Шпоры к ГОС-экзамену для факультета физической культуры и спорта

Подождите немного. Документ загружается.

1 Исходные понятия теории и методики физической

культуры: «физическая культура», «физическое

воспитание», «спорт», «физическое развитие», «физическое

совершенство», «физическая подготовленность»,

«физическая подготовка», их функционирование и

использование в практике.

Теория и методика ФВ - одна из основных

профилирующих дисциплин в системе профессиональной

подготовки специалистов с высшим физкультурным

образованием. Изучение любой учебной дисциплины

начинается с освоения ее понятийного аппарата, т.е. со

специфических терминов и понятий. К основным понятиям

ТиМФК относятся следующие:

Физическая культура - специфическая личностно-

общественная деятельность, направленная на достижение

физического совершенства. Ее специфика заключается в том,

что она профилирована в направлении оптимизации

физического состояния и развития индивида. В ФК два раздела:

Физическое воспитание – педагогически упорядоченный

процесс направленного использования факторов физической

культуры, включающий обучение двигательным действиям (в

результате которого формируются двигательные умения,

навыки и связанные с ними знания), воспитание

индивидуальных физических качеств и сопряженных с ними

двигательных способностей, содействие на этой основе

становлению и развитию свойств личности.

Спорт – собственно соревновательная деятельность,

процесс подготовки к достижениям в ней, а также

специфические межчеловеческие отношения, возникающие на

основе этой деятельности.

Они взаимосвязаны и взаимодополняют друг друга, ФВ

сопровождается занятиями спортом.

Физическое развитие – закономерный процесс

формирования, становления и последующего изменения на

протяжении индивидуальной жизни естественных

морфофункциональных свойств человеческого организма и

обусловленных ими физических качеств и способностей

индивида (показатели телосложения, критерии здоровья,

показатели развития физических качеств).

Физическая подготовка – процесс ФВ, направленный на

повышение уровня физического развития, двигательной

подготовленности и имеющий выраженную прикладную

ориентацию по отношению к тем или иным видам

деятельности. (ОФП на повышение уровня физической

подготовленности как предпосылок успеха в различных видах

деятельности; СФП – специализирована к определенному виду

деятельности).

Результатом физической подготовки является физическая

подготовленность – уровень развития физических качеств,

двигательных способностей, достигнутой работоспособности,

способствующих эффективности целевой деятельности.

Физическое совершенство – оптимальная мера

соотношения физического развития и физической

подготовленности человека (крепкое здоровье, высокая общая

физическая работоспособность, пропорционально развитое

телосложение, гармонически развитые физические качества,

владение рациональной техникой основных жизненно важных

движений, физкультурная образованность).

9 Этап углубленной тренировки в многолетней подготовке

юных спортсменов (цель, задачи, возраст, содержание,

построение годичных циклов).

Приходится на период жизни спортсмена, когда в

основном завершается формирование всех функциональных

систем, обеспечивающих высокую работоспособность и

резистентностъ организма по отношению к неблагоприятным

факторам, проявляющимся в процессе напряженной

тренировки. На этом этапе тренировочный процесс приобретает

ярко выраженную специфичность. Удельный вес специальной

подготовки неуклонно возрастает за счет увеличения времени,

отводимого на выполнение специально подготовительных и

соревновательных упражнений.

Суммарный объем, и интенсивность тренировочных

нагрузок продолжают возрастать. Существенно увеличивается

количество соревнований в избранной спортивной дисциплине.

Система тренировки и соревнований все более

индивидуализируется. Средства тренировки в большей мере по

форме и содержанию соответствуют соревновательным

упражнениям, в которых специализируется спортсмен.

На этом этапе основные задачи: 1 - целенаправленное

развитие специальных физических качеств; 2 - совершенное и

вариативное овладение спортивной техникой в усложненных

условиях, ее индивидуализация, 3 - развитие физических и

волевых качеств, способствующих совершенствованию

технического и тактического мастерства спортсмена; 4 –

подведение к соревновательной борьбе и накопление

соревновательного опыта.

2 Специфика физического воспитания детей дошкольного возраста: цели и

задачи, периодизация дошкольного детства; направленность и содержание.

Дошкольный возраст охватывает период жизни от рождения до 7 лет

(наиболее интенсивный рост и развитие важнейших систем организма и их функ-

ций, закладывается база для всестороннего развития физических и духовных

способностей, наиболее благоприятный период для закаливания организма,

овладения элементарными жизненно необходимыми двигательными умениями,

гигиеническими навыками и т.д.).Основа всестороннего развития ребенка - ФВ.

Организованные физкультурные занятия (в яслях, детских садах и семье), а также

свободная двигательная деятельность (прогулки, игры, прыжки, бег и т.п.),

улучшают деятельность ССС, ДС и НС, укрепляют ОДА, улучшают обмен

веществ, повышают иммунитет, развиваются его психические процессы, воля,

самостоятельность. Задачи:

Оздоровительные: - Повышение сопротивляемости организма влияниям внешней

среды путем его закаливания. - Укрепление опорно-двигательного аппарата и

формирование правильной осанки (т.е. удерживание рациональной позы во время

всех видов деятельности). - Содействие повышению функциональных

возможностей вегетативных органов - Воспитание физических способностей

(координационных, скоростных и выносливости).

Образовательные: - Формирование основных жизненно важных двигательных

умений и навыков. - Формирование устойчивого интереса к занятиям физической

культурой.

Воспитательные: - Воспитание морально-волевых качеств (честности,

решительности, смелости, настойчивости); - Содействие умственному,

нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.

По биологическим признакам дошкольный возраст подразделяется на периоды: 1

– новорожденный – первые 4 недели жизни; 2 – грудной (младенческий) – до 1

года; 3 – ранний детский – от 1 года до 3 лет; 4 – дошкольный – от 3 до 6 (7) лет.

Средства физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста -

физические упражнения (формируют двигательные умения и навыки,

способствуют развитию ОДА). В качестве факторов, оптимизирующих

воздействия физических упражнений на организм ребенка, широко используются

оздоровительные силы природы (солнце, воздух, вода) и гигиенические факторы.

Физические упражнения: 1. Основная гимнастика: - ОРУ для отдельных частей

тела с предметами и без предметов; - различные виды ходьбы, бега, прыжков,

метаний, лазание, ползание, равновесие, висы и др.; - строевые упражнения; -

танцевальные упражнения. 2. Подвижные игры (комплексное развитие

физических качеств, совершенствование всего ОДА, систем организма). 3.

Упрощенные формы спортивных упражнений (с 5 лет): упрощенные способы

передвижения на лыжах, катание на коньках, плавание, различные игры с мячом,

(формирование первичного интереса к спортивной деятельности).

Оздоровительные силы природы. Солнечные, воздушные и водные процедуры в

соответствии с возможностями детского возраста (совершенствует механизмы тер-

морегуляции, нормализует психические процессы, повышает работоспособность и

физическое состояние детей). Гигиенические факторы. Соблюдение режимов сна

и питания, двигательной активности и отдыха, гигиена тела, массаж и т.п.

Гигиенические факторы в значительной степени дополняют оздоровительное

воздействие физических упражнений и определяют возможности физического

развития. Для успешного решения задач физического воспитания детей раннего

дошкольного возраста необходимо комплексное применение физических

упражнений, оздоровительных сил природы и гигиенических факторов.

Формы организации занятий физическими упражнениями с детьми раннего и

дошкольного возраста:

Утренняя гимнастика - на активизацию деятельности организма, повышение его

работоспособности и формирование правильной осанки. Средства - простые ОРУ

в сочетании с водными процедурами, массажем, закаливанием. Ее

продолжительность 5 мин для детей от 2 до 4 лет (3—4 упражнения игрового и

подражательного характера), 6—8 мин — для детей 4—5 лет, 8—10 мин — для

детей 6 лет. Физкультурные занятия урочного типа - основная форма работы с

детьми от 3 до 6 лет в детском саду. Цель - обучение новым движениям,

закрепление ранее освоенных действий, воспитание физических способностей.

Занятия состоят из трех частей: вводной (подготовительной), основной и

заключительной. Задачи вводной части — организация детей, концентрация их

внимания на предстоящих двигательных упражнениях, а также подготовка

организма к выполнению упражнений основной части. В содержание вводной

части входят упражнения в основных движениях: ходьба, бег, ходьба на носках, на

пятках, ходьба и бег со сменой направления, ходьба змейкой, ходьба между

предметами и т.п.В основной части занятия решаются задачи обучения детей но-

вым упражнениям, повторения и закрепления ранее пройденного материала и

воспитания физических качеств. Первыми в основной части выполняются

общеразвивающие упражнения (сначала для мышц рук и плечевого пояса, затем

для мышц туловища и ног). После общеразвивающих упражнений следуют

упражнения в основных движениях (ходьба, бег, прыжки, лазание, метание или

упражнения в равновесии). В основную часть занятия обязательно входит и

подвижная игра, усиливающая физиологическое и эмоциональное воздействие на

детей.В заключительной части занятия решаются задачи постепенного перехода

организма ребенка к спокойному физиологическому состоянию. Для постепенного

снижения нагрузки используются ходьба, задания на внимание, дыхательные

упражнения, малоподвижные игры, хороводы.Подвижные игры./Физкультпаузы и

физкультминутки - с целью предупреждения утомления, отдыха, повышения

умственной работоспособности, активизации двигательных функций при однооб-

разных статических положениях тела. Физкультурные праздники - демонстрация

детьми в праздничной обстановке результатов, достигнутых в овладении

физическими упражнениями, играми за определенный промежуток времени.

Проводятся не реже 2—3 раз в год.

Самостоятельные занятия физическими упражнениями - самостоятельная

двигательная деятельность детей заключается в том, что они по своему желанию и

инициативе выбирают себе вид занятий (расширяет двигательный опыт детей).

3 Этап предварительной тренировки в многолетней подготовке

юных спортсменов (цель, задачи, возраст, содержание, построение

годичных циклов).

Охватывает младший школьный возраст и переходит в

следующий этап с началом спортивной специализации.

Задачи:

1) освоение занимающимися доступных знаний в области

физической культуры и спорта;

2) формирование необходимого основного фонда

двигательных умений и навыков из отдельных видов спорта,

закрепление и совершенствование их;

3) содействие гармоничному формированию растущего

организма, укреплению здоровья, всестороннему воспитанию физи-

ческих качеств, преимущественно скоростных, скоростно-силовых

способностей, общей выносливости;

4) формирование стойкого интереса к занятиям спорта

(вообще);

5) отбор перспективных детей для дальнейших занятий в

избранном виде спорта.

Подготовка детей характеризуется разнообразием средств

(ОРУ, подвижные игры и игровые упражнения), методов (игровой,

повторный, круговой, соревновательный) и организационных форм,

широким использованием элементов различных видов спорта,

подвижных и спортивных игр. Игровой метод помогает эмоционально

и непринужденно выполнять упражнения, поддерживать интерес у

детей при повторении учебных заданий. На этом этапе не должны

проводиться тренировочные занятия с большими физическими и

психическими нагрузками, предполагающими применение

однообразного, монотонного учебного материала.

4 Педагогический характер и специфическая направленность

процесса физического воспитания.

