Никитушкина Н.Н. Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

Подождите немного. Документ загружается.

Изготовлено по государственному заказу Департамента физической

культуры и спорта города Москвы.

Использование материалов целиком или частично допускается только с

письменного разрешения Департамента физической культуры и спорта

города Москвы.

НИКИТУШКИНА Н.Н

РАЗВИТИЕ МАССОВОЙ

ФИЗКУЛЬТУРНОЙ

РАБОТЫ ПО МЕСТУ

ЖИТЕЛЬСТВА И

ОТДЫХА НАСЕЛЕНИЯ

МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ

Москва

2010

Никитушкина Н.Н. — начальник спортивно-методического отдела ГОУ ДОДСН МГФСО

Москомспорта; к.п.н., почетный работник физической культуры, спорта и туризма

г. Москвы.

Методическое пособие адресовано специалистам служб по организации физкультурно-

оздоровительной и спортивной работы с населением по месту жительства муниципалитетов

внутригородских муниципальных образований в городе Москве, специалистам

центров физической культуры и спорта административных округов, организаторам

физкультурно-массовой работы, преподавателям физического воспитания, инструкторам

и тренерам спортивно-оздоровительных клубов. Методическое пособие содержит научно

обоснованные рекомендации по организации массовой физкультурной работы по месту

жительства и отдыха населения.

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения.

Методическое пособие.

Содержание

1. Введение 6

2. Нормативно-правовая база физкультурной работы по месту

жительства и отдыха населения 10

2.1. Законодательные акты, регулирующие физкультурную работу по месту

жительства и отдыха населения ......................................................................... 10

2.2. Организация физкультурно-оздоровительной и спортивной работы

по месту жительства и отдыха населения ........................................................... 12

2.3. Документы по обеспечению взаимодействия органов исполнительной

власти города Москвы с органами местного самоуправления ........................... 17

2.4. Программа «Спорт Москвы-3» ........................................................................... 18

3. Особенности организации труда специалистов физической

культуры и спорта, работающих с населением 22

3.1. Требования, предъявляемые к инструктору оздоровительной

физкультуры, работающему с населением ......................................................... 22

3.2. Типичные задачи, решаемые инструктором оздоровительной

физической культуры в процессе своей деятельности ....................................... 24

3.3. Особенности занятий в оздоровительных клубах ............................................... 24

3.4. Должностные обязанности инструктора оздоровительной физкультуры ............ 26

3.5. Проведение тренировок по расписанию на дворовой спортивной площадке ..... 27

3.6. Оптимальное построение учебно-тренировочного процесса ............................. 28

3.7. Круговая тренировка как оптимальный метод развития физических качеств ..... 28

3.8. Контроль состояния в процессе занятия ........................................................... 31

3.9. Организация и проведение соревнований, спортивных праздников .................. 32

3.10. Приобщение инструктора оздоровительной физической культуры

к научно-исследовательской деятельности ...................................................... 35

4. Этапы роста и развития человека. Этапы социализации 48

4.1. Возраст человека ............................................................................................... 48

4.2. Становление личности младшего школьника ..................................................... 51

4.3. Социальное становление личности подростка ................................................... 53

5. Возрастные особенности развития детей и подростков 54

5.1. Возрастные особенности развития детей дошкольного возраста ...................... 54

5.2. Возрастные особенности развития детей от 1 года до 3 лет .............................. 57

5.3. Возрастные особенности развития детей 3–5 лет .............................................. 57

5.4. Возрастные особенности развития детей 5–7 лет ............................................. 58

5.5. Возрастные особенности развития детей школьного возраста ......................... 58

5.6. Возрастные особенности развития детей от 7 до 10 лет .................................... 60

5.7. Возрастные особенности развития подростков ................................................. 61

6. Методика воспитания личности 62

6.1. Основные категории педагогики ........................................................................ 63

6.2. Сущность педагогического процесса ................................................................. 64

6.3. Закономерности педагогического процесса, его структура ............................... 65

6.4. Этапы педагогического процесса ...................................................................... 68

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

6.5. Сущность и значение воспитательного процесса ............................................... 69

7. Формы и методы привлечения подростков, находящихся в трудной

жизненной ситуации, к занятиям физической культурой и спортом 79

7.1. Воспитание и перевоспитание дезадаптированных детей ................................. 79

7.1.1. Средства и методы воспитания и перевоспитания трудных

подростков в спортивных секциях подросткового клуба ........................... 80

