Бендлер Р., Фицпатрик О. Беседы. Свобода - это Все, Любовь - это Все Остальное
Подождите немного. Документ загружается.
141
НЛП и другие идеи Ричарда показывают, как можно этого достичь.
Если вы плохо себя чувствуете, то обратите внимание на образы, которые
вы создаете, на то, как вы говорите внутри себя, на свои ощущения.
Сделайте образы меньше и отодвиньте их далеко от себя. Сделайте их
черно- белыми, расплывчатыми, мутными и просто уберите их потом
вообще. Измените интонацию вашего внутреннего голоса или голоса в
вашей голове. Пусть он звучит, как писк Микки Мауса, или, наоборот,
звучит соблазнительно и сексуально. Отметьте, по какому направлению в
вашем теле перемещаются ощущения, и заставьте их двигаться в
полностью противоположном направлении.
Когда вы запустите это процесс, вы отметите, что уже не чувствуете
себя плохо. Это работает быстро и мощно. Иногда вы можете замечать, что
ваш внутренний голос продолжает говорить и пытается заставить вас
почувствовать себя плохо. В этом случае вам просто надо снова и снова
повторить одну простую мантру. Я изучал мантры в Непале и в Индии у
больших знатоков. Однако в процессе работы с клиентами я выяснил, что
самая действенная мантра - это та, которой несколько лет назад научил
меня Ричард. Он сказал мне, что когда я начинаю разговаривать с собой
нересурсным голосом и пытаюсь заставить чувствовать себя плохо по
какому-либо поводу, надо повторить простую мантру: «ЗАТКНИСЬ.
ЗАТКНИСЬ».
Для многих моих клиентов эта мантра оказалась настоящим
открытием и очень полезным инструментом, помогающим думать более
позитивно. Иногда, повторив ее несколько раз, вы можете сказать себе:
«Это просто смешно. Это не сработает». И очень важно, чтобы именно в
этот момент начать повторять эту мантру: «ЗАТКНИСЬ. ЗАТКНИСЬ».
Экспериментируя с этим, я придумал несколько новых мантр, которые
прекрасно зарекомендовали себя при работе с разными проблемами. Для
тех, кто слишком много беспокоится, я предложил такую мантру: «НУ И
ЧТО? НУ И ЧТО?» Причем произносить ее нужно с интонацией типа
«кому какое дело?». Я называю их метамантрами. Они прекрасно помогают
навести порядок в голове.
Как только ваши мысли начнут освобождаться от этих вредных
загрязнений разума, очень важно заменить старые способы мышления
новыми, более полезными и позитивными. Ричард часто спрашивает:
«Когда у вас больше не будет этой проблемы, что вы будете делать со всем
свободным временем?». Новые мыслительные шаблоны должны
сопровождаться позитивными образами вас и вашей жизни, разговором с
142
собой в более ресурсной манере и приятным голосом, созданием мощных и
эффективных позитивных ощущений, которые помогут вам жить более
успешно.
Иногда достаточно просто оценить то, где вы находитесь. Я вспомнил,
как я стоял на полуразрушенной автобусной остановке в Пуне, в Индии.
Был вечер, и все вокруг было заполнено жутким запахом мусора и гнили. Я
ждал автобуса, готовясь начать свое 16-тичасовое путешествие в Бангалор.
Стоя на остановке со всем своим багажом, я стал обращать внимание на
окружающих меня людей. Остановка находилась в 10 футах от скопления
палаток, каждая из которых была меньше моей кухни. Я был шокирован,
когда понял, что в каждой палатке живут как минимум двое родителей с
несколькими детьми.
Пока я смотрел на палатки и на их обитателей, спешащих по своим
делам, я заметил мальчика не старше 4-5-ти лет. Он играл в пыли у
палатки. Малыш собирал небольшие камушки и переносил их с места на
место. Он явно получал удовольствие от этого занятия. Ребенок был очень
худым и одет только в грязные шорты. Наблюдая за ним, я не мог
припомнить никого, кто занимался бы чем-то с таким упоением. Я
наблюдал за мальчиком полчаса, пока не подошел автобус, и все это время
радостная улыбка не сходила с его лица. Ни игровой приставки, ни
телевизора, ни компьютера - только грязь и камни. И я поразился, на что
могут бьть способны люди. Только с помощью скудного окружения и
своей фантазии мальчик создал свой собственный удивительный мир.
