Из всех видов физических нагрузок бег считается самым эффективным,
в том числе и для похудения. Это объясняется вовлечением в процесс
всех групп мышц, всего тела и его систем. Тренируется сердце,
опорно-двигательный аппарат, укрепляются сосуды, нормализуется
работа нервной системы, повышается выносливость, насыщается
кислородом кровь и все ткани, вентилируются легкие, активизируются
обменные процессы, сжигается жир.