7.2. Коррекция психофизического состояния ........................................................... 82

7.3. Физическая подготовка ..................................................................................... 83

8. Особенности организации работы с лицами старшего возраста 85

8.1. Основные понятия возраста и геронтологии .................................................... 85

8.2. Основные особенности лиц пожилого и старческого возраста ........................... 88

8.3. Медицинские проблемы пожилых людей ........................................................... 90

8.4. Психологические проблемы пожилых людей...................................................... 90

8.5. Досуг и оздоровительная физическая культура для лиц пожилого возраста ....... 91

8.5.1 Досуг ........................................................................................................ 91

8.5.2. Оздоровительная физическая культура .................................................... 91

8.6. Характерные средства физического воспитания, применяемые в зрелом

возрасте ............................................................................................................ 92

8.7. Формы организации занятий ............................................................................. 99

8.8. Методические рекомендации к занятиям оздоровительной физической

культурой ........................................................................................................... 99

8.9. Применение тренажеров для занятий лиц пожилого возраста ........................ 101

8.10. Лечебная физическая культура в пожилом возрасте...................................... 104

8.11. Модули упражнений для групп лиц старшего возраста .................................. 106

8.11.1. Модуль подготовительных общеразвивающих упражнений .................. 106

8.11.2. Дополнительные упражнения, выполняемые из положения стоя .......... 107

8.11.3. Модуль дыхательных упражнений ........................................................ 108

8.11.4. Модуль сложных упражнений ............................................................... 108

8.11.5. Модуль игровых упражнений ................................................................ 110

8.12. Противопоказания к занятиям физкультурой ................................................. 110

8.13. Некоторые возможности срочного облегчения деятельности органов

кровообращения при помощи средств физической культуры ......................... 112

8.14. Варианты двигательного режима ................................................................... 113

8.15. Выбор двигательного режима ........................................................................ 114

8.16. Нежелательные или требующие специальной подготовки исходные

положения и упражнения ............................................................................... 115

8.17. Медикаменты для оказания неотложной помощи ........................................... 115

8.18. Перечень оборудования и оснащения для работы с людьми пожилого

и старшего возраста ...................................................................................... 116

8. Психолого-педагогическое консультирование 118

9.1. Этапы проведения психологических консультаций .......................................... 118

9.2. Основы техники выслушивания ........................................................................ 120

9.3. Вариант беседы на тему «Ваши цели и жизненные приоритеты» ...................... 121

9.4. Инструкция для определения самооценки ....................................................... 122

9.5. Инструкция для определения самосознания или образа «я» ............................ 123

9.6. Инструкция для определения темперамента ................................................... 123

9.7. Тест «Гармоничная семья» ................................................................................ 126

9.8. Инструкция для подростков «Как справиться со злостью» ................................ 156

Содержание

9.9. Исходная информация, необходимая для консультирования людей,

занимающихся оздоровительной физической культурой самостоятельно ...... 127

10. Развитие спортивной составляющей в зонах отдыха

и рекреационных зонах 131

11. Заключение 135

12. Словарь 136

13. Приложения 142

14. Список рекомендуемой литературы 156

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

1. Введение

Демократические преобразования в российском обществе ознаменовались, прежде

всего, существенной децентрализацией системы управления практически во всех сфе-

рах деятельности государства. Этот процесс затронул в значительной мере и систему

физической культуры и спорта. Он послужил толчком к активизации процесса реформи-

рования системы управления физкультурой и спортом в Москве. Москва — крупнейший

промышленный, научный и культурный центр нашей страны — располагает огромным

потенциалом во всех сферах человеческой деятельности, является лидером большинст-

ва прогрессивных начинаний, в том числе связанных с развитием массовой физической

культуры и спорта.

Передача отдельных государственных полномочий органам местного самоуправления

привела к изменению структуры организации работы по месту жительства, что прояви-

лось в создании Центров физической культуры и спорта административных округов.

Организация массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

является важным направлением спортивной отрасли. Важнейшей задачей для развития

и совершенствования этой работы является оказание организационной и методической

помощи и поддержки тренерам муниципальных учреждений.

Современный этап физкультурного движения характеризуется увеличением внимания

к роли физической культуры и спорта в оздоровлении населения, снижении заболевае-

мости, организации активного отдыха.

Здоровье народа — одно из основных богатств государства, одно из важнейших усло-

вий нормальной, полноценной, активной жизни и деятельности граждан.

