. Обеспечение стабильности, вариативности, надежности
двигательного навыка.
47 Организационное обеспечение школьных уроков физической культуры: совместная работа
администрации и учителя, деятельность педагога во время их проведения.
48 Теоретическая подготовка юных спортсменов (цель, задачи, содержание, организационные
формы).
49 Проблема переучивания элементам техники: ошибки объективного и субъективного
характера и их устранение, положительный и отрицательный перенос двигательного навыка,
его перестройка.
50 Типы школьных уроков: вводные уроки, уроки изучения нового материала, уроки
совершенствования изученного, контрольные уроки, смешанные уроки (особенности
построения и методики проведения каждого из них).
51 Тактическая подготовка юных спортсменов (цель, задачи, содержание, организационные
формы).
52 Двигательно-координационные способности человека как основа ловкости, определение,
виды, функциональная база проявления.
53 Домашние задания по физической культуре: их особенности, основное содержание,
контроль за выполнением.
54 Техническая подготовка юных спортсменов (цель, задачи, содержание, организационные
формы).
55 Особенности применения средств и методов для совершенствования координационных
способностей у занимающихся различных возрастных групп.
56 Планирование учебной работы по физическому воспитанию в школе; цель, задачи, виды,
документы плани порядок их составления; формы планирования: тематическое и поурочное,
исходный материал планирования, использование в практике.
57 Морально-волевая подготовка юных спортсменов (цель, задачи, содержание,
организационные формы).
58 Кинематические и динамические характеристики двигательных действий.
59 Учет успеваемости в школе; виды учета, система учета, основная учетная документация.
60 Общефизическая подготовка юных спортсменов (цель, задачи, содержание,
организационные формы, использование).
61 Основные виды классификации физических упражнений.
62 Особенности построения, содержания и методики проведения уроков физической культуры
с учащимися подготовительной и специальной медицинских групп.
63 Специально-физическая подготовка юных спортсменов (цель, задачи, содержание,
организационные формы, использование).
64 Сила как физическое качество: определение, виды и разновидности, обуславливающие
факторы, общая стратегия совершенствования.
65 Внеклассная работа по физическому воспитанию: цель, задачи, формы организации,
направленность (физкультурно-оздоровительная работа, спортивная, военно-патриотической
направленности и пр.).
66 Управление процессом подготовки юных спортсменов (общая схема, обязательные
компоненты).
67 Основные и вспомогательные средства и методы совершенствования силы у занимающихся
различных возрастных групп.
68 Значение физического воспитания взрослого населения в связи с преобразованиями в
экономической и культурной жизни страны.
69 Индивидуальная спортивная предрасположенность к занятиям спортом; принципы
ориентации и отбора к систематическим занятиям.
70 Быстрота как физическое качество; виды быстроты, обуславливающие факторы, мера
измерения, общая характеристика и методические приемы совершенствования.
71 Физического воспитания учащихся средних профессиональных учебных заведениях
( колледжи, СПТУ, техникумы и др.): цели и задачи, организационные формы, содержание.
72 Формирование социально-значимых навыков поведения и представлений у юных
спортсменов.
73 Ритм, стабильность, вариативность как показатели владения техникой двигательного
действия; критерии оценки качества технической подготовки.
74 Непрерывное физкультурное образование населения. Реализация принципа непрерывности
при подготовке педагогических кадров по физической культуре.
75 Основные методы выполнения тренировочных упражнений (форма, характеристика,
использование).
76 Выносливость как физическое качество; виды и разновидности, факторы обуславливающие
совершенствование, стратегия воспитания выносливости.
77 Физическое воспитание студентов Вузов: учебная и спортивно-массовая работа (цель,
задачи, организационные формы, содержание).
78 Место общеразвивающих упражнений в подготовке юных спортсменов (виды, особенности
подбора, использование на разных этапах подготовки).
79 Гибкость как физическое качество, виды гибкости, факторы, обуславливающие
совершенствование, средства и методы совершенствования.
80 Особенности физического воспитания студентов факультетов физической культуры и спорта
(физкультурных Вузов).
81 Разновидности соревнований в спорте: классификация соревнований для юных.
82 Эффект упражнения: понятие, ближайший и следовой эффект, кумулятивный эффект;
адаптация и ее механизмы.
83 Профессиограмма учителя физической культуры школы; система подготовки
педагогических кадров в России; система повышения квалификации.
84 Специально-подготовительные упражнения в тренировке юных (виды, место в
тренировочном занятии, объемы применения).
85 Оздоровительные виды физической культуры: факторы оздоровления; традиционные и
новые виды оздоровления, неспецифические оздоровительные системы.
86 Экзамен по физической культуре в школе: организация, содержание, особенности оценки
знаний, умений и навыков учащихся разной степени подготовленности и состояния здоровья.
87 Врачебный контроль за тренировочными занятиями юных спортсменов (цели и задачи,
виды, организация).
88 Тенденции развития физической культуры в современном обществе.
89 Новые формы физического воспитания в школе (региональные и авторские программы,
содержание, праздники и дни здоровья и пр.)
90 Спортивная тренировка детей: требования к построению занятий с юными, особенности
воспитательной работы, планирование и контроль за тренировочным процессом,
индивидуализация подготовки.