Физическое воспитание – один из основных специфических

видов воспитания. Физическое воспитание – педагогически

упорядоченный процесс направленного использования факторов

физической культуры, включающий обучение двигательным

действиям (в результате которого формируются двигательные

умения, навыки и связанные с ними знания), воспитание

индивидуальных физических качеств и сопряженных с ними

двигательных способностей, содействие на этой основе становлению

и развитию свойств личности.

В ФВ различают две стороны: обучение двигательным

действиям (физкультурное образование) и воспитание физических

качеств индивида.

Физическое воспитание осуществляется на основе

обязательных государственных программ по физической культуре и

спорту. Программно-нормативные основы системы ФВ

конкретизируются применительно к особенностям контингента и

условиям основной деятельности участников физкультурного

движения в двух направлениях: общеподготовительном (ФВ в

системе общего обязательного образования, обеспечивает базовый

минимум всесторонней физической подготовленности, необходимый

фонд двигательных умений и навыков, доступный каждому уровень

разностороннего развития физических способностей) и

специализированном (углубленное совершенствование в избранном

виде двигательной деятельности на базе широкой общей подготовки с

возможно высоким уровнем достижений). Эти два основных

направления обеспечивают возможность последовательного

овладения жизненно важными движениями, воспитания физических,

моральных и волевых качеств и спортивного совершенствования.

Процесс взаимодействия педагога и учащихся: передача

знаний, вооружение арсеналом двигательных умений и навыков,

привитие навыков самостоятельных занятий, применение ЗУН на

практике, для укрепления здоровья, воспитание нравственных и

морально-волевых качеств.

11 Периодизация школьного возраста: значение учета возрастных

периодов для повышения эффективности физического

воспитания.

В педагогике школьный возраст принято разделять:

1. младший школьный возраст (7- 10 лет): плохо выполняют

движения на точность, следует ограничить дозировку в прыжках в

высоту, т.к. кости таза еще плохо срослись, снизить нагрузку в висах

и упорах. В данном возрасте развиваются мышечно-двигательные

ощущения, координация между движением и зрительным

ощущением. Педагогу при показе следует опираться на объяснение,

вводить специальные термины.

2. подростковый возраст (11- 14 лет): развиваются внимание,

память, воля, мышление. Все это приводит к выполнению сложных

движений. Меняется психика, происходит развитие половых желез,

подростки плохо выполняют координированные движения.

3. юношеский возраст (15- 17 лет): период тренировки

мышечной силы и выносливости. Необходимо осторожно

использовать упражнения с сотрясением тела, которые вредно

сказываются на функциях половых органов.

5 Особенности реализации оздоровительных, образовательных и

воспитательных задач в работе с детьми дошкольного возраста.

Методика закаливания.

Оздоровительные задачи:

1. Повышение сопротивляемости организма влияниям

внешней среды путем его закаливания. С помощью разумно

дозируемых оздоровительных факторов природы (солнечные, водные,

воздушные процедуры) слабые защитные силы детского организма

существенно возрастают (повышается сопротивляемость простудным

заболеваниям (ОРЗ, насморк, кашель и др.) и инфекционным

болезням (ангина, корь, краснуха, грипп и др.)).

2. Укрепление ОДА и формирование правильной осанки,

профилактика осанки, плоскостопия.

3. Содействие повышению функциональных

возможностей вегетативных органов. Активная двигательная

деятельность ребенка способствует укреплению сердечно-сосудистой

и дыхательной систем, улучшению обменных процессов в организме,

оптимизации пищеварения и теплорегуляции, предупреждению

застойных явлений и т.д.

4. Воспитание физических способностей (координационных,

скоростных и выносливости). На основе принципа гармонического

развития следует так подбирать средства, менять деятельность по

содержанию и характеру и регулировать направленность

двигательной активности, чтобы обеспечивалось комплексное

воспитание всех физических способностей.

Образовательные задачи:

1. Формирование основных жизненно важных двигательных

умений и навыков.

В дошкольном возрасте вследствие высокой пластичности

нервной системы довольно легко и быстро усваивают новые формы

движений. Формирование двигательных умений осуществляется

параллельно с физическим развитием: к трем месяцам -

формирование умений поднимать и удерживать голову; к шестому

месяцу - элементарные движения рук, умение ползать,

переворачиваться со спины на живот, удерживать туловище лежа на

животе с опорой руками; к одиннадцатому месяцу - садиться,

ложиться, стоять и ходить, держась за предметы; к первому году

жизни ребенка - ходить; к третьему году жизни ребенок - освоить

ходьбу, бег, лазание; к четвертому году - навыки метания различных

предметов, спрыгивания с высоты, ловли предмета, катания на

трехколесном велосипеде; к пятому-шестому годам ребенок - уметь

бегать, плавать, ходить на лыжах, прыгать, лазать по лесенке вверх,

переползать через преграды и т.п.

2. Формирование устойчивого интереса к занятиям физической

культурой (обеспечить посильность заданий, успешное выполнение

которых будет стимулировать детей на более высокую активность).

Постоянная оценка выполненных заданий, внимание и поощрение

способствуют выработке положительной мотивации к

систематическим занятиям ФУ. В процессе занятий необходимо

сообщать детям элементарные физкультурные знания, развивая их

интеллектуальные способности.

Воспитательные задачи:

1. Воспитание морально-волевых качеств (честности,

решительности, смелости, настойчивости и др.).

2. Содействие умственному, нравственному,

эстетическому и трудовому воспитанию.

Оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи

теснейшим образом взаимосвязаны, и решаться должны в комплексе.

Только в этом случае ребенок приобретает необходимую базу для

дальнейшего всестороннего, не только физического, но и духовного

развития.

8 Физическое воспитание школьников; физическое воспитание в

школе как часть учебно-воспитательного процесса; предмет

«Физическая культура» в базовом учебном плане

общеобразовательной школы.

Физическое воспитание - вид воспитания, специфика которой

заключается в обучении движениям и воспитании физических качеств

человека. Включает два процесса:

1.физическое образование - процесс формирования у человека

двигательных умений и навыков, а также передачи специальных

физкультурных знаний (формирование спортивных навыков и

умений, формирование жизненно важных двигательных умений и

навыков, передача специальных физкультурных знаний).

2.воспитание физических качеств - целенаправленное

воздействие на развитие физических качеств человека посредством

нормированной физической нагрузки (силовые способности,

скоростные способности, выносливость, координационные

способности, гибкость).

Физическая культура составляет важную часть культуры

общества - всю совокупность его достижений в создании и

рациональном использовании специальных средств, методов и

условий направленного физического совершенствования человека.

Цель физического воспитания - воспитывать физически

совершенных людей, всесторонне подготовленных к творческому

труду и защите Родины.

Задачи физического воспитания:

1.обеспечить всестороннее развитие физических качеств,

совершенствовать телосложение, укреплять здоровье;

2.формировать жизненно важные умения и навыки;

3.воспитывать нравственные качества.

6 Этап начальной спортивной специализации в

многолетней подготовке юных спортсменов (цель, задачи,

возраст, содержание, построение годичных циклов).

Задачи: 1 - обеспечение всесторонней физической

подготовленности занимающихся, 2 - дальнейшее овладение

рациональной спортивной техникой, 3 -создание благоприятных

предпосылок для достижения наивысших результатов в

возрасте, оптимальном для каждого вида спорта, 4 – укрепление

здоровья и всестороннее физическое развитие подростков, 5 -

повышение уровня физической подготовки на основе

проведения разносторонней подготовки, 6 - отбор

перспективных детей для дальнейших занятий в избранном виде

спорта.

Средства: - подвижные игры и игровые упражнения, -

ОРУ, - основные и специальные упражнения избранного вида

спорта, - упражнения других видов спорта.

Специализация имеет «многоборный», не узконаправ-

ленный характер. Наряду с овладением основами техники

избранного вида спорта и других физических упражнений

особое внимание уделяется развитию тех физических качеств и

формированию двигательных навыков, которые имеют важное

значение для успешной специализации в избранном виде

спорта.

Преобладающей тенденцией динамики нагрузок в годы

начальной специализации должно быть увеличение объема при

незначительном приросте общей интенсивности тренировки.

Хотя интенсивность упражнений тоже возрастает, степень ее

увеличения нужно нормировать в более узких пределах, чем

прирост общего объема. Особая тщательность в соблюдении

меры напряженности нагрузок требуется во время интенсивного

роста и созревания организма, когда резко активизируются

естественные пластические, энергетические и регуляторные

процессы, что само по себе является для организма своего рода

нагрузкой.

Большие циклы тренировки характеризуются

расширенным подготовительным периодом. Соревновательный

период представлен как бы в свернутом виде.

7 Цель и сущность основных задач в физическом

воспитании.

Цель ФВ – достижение физического совершенства.

Для достижения цели ФВ решается комплекс

конкретных задач (специфических и общепедагогических),

которые отражают многогранность процесса воспитания, этапы

возрастного развития, уровень подготовленности, условия

достижения намеченных результатов.

Специфические задачи ФВ: по оптимизации физического

развития человека и образовательные.

По оптимизации физического развития человека

(связаны с телесными функциями):

- оптимальное развитие физических качеств (их перенос

на любую двигательную деятельность);

- укрепление и сохранение здоровья (основное условие

полноценной жизни, на базе которого достигается высокий

уровень развития физических качеств), закаливание организма;

- совершенствование телосложения и гармонического

развитие физиологических функций (коррекция недостатков

телосложения, осанки, развитие мышечной массы);

- сохранение высокого уровня физической

работоспособности (сохранение высокого уровня физических

способностей).

Образовательные (в результате обучения движениям

формируются двигательные умения и навыки):

- формирование жизненно важных умений и навыков

(плавание, бег, ходьба);

- формирование спортивных умений и навыков

(косвенная прикладность);

- приобретение базовых знаний.

Общепедагогические – формирование личности человека

(развитие нравственных качеств; интеллекта; психомоторной

функции; формирование этических и эстетических качеств).

Цель физического воспитания может быть достигнута

при условии решения всех ее задач. Только в единстве они

становятся действительными гарантами всестороннего

гармонического развития человека.

10 Теория и методика физической культуры как научная и учебная

дисциплина: предмет исследования и направленность; связь с

гуманитарными и естественными науками.

ТиМФК - создает условия для всестороннего гармоничного развития

человека, воспитания социально активной личности, содействует эффективному

использованию и умножению ценностей физической культуры. Предмет

исследования ФВ – различные группы населения с точки зрения их

подготовленности.

Теория физической культуры, ее общие основы и отрасли связаны со

многими гуманитарными и естественными науками. С культуроведением (общей

теорией культуры), социологией, теорией управления социальными процессами и

общей теорией воспитания (педагогикой). Они рассматривают физическую

культуру в социологическом, организационно-управленческом и педагогическом

аспектах, - социология физической культуры, теория организации и управления

физкультурным движением, теория и методика физического воспитания (как

отрасль теории физической культуры, имеющая в основном педагогическое содер-

жание). ТФК широко пользуется материалами этих дисциплин и, в свою очередь,

обогащает их. Существенное значение для ТФК имеют также материалы психо-

логического изучения физкультурной практики (социальная психология и

психопедагогика физкультурного движения).Вместе с тем теория физической

культуры связана с естественными науками, т.к. в предмет ее входит выяснение

закономерностей направленного оптимизирующего воздействия на естественные

свойства человека, на функции и структуры его организма, на процесс их

развития. Поэтому разработка научной ТФК не мыслится без широкой опоры на

исследовательские материалы биологических наук, изучающих человека,

закономерности его функционирования и развития (теория индивидуального

развития и развития в процессе смены поколений), теория адаптации к факторам

внешней среды, физиологический, биохимический, биофизический и другие

естественнонаучные аспекты изучения двигательной деятельности и ее

воздействия на человека. То же самое надо сказать о гигиенических и

медицинских аспектах рационализации физкультурной деятельности.

