Дельфинийский П. Искусство ударов ногами

Оглавление: Начало тренировки.
Место и одежда для занятий
Поведение в додзё. Концентрации. Разминочные упражнения. Упражнения на растяжку ног
Силовая подготовка ног
Динамические упражнения. Статические упражнения. Техника ударов ногами
Ударные части ног. Позиции (стойки) для ударов ногами
Базовая техника ударов ногами. Техника блокирования ногами.
Техника среднего уровня.
Техника ударов в прыжке и техника низких ударов.
Комбинационная техника. Высшая техника ударов ногами. Формальные упражнения
Удары ногами в ситуациях самообороны
Дополнительная подготовка ног
Скорость удара и реакция. Координация.
Укрепление ударных поверхностей. Разбивание предметов. Тренажёры.
Заключение.
Литература.
Каждый этап обучения детально иллюстрирован, в том числе покадровой фотосъёмкой
в режиме мультисессии.