Все люди, с которыми я общался и которые довольны своей жизнью,
предпочитают мыслить простыми и эффективными методами. Я вспомнил
свой разговор с Дэйвом из футбольной команды о его отношении к
ошибкам, совершенным им на работе. Он объяснил: «Когда я совершаю
ошибку, я совершаю ошибку. Я просто говорю себе, что в следующий раз
нужно приложить больше усилий или сделать по-другому. Вы не можете
сделать больше того, что можете. И нет никакого смысла в том, чтобы
переживать по этому или по другому поводу Если кто-то меня раздражает
или делает что-то, чтобы мне досадить, я просто говорю себе: «Вот
засранец!» - и забываю об этом. Нет смысла копаться в том, что вас
раздражает. Жизнь слишком коротка».
Я не мог бы сказать лучше. Потому и не сказал.
143
Большой Плохой Мир.
Синдром «Бедный я».
Она вошла ко мне в офис, опустив голову. Ей было около сорока, и
она была прекрасно одета. После слабого рукопожатия она без сил
опустилась в кресло. Я начал как обычно.
ОФ:
Итак, чем я могу вам помочь?
Она тяжело вздохнула. Я вспомнил последний разговор с ней по
телефону. Она позвонила, чтобы договориться о консультации. Я знал о
ней три вещи. Во-первых, она побывала у дюжины психологов,
психиатров, гипнотерапевтов, консультантов и практиков НЛП. По ее
словам, никто не смог ей помочь. Во-вторых, я знал, что она была
«полярным ответчиком». Это означало: что бы вы ни сказали, она не
соглашалась. Не важно, о чем шла речь,- она всегда была не согласна. В-
третьих, она была самой лучшей иллюстрацией того, что я называю
синдромом «бедный я», когда люди только и делают, что ноют о том, как
ужасна их жизнь. Зная все это, я понял, как с ней работать. Я не планировал
заходить очень далеко, но перспектива была интересной.
Она ответила на мой вопрос болезненным стоном.
Мартина:
Я не знаю, может ли мне кто-нибудь помочь. Моя жизнь просто
ужасна.
Я согласился.
ОФ:
Я не удивлен.
Немного опешив, она продолжила.
144
Мартина:
Дело в том, что меня все ненавидят.
И снова я согласился.
ОФ:
Не могу их в этом винить.
Несмотря на это, она продолжила.
Мартина:
Видите ли, я совершенно ничтожна. Я некрасива и
непривлекательна. Меня никто никогда не захочет.
Я опять согласился и радостно добавил.
ОФ:
Именно так.
Она посмотрела на меня с отвращением, но продолжила. После десяти
минут подобного общения в ее голосе стало появляться все больше злости
и раздражения. Я же продолжал с готовностью соглашаться со всем
негативом, о котором она говорила.
Наконец, она посмотрела на меня со злостью в глазах.
Мартина:
Вот видите. Я даже рассказать никому не могу о своих
проблемах. Вы унижаете меня, как и все остальные. Об меня
вытирают ноги, как о дорожку у дома.
Я до сих пор удивляюсь, как я набрался смелости сделать это, но я
поднялся, подошел к ней и вытер подошву своей туфли о ее кремового
цвета брюки. Она посмотрела на меня с ужасом. Через несколько минут
она начала на меня кричать и оскорблять меня. Она обругала меня всеми
известными грязными словами и сказала, что докажет мне, как я неправ.
ОФ:
Мне вас жаль, моя дорогая.
Я произнес родительским тоном.