Трудно назвать отрасль науки, касающуюся человека, с которой не была бы

так или иначе связана ТиМФК. Она использует достижения многих пограничных

наук, выделяет и синтезирует общее, соответствующее ее собственному смыслу.

ТФК - интегративная научная дисциплина. В ней все больше накапливается

конкретных исследовательских материалов и обобщений, позволяющих

продвигаться вперед по трудному пути познания общих закономерностей функ-

ционирования, структурирования и развития физической культуры в современном

мире.

В качестве образовательной (учебной) дисциплины ТиМФК - основной

общепрофилирующий предмет профессионального образования специалистов по

физической культуре и спорту. Поскольку в учебные планы институтов физи-

ческой культуры этот предмет введен сравнительно недавно (в отечественных

вузах с 1979 г.), он является в настоящее время как бы переходным курсом от ТФВ

к более полной системе знаний о физической культуре. В своем современном виде

ТиМФК как учебная дисциплина включает четыре крупных раздела:

1.Введение в теорию ФК (исходные категории (понятия), составляющие

основной понятийный аппарат теории физической культуры, предмет, методы

исследования; основные социальные функции и формы физической культуры,

тенденции ее развития в обществе).

2.Общие основы ТиМФВ (общие черты и закономерности физического

воспитания как педагогически направленного процесса, использование факторов

физической культуры в образовательно-воспитательных целях, основные задачи,

решаемые в процессе физического воспитания, средства и методы, принципы

построения занятий и управления их эффектом и т. д.).

3.Характеристика типичных направлений и форм использования

физической культуры в обществе (особенности различных направлений и

соответствующих им форм целесообразного использования физической культуры

в структуре образа жизни людей, особенно в основных сферах

жизнедеятельности). Рассматриваются особенности физической культуры в

системе общего образования, в образе жизни основного контингента населения и в

рамках профессионально-прикладной подготовки, в системе научной организации

труда и в сфере повседневного быта. Анализируется и спорт, как один из

основных компонентов физической культуры, и специфические формы

спортивной деятельности (спортивная тренировка, состязания).

4.Научно-прикладные основы дифференцированного использования

физической культуры в возрастном аспекте (проблемы целесообразного

применения факторов физической культуры рассматриваются применительно к

особенностям основных этапов возрастного развития человека, характеризуются

особенности физкультурных занятий, связанные с изменением конкретных

условий жизнедеятельности в процессе жизни).Курс ТФК включает обширный

комплекс знаний, входящих в теоретический фундамент профессионального

образования специалистов. Он дает возможность будущему специалисту целостно

осмыслить суть профессиональной деятельности во всей сфере физической

культуры, обогащает его кругозор, содействует формированию широкого

профессионального мировоззрения, обеспечивает необходимый уровень

теоретических и методических знаний о рациональных путях, методах и приемах

профессиональной деятельности, раскрывает в структуре и содержании этой

деятельности условия успешной реализации задач ФВ.

12 Особенности спортивной тренировки девочек и девушек. В

практике спорта издавна существуют определенные различия в

методике тренировочных занятий для женского и мужского

контингентов, которые обусловлены социально-психологическими

факторами и анатомо-физиологическими особенностями женского

организма. На э тап е наб ора де в о че к в г р упп ы н а чал ь н ой

по дг о т овк и св ои ос об ен но ст и.

В процессе начальной тренировки, когда девочки выполняют

значительное количество ОРУ или монотонный бег в медленном и

среднем темпе, нужно напоминать ученицам о пользе этих

движений для организма женщины. Ведь именно хорошо развитые

мышцы туловища, живота, бедер позволяют женщине довольно

легко переносить роды и сохранять после них хорошую стройную

фигуру.

Сложность в работе с девочками состоит в характере обще-

ния на тр ениров оч ны х з аня ти ях: бо лее в осп рии мч ивы к

каж дом у с лов у, к каждому оттенку фразы тренера.

У девочек и девушек часто наблюдается отрицательная

реакция на обстановку соревнований (обладают большой

эмоциональной возбудимостью, повышенной чувствитель но ст ью, что

сп ос об ст ву ет по яв л ени ю с ры вов в д ос ти жен ии резу льта тов) .

В целом же девочки и девушки более дисциплинированны и

работоспособны, проявляют на занятиях собранность, прилежание и

эмоциональность.

Биологический аспект составляет основные анатомо-

физиологические особенности женского организма и его

возрастные изменения. Природа наделила женщину

отличительными чертами, связанными с функцией материнства, чем

обусловливается формирование ряда особенностей ее телосложения и

что накладывает известное своеобразие на деятельность мно гих

органов и систем ее организма в разные периоды жизни.

Возрастные периоды в жизни женщины характеризуются рядом

морфологических и функциональных особенностей. С пециа льн ого

вни мания в жен ском органи зм е, за служ ив ает пери оди ч ность

ряда физиологических функций, соответствующая менструал ь н ом у

ци клу ( отмечается повышенная восприимчивость к холоду, к

кожно-механическим раздражениям, явления двигательного,

беспокойства: усиленная жестикуляция, нарушается координация

движений, способность к сохранению равновесия, возникает угло-

ватость движений., легко формируются рефлексы самосохранения,

боязни). В связи с этим период полового созревания очень

невыгоден для обучения новым упражнениям.

Одной из задач рациональных занятий ФУ деву шек и

женщин явля ется содействие нормальному функц ионированию

всех органо в и си стем орг ан изм а во все фазы МЦ .

Девушки и женщины всех возрастов не должны допускаться к

участию в соревнованиях в менструальную и предменструальную

фазы. Нагрузки в занятиях снижаются, исключаются прыжки и

соскоки. В эти дни мог ут уча ствов ать в соревнованиях лишь те,

кто им еет младшие спортивные разряды, но с разрешения врача и

при хорошем самочувствии. В тренировочных занятиях с ними

проводится постепенная систематическ ая по дготов ка к

вып олнени ю обы чны х спо рти вны х наг руз ок во в се фазы ОМЦ.

У раст ущего женского о рганизма от 4 до 20 л ет чет ко

прослеж ивают ся четыре периода биологической потребности в

движениях: 4-7 лет - акселерационный период; 8 лет - период «школьного»

снижения; 9-13 — период биологического оптимума; 14-20 лет - период

двигательного дефицита (И. Янкаускас, Э. Логвинов).

Перечисленное может существенно влиять на содержание

учебно-тренировочных занятий:

- для девочек и девушек характерным является стремление к

ритму, правильному распределению движений по времени;

- с детского возраста склонны к плавным и закругленным

движениям;

- женские суставы обладают значительной амплитудой

движения, обусловленной легкой растяжимостью связок;

сверхгибкость у девочек как фактор спортивного успеха требует

внимательного к себе отношения;

- особенности женской моторики следует учитывать в

тренировочном процессе для того, чтобы, опираясь на них, достичь

высоких результатов во всестороннем физическом

развитии и повышении спортивного мастерства женщин-

спортсменок.

13 Основные направления физической культуры, конкретизация

целей и задач в зависимости от профилирующего аспекта,

организационные формы, методическое обеспечение.

Базовая физическая культура – вид ФК, представленный в общей

системе образования- воспитания подрастающего поколения.

Цель – всестороннее развитие личности

Задачи – заложить основы общего физкультурного образования; -

создать у учащихся широкий фонд разнообразных двигательных умений,

навыков и сопряженных с ними знаний; - обеспечить базовый уровень

развития физических качеств; - сохранять и укреплять здоровье.

Формы занятий – урок ФК в школе, занятие ФУ в ДОУ, физкультурно-

оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, самостоятельные

занятия ФУ, УГГ, подвижные игры, физкультпаузы и физкультминуты,

физкультурные праздники,

Профессионально-прикладная ФК – специализированный вид ФВ,

осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями данной

профессии.

Цель – развитие и поддержание на оптимальном уровне психических и

физических качеств человека, специфичных для конкретной

профессиональной деятельности, выработка функциональной устойчивости

организма к условиям этой деятельности.

Задачи – адаптация к избранному виду трудовой деятельности; - общее

укрепление организма и здоровья; - развитие специфических данной

деятельности физических и психических качеств; - формирование и

совершенствование профессионально-прикладных умений и навыков,

специальных знаний.

Формы занятий – академические учебные занятия; - занятия в период

учебной практики; - спортивно-прикладные соревнования; - самостоятельные

тренировочные занятия.

Средства – упражнения профессионально-прикладной гимнастики,

массовые виды спорта, туризм, упражнения на тренажерах,

специализированные полосы препятствий.

Адаптивная и ЛФК – метод, использующий средства физической

культуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого

восстановления и предупреждения осложнений заболевания (физическая

культура с лицами, имеющими отклонения здоровья). Задачи:

- укрепление и восстановление здоровья;

- предупреждение осложнений после заболевания или травмы;

- ускорение ликвидации анатомических и физиологических нарушений;

- сохранение, восстановление и создание новых условий для адаптации

организма к физическим нагрузкам.

Средства – лечебные физические упражнения: статические, на

растягивание, корригирующие, релаксационные, дыхательные и т.д.

Формы – процедура лечебной гимнастики.

Спорт высших достижений – деятельность, направленная на

удовлетворение интереса к определенному виду спорта, на достижение

высоких спортивных результатов, на повышение собственного престижа и

престижа команды (страны). Цель – достижение наивысших спортивных

результатов. Задачи: - максимальное развитие физ. качеств; - достижение

умений высшего порядка; - воплощение комплексной подготовки в

соревновательной деятельности. Организационные структуры – сборные

команды, СДЮШОР, УОР.

Рекреационная физическая культура – организация активного отдыха

(клубы любителей вида спорта). Задачи: - создание условий отдыха; -

отвлечение от повседневных нагрузок; - оздоровление.

15 Особенности построения тренировочного процесса на этапе

высшего спортивного мастерства (цель, задачи, возраст, содержание,

построение годичных циклов).

Совпадает с возрастом, благоприятным для достижения высоких

спортивных результатов.

Цель: максимальное повышение индивидуальных спортивных

результатов в избранном виде спорта.

На этом этапе главными задачами являются: 1 - подготовка к соре-

внованиям и успешное участие в них; - повышение спортивного мастерства; 2

- углубленная специализация с использованием в совокупности средств (ОРУ,

специально-подготовительные упражнения, теоретические знания,

соревновательные упражнения в необычных условиях) и методов тренировки;

3 - повышение психической устойчивости спортсмена.

Тренировка приобретает еще более специализированную

направленность. Спортсмен использует весь комплекс эффективных средств,

методов и организационных форм тренировки, чтобы достигнуть наивысших

результатов в соревнованиях. Объем и интенсивность тренировочных

нагрузок достигают высокого уровня. Все чаще используются тренировочные

занятия с большими нагрузками, количество занятий в недельных

микроциклах достигает 10—15 и более. Тренировочный процесс все более

индивидуализируется и строится с учетом особенностей соревновательной

деятельности спортсмена.