Принцип оздоровительной направленности физического воспитания является отправ-

ным, определяющим критерием при построении занятий физической культурой и спор-

том с любым контингентом занимающихся при подборе средств, дозировки упражнений

как для начинающих спортсменов, так и при подготовке спортсменов высоких разрядов к

достижению рекордных результатов.

Изменения в организме человека, обусловленные его эволюционным развитием, не

поспевают за стремительными изменениями среды его обитания. Существование в но-

вой, неестественной, а зачастую достаточно агрессивной среде приводит к всевозмож-

ным нарушениям тех или иных систем организма. Ухудшается физическое, духовное и

психическое здоровье человека.

Понятие «здоровье» означает отсутствие каких-либо болезней у человека. По опреде-

лению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), «человеку необходимо обла-

дать физическим, психологическим и социальным благополучием».

Ученые считают, что понятие здоровья должно включать в себя не только состояние

функций организма, но и их потенциальные возможности, резерв, который определяет

направление изменений в состоянии здоровья.

Здоровье должно отражать способность человека сохранять свой гомеостаз через

адаптацию к меняющимся условиям среды, то есть активно сопротивляться таким из-

менениям с целью сохранения и продления жизни.

Это ставит перед человеком следующие задачи:

1. Создание условий функционирования человеческого организма, наиболее естествен-

ных для него как для биологического вида. Решение этой задачи подразумевает фор-

мирование так называемого здорового образа жизни, то есть обеспечение адекват-

ной и разнообразной двигательной активности, отказ от вредных привычек, формиро-

вание культуры питания, культуры эмоций, соблюдение разумного режима дня и т. п.

2. Повышение адаптационных возможностей путем активизации механизмов адапта-

ции. Эта задача решается применением рациональной физической тренировки раз-

Введение

личных систем человеческого организма. Обусловлено это тем, что тренировочное

воздействие на отдельные системы организма (мышечную, дыхательную, сердечно-

сосудистую и т. д.) приводит к повышению адаптационных возможностей всего ор-

ганизма.

Занятия физической культурой могут решать задачи профилактики заболеваний,

обеспечить физическое благополучие. Физические упражнения частично могут решить

проблемы и психологического благополучия человека, так как выполнение физических

упражнений снимает активность со всех клеток мозга, кроме тех, которые отвечают за

выполнение физических упражнений. Но главная задача физической культуры — физи-

ческое благополучие, т. е. профилактика основных видов заболеваний.

В настоящее время установлено, что состояние здоровья определяется рядом особен-

ностей, не только врожденными индивидуальными чертами человека, но и его образом

жизни. Систематическая мышечная активность вызывает положительные изменения в

организме человека, существенно отличая его от тех, кто ведет малоподвижный образ

жизни.

Гипокинезия — ограничение мышечной активности — и гиподинамия, характеризую-

щаяся ослаблением мышечных усилий, необходимых для поддержания вертикальной

позы, перемещения в пространстве и выполнения физических нагрузок, — следствие

малоподвижного образа жизни.

Давно известно, что ограничение двигательной активности на всех этапах жизнедея-

тельности может оказать вредное влияние на состояние здоровья и физическое раз-

витие. Гипокинезия сопровождается ослаблением нормальных импульсаций, несущих

сигналы в кору и подкорковые образования головного мозга обо всех изменениях, про-

текающих в организме в связи с его жизнедеятельностью.

Образ жизни любого человека может быть правильным или неправильным, рациональ-

ным или нерациональным, научно аргументированным или теоретически необоснованным.

Считается, что правильный, рациональный, научно обоснованный образ жизни включа-

ет пять составляющих:

— достаточный ежедневный сон;

— регулярные физические нагрузки;

— вес в оптимальных пределах;

— отказ от курения и спиртных напитков;

— 3-разовый режим питания, исключающий переедание, прием пищи «всухомятку»,

частые закуски «на ходу».

Опыт свидетельствует, что лица, не отступающие от этих принципов-заповедей, всегда

практически здоровы, оптимально физически развиты и хорошо функционально подго-

товлены. По мнению врачей, такие люди живут в среднем на 11,5 лет больше тех, кто пре-

небрегает правильным образом жизни.