145
ОФ:
Я боюсь, что не смогу вам помочь, потому что вам невозможно
помочь. И никто вам не поможет. Ничто и никто не изменит
ситуацию. И ничто вам не поможет. Вы старая, страшная,
толстая, надоедливая, скучная и ленивая особа, которая всегда со
всеми и обо всем спорит.
Я повторил более или менее все, что она сказала за предшествовавшие
25 минут.
ОФ:
Более того, вы перепробовали все, но ничто не помогло. Вы
останетесь навсегда со своей проблемой.
Она снова выругалась на меня и сказала, как она собирается изменить
свою жизнь.
Мартина:
Вы просто омерзительны. Вы просто позор. Я вам докажу. Да
как вы посмели?! Вы не имеете права! Я вам докажу, что вы
совершенно не правы. Вы омерзительны и ничтожны!
Она собиралась заткнуть меня. Она сказала, что я еще пожалею о том,
что я ей наговорил. С этими словами через 30 минут после начала сеанса
она выбежала из моего офиса в ярости. Мое сердце забилось быстрее, и я
понял, что же получилось в итоге.
Через три месяца я получил письмо на четырех с половиной
страницах, написанное от руки. Оно начиналось словами: «Дорогой
Мистер Фицпатрик!» Я читал его и искренне смеялся над всеми
оскорблениями этой женщины в письме. Она методично ругала меня, шаг
за шагом рассказывая, какие перемены она внесла в свою жизнь. Она
написала, как познакомилась с приятным мужчиной, как обрела новых
друзей, сменила работу, переехала в другой район. Она писала о том, как
великолепно все у нее в жизни. Она закончила свое обвинительное письмо
следующим: «Как я вам и говорила, моя жизнь полностью изменилась. И
вы были не правы, говоря все эти гадости обо мне.
Сейчас у меня все прекрасно. И вы ошиблись во всем. Ну и как вам от
сознания своей неправоты? Сейчас не просто все складывается хорошо - я
управляю всем в моей жизни».
146
Когда я дочитал письмо, я понял, что оставалось сделать для нее еще
одну вещь. Я ответил письмом в одну строчку: «Ага, и как надолго вас
хватит?». Это означало, что если она хотела продолжать мне доказывать,
что я ошибался, она должна была продолжать жить счастливо. Где-то через
месяц я получил от нее еще одно письмо вместе с чеком за сеанс. В этот раз
письмо было всего на страницу и начиналось словами: «Дорогой Оуэн!»
Она написала, что наконец-то поняла, что я сделал. Она извинилась за свою
грубость и объяснила, что совершить все эти изменения ее заставила злость
на меня и желание доказать мне, что ошибался. Она все время думала об
этом и говорила себе: «Я еще ему покажу!» Решительность заставила ее
сделать все, что было нужно.
Мальчик, игравший в грязи с камушками, которого я видел в Индии,
не испытывал жалости к себе. Большинство людей, которых я встречал в
Индии, живя в нищете, не испытывали жалости к себе. Наоборот, это
больше свойственно западным людям, вполне обеспеченным, которые
приходят на прием полные жалости к самим себе и желанием, чтобы их
пожалели. Они часами могут говорить о том, как ужасна их жизнь. Их
достаточно тяжело сфокусировать на будущем, поскольку они все время
возвращаются к прошлому. И в этом не всегда их вина. Они находят много
пользы для себя, играя роль жертвы. Самосожаление может вызывать
чувство любви к самому себе и иногда приносить некоторую пользу.
Отношение к жизни и миру с позиции «бедный я» ограничивает людей
в возможности решения их проблем. Я расспросил Ричарда об этом и о его
идеях, как помочь людям, постоянно жалеющим себя.
ОФ:
Как ты помогаешь людям, замкнувшимся в жалости к самим себе?
РБ:
Прежде чем начать жалеть себя, вам, во-первых, нужно понять, что
значит «жалеть». Это достаточно сложный комплекс чувств. Затем
нужно понять, когда это следует делать. Затем нужно создать набор
внутренних образов, чтобы обвинить других людей в ваших
проблемах. Это как блюзовая песня: «Она от меня ушла... Она
забрала собаку... Затем у меня машина сломалась... Поэтому я
поплыл вниз по течению».