14 Конкретизация оздоровительных и образовательных задач

физического воспитания и особенности их реализации в младшем,

среднем и старшем школьных возрастных группах.

Младший школьный возраст. Образовательные задачи связаны с

формированием двигательных умений и навыков, обогащением

двигательного опыта, приобретением знаний о значении физических

упражнений, двигательном режиме, личной гигиене, закаливании.

Оздоровительные задачи состоят в содействии естественного

развития организма, повышению функциональных возможностей,

формированию осанки, выработка устойчивости к неблагоприятным

условиям внешней среды. Развитие физических качеств, пробуждение

интереса к физической культуре и спорту - важнейшие задачи на

данном этапе. Приобщение к самостоятельным занятиям ФУ,

подвижными играми.

Воспитательные задачи – воспитание дисциплинированности,

доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости,

содействие развитию психических процессов (представления, памяти,

мышления) в ходе двигательной деятельности.

Средний школьный возраст. Образовательные задачи -

совершенствование приобретенных навыков, соблюдение

гигиенических правил, ознакомление с основами самоконтроля и

оказание первой медицинской помощи.

Оздоровительные задачи - гармоничное развитие организма,

закрепление навыков правильной осанки и устойчивости к условиям

внешней среды.

Воспитательные задачи – вырабатывать организаторские навыки

проведения занятий в качестве командира отделения, формировать

умение адекватной оценки собственных физических возможностей,

воспитывать инициативность, самостоятельность, взаимопомощь и т.д.

Старший школьный возраст. Образовательные задачи

направлены на получение объема знаний о правилах самоконтроля,

влиянии занятий физическими упражнениями.

Оздоровительные задачи направлены на создание верного и

прочного представления о ЗОЖ, всестороннее физическое развитие,

коррекцию недостатков телосложения.

Воспитательные – формирование адекватной самооценки

личности, нравственного самосознания, мировоззрения, уверенности,

выдержки.

16 Физические упражнения как специфические средства

физического воспитания; содержание и форма, внешняя и

внутренняя структура.

Основным специфическим средством физического воспитания

являются физические упражнения. Физические упражнения – такие

двигательные действия (и их совокупности), которые направлены на

реализацию задач физического воспитания, сформированы и

организованы по его закономерностям (физическое – характер

совершаемой работы, внешне проявляемой в виде перемещений тела

человека и его частей в пространстве и во времени; упражнение –

направленная повторность действия с целью воздействия на свойства

человека и совершенствования способа исполнения этого действия).

Эффект ФУ (совокупность физиологических, психологических и

биомеханических процессов, происходящих в организме человека при

выполнении упражнения) определяется его содержанием. Содержание –

целевое назначение упражнения, общая форма движений.

Обуславливает их оздоровительное значение (приспособление

организма, улучшение показателей здоровья, воспитание физических

качеств, что улучшает физическое развитие); образовательную роль

(учатся управлять своими движениями, овладевают двигательными

умениями и навыками); влияние на личность (морально-волевые

качества).

Форма ФУ – определенная упорядоченность и согласованность

процессов и элементов содержания физического упражнения. В форме

ФУ различают внешнюю и внутреннюю структуру. Внутренняя

структура ФУ обусловлена взаимодействием, согласованностью и

связью различных процессов, происходящих в организме во время

данного упражнения. Внешняя структура ФУ – его видимая форма,

характеризующаяся соотношением пространственных, временных и

динамических параметров движений.

Содержание и форма тесно взаимосвязаны между собой.

18 Спортивная форма и закономерности её развития.

Спортивная форма - наивысшая степень подготовленности

спортсмена при выполнении определенной деятельности.

Характеризуется его способностью к одновременной реализации в

соревновательной деятельности различных сторон подготовленности

(спортивно- технической, физической, тактической, психической),

высоким уровнем проявления специальных физических качеств, полной

перестройкой организма на выполнение вида спортивной деятельности.

Изменяется по фазам: достижение СФ (6-8 месяцев занятий),

достижение СФ (4-6 нед. УТЗ), утрата СФ (4-6 нед. после

соревнований). Одноплановый вариант - достижение СФ

(подготовительный период, 8 мес.), достижение СФ – основные сор-я (4-

6 нед.), утрата СФ (4-6 нед. переходный период), в видах на вын-ть, у

новичков. Двухплановый вариант - достижение СФ – снижение нагрузки

– подготовка к максимальной СФ. Многоцикловое – пик за пиком 3-5 раз

(сп/и).

19 Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса

упражнения: «внешняя» и «внутренняя» сторона нагрузки, объем и

интенсивность как составные части нагрузки, виды отдыха.

Нагрузка – воздействие физических упражнений на организм человека,

вызывающая активную реакцию его функциональных систем (В.Н. Платонов,

1987).

Объем нагрузки – количество выполненных упражнений, затраты времени

на занятия и другие показатели. Действие нагрузки – реакция организма на

выполненную работу.

При выполнении большинства физических упражнений суммарная их

нагрузка на организм достаточно полно характеризуется следующими

компонентами (В.М.Зациорский, 1966):

Интенсивность нагрузки – величина и направленность воздействия

физических упражнений на организм человека (скорость движения, темп).

Изменение интенсивности упражнения прямо влияет на работу функциональных

систем организма и характер энергообеспечения двигательной деятельности.

Небольшой кислородный долг, образующийся в начале выполнения упражнения,

когда аэробные процессы еще не действуют в полной мере, погашается в процессе

выполнения работы, и в дальнейшем она происходит в условиях истинного

устойчивого состояния. Такая интенсивность упражнения получила название

субкритической. При повышении интенсивности выполнения упражнения орга-

низм занимающегося достигает состояние, при котором потребность в энергии

(кислородный запрос) будет равна максимальным аэробным возможностям. Такая

интенсивность упражнения получила название критической. Интенсивность

упражнения выше критической называют надкритической (кислородный запрос

значительно превышает аэробные возможности организма, и работа проходит

преимущественно за счет анаэробного энергообеспечения, которое

сопровождается накоплением кислородного долга).

Число повторений упражнений определяет степень их воздействия на

организм.

Продолжительность интервалов отдыха имеет большое значение для

определения как величины, так и особенно характера ответных реакций организма

на тренировочную нагрузку.

Длительность интервалов отдыха необходимо планировать в зависимости

от задач и используемого метода тренировки. Планирование пауз отдыха, исходя

из субъективных ощущений занимающегося, его готовности к эффективному

выполнению очередного упражнения, лежит в основе варианта интервального

метода, называемого повторным.

При планировании длительности отдыха между повторениями упражнения

или разными упражнениями в рамках одного занятия следует различать три типа

интервалов.

1. Полные (ординарные) интервалы, гарантирующие к моменту

очередного повторения практически такое восстановление работоспособности,

которое было до его предыдущего выполнения,

что дает возможность повторить работу без дополнительного напряжения

функций.

2. Напряженные (неполные) интервалы, при которых очередная

нагрузка попадает на состояние некоторого недовосстановления. При этом не

обязательно будет происходить существенное изменение внешних

количественных показателей (в течение известного времени), но возрастает

мобилизация физических и психических резервов организма человека.

3. Минимакс интервал - наименьший интервал отдыха между

упражнениями, после которого наблюдается повышенная работоспособность

(суперкомпенсация), наступающая при определенных условиях в силу

закономерностей восстановительных процессов в организме.

4. Суперкомпенсаторный. От начала восстановления до верхней точки

периода сверхвосстановления.

Характер отдыха между отдельными упражнениями может быть

активным, пассивным. При пассивном отдыхе занимающийся не выполняет

никакой работы, при активном - заполняет паузы дополнительной деятельностью.

При выполнении упражнений со скоростью, близкой к критической,

активный отдых позволяет поддерживать дыхательные процессы на более

высоком уровне и исключает резкие переходы от работы к отдыху и обратно. Это

делает нагрузку более аэробной.

23 Формы организации физического воспитания во внешкольных

учреждениях: ДЮСШ, СДЮШОР, спортивные секции коллективов

физкультуры, дворцов и клубов, парков культуры и отдыха: трудовые,

туристические, спортивные и военно-спортивные лагеря, спортивные секции

по месту жительства.

1.ДЮСШ – детско-юношеские спортивные школы;

- подготовка высококвалифицированных юных спортсменов;

- подготовка инструкторов и судей;

- содействие общеобразовательным школам.

2.СДЮШОР: подготовка высококвалифицированных спортсменов для

сборных команд страны;

3.Летний и зимний оздоровительный лагерь: - организация активного

отдыха, укрепление здоровья, физическая подготовка школьников;

- совершенствование умений и навыков в естественных формах движений;

- привитие интереса и привычки к занятиям физическими упражнениями;

- содействие формированию санитарно- гигиенических и организаторских

навыков;4.Детские экскурсионно-туристические станции: - оказание

инструкторской и методической помощи; - создание лагерей; - проведение

слетов, соревнований;5.Клубы, дома и дворцы культуры;

6.Парки культуры и отдыха, стадионы и водные станции;

7. Работа по месту жительства.

20 Значение многообразия форм организации занятий по

физической культуре. Формы организации физического

воспитания в школе: уроки по предмету « Физическая

культура », занятия в режиме дня в школы (зарядка до

занятий, игровая перемена, занятия в ГПД), внеклассные

и внешкольные формы работы.

1.Урок физической культуры - основная форма занятий

физическими упражнениями школьников;2.Физкультурно -

оздоровительные занятия в режиме учебного дня -

активизация двигательного режима, поддержание

работоспособности, укрепление здоровья, овладение

навыками самостоятельных занятий: - утренняя гимнастика

– способствует организованному началу учебного дня,

улучшению самочувствия и настроения, повышению

работоспособности; - физкультминутки и физкультпаузы -

снимают утомление, повышаю продуктивность умственной и

физической работы, предупреждают нарушения осанки; -

игры и физические упражнения на удлиненных переменах –

средство активного отдыха, укрепляют здоровье,

восстанавливают работоспособность; - ежедневные занятия в

ГПД - укрепляют здоровье, закаливают организм,

совершенствуют двигательные умения и

навыки;3.Внеклассные формы: спортивные секции, школьные

соревнования, туристические походы, праздники физической

культуры - содействуют овладению программой по

физической культуре, укреплению здоровью. Не

регламентируются по времени.

17 Содействие нравственному, умственному,

трудовому и эстетическому воспитанию в процессе

физического воспитания.

В возрастном развитии человека очень важная роль

принадлежит физическому воспитанию. Это касается не

только содействия нормальному физическому развитию

растущего организма и его совершенствованию, укрепления

здоровья, но и формирования духовных качеств личности.

Все это становится возможным и реальным при правильной

постановке физического воспитания, осуществлении его в

органической связи с другими видами воспитания:

умственным, нравственным, трудовым, эстетическом.

Умственное воспитание. Непосредственная связь - в

процессе физического воспитания оказывается прямое

воздействие на развитие умственных способностей

занимающихся. На занятиях постоянно возникают

познавательные ситуации, связанные с овладением техникой

физических упражнений, ее совершенствованием,

овладением приемами практических действий и пр.

