М.: Альпина Паблишер, 2015. — 258 с.
Умные люди не сидят на диетах, потому что любые ограничения
малоэффективны, а иногда и просто опасны, считает д-р Марки. Но это
вовсе не значит, что можно есть все подряд, сидеть часами перед
телевизором и выкинуть на помойку весы, кроссовки и велосипед. Как
раз наоборот. Д-р Марки, дипломированный профессор психологии
питания, уверена, что для долгой жизни (и счастливой старости) всем
нам будет полезно взять себя в руки, наладить режим питания,
физических тренировок и сна. Главное - руководствоваться в этом
процессе не модными тенденциями, а проверенными научными данными и
здравым смыслом.
Любите себя, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, и не вините себя за то, что иногда вы будете сбиваться с правильного пути. Почему книга достойна прочтения
Вы научитесь вести пищевой дневник и поймете, 'какая печенька была лишней';
поймете, что главное - любить себя и свое тело;
сможете спланировать полезный и удобный образ питания и жизни и навсегда откажетесь от диет. Кто автор
Д-р Шарлотта Марки - профессор психологии Ратгерского университета в Кэмдене. Уже более 15 лет проводит исследования по питанию, диетам, отношению к своему телу и риску ожирения. Соавтор более 50 книг и статей в научных журналах. Д-р Марки участвует в социальных программах по обучению родителей и детей правильному питанию, отношению к собственному телу и поддержанию здорового веса. Мнение эксперта
'Эта книга для тех, кто отчаялся похудеть. Шарлотта Марки, опираясь на последние научные исследования, подробно, шаг за шагом, рассказывает о том, как раз и навсегда стать стройной без диет. Любители 'всего и сразу' будут слегка разочарованы: речь идет о похудении не за два месяца (или тем более за две недели) - автор призывает никуда не торопиться. Зато и результат останется навсегда: сброшенные килограммы больше никогда к вам не вернутся'.
Елена Володина,
руководитель проекта 'Леди Mail.Ru'
Любите себя, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, и не вините себя за то, что иногда вы будете сбиваться с правильного пути. Почему книга достойна прочтения
Вы научитесь вести пищевой дневник и поймете, 'какая печенька была лишней';
поймете, что главное - любить себя и свое тело;
сможете спланировать полезный и удобный образ питания и жизни и навсегда откажетесь от диет. Кто автор
Д-р Шарлотта Марки - профессор психологии Ратгерского университета в Кэмдене. Уже более 15 лет проводит исследования по питанию, диетам, отношению к своему телу и риску ожирения. Соавтор более 50 книг и статей в научных журналах. Д-р Марки участвует в социальных программах по обучению родителей и детей правильному питанию, отношению к собственному телу и поддержанию здорового веса. Мнение эксперта
'Эта книга для тех, кто отчаялся похудеть. Шарлотта Марки, опираясь на последние научные исследования, подробно, шаг за шагом, рассказывает о том, как раз и навсегда стать стройной без диет. Любители 'всего и сразу' будут слегка разочарованы: речь идет о похудении не за два месяца (или тем более за две недели) - автор призывает никуда не торопиться. Зато и результат останется навсегда: сброшенные килограммы больше никогда к вам не вернутся'.
Елена Володина,
руководитель проекта 'Леди Mail.Ru'