Бендлер Р., Фицпатрик О. Беседы. Свобода - это Все, Любовь - это Все Остальное
Подождите немного. Документ загружается.
81
Представьте, насколько бы вам понравилось все время быть в
обществе одного человека, который вас постоянно оскорбляет, заставляет
переживать вас из-за ваших ошибок. Наполняет вас переживаниями о
прошлом и страхами перед будущим. Проблема в том, что у многих людей
есть такой компаньон. Он может либо заставить людей страдать, либо
побудить их к улучшению своей жизни. И не важно, чем вы себе
мотивируете - удовольствием или болью, возьмите полностью на себя
ответственность за эту мотивацию. Когда вы это сделаете, вы заметите,
насколько легче вам что-то делать или менять.
Очень важный элемент понимания процесса изменений, важная
составляющая НЛП - «якорение». Якорение - это связь определенных
состояний человека с триггерами. Запустив нужный триггер, вы сможете
вызвать нужное состояние. Именно таким образом вы можете научить
людей вызывать лучшее состояние и потом уметь вызвать его в любой
момент.
Якорение помогает вам создать некий кран для ваших приятных
чувств и состояний. Вы будете иметь возможность открыть этот кран в
любой момент. Вы можете научиться заменять ваши негативные состояния
позитивными простым запуском триггера.
Например, представьте перед собой нарисованный квадрат (или
фигуру любой формы). Затем представьте себя стоящим внутри этой
фигуры. Представьте себя чрезвычайно уверенным и спокойным.
Посмотрите, как вы выглядите, как вы дышите, находясь в столь
прекрасном состоянии. Затем закройте глаза и представьте себя входящим
в этот квадрат. Физически сделайте шаг в него. Находясь внутри,
представьте тот момент, когда вы чувствовали себя очень уверенно,
постарайтесь увидеть то, что вы тогда видели, услышать то, что слышали, и
прочувствуйте, как здорово вы тогда себя ощущали. Когда вы закончите, у
вас появится великолепное внутреннее состояние. Когда вы полностью его
проживете, вы почувствуете, ощутите, как это состояние вливается в вас из
квадрата снизу. Затем сделайте шаг вне квадрата и встряхнитесь.
Повторите процедуру еще несколько раз. И с этих пор вам достаточно
войти внутрь воображаемого квадрата, чтобы погрузиться в состояние
уверенности, спокойствия и почувствовать себя великолепно.
Когда вы думаете о будущем (ситуация в будущем) и предполагаете
возможную неуверенность, представьте себе этот квадрат, войдите в него и
проживите ситуацию в будущем, находясь в воображаемом квадрате. И
82
когда эта ситуация случится в будущем, вы почувствуете себя уверенным.
Эта техника называется «квадрат великолепия».
Вы также можете использовать якоря и в общении с другими.
Например, когда кто-то испытывает подъем духа и находится в прекрасном
настроении, вы можете невзначай коснуться, допустим, плеча человека, и
таким образом вы «заякорите» это прекрасное состояние у человека с
вашим прикосновением (якорем). Люди часто связывают свои ощущения и
чувства с образами, звуками, тактильными ощущениями, запахами,
вкусами. Когда вы свяжете определенные внутренние чувства с
определенными внешними триггерами в любой из этих модальностей, вы
всегда потом сможете вызвать эти чувства запуском этого триггера.
Понимание якорения приведет вас к пониманию получения контроля
над своими «кнопками» и над «кнопками», которые вы нажимаете у других
людей. Таким образом вы легко сможете улучшать свое настроение и
настроение других людей в любой момент времени. Вы легко можете
придумать и сделать якоря, чтобы чувствовать себя прекрасно. Вы также
можете вызывать «коллапс якорей». Это означает замену существующих
якорей на негативные переживания новыми якорями, которые вызывают
положительные эмоции. Таким образом, вы сможете заменять привычные
негативные состояния новыми, позитивными. Например, если вы
испытываете по отношению к кому-то злость, вы можете вызвать
состояние радости и запускать его в тот момент, когда вы начинаете думать
об этом человеке. И вскоре вы заметите, что он больше не вызывает злости.
Пока Ричард говорил об изменениях и о том, что можно сделать с
расизмом, у меня появилась новая идея. Точнее понимание. Вы не можете
просто сказать людям, чтобы они изменились. Для этого они должны
научиться изменять свое отношение к окружающему миру, к другим
людям, к ситуациям. Иногда считается, что единственный способ
изменения - это лекарства или совет людям изменить существующие у них
ощущения. Ричард же говорил о совершенно другом подходе к вопросу. Я
испробовал в дальнейшем этот подход и добивался впечатляющих успехов.
Но для этого мне потребовалось детально разобраться в нем и понять, как
он работает.