Разнообразные новые знания в области физической

культуры, приобретаемые занимающимися, служат их

духовному обогащению и способствуют развитию

умственных способностей, позволяют более эффективно

использовать средства физического воспитания в спортивной

деятельности, жизни.

Опосредованная связь – повышается общая

жизнедеятельность организма, что ведет к большой

продуктивности в умственной деятельности.

Нравственное воспитание. Способствует

формированию положительных черт морального облика

человека. В процессе сложной и напряженной тренировочно-

соревновательной деятельности проверяются и формируются

моральные качества, крепнет и закаляется воля,

приобретается опыт нравственного поведения.

На нравственной основе осуществляется воспитание

спортивного трудолюбия, способности к преодолению

трудностей, сильной воли и других личностных качеств.

Эстетическое воспитание. Занятия физическими

упражнениями создают благоприятные условия для

эстетического воспитания. В процессе занятий формируется

красивая осанка, осуществляется гармоничное развитие форм

телосложения, воспитывается понимание красоты и

изящества движений. Все это помогает воспитанию

эстетических чувств, вкусов и представлений, способствует

проявлению положительных эмоций, жизнерадостности,

оптимизма.

Связь физического и эстетического воспитания

основана на единстве их цели – формировании человека.

Трудовое воспитание. Систематические занятия

физическими упражнениями формируют организованность,

настойчивость, способность преодолевать трудности,

собственное нежелание или неумение и в конечном итоге

воспитывают трудолюбие. Выполнение занимающимися

различных поручений педагога по самообслуживанию,

ремонту спортивного инвентаря, оборудованию простейших

спортивных площадок и пр. содействует формированию

элементарных навыков.

21 Виды контроля за процессом спортивной тренировки

юных спортсменов.

Предварительный контроль - в начале учебного года

(учебной четверти, семестра). Он предназначен, изучения состава

занимающихся (состояние здоровья, физическая

подготовленность, спортивная квалификация) и определения

готовности учащихся к предстоящим занятиям (к усвоению иного

учебного материала или выполнению нормативных требуемой

учебной программы). Данные такого контроля позволяют решить

учебные задачи, средства и методы их решения.

Оперативный контроль предназначен для определения

срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного

занятия с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха.

Контроль за оперативным состоянием занимающихся

осуществляется по таким показателям, как дыхание,

работоспособность, самочувствие, ЧСС. Данные оперативного

контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки

на занятии.

Текущий контроль - для определения реакции организма

занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью

определяют время восстановления работоспособности занимаю-

тся после разных (по величине, направленности) физических

грузок. Данные текущего состояния занимающихся служат ос-

новой для планирования содержания ближайших занятий и вели-

чин физических нагрузок в них.

Этапный контроль - для получения информации о

кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном

на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его

помощью определяют правильность выбора и применения

различных средств, методов, дозирования физических нагрузок

занимающихся.

Итоговый контроль - в конце учебного года для

определении успешности выполнения годового плана-графика

учебного процесса, степени решения поставленных задач,

выявление положительных и отрицательных сторон процесса

физического воспитания и его составляющих. Данные итогового

контроля (состояние здоровья занимающихся, успешность

выполнения ими зачетных требований и учебных нормативов,

уровень «нормативных результатов и т.п.) являются основой для

последующего планирования учебно-воспитательного процесса.

22 Общепедагогические методы в физическом воспитании:

вербальный метод, идеомоторный метод, аутогенная

тренировка и др.

Вербальный метод – словесный метод.

В физическом воспитании применяются следующие

словесные методы.

Дидактический рассказ - изложение учебного материала в

повествовательной форме. Наиболее широко применяется в

процессе физического воспитания детей младшего и среднего

школьного возраста. Описание - способ создания у занимающихся

представления о действии (четкое, выразительное, образное

раскрытие признаков и свойств предметов, их величины,

расположения в пространстве, форм, сообщение о характере

протекания явлений, событий). Применяется при создании

первоначального представления или при изучении относительно

простых действий, когда занимающиеся могут использовать свои

знания и двигательный опыт. Объяснение - последовательное

изложение сложных вопросов, широко используется спортивная

терминология, характерная для данного раздела программы

(легкоатлетическая, гимнастическая и т.д.). Применение терминов

делает объяснение более кратким. Для детей младшего школьного

возраста объяснение должно отличаться образностью, ярким

сравнением и конкретностью. Беседа - вопросно-ответная форма

взаимного обмена информацией между преподавателем и

учащимися. Разбор — форма беседы, проводимая преподавателем

с занимающимися после выполнения какого-либо двигательного

задания, участия в соревнованиях, игровой деятельности и т.д., в

которой осуществляются анализ и оценка достигнутого

результата и намечаются пути дальнейшей работы по

совершенствованию достигнутого. Лекция - системное,

всестороннее, последовательное освещение определенной темы

(проблемы). Инструктирование — точное, конкретное изложение

преподавателем предлагаемого занимающимся задания.

Комментарии и замечания (по ходу выполнения задания или

сразу же за ним в краткой форме). Распоряжение - словесное

указание преподавателя на занятии, которое не имеет

определенной формы, применяется преимущественно в начальной

школе. Команда имеет определенную форму, установленный

порядок подачи и точное содержание. Указание - словесные

воздействия с целью внесения соответствующих поправок при

неправильном выполнении двигательных действий.

Идеомоторная тренировка – мысленное повторение

двигательных действий. Принципы построения: - создавать

предельно точный образ движения, - связь с мышечно-суставным

24 Перспективное планирование тренировочного

процесса для юных спортсменов (цель и задачи, содержание

и форма).

Технология планирования процесса спортивной

подготовки - это совокупность методологических и

организационно-методических установок, определяющих на

конкретный отрезок времени конкретные задачи, подбор,

порядок применения наиболее целесообразных средств,

методов, организационных форм, материально-технического

обеспечения занятий, а также составление конкретной

тренировочной документации. Она определяет стратегию,

тактику и технику организации процесса спортивной

подготовки.

Основная задача: определить показатели моделируемого

состояния спортсмена в планируемый период времени с учетом

уровня подготовленности спортсмена, его возраста, спортивной

квалификации, стажа занятий избранным видом спорта,

календаря спортивных соревнований, особенностей вида

спорта, условий проведения учебно-тренировочного процесса;

наметить оптимальную программу тренировки.

Многолетний (перспективный) план подготовки

спортсменов составляется на различные сроки в зависимости от

возраста, уровня подготовленности спортсменов, их

спортивного стажа. Основное содержание перспективного

плана подготовки включает следующие разделы:

- краткая характеристика занимающихся (спортсмена,

команды); - цель многолетней подготовки, главные задачи по

годам; - структура многолетнего цикла и сроки его

макроциклов; - основная направленность тренировочного

процесса по годам многолетнего цикла; - главные соревнования

и основные старты индивидуального календаря, планируемые

результаты в каждом году; - контрольные спортивно-

технические показатели (нормативы) по годам; - общее число

тренировочных дней, занятий, дней соревнований и отдыха по

годам подготовки; - общие и специфические параметры

тренировочной нагрузки; - система и сроки комплексного

контроля, в том числе и диспансеризации; - график учебно-

тренировочных сборов и места занятий

Исходными данными для составления многолетних

(перспективных) планов являются оптимальный возраст для

достижения наивысших результатов, продолжительность

подготовки для их достижения, темпы роста спортивных

результатов от разряда к разряду, индивидуальные особенности

спортсменов, условия проведения спортивных занятий и другие

факторы.

Перспективные многолетние планы подготовки

составляются как для группы спортсменов (3-го и 2-го

разрядов), так и для одного спортсмена (достигшего 1-го

разряда и более высоких результатов).

Групповой план должен содержать данные, намечающие

перспективу и основные направления подготовки всей группы.

В нем должны найти отражение тенденции к возрастанию

требований к различным сторонам подготовки спортсмена, а

конкретные показатели плана по годам — соответствовать

уровню развития спортсменов данной группы.

Индивидуальный перспективный план содержит

конкретные показатели, которые намечает тренер совместно со

спортсменом на основе анализа предшествующего опыта

подготовки (фактическое выполнение спортсменом разделов

группового плана) с учетом его индивидуальных особенностей.

Следует отразить тенденцию возрастающих из года в год

требований к различным сторонам подготовленности

спортсмена и предусмотреть последовательное изменение задач

тренировки, величин тренировочных нагрузок, контрольных

нормативов и других показателей в каждом году подготовки.

Перспективный план всегда должен носить целеустремленный

характер.

Документы перспективного планирования: учебный

план, учебная программа, многолетний план подготовки коман-

ды, многолетний индивидуальный план подготовки

спортсменов.

Учебный план определяет основное направление и

продолжительность учебной работы для того или иного

контингента занимающихся. Он предусматривает

последовательность прохождения материала, содержание

основных разделов, объем часов по каждому разделу,

длительность каждого занятия. Учебный план делится на два

основных раздела: теоретический и практический.

Учебная программа составляется на основе учебного

плана и определяет объем знаний, умений и навыков, которые

должны быть освоены занимающимися. В этом документе

раскрываются наиболее целесообразные формы и методы

педагогической работы, дается основное содержание учебного

материала по теории и практике для определенного контингента

занимающихся. Программа состоит из следующих разделов: -

объяснительной записки; - изложения программного материала;

- контрольных нормативов и учебных требований; - рекомен-

дуемых учебных пособий.

25 Метод строгого регламентированного

упражнения: при обучении, при совершенствовании

двигательных действий, развитии физических

качеств.

Основным методическим направлением в процессе

физического воспитания является строгая регламентация

упражнений. Сущность методов строго

регламентированного упражнения заключается в том, что

каждое упражнение выполняется в строго заданной

форме и с точно обусловленной нагрузкой.

В практике физического воспитания все методы

строгого регламентированного упражнения

подразделяются на две подгруппы: методы обучения

двигательным действиям; методы воспитания

физических качеств.

Методы обучения двигательным действиям.

1) метод целостно-конструктивного упражнения;

2) расчленено-конструктивный метод;

3) метод сопряженного воздействия.

Метод целостно-конструктивного упражнения

применяется на любом этапе обучения. Сущность его в

том, что техника двигательного действия осваивается с

самого начала в целостной структуре без разделения на

части. Целостный метод позволяет разучивать

структурно несложные движения (бег, простые прыжки,

ОРУ). Можно осваивать отдельные детали, элементы и

фазы в общей структуре движения, акцентируя внимание

на основных деталях техники. Недостаток метода в том,

что в неконтролируемых фазах движения возможно

закрепление ошибок в технике.

Расчленено-конструктивный метод. Применяется

на начальных этапах обучения. Предусматривает

расчленение целостного двигательного действия

(преимущественно со сложной структурой) на отдельных

фазы или элементы с поочередным их разучиванием и

последующим соединением в целое.

Обучение целесообразно начинать с целостного

выполнения двигательного действия, а затем в случае

необходимости выделять из него элементы, требующие

более тщательного изучения; расчленять упражнение так,

чтобы выделенные элементы были относительно

самостоятельными; изучать выделенные элементы в

сжатые сроки и при первой же возможности объединять

их; выделенные элементы изучать в различных

вариантах. Недостаток метода в том, что изолированно

разученные элементы не всегда легко удается объединить

в целое двигательное действие.