Отличное здоровье, крепкое и закаленное тело, сильная воля, формируемые в про-

цессе занятий физической культурой и спортом, являются хорошей основой для интел-

лектуального развития человека. Достигнуть физического совершенства, избавиться от

некоторых врожденных и приобретенных физических недостатков можно лишь путем

правильного и систематического использования физических упражнений. На

современ-

ном этапе развития нашего общества требуется воспитание нового человека, в котором

органически сочеталось бы духовное богатство, моральная чистота и физическое совер-

шенство.

Под «физическим совершенством» прежде всего понимается идеальное здоровье,

гармоническое физическое развитие, хорошо развитые двигательные функции, всесто-

ронняя физическая подготовленность.

Спорт, физические упражнения должны быть неотъемлемыми составляющими обра-

за жизни. Сегодня это понимает каждый культурный человек. Активная и специально

Развитие массовой физкультурной работы по месту жительства и отдыха населения

организованная физическая деятельность способствует гармоничному развитию всех

физических качеств. Современный человек должен обладать устойчивостью ко многим

факторам неблагоприятного воздействия, быть способным к проявлению таких качеств,

как сила, быстрота, выносливость. Это предполагает использование в подготовке раз-

личных средств, так как каждое средство имеет свое ограниченное влияние.

В настоящее время в стране формируется активный интерес к здоровому образу жизни,

возникает новый социальный феномен, выражающийся в острой экономической заинте-

ресованности граждан в сохранении здоровья как основы материального благополучия.

В условиях мегаполиса люди испытывают повышенную нагрузку на организм из-за пло-

хой экологии, большой скученности, избытка информации, из-за желания следовать вы-

соким стандартам потребления. Все больше людей приходят к идее поддерживать свое

здоровье собственными усилиями, то есть заниматься различными двигательными про-

граммами для поддержания физической формы, а не для соревнований или выступле-

ний. Возникла целая индустрия фитнес-услуг, происходит активное создание спортивно-

оздоровительных клубов, появляются задачи комплектования их кадрового состава.

Неважно, какое средство оздоровления выберет человек: будет это оздоровительный

бег, сочетание аэробных упражнений и упражнений для развития силы или занятия в спе-

циальных группах аэробикой или шейпингом, — главное, чтобы он понял необходимость

занятий физическими упражнениями, выполнял их регулярно, отказался от вредных при-

вычек. Все это позволит ему вести активный образ жизни, долго сохранять высокую ра-

ботоспособность, быть менее восприимчивым к различным заболеваниям.

В рамках постановления Правительства Москвы «О мерах по дальнейшему развитию

физкультурно-спортивной работы в жилых микрорайонах города Москвы», а также про-

граммы «Спорт Москвы» проведена необходимая работа по усилению эффективности

работы служб по организации физкультурно-спортивной работы с населением в окруж-

ных префектурах и районных управах города. Такие службы появились в 2004 г. В штаты

префектур округов и управ введены должности государственных служащих — специали-

стов по организации физкультурно-спортивной работы с населением. А в 2005 г. во всех

административных округах созданы центры физической культуры и спорта.

В 2010 г. в городе стартовала программа «Спорт Москвы-3» (2010–2012 гг.). Сохраняя

преемственность и основные цели предыдущих программ, этот документ ставит новые

задачи и определяет важнейшие приоритеты на ближайшие три года.

Одним из главных направлений программы «Спорт Москвы-3» является развитие мас-

сового спорта. При этом важнейшее место отведено развитию физической культуры и

спорта по месту жительства.

В центре внимания остаются дети и молодежь, особая забота отводится инвали-

дам. Следует отметить, что проведение в 2009 г. в Москве Года равных возможностей

способствовало развитию физической культуры и спорта для людей с ограниченными

возможностями здоровья. Так, в 2009 г. в 2 раза выросло количество физкультурно-

оздоровительных групп для инвалидов.

В настоящее время дан новый импульс физкультуре старшего поколения. В муници-

пальных образованиях появились традиции проведения зарядок, Дней спорта с участи-

ем москвичей старшего возраста. В 2010 г. к Комплексным межокружным спартакиадам

добавилась городская спартакиада «Активное долголетие».

Внимание к людям преклонного возраста тем более актуально в год празднования

65-летия Победы в Великой Отечественной войне. Отдавая долг памяти созидателям

Победы, москвичи посвящают свои спортивные достижения этой знаменательной дате.

В целом весь Календарный план спортивных и физкультурных мероприятий 2010 г. по-

священ 65-летию Победы.

Развитию массового физкультурно-спортивного движения призван способствовать

физкультурно-спортивный комплекс «Московский спортсмен». Комплекс рассчитан на