222 Глава 4. ВЫЖИВАНИЕ В УСЛОВИЯХ АВТОНОМНОГО СУЩЕСТВОВАНИЯ
дрожь в ногах, шум в ушах, головокружение, тошноту; ему трудно сосредоточиться на ка-
ком-либо предмете или мысли, внимание его рассеянно, действия зачастую нелогичны.
В состоянии переутомления замедляется скорость реакций, в том числе и защитных.
В ситуации, где здоровый человек вовремя среагирует на опасность, например отскочит от
падающего камня, значительно уставший человек запоздает на несколько мгновений.
Сигналом переутомления может служить развивающееся чувство усталости. Очень
важно вовремя к нему прислушаться.
Лучшая профилактика переутомления — своевременный отдых. При наступлении
чувства усталости следует сделать перерыв в работе, при переходе — малый привал. Вооб-
ще, лучше работу разбивать (если позволяют время и обстоятельства) на небольшие равно-
мерные отрезки, чередующиеся 5-10 минутами отдыха.
Если запас продуктов питания ограничен, продолжительность отдыха можно удли-
нить. В холодную погоду, наоборот, сократить до 3-5 мин, но отдыхать чаще. Недопустимы
работа до изнеможения и неоправданные физические нагрузки. Например, можно позво-
лить себе рывок в конце лыжной прогулки, когда доподлинно известно, что через час будет
отдых в домашних условиях. В аварийной же ситуации лучше пройти меньше, но и соответ-
ственно устать меньше. Важен не сиюминутный результат одного дня, а равномерный сред-
несуточный переход, который может обеспечить лишь полноценный отдых.
Одиночество. Перед человеком, оказавшимся один на один со стихией, встают проб-
лемы как физического, так и морального плана. В одиночку сложно оборудовать долговре-
менный костровой бивак, тяжело пробивать в снежной целине тропу, трудно обеспечить се-
бя продуктами питания, практически невозможно, не имея специального снаряжения, орга-
низовать надежную страховку при преодолении сложных участков местности и т. д.
Человек, оказавшийся в одиночестве в чрезвычайных условиях, более подвержен эмо-
циональным стрессам, быстро развивающимся реактивным психическим состояниям, не-
редко глубокой депрессии.
При изоляции от внешнего мира у людей могут наблюдаться слуховые и зрительные
галлюцинации. Нужно стремиться каждую минуту заполнить полезной работой, которая от-
влечет от ненужных размышлений.
В крайних случаях, когда одиночество начинает угнетать настолько, что появляется
настоятельная, навязчивая необходимость общения, можно разговаривать с самим собой,
неодушевленными предметами, природой или далекими людьми, вслух обсуждая сложив-
шееся положение. Зачастую такой нехитрый прием спасал от сумасшествия людей, совер-
шавших длительные путешествия.
Страх — естественная реакция человека на реальную или воображаемую ситуацию,
угрожающую жизни или здоровью. Нельзя однозначно утверждать, что в аварийной ситуа-
ции страх только вредит или только приносит пользу. Все зависит от конкретных обстоя-
тельств, в которых оказался человек. Одно и то же действие, совершенное под влиянием
чувства страха, в одном случае может спасти человека, в другом — ускорить его гибель.
Страх не только сопутствует аварийной ситуации, но зачастую предвосхищает ее. Лю-
бое неожиданное событие — ухудшение погоды, поломка средства передвижения, потеря
ориентировки и т. п. — может вызвать состояние тревоги и беспокойства, которое при бла-