Метод сопряженного воздействия. Применяется в

основном в процессе совершенствования разученных

движений для повышения результативности. Сущность в

том, что техника двигательного действия

совершенствуется в условиях с увеличением физических

нагрузок (метание утяжеленного снаряда).

Методы воспитания физических качеств –

различные комбинации нагрузок и отдыха.

Методы стандартного упражнения направлены

на достижение и закрепление адаптационных перестроек

в организме.

1) метод стандартно-непрерывного упражнения

– непрерывная мышечная деятельность без изменения

интенсивности: - равномерное упражнение (бег,

плавание); - стандартно-поточное (многократное

выполнение элементов гимнастики).

2) метод стандартно-интервального

упражнения - многократно повторяется одна и та же

нагрузка (различные интервалы отдыха).

Методы переменного упражнения – направленное

изменение нагрузки в целях достижения адаптационных

изменений в организме: с прогрессирующей нагрузкой

(повышение функциональных возможностей), с

варьирующей (преодоление функциональных барьеров),

с убывающей (выносливость).

1) Метод переменно-непрерывного упражнения –

работа изменяющейся интенсивности: - переменное в

циклических передвижениях (переменный бег); -

переменное поточное (серийное выполнение комплекса

упражнений, различных по интенсивности).

2) Метод переменно-интервального упражнения –

различные интервалы отдыха между нагрузками (полные

интервалы отдыха, 3-5 мин, жесткие интервалы отдыха).

Круговой метод – последовательное выполнение

специально-подобранных физических упражнений,

воздействующих на различные мышечные группы и

функциональные системы по типу непрерывной или

интервальной работы.

27 Круглогодичное планирование тренировочного процесса для

юных спортсменов (цель, варианты, периоды).

На основе перспективных планов составляются текущие (годовые)

планы тренировки спортсменов. В них более подробно перечисляются

средства тренировки, конкретизируются объемы тренировочных нагрузок,

сроки спортивных соревнований. Планирование годичного цикла

осуществляется с учетом особенностей периодизации тренировки в

соответствии с закономерностями развития спортивной формы.

Планирование годичной тренировки и определение ее количественных

показателей может иметь два варианта — помесячный и понедельный.

Годичный цикл может состоять из нескольких макроциклов, из двух или трех,

что диктуется числом главных стартов и временными интервалами между

ними, которые определяют набор и чередование периодов.

Подготовительный период (период фундаментальной подготовки)

подразделяется на два крупных этапа: 1- общеподготовительный (или

базовый) этап; 2 - специально подготовительный этап.

Общеподготовительный этап. Основные задачи этапа — повышение

уровня физической подготовленности спортсменов, совершенствование

физических качеств, лежащих в основе высоких спортивных достижений в

конкретном виде спорта, изучение новых сложных соревновательных

программ. Длительность 6—9 недель .

Этап состоит из двух, в отдельных случаях — из трех мезоциклов.

Первый мезоцикл (длительность 2—3 микроцикла) — втягивающий — тесно

связан с предыдущим переходным периодом является подготовительным к

выполнению высоких по объему тренировочных нагрузок. Второй мезоцикл

(длительность 3—6 недельных микроциклов) — базовый — направлен на

решение главных задач этапа (повышение общих объёмов тренировочных

средств, однонаправленных частных, объем интенсивных средств,

развивающих основные качества и способствующих овладению новыми

соревновательными программами.

Специально подготовительный этап - стабилизируются объем

тренировочной нагрузки, совершенствование физической подготовленности,

повышается интенсивность за счет увеличения технико-тактических среде

тренировки. Длительность этапа 2—3 мезоцикла.

Соревновательный период (период основных соревнований).

Основными задачами этого периода являются: - повышение достигнутого

уровня специальной подготовленности, - достижение высоких спортивных

результатов в соревнованиях. Эти задачи решаются с помощью

соревновательных и близких к ним специально подготовительных

упражнений.

Соревновательный период чаще всего делят на два этапа: 1 - этап

ранних стартов, или развития собственно спортивной форм, 2 - этап

непосредственной подготовки к главному старту.

Этап ранних стартов, или развития собственно спортивной форм.

Длительность 4- 6 микроциклов. Задачи: - повышение уровня

подготовленности, - выход в состояние спортивной формы, -

совершенствование новых технико-тактических навыков в процессе

использования соревновательных упражнений. В конце этого этапа обычно

проводится главное отборочное соревнование.

Этап непосредственной подготовки к главному старту. Задачи:

- восстановление работоспособности после главных отборочных

соревнований и чемпионатов страны;

- дальнейшее совершенствование физической подготовленности и

технико-тактических навыков;

- создание и поддержание высокой психической готовности у

спортсменов за счет регуляции и саморегуляции состояний;

- моделирование соревновательной деятельности с целью подведения к

старту и контроля за уровнем подготовленности;

- обеспечение оптимальных условий для максимального использования

всех сторон подготовленности (физической, технической, тактической и

психической) с целью трансформации се в максимально возможный

спортивный результат.

Продолжительность этого этапа колеблется в пределах 6—8 недель. Он

обычно состоит из 2 мезоциклов.

Переходный период. Задачи: - обеспечение полноценного отдыха после

тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или

макроцикла, - поддержание на определенном уровне тренированности для

обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного

макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на полноценное

физическое и особенно психическое восстановление. Продолжительность от 2

до 5 недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находится

спортсмен, системы построения тренировки в течение года,

продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности

основных соревнований, индивидуальных способностей спортсмена.

Тренировка в переходном периоде характеризуется снижением

суммарного объема работы и незначительными нагрузками. Основное со-

держание переходного периода составляют разнообразные средства активного

отдыха и общеподготовительные упражнения.

При разработке годичных планов необходимо учитывать следующие

организационно-методические положения:

- рациональное соотношение нагрузок различной преимуще-

ственной направленности -- от избирательных на ранних этапах

подготовительных периодов к комплексным на заключительных

этапах подготовительного и соревновательного периодов;

- последовательное или комплексное совершенствование

двигательных качеств, лежащее в основе проявления технико-тактического

мастерства, уменьшения влияния лимитирующих факторов за счет

волнообразного характера динамики тренировочной нагрузки, изменения

соотношения ее компонентов, объема и интенсивности работы и отдыха.

28 Принципы, отражающие специфические закономерности построения физического

воспитания.

Специфические принципы – совокупность специфических закономерностей физического

воспитания и правила его системного построения.

1.Принцип непрерывности процесса физического воспитания. Процесс ФВ является

целостной системой, в которой предусматривается последовательность в проведении занятий

физическими упражнениями. Реализация этого положения в процессе физического воспитания

определяется дидактическими правилами: «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от

освоенного к неосвоенному», «от знаний к умениям». Их грамотное выполнение обеспечивает

успех в решении образовательных задач физического воспитания. Обеспечение постоянной

преемственности эффекта занятий, устранение больших перерывов между ними с целью

исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий

физическими упражнениями. При обучении двигательным действиям и воспитании физических

качеств эффект от проведенного занятия должен наслаиваться на эффект предыдущих занятий с

тем, чтобы в конечном итоге произошла кумуляция этих эффектов. Степень кумуляции эффекта

занятий будет зависеть от продолжительности интервалов времени, разделяющих каждое

отдельное занятие. Следовательно, перерыв между занятиями должен быть оптимальным.

2.Принцип системного чередования нагрузок и отдыха. Системное чередование нагрузок и

отдыха в процессе физического воспитания - важное положение, от которого в конечном итоге

зависит суммарный эффект занятий.

Для сохранения повышенного уровня функционирования различных систем организма

нужны повторные нагрузки через строго определенные интервалы отдыха. При длительном

интервале отдыха между нагрузками произойдет реадаптация – возможность организма вернуться

к прежнему уровню. Наилучшим оптимальным интервалом отдыха будет такой промежуток

времени между нагрузками, который потребуется для появления фазы сверхвосстановления

(суперкомпенсации). Специфическим для реализации принципа системного чередования нагрузки

и отдыха в физическтм воспитании является построение четкой системы и последовательности

воздействий с учетом «следовых» явлений.

3.Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий.

Предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения,

увеличения объема и интенсивности нагрузки по мере роста функциональных возможностей

организма.

4.Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок. Суммарная нагрузка,

используемая в процессе физического воспитания, должна быть такой, чтобы ее применение не

вызывало негативных отклонений в здоровье.

По мере адаптации к применяемой нагрузке, т.е. перехода приспособительных изменений в

стадию устойчивого состояния,необходимо очередное увеличение параметров суммарной нагрузки.

Чем выше достигнутый уровень подготовленности, тем значительнее увеличение параметров

нагрузки.

5.Принцип циклического построения занятий. Процесс физического воспитания – это

замкнутый круговорот определенных занятий и этапов, образующих циклы:

а)микроциклы (недельные), характеризующиеся повторностью применения упражнений

одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха;

б)мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до шести микроциклов, в которых

меняются содержание, порядок чередования и соотношение средств;

в)макроциклы (годичные), в которых разворачивается процесс физического воспитания на

протяжении долговременных стадий.

Построение системы занятий должно осуществляться с учетом и в рамках завершенных

циклов, а также с учетом прогрессирования кумуляции эффекта занятий, общего хода физического

воспитания и поступательного развития общей и специальной подготовленности занимающихся.

6.Принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания.

Последовательное изменение направленности физического воспитания в соответствии с

возрастными этапами и стадиями человека. Направленность физического воспитания должна

предусматривать общие широкие физические воздействия на организм занимающегося. Это

выражается в формировании широкого круга двигательных умений и навыков и в разностороннем

физическом развитии. Этот принцип является основополагающим при использовании физического

воспитания в процессе многолетних занятий физическими упражнениями.Специфические

принципы физического воспитания – это единство принципиальныхсметодических положений,

взаимно обусловленных и дополняющих друг друга. Отступление от одного из принципов может

разладить весь сложный процесс физического воспитания и сделать почти бесплодным большой

труд преподавателя и его учеников.

26 Формы физического воспитания в семье: мероприятия в режиме дня, самостоятельные

занятия физическими упражнениями, игры, прогулки, соревнования семей в дни отдыха и

пр.

К наиболее распространенным формам физического воспитания детей школьного возраста в семье

относятся:1) утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка);2) физкультурные минутки (пауза) во

время выполнения домашних заданий. Проводятся после 30—35 мин непрерывной работы со

школьниками младшего возраста и через 40—45 мин работы со школьниками среднего и старшего

школьного возраста;3) индивидуальные занятия различными физическими упражнениями в

домашних условиях:— силовая (атлетическая) гимнастика;

— оздоровительная аэробика (танцевальная аэробика, шейпинг);

— стретчинг, калланетика и др.;4) активный отдых на свежем воздухе в свободное от уроков и

выполнения домашних заданий время. Он включает в себя прогулки, катание на велосипеде,

купание, ходьбу на лыжах, разные игры и др. Суммарное время его продолжительности в режиме

дня от 1,5 до 3 ч.

;5) участие совместно с родителями в различных соревнованиях-конкурсах (типа «Мама, папа, я —

спортивная семья) и викторинах;

6) семейные походы (пешие, лыжные, велосипедные, водные) и выходные дни и в каникулярное

время совместно с родителями;7) закаливающие процедуры, применяемые после зарядки, са-

мостоятельные занятия физическими упражнениями или перед сном.