147
И так продолжается, продолжается... Хотя в Индии, например, полно
нищих, которые улыбаются, потому что им нет необходимости что-
либо предпринимать, чтобы быть счастливыми. Люди полагают, что
если произойдет одно или другое, то все станет прекрасно. Если все
это произойдет, то они будут счастливы. Я знаю миллионеров, у
которых есть все, но которые остаются несчастными, потому что, в
их понимании, в мире нет ничего, что принесло бы им счастье и
радость.
Вы должны знать, что нужно делать, и постоянно практиковаться в
этом. И если вы не будете учиться быть счастливыми, то никакие
события вам не помогут. Проблема многих людей в том, что они
очень хорошо научились жалеть себя и достигли в этом больших
успехов. Т.е. их надо заставить перестать практиковаться в жалости
к себе и начать практиковаться быть счастливыми, и пока они это
будут делать, совершенно не важно, что происходит в мире вокруг
них.
Они могут получить миллиард долларов, самую прекрасную
женщину в мире и не сходить с обложек журналов, но все равно
пребывать в отчаянии и жалеть себя, потому что они просто не
умеют чувствовать себя счастливыми. Люди часто думают: «Если бы
у меня был миллиард долларов, я был бы счастлив». Если вы не
можете быть счастливы с долларом, то как вы сможете быть
счастливы с миллиардом? Это не сделает вас счастливым. Это
сделает вас одержимым.
Я знаю людей, зарабатывающих на жизнь лекциями и семинарами.
Они не могут остановиться, потому что стали подобны наркоманам -
они питаются обожанием слушающих их людей. Они не могут
успокоиться и просто осесть, как я, посредине пустоты, в окружении
коров и природы.
В этом-то и состоит большой секрет. Чтобы побороть самосожаление,
надо всего лишь научиться чувствовать себя счастливым по любому
малому поводу и без него и практиковаться в этом. Это фокусировка на
двух направлениях. Во-первых, предпринять действия для улучшения
своей жизни - вместо вопроса «почему я?» задать себе вопрос «а что я могу
сделать?». Во-вторых, ценить то, что у вас есть, и наслаждаться этим. Если
148
вы зададите себе слишком высокую планку для счастья, то и достичь ее
будет сложно.
Люди часто застревают в прошлом и перебирают обстоятельства
прошлого. У меня был один клиент с подобными проблемами. Я сказал
ему: «Измените свое прошлое». Он сказал, что не понял меня. Я повторил:
«Измените свое прошлое». Он посмотрел на меня с непониманием и
удивлением. Наконец, я прокричал: «Измените свое прошлое!» - и он
крикнул в ответ: «Я не могу!» На это я сказал: «Тогда зачем вы живете в
прошлом?». Он понял мою мысль.
Быть счастливым и создавать мощные позитивные состояния - это
значит придерживаться следующих моментов.
- Создавать более позитивные образы, испытывать более приятные
ощущения и более уважительно разговаривать с собой.
- Ценить великолепие жизни и настоящего момента и наслаждаться
всем, чем вы занимаетесь постоянно и по полной программе.
- Ценить счастье от всего того, что есть в вашей жизни.
- Великолепно относиться к себе и чувствовать себя хорошо, потому
что вы тот, кто вы есть.
Когда вы сможете это сделать, вы перестанете обвинять всех и все и
сделаете вашу жизнь более счастливой.
Упражнение «Винить свою цель»
Запишите одну из ваших проблем в жизни и сразу же составьте
подробный план действий для решения этой проблемы.
Какие ресурсы вам понадобятся?
Какая информация вам понадобится?
Какие связи и контакты вам будут нужны?
Что вы должны сделать, чтобы решить проблему?
Задайте себе вопрос: «Могу ли я изменить прошлое?». Если нет, то
зачем жить в нем?
149
Свет мой, зеркальце, скажи.
Проблемы с Искаженным Представлением о Себе.