Я мысленно вернулся к своему клиенту Имону. Самолет, в который он
сел, был только первым из череды его дальнейших полетов. Когда он мне
позвонил, он плакал. Плакал от счастья.
Он просто не мог поверить. «Это было так, словно я ехал на автобусе
по Дублину», - сказал он. Это было очень просто. И он начал понимать, что
83
на самом деле все не так страшно, как ему казалось, и что все может стать
намного лучше, чем он даже себе предполагал. Имон недавно снова
позвонил мне. Он женился на своей любимой девушке, устроился на работу
в Америке и остался там жить. Теперь он счастлив и может легко прилетать
в гости к своей семье в Ирландии.
Вот что значит изменения - поверить, что это возможно, научиться по-
новому чувствовать, посмотреть с другой перспективы и понять, каким
образом себя легче и полезней мотивировать.
Упражнения на силу изменений
Эти упражнения можно выполнять настолько часто, насколько будет
необходимо. Они помогут вам в выработке более позитивных и ресурсных
убеждений об изменениях и помогут вам научиться создавать и якорить
любые состояния в любой момент времени.
1. Каковы ваши убеждения об изменениях? Как они могут вам
помочь?
2. Какие убеждения об изменениях более полезно иметь? Как вы
можете получить эти убеждения?
3. Упражнение «квадрат великолепия».
3.1. Подумайте о ситуации, в которой вы хотели бы быть
великолепны.
3.2. Выберите 3 различных внутренних состояния (например,
уверенность, расслабление, игривость), которые вы хотели бы
испытать во время этой ситуации.
3.3. Представьте себя стоящим в квадрате (или в фигуре любой
другой формы). И пусть этот квадрат будет заполнен вашим самым
любимым цветом, ассоциирующимся у вас с уверенностью.
3.4. Закройте глаза и мысленно сделайте шаг в квадрат, слившись с
собой.
3.5. Постарайтесь увидеть то, что вы хотели бы увидеть, услышать
то, что вы хотели бы услышать, и почувствуйте себя так, как бы вы
хотели. Усильте позитивные ощущения (например, с помощью
изменения субмодальностей).
84
3.6. Ощутите чувство уверенности и усильте его во много раз
увеличением интенсивности цвета в квадрате.
3.7. Выйдите из квадрата и подумайте о чем-то другом.
Отвлекитесь. Встряхнитесь.
3.8. Повторите шаги с 3-го по 7-й для закрепления состояний
расслабления и игривости.
3.9. Представьте себя в ситуации с шага 1. Представьте себя
проживающим эту ситуацию и войдите в квадрат.
3.10. Заметьте, насколько вы теперь лучше себя чувствуете, когда
думаете о ситуации. И в будущем в этой ситуации вы будете
великолепны.
85
Двигаясь по более удачным направлениям.
Хорошо сформулированные цели.
«Самое лучше в Прошлом то, что оно прошло.
Самое лучшее в Настоящем то, что это дар.
Самое лучшее в Будущем то, что оно еще будет».
Ричард Бэндлер
Он самодовольно ухмыльнулся. Я так сильно хотел выиграть! Он
усмехнулся и объяснил, как он меня обыграет в двух сетах. Однако схватка
была очень непростой. Мы выиграли по сету, и теперь счет был 14:13 в его
пользу в финальном, третьем сете. Была его подача, и я стоял перед лицом
проигрыша. У него был бы «матч пойнт». Он посылал мяч в разные угля
поля, а я метался от края к краю, еле-еле успевая отбивать мяч. Мне
казалось, что мы уже раз по 100 обменялись ударами. Я удивлялся, откуда
ко мне приходила энергия. Удивлялся, откуда брались силы.
Мои ноги были изнурены. На самом деле я весь был истощен. Шел
небольшой дождь, и я промок до нитки. Но поскольку это был финал, я не
сдавался. Я начал чувствовать спазмы во всем теле, но не мог позволить
себе отступить. Я проиграл первый сет и выиграл второй со счетом 5:1. Я
словно нырял за мячом по всему корту и доставал до него, даже когда
казалось, что это невозможно.
Теннис не тот вид спорта, в котором необходима высочайшая
физическая форма. Когда я тренируюсь со своей футбольной командой,
наши занятия намного более интенсивные. Но я еще никогда так не
выкладывался, как в этом матче. Я продолжал сражаться.
Чтобы достичь успеха в жизни и быть счастливым, мы должны ставить
себе цели. Чтобы стать свободными, мы должны понимать, что такое
свобода. Чтобы изменить жизнь и наполнить ее любовью, мы должны
понимать, какие в этом случае у нас должны быть ощущения. Как только
мы поймем, где мы находимся сейчас и куда хотим идти, нам останется
всего лишь узнать, как попасть туда, какие необходимые шаги мы должны
для этого предпринять.