Физическое воспитание детей в семье требует от родителей определенных знаний, опыта, терпения

и непосредственного участия. Родители должны: периодически проводить беседы со своими деть-

ми на темы здорового образа жизни; приобщать их к систематическим занятиям физическими

упражнениями и спортом; участвовать в совместных с детьми занятиях оздоровительной

физической культурой; следить за состоянием физического развития, осанкой, здоровьем детей.

29 Федеральный компонент государственного

образовательного стандарта начального общего, основного общего и

среднего (полного) общего образования по физической культуре

(общее положение: цель и задачи: содержание: двигательные

действия, телесные функции, оздоровительные системы, оценка

выполнения).

Стандарты по ФК предусматривают такую организацию ФВ (она

более узкая, чем ФК), когда на одной ступени школы – учащиеся

касаются всех возможных для данного региона форм двигательной

деятельности. Вторая ступень – 4-9 классы вступает в учет

дифференциация – индивидуальный подход, т.о., чтобы она отвечала

интересам учащихся. Поэтому занятия целесообразно организовывать

целыми классами. Третья ступень – 9-11 класс- организация уроков ФК

т.о., чтобы создать возможность учащимся самостоятельно создавать

программы и реализовывать их на уроках.

Упражнения атлетической гимнастики – мальчики, ритмическая

гимнастика и стрейчинг – девочки

Программа по предмету ФК - государственный документ,

определяющий систему нормативных требований к созданию и

организации физического воспитания на уроке физической культуры, к

уровню физического воспитания и физической подготовленности

учащихся. Состоит из отдельно оформленных и взаимосвязанных

программ.

Теоретический материал представлен разделом « Основы

знаний », который обеспечивает идеологическую направленность

учебно-воспитательного процесса, способствует формированию

интереса и сознательного отношения к физическому

совершенствованию.

Практический материал представлен в программе каждого

класса несколькими разделами, изложенными под общей рубрикой «

Навыки, умения, развитие двигательных качеств ».

В конце программы каждого класса приведены таблицы «

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию

двигательных качеств » (в ней представлены контрольные упражнения)

и « Требования к учащимся, окончившим неполную среднюю и полную

среднюю школы ».

Учебные программы составляет учитель, утверждает педсовет.

В помощь учителю для создания авторской программы

составляются примерные программы по ФК.

Авторская программа содержит:

1.основные требования ГОСТов.

2.Двигательная деятельность

3.Оценка уровня двигательной подготовленности:

1-ая ступень - ГОСТ(60%) и творчество учителя(40%)

2-ая ступень - ГОСТ (50%) и творчество учителя(50%)

3-ая ступень - ГОСТ (30%) и творчество учителя(70%)

Учитель приглашается на работу советом школы в лице

директора, исходя из его индивидуальных особенностей. Учитель

выбирает направление образования и, согласно этому, проводит

программу.

32 Особенности деятельности учителя физической культуры:

права и обязанности, взаимоотношения в школьном коллективе.

Учитель физической культуры: 1.планирует работу по

физическому воспитанию школьников и разрабатывает совместно с

директором перспективы и направления развития физической культуры

и спорта в школе на каждом этапе;

2.направляет работу школьного коллектива физической культуры;

3.несет ответственность за выполнение учебной программы;

4.обеспечивает санитарно - гигиенические условия и меры

безопасности на всех видах занятий физическими упражнениями;

5.осуществляет мероприятия по внедрению физической культуры

в быт учащихся и педагогического коллектива;

6.организует внеклассные физкультурно- оздоровительные и

спортивно- массовые мероприятия;

7.проводит занятия с учащимися;

8.оказывает организационную, методическую помощь

воспитателям ГПД, классным руководителям, учителям –

предметникам;

9.принимает участие в подготовке сдачи нормативов учащихся;

10.организует внутришкольные соревнования и обеспечивает

участие команд в районных (городских) соревнованиях;

11.поддерживает контакт со спортивными обществами и

внешкольными учреждениями.

В каждой общеобразовательной школе должен существовать

коллектив физической культуры (самостоятельная организация,

призванная всемерно развивать физическую культуру, спорт и туризм

среди учащихся).Права: 1.Участвовать в работе совета школы

2. Вносить предложения по улучшению учебного процесса ф.к.

3. Право критиковать учителей и администрацию

Может не участвовать в работе, которой его не касается.

Обязанности: Выбрать форму и направление обучения

Составить примерную программу

1.Утвердить программу на совете учителей

2.Проводить занятия на высоком научно-методическом уровне

3.Составлять документацию по проведению учебных занятий.

30 Характеристика малых (микро-) тренировочных

циклов в занятиях с юными спортсменами: тренировочные,

соревновательные, восстановительные.

Микроцикл — это малый цикл тренировки, чаще всего с не-

дельной или околонедельной продолжительностью, включающий

обычно от двух до нескольких занятий.

Внешними признаками микроцикла являются:

- наличие двух фаз в его структуре — стимуляционной

фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и

отдых). При этом равные сочетания (по времени) этих фаз

встречаются лишь в тренировке начинающих спортсменов. В

подготовительном периоде стимуляционная фаза значительно

превышает восстановительную, а в соревновательном их

соотношения становятся более вариативными;

- часто окончание микроцикла связано с

восстановительной фазой, хотя она встречается и в середине его;

- регулярная повторяемость в оптимальной

последовательности занятий разной направленности, разного

объема и разной интенсивности.

В практике отдельных видов спорта встречается от

четырех до девяти различных типов микроциклов.

Втягивающие микроциклы характеризуются невысокой

суммарной нагрузкой и направлены на подведение организма

спортсмена к напряженной тренировочной работе. Применяются

в первом мезоцикле подготовительного периода, а также после

болезни. Базовые микроциклы (общеподготовительные)

характеризуются большим суммарным объемом нагрузок. Их

основные цели: - стимуляция адаптационных процессов в

организме спортсменов, - решение главных задач технико-

тактической, физической, волевой, специальной психической

подготовки. В силу этого базовые микроциклы составляют

основное содержание подготовительного периода. Контрольно-

подготовительные микроциклы делятся на специально

подготовительные микроциклы, характеризующиеся средним

объемом тренировочной нагрузки и высокой соревновательной

или околосоревновательной интенсивностью, направлены на

достижение необходимого уровня специальной ра-

ботоспособности в соревнованиях, шлифовку технико-тактичес-

ких навыков и умений, специальную психическую подготовлен-

ность, и модельные микроциклы связаны с моделированием

соревновательного регламента в процессе тренировочной

деятельности и направлены на контроль за уровнем

подготовленности и повышение способностей к реализации

накопленного двигательного потенциала спортсмена. Общий

уровень нагрузки в нем может быть более высоким, чем в

предстоящем соревновании (правило превышающего

воздействия). Эти два вида контрольно-подготовительных

микроциклов используются на заключительных этапах

подготовительного и соревновательного периода. Подводящие

микроциклы. Содержание этих микроциклов может быть

разнообразным. Оно зависит от системы подведения спортсмена

к соревнованиям, особенностей его подготовки к главным

стартам на заключительном этапе. В них могут решаться вопросы

полноценного восстановления и психической настройки. В целом

они характеризуются невысоким уровнем объема и суммарной

интенсивности нагрузок. Восстановительные микроциклы -

завершают серию напряженных базовых, контрольно-

подготовительных микроциклов. Восстановительные

микроциклы планируют и после напряженной соревновательной

деятельности. Их основная роль - обеспечение оптимальных

условий для восстановительных и адаптационных процессов в

организме спортсмена. Это обусловливает невысокую суммарную

нагрузку таких микроциклов, широкое применение в них средств

активного отдыха. Соревновательные микроциклы - основной

режим, соответствующий программе соревнований. Структура и

продолжительность этих микроциклов определяются спецификой

соревнований в различных видах спорта, общим числом стартов и

паузами между ними. В зависимости от этого соревновательные

микроциклы могут ограничиваться стартами, непосредственным

подведением к ним и восстановительными занятиями, а также

могут включать и специальные тренировочные занятия в

интервалах между отдельными стартами и играми.

В практике спорта широко применяются ударные

микроциклы. Используются когда время подготовки к какому-то

соревнованию ограниченно, а спортсмену необходимо быстрее

добиться определенных адаптационных перестроек. При этом

ударным элементом могут быть объем нагрузки, ее

интенсивность, концентрация упражнений повышенной техничес-

кой сложности и психической напряженности, проведение

занятий в экстремальных условиях внешней среды. Ударными

могут быть базовые, контрольно-подготовительные и

соревновательные микроциклы в зависимости от этапа годичного

цикла и его задач.

31 Двигательные умения, навыки и умения высшего порядка как

результат обучения; закономерности их формирования.

Обучение в процессе физического воспитания обеспечивает физическое

образование – «системное освоение человеком рациональных способов

управления своими движениями, приобретение необходимого в жизни фонда

двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний» (Л.П. Матвеев,

1983).

В процессе физического воспитания занимающихся обучают

различными двигательным действиям в целях развития способности

управлять своими движениями, в целях познания закономерностей движения

своего тела.

При овладении техникой какого-либо двигательного действия вначале

возникает умение его выполнять, затем, по мере дальнейшего углубления и

совершенствования, умение постепенно переходит в навык и умение высшего

порядка.

Под двигательным умением понимается такая степень владения

двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением

движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и

нестабильностью итогов.

Двигательные умения имеют большую образовательную ценность,

поскольку главным в них является творческое мышление, направленное на

анализ и синтез движений.

В процессе дальнейшего освоения приема, по мере увеличения

количества повторений при относительно постоянных условиях обучения,

формируется двигательный навык.

Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой

действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном

контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой

прочностью и надежностью исполнения.

При формировании двигательного навыка в ЦНС последовательно

сменяются три фазы нервных процессов.

1) Объединение отдельных элементов движения в целостное действие,

иррадиация нервных процессов с генерализацией ответных реакций и

вовлечением в работу многих мышц. При первых попытках выполнить новое

двигательное действие в коре головного мозга возбуждаются одновременно

нервные центры, обеспечивающие выполнение данного движения, и соседние,

не участвующие в работе. Движение закрепощено.

2)Концентрация возбуждения, улучшение координации, устранение

излишних движений. После неоднократных повторений нервные процессы в

коре головного мозга постепенно локализуются в тех центрах, которые

непосредственно обеспечивают выполняемое движение. Формируется

двигательный навык.

3) Стабилизация, высокая степень координации и автоматизации

движений.

Умение высшего порядка – выполнение двигательных действий

автоматически, без непосредственного контроля сознания, включение только

тех групп мышц, которые обеспечивают двигательное действие.

35 Типовая программа по физической культуре для начальных

классов; ее функциональное значение, структура, направленность и

содержание.

Состоит из: объяснительной записки, материалов к урокам,

внеклассных форм организации, общешкольные физкультурно- массовые

мероприятия.