Когда несколько лет назад я оказался в депрессии, я вспомнил одного
своего друга. Когда я бывал у него, то замечал, что прежде чем выйти из
дома, он всегда останавливался перед зеркалом и говорил себе: «Ты
выглядишь чертовски сексуально». На меня это произвело большое
впечатление. Я понял, что он поддерживает в себе эту уверенность и
становится от этого счастливей. Я не был доволен собой. Но, борясь с
депрессией, я начал перед зеркалом повторять нечто подобное. Я начал
фокусироваться на хорошем отношении к себе.
Я заметил, что люди часто плохо думают о себе, о том, кем они
являются. Вопросы самоуверенности, самоуважения, представления о себе
- это проблемы, которые я помогал решить многим клиентам. И проблемы
их возникали из этих вопросов. Я обсудил с Ричардом вопросы
самоуважения.
ОФ:
Что ты думаешь о такой концепции, как самоуважение?
РБ:
Я полагаю, что это достаточно глупая концепция, потому что это
вопрос отношения к самому себе. Обычно люди не очень любят
неприятные эмоции, и они придумывают разные способы, чтобы
чувствовать себя плохо. Они часто говорят: «Я плохо себя чувствую
по отношению к себе». Я всегда спрашиваю их: «Для этого есть
какая-то причина?» Они обычно отвечают: «Вы о чем?». Поэтому я
говорю: «Есть ли какая-нибудь причина, почему вам следует
чувствовать себя хорошо по отношению к себе? Вы сидите у меня в
офисе, ноете и жалуетесь. В этом нет ничего хорошего. Вы этим
занимаетесь все время?» Они всегда отвечают, что это не так, и я
говорю: «А когда вы делаете что-то хорошее, вы себе нравитесь?».
По мне, так вы всегда должны испытывать позитивные эмоции,
150
когда делаете что-то стоящее. Но многие вместо этого начинают
гонять по себе негативные эмоции, превращая это в привычку.
У людей могут быть разные привычки. Например, привычка
теребить мочку уха во время разговора. Такие люди, раз начав, не
могут остановиться, потому что они не могут разорвать
нейрологические связи, которые замыкаются в петлю для
реализации этой привычки. Но для нейтрализации этого есть
хорошие техники. НЛП и особенно NHR предлагают очень хорошие
инструменты для этого. Инструменты, которые помогают изменить
нейрологические связи таким образом, чтобы у них не было больше
доступа к вредным привычкам. Но обязательно нужно заменить это
привычное поведение на другое, более полезное.
Фокус тут в том, чтобы создать пустоту и наполнить ее чем-то
полезным. Многие люди вообще не понимают, что значит быть
счастливыми. Им просто не хватало для этого практики и опыта.
Они просто не тратят достаточно времени, чтобы развивать
ощущение счастья. Большую часть времени они проводят, развивая
свои умения бояться, ощущать себя неполноценными и т.п. Им всего
лишь нужно, проснувшись утром, почувствовать себя счастливыми
без причины и стараться делать так чаще. И обязательно радоваться,
когда происходит что-то приятное.
Мы очень многому можем научиться у «примитивных культур».
Культур, не похожих на нашу. У многих примитивных культур нет
таких удобств и таких прекрасных достижений науки и техники, как
у нас. Но они очень высоко ставят ощущение радости и счастья, что
они рассматривают как дар их богам. Я же считаю, что чувствовать
себя счастливым - это право, которое дано каждому человеку при
рождении, и для подобных эмоций не нужен повод. Вам нужно всего
лишь узнать, как прогонять мысли через разум, чтобы создавать
полезные и приятные ощущения.
Я понимал, что люди часто смотрят на себя с негативной стороны и
поэтому плохо к себе относятся. Это означает, что они допускают
неуважение к самим себе. Но это всего лишь их точка зрения, созданная
неприятными ощущениями негативного состояния. Когда же вы поймете,
что ваша самооценка никак не связана с тем, что вы из себя представляете,
или с тем, насколько вы «хороший» человек, вы можете научиться