86
Просто поставить себе цель недостаточно. Необходимо поставить цель
определенным образом, потому что мы должны действовать в соответствии
с тем, как работает наш мозг. Эта постановка известна как «хорошо
сформулированный результат (цель)». Я также хочу вам предложить
думать о нем, как о «хорошо сформулированном направлении движения».
Причина для этого очень проста - когда вы достигаете результата, вы
заканчиваете. Потому что когда вы идете в нужном направлении, вы
постепенно начинаете чувствовать себя лучше, и у вас начинает все лучше
получаться. В продолжение нашей беседы с Ричардом об изменениях я
затронул вопрос постановки целей и «хорошо сформулированных
результатов».
ОФ:
Ричард, когда ты работаешь с клиентом, ты почти всегда сначала
стараешься помочь клиенту выяснить, что же он хочет (какова его
цель), прежде чем помогать ему с изменениями. Составляющие
того, что мы называем «хорошо сформулированным результатом»,
крайне важны. Мог бы ты подробней рассказать о «хорошо
сформулированных результатах» и о «хорошо сформулированных
направлениях»?
РБ:
«Хорошо сформулированный результат» - это совсем не то, что
заявление пришедшего клиента, например: «Я хочу перестать
бояться птиц». Я хочу, чтобы клиент понял, что причина его прихода
в том, что он может чего- то достичь здесь, а не просто избавиться от
проблемы. Когда человек говорит: «Я хочу перестать бояться птиц»,
- я обычно отвечаю: «Отлично. У меня тут есть большой топор,
которым я могу отрубить вам голову, и вы больше никогда не будете
бояться птиц. Вас это устраивает?» Обычный ответ: «Естественно,
нет». Я продолжаю: «Тогда и не просите об этом». А потом я
спрашиваю, что клиент хочет испытывать, что он хочет иметь
возможность сделать, находясь рядом с птицами. Я спрашиваю об
этом, потому что всегда клиенты хотят что-то получить в итоге.
Какое-то внутреннее состояние. Клиенты не хотят довольствоваться
«отсутствием чего-то». Они должны что-то получить, что «будет
присутствовать».
87
Я хочу, чтобы они, в конце концов, могли бы сказать: «Увидев
птицу, я хочу просто сказать: «Какая красивая птичка!» или «Лети
спокойно мимо». Мне все равно, что они хотят получить. Главное,
чтобы они сказали, что они «хотят делать», вместо того, что они «не
хотят делать». Потому что «не хотеть делать» - приводит к страху
или к фобии. У них должно быть любопытство, а не страх.
Также, если человек хочет научиться какому-то навыку,
недостаточно изучить стратегию другого человека, чтобы достичь
успехов. Например, если кто-то хочет научиться играть на гитаре,
ему нужна стратегия, как учиться играть. Причем стратегия должна
быть приятной и приносить радость от обучения. Также есть
большая разница между чтением нот и написанием музыки. Таким
образом, человек должен выбрать такие стратегии, которые приведут
к результату - он станет музыкантом. Если вы создаете обучающую
программу, то результатом должна быть способность писать музыку
и читать ноты. Для меня это прежде всего задание направления.
Причем хорошо сформулированный результат для клиента
отличается от моего желаемого результат по этому поводу. Я должен
достичь результата, при котором клиент решит установить себе
направление - не только избавиться от определенного страха, но и от
других страхов тоже. Мой результат должен привести к тому, что
они выберут направление, которое приведет их на путь к лучшей
жизни. Например, они будут лучше относиться к своим детям и
достигнут более высоких результатов в работе. Они должны найти
более интересные хобби и увлечения, открыть все остальные радости
жизни в таком количестве, в каком это возможно. В этом случае они
наполнят свою жизнь хорошими вещами и событиями, вместо того
чтобы накапливать какую-нибудь ерунду.
Таким образом, «хорошо сформулированные направления» - это
составляющее из разнообразных возможных результатов и великолепных
направлений, которые приведут к этим результатам и помогут улучшить
вашу жизнь. Это и есть настоящий дизайн вашей жизни. К сожалению,
люди частенько не достигают своих целей, потому что их соблазняет то,
что у них есть сейчас, и они к этому настолько привыкают, что не
используют все возможности. А что вы сами хотите в будущем? Ведут ли
ваши действия к той жизни, какую вы хотите иметь?
88
Хорошо сформированные направления должны вести к тому, что «вы
хотите», а не к тому, что вы «не хотите». Они должны быть конкретными и
опираться на сенсорное представление. Вы должны иметь способность
понять и сказать, когда вы пойдете в нужном направлении. Вы должны
иметь способность понять, что вы увидите, услышите и почувствуете,
когда вы достигнете результата и когда пойдете в нужном направлении.