Задачи: укрепление здоровья, профилактика осанки и плоскостопия,

содействие гармоническому физическому развитию, формирование

двигательных умений и навыков, приобретением знаний о значении

физических упражнений, двигательном режиме, личной гигиене, закаливании,

содействие естественному развития организма, повышению функциональных

возможностей, формированию осанки, выработка устойчивости к

неблагоприятным условиям внешней среды. Развитие физических качеств,

пробуждение интереса к физической культуре и спорту - важнейшие задачи

на данном этапе. Приобщение к самостоятельным занятиям ФУ, подвижными

играми. Воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к

товарищам, честности, отзывчивости, содействие развитию психических

процессов (представления, памяти, мышления) в ходе двигательной

деятельности.

Основы знаний: понятие о здоровье, ЗОЖ и его слагаемые, гигиена,

питание и т.д.

Приемы закаливания, саморегупяция и способы самоконтроля.

Двигательные умения, навыки и способности: 1.гимнастика и

акробатические упражнения (простейшие виды построения и перестроения,

ОРУ с предметами и без, упражнения в лазании и перелезании, упражнения в

равновесии, несложные акробатические упражнения, танцевальные

упражнения, упражнения на гимнастических снарядах и со скакалкой);

2.легкоатлетические упражнения (ходьба, бег с максимальной

скоростью, в равномерном темпе, челночный бег, прыжки в длину с разбега и

в высоту, эстафеты с бегом и прыжками, преодоление полосы препятствий,

метание малого мяча);

3.лыжная подготовка (скользящий и ступающий шаг, передвижение

попеременным двухшажным ходом. Подъемы и спуски с небольших склонов,

повороты на месте и в движении, прохождение дистанции- 1- 2 км.);

4.подвижные игры;

5.плавание (упражнения для освоения с водой, движения рук и ног при

кролях и брассе, проплывание 25- 50 м., простейшие единоборства).

33 Построение средних (мезо -) циклов тренировки для юных

спортсменов: втягивающий, общеподготовительный, специально-

подготовительный, соревновательный, переходный.

Мезоцикл — это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до

6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

Построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет

систематизировать его в соответствии с главной задачей периода или этапа

подготовки, обеспечить оптимальную динамику тренировочных и

соревновательных нагрузок, целесообразное сочетание различных средств и

методов подготовки, соответствие между факторами педагогического воздействия

и восстановительными мероприятиями, достичь преемственности в воспитании

различных качеств и способностей.

Внешними признаками мезоцикла являются: 1) повторное воспроизведение

ряда микроциклов в единой последовательности либо чередование различных

микроциклов в определенной последовательности. При этом в подготовительном

периоде они чаще повторяются, а в соревновательном чаще чередуются; 2) смена

одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; 3)

заканчивается мезоцикл восстановительным (разгрузочным) микроциклом,

соревнованиями или контрольными испытаниями.

Втягивающие мезоциклы. Их основная задача — постепенное подведение

спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы.

Это обеспечивается применением упражнений, направленных на повышение или

восстановление работоспособности систем и механизмов, определяющих уровень

разных компонентов выносливости; скоростно-силовых качеств и гибкости;

становление двигательных навыков и умений. Эти мезоциклы применяются в

начале сезона, после болезни или травм, а также после других вынужденных или

запланированных перерывов в тренировочном процессе. Базовые мезоциклы. В

них планируется основная работа по повышению функциональных возможностей

основных систем организма, совершенствованию физической, технической,

тактической и психической подготовленности. Тренировочная программа

характеризуется использованием всей совокупности средств, большой по объему и

интенсивности тренировочной работой, широким использованием занятий с

большими нагрузками. Базовые мезоциклы составляют основу подготовительного

периода, а в соревновательный включаются с цел восстановления физических

качеств и навыков, утраченных в ходе стартов. Контрольно-подготовительные

мезоциклы. Широкое применение соревновательных и специально -подготовитель-

ных упражнений, максимально приближенных к соревновательным.

Характеризуются высокой интенсивностью тренировочной нагрузки,

соответствующей соревновательной или приближенной к ней, используются во

второй половине подготовительного периода и в соревновательном периоде как

промежуточные мезоциклы между напряженными стартами, если для этого

имеется соответствующее время. Предсоревновательные (подводящие) мезоциклы

предназначены для окончательного становления спортивной формы за счет уст-

ранения отдельных недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена,

совершенствования его технических возможностей. Особое место в этих

мезоциклах занимает целенаправленная психическая и тактическая подготовка.

Эти мезоциклы характерны для этапа непосредственной подготовки к главному

старту и имеют важное значение при переезде спортсменов в новые контрастные

климатогеографические условия.

Соревновательные мезоциклы. Их структура определяется спецификой вида

спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем

подготовленности спортсмена. В большинстве видов спорта соревнования

проводятся в течение всего года на протяжении 5—10 месяцев. В течение этого

времени может проводиться несколько соревновательных мезоциклов. В

простейших случаях мезоциклы данного типа состоят из одного подводящего и

одного соревновательного микроциклов. В этих мезоциклах увеличен объем

соревновательных упражнений.

Восстановительный мезоцикл составляет основу переходного периода и

организуется специально после напряженной серии соревнований. В отдельных

случаях в процессе этого мезоцикла возможно использование упражнений,

направленных на устранение проявившихся недостатков или подтягивание

физических способностей, не являющихся главными для данного вида спорта.

Объем соревновательных и специально подготовительных упражнений

значительно снижается.

38 Типовая программа по физической культуре для основной школы -

средних классов, ее функциональное назначение, структура, направленность

и содержание.

Задачи: совершенствование приобретенных навыков, соблюдение гигиенических

правил, ознакомление с основами самоконтроля и оказание первой медицинской

помощи; гармоничное развитие организма, закрепление навыков правильной

осанки и устойчивости к условиям внешней среды; выработка организаторских

навыков проведения занятий в качестве командира отделения, формирование

умений адекватной оценки собственных физических возможностей, воспитание

инициативности, самостоятельности, взаимопомощи и т.д.Основы знаний: гигиена

труда и отдыха, влияние ФУ на организм, основные компоненты ФК и т.д.

Двигательные умения, навыки и способности: 1.гимнастические и акробатические

упражнения (упражнения в построениях и перестроениях, ОРУ с предметами и

без, ОРУ в движении, упражнения в висах и упорах, на различных гимнастических

снарядах, опорные прыжки, акробатические упражнения); 2.легкоатлетические

упражнения (бег с высокого и низкого стартов, с ускорением, с максимальной

скоростью, в равномерном темпе, кросс, прыжки в длину и в высоту с разбега,

метание малого мяча в горизонтальной и в вертикальной плоскости в цель с места

и с разбега); 3.лыжная подготовка (передвижения классическими шагами, подъемы

и спуски в гору и с горы, торможения при спусках, повороты в движении,

прохождение дистанции); 4.спортивные игры (футбол, баскетбол, волейбол,

ручной мяч) 5.плавание (специальные упражнения для освоения кролей и брасса,

повторное проплывание отрезков 25- 50, 100- 150 м., игры и развлечения на воде);

6.элементы единоборств.

34 Целевые установки в обучении двигательным действиям; общие и

частные задачи, предпосылки и общий порядок построения процесса

обучения.В процессе обучения двигательным действиям ставится задача

научить управлять своими действиями. Овладение двигательным действиям

осуществляется в следующей методической последовательности:

1. Формирование у занимающихся положительной учебной мотивации

(совокупность стойких мотивов, побуждений, определяющих содержание,

направленность и характер деятельности личности, ее поведение).

2. Формирование знаний о сущности двигательного действия (на основе

прослушивания комментария при показе, определение ООТ и ООД).

3. Создание полноценного представления об изучаемом движении по

каждой ООТ (зрительный, логический, двигательный образ).

4. Освоение изучаемого двигательного действия в целом (по каждой ООТ

сформированы необходимые знания и представления).

Весь процесс обучения двигательным действиям включает три этапа,

которые отличаются частными задачами и особенностями методики.

1 – этап начального разучивания:

Цель — сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и

добиться его выполнения в общих чертах .

Основные задачи:

1 - Сформировать смысловое и зрительное представления о двигательном

действии и способе его выполнения.

2 - Создать двигательные представления по основным опорным

точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упражнений или

структурных элементов изучаемого действия.

3 - Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих

чертах (на уровне первоначального умения).

4 - Предупредить или устранить значительные искажения в технике

двигательного действия.

Решение этих задач осуществляется поочередно.

2 - Этап углубленного разучивания двигательного действия:

Цель — сформировать полноценное двигательное умение.

Основные задачи:

1 - Уточнить действие во всех основных опорных точках, как в основе, так

и в деталях техники.

2 - Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе

сознательного контроля пространственных, временных и динамических

характеристик техники.

3 - Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основном звене.

3 - Этап совершенствования двигательного действия:

Цель - двигательное умение перевести в навык, обладающий возможно-

стью его целевого использования.

Основные задачи:

1Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного

действия. 2 - Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные

черты техники. 3-Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с

требованиями его практического использования (максимальные усилия и

скорости, экономичность, точность, рациональный ритм и т.д.). 4 - Обеспечить

вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических

обстоятельств.

37 Техника физических упражнений: общее понятие, основа техники,

главное звено, детали.

Техника физических упражнений – способ выполнения двигательного действия, с

помощью которых двигательная задача решается наиболее целесообразно с

относительно большей эффективностью.

В физическом упражнении выделяют три фазы:

- подготовительная (создает наиболее благоприятные условия для выполнения

главной задачи действия); - основная (движения, с помощью которых решается

главная задача действия); - завершающая (завершает действие).

Эффект физических упражнений зависит от биомеханических

характеристик отдельных движений:

- пространственные – положение тела и его частей (и.п., оперативная

поза), направление, амплитуда, траектория;

- временные – длительность движений (величина воздействия – нагрузка)

и темп (количество движений в единицу времени);

- пространственно-временные – скорость и ускорение (определяют

характер перемещения тела и его частей в пространстве);

- динамические – взаимодействие внутренних (силы активного

сокращения - тяги мышц, сила упругого сопротивления растягиванию мышц,

реактивные силы) и внешних (реакции опоры, гравитационные, трения и

сопротивления внешней среды и т.д.) сил в процессе движений.

Критерии эффективности техники – признаки, на основе которых

оценивается мера соответствия наблюдаемого способа двигательного действия

объективно необходимому:

1) результативность физического упражнения:

- эффективность – соответствие решаемым задачам и высоким конечным

результатам, уровню физической, технической, психической подготовленности;

- стабильность – помехоустойчивость, независимость от внешних и

внутренних условий;

- вариативность – коррекция двигательных действий от условий

соревнований;

- экономичность – рациональная затрата усилий, времени, пространства;

- минимальная тактическая информативность для соперника.

2) параметры эталонной техники (сопоставление параметров

наблюдаемого действия с параметрами эталонной техники);

3) разница между реальным и возможным результатом.

36 Предсоревновательная и соревновательная подготовка юных

спортсменов.

Подготовительный период (период фундаментальной подготовки)

подразделяется на два крупных этапа: 1- общеподготовительный (или базовый)

этап; 2 - специально подготовительный этап.

Общеподготовительный этап. Основные задачи этапа — повышение

уровня физической подготовленности спортсменов, совершенствование

физических качеств, лежащих в основе высоких спортивных достижений в

конкретном виде спорта, изучение новых сложных соревновательных программ.

Длительность этого этапа зависит от числа соревновательных периодов в

годичном цикле и составляет 6—9 недель (в отдельных видах спорта

встречаются вариации от 5 до 10 недель).