СПб.: Питер, 2012. — 176 с. — ISBN 978-5-459-00456-4
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с
постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы
вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас
хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с
проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно
уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же
дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы
устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой
напастью в каждом конкретном случае.
Содержание
Можно ли жить, не уставая?
Признаки патологической усталости
«Книги счастья» Усталость усталости рознь
Возможно ли совсем не спать?
Нужно ли это кому-нибудь?
Может ли утомлять усталость?
Причины хронической усталости
Плохая и хорошая усталость
Усталость как промежуточная ступень
Устают ли животные? Здоровый сон
Сон – это маленькая смерть?
Зачем мы спим?
«Спи, моя радость, усни…»
Что важнее – сон или бодрствование?
Сон как роскошь
Спать или не спать – вот в чем вопрос
Догнать уходящий сон
Секреты хорошего сна
Ночные гормоны
В борьбе с усталостью все гормоны хороши
Гормоны, регулирующие сон
Сон и пищеварение
Рост мышц и сон
Плодотворный сон
Внутренние часы
Весенняя усталость
Волны сна
Центр сна
Тяжелая работа во сне
Нарушение сна
Расписание сна
Десять мифов о сне Многофункциональный сон
Бессонница убивает
Сон способствует учебе
Долгосрочная память и сон
Сон и иммунная система
Сны предупреждают о болезнях
Сны великих людей Усталость и стресс
Поименуйте свою усталость
Голод сна
Многоликая усталость
Физическая усталость
Чрезмерная усталость
Психическая усталость
Усталость пресыщения
Апатия и депрессия
Усталость как выход
Стресс и усталость
Усталость от безделья
Отношенческая усталость Полюбите собственную усталость
Почему мы отказываем себе в помощи?
Сон – не просто физиологическая потребность
Проблемы с засыпанием
Народные рецепты от бессонницы
Ароматерапия
Акупунктура
Аутотренинг
Психотерапия
Вопросы, требующие ответов
Усталость, которая определяет жизнь
Ритуалы погружения в сон
Усталость – существенная часть жизни
Равноправие сна, усталости и бодрствования
Как избавиться от синдрома хронической усталости? Заповеди качественного сна
Сон – необходимая часть нашей жизни
Прогулка перед сном
Ванна перед сном
Правильное питание
Приятное окружение и цвет
Записывайте мысли
Отставить храп!
Послеобеденный сон
Прогрессивная мышечная зарядка
Границы для сна
Прекрасная усталость – наш друг
Признаки патологической усталости
«Книги счастья» Усталость усталости рознь
Возможно ли совсем не спать?
Нужно ли это кому-нибудь?
Может ли утомлять усталость?
Причины хронической усталости
Плохая и хорошая усталость
Усталость как промежуточная ступень
Устают ли животные? Здоровый сон
Сон – это маленькая смерть?
Зачем мы спим?
«Спи, моя радость, усни…»
Что важнее – сон или бодрствование?
Сон как роскошь
Спать или не спать – вот в чем вопрос
Догнать уходящий сон
Секреты хорошего сна
Ночные гормоны
В борьбе с усталостью все гормоны хороши
Гормоны, регулирующие сон
Сон и пищеварение
Рост мышц и сон
Плодотворный сон
Внутренние часы
Весенняя усталость
Волны сна
Центр сна
Тяжелая работа во сне
Нарушение сна
Расписание сна
Десять мифов о сне Многофункциональный сон
Бессонница убивает
Сон способствует учебе
Долгосрочная память и сон
Сон и иммунная система
Сны предупреждают о болезнях
Сны великих людей Усталость и стресс
Поименуйте свою усталость
Голод сна
Многоликая усталость
Физическая усталость
Чрезмерная усталость
Психическая усталость
Усталость пресыщения
Апатия и депрессия
Усталость как выход
Стресс и усталость
Усталость от безделья
Отношенческая усталость Полюбите собственную усталость
Почему мы отказываем себе в помощи?
Сон – не просто физиологическая потребность
Проблемы с засыпанием
Народные рецепты от бессонницы
Ароматерапия
Акупунктура
Аутотренинг
Психотерапия
Вопросы, требующие ответов
Усталость, которая определяет жизнь
Ритуалы погружения в сон
Усталость – существенная часть жизни
Равноправие сна, усталости и бодрствования
Как избавиться от синдрома хронической усталости? Заповеди качественного сна
Сон – необходимая часть нашей жизни
Прогулка перед сном
Ванна перед сном
Правильное питание
Приятное окружение и цвет
Записывайте мысли
Отставить храп!
Послеобеденный сон
Прогрессивная мышечная зарядка
Границы для сна
Прекрасная усталость – наш друг