Направление должно быть чем-то, что находится под вашим
контролем, чем-то, чем вы должны иметь возможность управлять. И кроме
того, направление должно быть экологичным. Другими словами, тем, что
хорошо продумано, и тем, к чему стоит стремиться. Оно должно быть не
только хорошим для вас, но и хорошим для различных аспектов вашей
жизни как в настоящий момент, так и в отдаленном будущем.
Есть несколько вопросов, которые могут помочь вам уяснить, что же
такое хорошо сформулированные результаты и направления. Ниже я
приведу несколько примеров.
Позитивная формулировка цели
Что вы хотите?
В каком направлении вы хотите пойти?
Конкретная цель
Что конкретно вы хотите?
Какое конкретно направление вы хотите выбрать?
Сенсорно описанная цель
Как вы узнаете, что идете в нужном направлении?
Что вы увидите, услышите, почувствуете на этом направлении и в
результате?
Контроль над целью
Какая часть пути по этому направлению находится под вашим
контролем?
Экологичная цель
Как может повлиять на вас движение в данном направлении в
близком и в отдаленном будущем?
89
Стоит ли это направление того, чтобы по нему идти?
Когда вы пропустите ваши цели через фильтры этих вопросов, у вас
сформируется четкое представление о том, куда же точно вы хотите
попасть. Чтобы попасть туда, вам надо начать принимать хорошие и
грамотные решения. Я попросил у Ричарда совета по поводу полезных и
хороших решений.
ОФ:
Ты помогаешь людям совершить изменения и двинуться по хорошо
сформулированным направлениям. Предлагаешь ли ты им помощь в
принятии ими полезных и хороших решений?
РБ:
Принятие полезных решений всегда будет зависеть от самих
решений. Некоторые решения можно принять легко и быстро.
Некоторые требуют серьезных размышлений. Все понимают, что
наркоман, решивший принять героин после 6-ти месяцев в клинике
для наркоманов, принимает плохое решение. Наркоман всего лишь
представляет себе любимое им состояние после приема наркотика и
просто его принимает. Все, что ему нужно было сделать, это
превратить образ в кино и посмотреть, что будет дальше. Он должен
просмотреть его много раз, чтобы осознать те ужасные последствия,
которые последуют после того, как краткая эйфория от приема
наркотика пройдет.
Некоторые люди просматривают фильмы своим внутренним взором
слишком детально. Если вы их спросите, не собираются ли они
завтра сходить в магазин, то они потратят три часа на размышления,
рисуя себе картинки всех возможных последствий похода в магазин,
представляя, что об этом подумают все жители Земного шара, что
может случиться или не случиться по дороге в магазин и в нем
самом. На самом деле, они делают противоположное тому, что
делает наркоман.
Весь фокус в том, чтобы уравновесить количество обрабатываемой
мозгом информации, связанной с решением. Важно не утонуть в
потоке информации и не изучить ее слишком поверхностно. Нужна
«золотая середина». Вам нужно ровно столько, чтобы сделать
90
правильный выбор, принять правильное решение и научиться
доверять своему бессознательному. Мы отсортировываем полезные
решения от вредных, помещая их в различные места нашего разума,
и сравниваем ощущения от них. Но, к сожалению, не все люди
доверяют этим ощущениям. Они прекрасно знают, что нужно и
полезно сделать, но не делают этого.
Резюмируя, можно сказать, что принимать хорошие и полезные
решения - значит научиться думать о вещах, представляя их и последствия
решений в деталях, но так, чтобы не произошла перегрузка. Очень важно
обратить внимание на то, что и как вы думаете по поводу хороших и
плохих решений с точки зрения внутренних образов, связанных с
решением. С точки зрения их расположения во внутреннем взоре и
ощущений, которые эти образы вызывают. Очень важно замечать, где
расположен образ и какие чувства он вызывает. Тогда вам останется только
внимательно оценить образ и ощущения от решения, которое вы
собираетесь принять.
Я также поговорил с Ричардом о ценностях. Из общения с клиентами я
вынес, что проблемы часто возникают потому, что люди не
сформулировали свои ценности и убеждения по важным для них вопросам.
Я убежден, что для принятия хорошего и полезного решения люди должны
осознавать свои ценности. Ричард кратко рассказал мне о своих идеях по
поводу ценностей.
ОФ:
Так что насчет важности ценностей?
РБ:
Очень часто проблема состоит в том, что у людей нет иерархии
ценностей или они могут часто меняться. Я думаю, что подобные
люди опасны и несчастны. Я всегда стараюсь, чтобы люди
принимали решения, опираясь на то, что для них действительно
важно, по их мнению.
Поэтому для принятия хороших решений очень важно иметь четкую
иерархию ценностей. Есть 2 типа ценностей - значимые и конечные
ценности. Значимые ценности отражают в нашей жизни те вещи, которые
наиболее важны для нас. Они включают в себя семью, друзей, карьеру,
машину, дом и т.д. Конечные ценности отражают те ощущения и