М.: ТВТ Дивизион, 2011. - 160 с. - ISBN 978-5-98724-084-7.
Тренировочный процесс должен быть построен с учётом биологических
закономерностей. В данной монографии представлена концепция
биологически целесообразной физической подготовки единоборцев,
которая строится на основе спортивной адаптологии - системной
науки, объединяющей законы спортивной биохимии, физиологии,
биомеханики. Концепция предполагает профессиональное владение
знаниями и для этого в книге приводятся сведения из различных
научных дисциплин, строятся необходимые и достаточные по сложности
модели для теоретического мышления и разработки средств и методов
контроля физической подготовленности спортсменов. Определяются
требования к питанию, питьевому режиму и использованию специальных
добавок.
Содержание
Концепция биологически целесообразной физической подготовки
единоборцев
Спортивная адаптология
Биология клетки (модель)
Модель нервно-мышечного аппарата
Модель биохимических процессов в клетке (энергетика)
Классификация мышечных волокон
Биомеханика мышечного сокращения
Сердце и кровообращение
Кровеносные сосуды
Эндокринная система Физиология соревновательной деятельности в единоборствах
Физиология физических качеств человека
Физиологические основы мышечной силы
Физиологические основы скоростно-силовых качеств (мощности)
Физиологические основы выносливости
Физиологические основы гибкости Классификация средств и методов тренировки на основе долговременных адаптационных перестроек в организме спортсменов
Упражнения максимальной мощности
Упражнения околомаксимальной мощности
Упражнения субмаксимальной мощности
Аэробные упражнения
Упражнения максимальной аэробной мощности
Упражнения на уровне АнП
Упражнения на уровне АэП
Заключение Методы гиперплазии митохондрий и миофибрилл в скелетных мышцах и миокарде
Методы гиперплазии миофибрилл
Методы гиперплазии миофирилл в мышечных волокнах
Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах
Гиперплазия миофибрилл в окислительных мышечных волокнах
Принципы силовой тренировки
Методы совершенствования проявления скоростно-силовых
возможностей (мощности)
Методы гиперплазии митохондрий в скелетных мышцах
Методы гиперплазии миофибрилярных митохондрий
Гипертрофия сердечной мышцы (миокарда)
Методы воспитания гибкости Контроль физической подготовленности
Значение и функции контроля
Методы контроля
Лабораторное тестирование
Педагогическое тестирование Планирование физической подготовки в макроцикле
Планирование микроциклов физической подготовки борцов
Планирование мезоциклов физической подготовки борцов
Макроцикл физической подготовки в борьбе Особенности питания единоборцев
Общие принципы питания спортсменов
Питьевой режим
Использование биологическиактивных добавок (БАД)
Белковые, аминокислотные добавки
Углеводные и углеводно-минеральные напитки
Витаминно-минеральные комплексы
Креатин
Адаптогены Профилактика травм
Спортивная адаптология
Биология клетки (модель)
Модель нервно-мышечного аппарата
Модель биохимических процессов в клетке (энергетика)
Классификация мышечных волокон
Биомеханика мышечного сокращения
Сердце и кровообращение
Кровеносные сосуды
Эндокринная система Физиология соревновательной деятельности в единоборствах
Физиология физических качеств человека
Физиологические основы мышечной силы
Физиологические основы скоростно-силовых качеств (мощности)
Физиологические основы выносливости
Физиологические основы гибкости Классификация средств и методов тренировки на основе долговременных адаптационных перестроек в организме спортсменов
Упражнения максимальной мощности
Упражнения околомаксимальной мощности
Упражнения субмаксимальной мощности
Аэробные упражнения
Упражнения максимальной аэробной мощности
Упражнения на уровне АнП
Упражнения на уровне АэП
Заключение Методы гиперплазии митохондрий и миофибрилл в скелетных мышцах и миокарде
Методы гиперплазии миофибрилл
Методы гиперплазии миофирилл в мышечных волокнах
Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах
Гиперплазия миофибрилл в окислительных мышечных волокнах
Принципы силовой тренировки
Методы совершенствования проявления скоростно-силовых
возможностей (мощности)
Методы гиперплазии митохондрий в скелетных мышцах
Методы гиперплазии миофибрилярных митохондрий
Гипертрофия сердечной мышцы (миокарда)
Методы воспитания гибкости Контроль физической подготовленности
Значение и функции контроля
Методы контроля
Лабораторное тестирование
Педагогическое тестирование Планирование физической подготовки в макроцикле
Планирование микроциклов физической подготовки борцов
Планирование мезоциклов физической подготовки борцов
Макроцикл физической подготовки в борьбе Особенности питания единоборцев
Общие принципы питания спортсменов
Питьевой режим
Использование биологическиактивных добавок (БАД)
Белковые, аминокислотные добавки
Углеводные и углеводно-минеральные напитки
Витаминно-минеральные комплексы
Креатин
Адаптогены Профилактика травм