Техническая подготовка спортсмена-волейболиста
Подождите немного. Документ загружается.
В конечном счете следует стремиться к высокому уровню всесторонней
технической подготовленности спортсменов. Это предполагает формирование у
обучаемых прочной основы технических приемов, устойчивой к сбивающим
факторам, высокую надежность при применении основных приемов игры и,
наконец, техническое мастерство применительно к игровой функции спортсмена
в команде.
11
1.4. Базовые элементы техники волейбола
С чего начинается техническая подготовка спортсменов. Конечно же с
изучения базовых элементов техники.
Рассмотрим базовые элементы техники, изложенные в методических
рекомендациях Туркунова Б.И.
Техника волейбола состоит из стоек, перемещений, передач, нападающих
ударов, блокирования и подач. Исходные положения, которые игрок принимает
в стойке, являются основой для выполнения всех игровых действий с мячом. Осо-
бенностью техники волейбола является то, что между игровыми приемами
существует определенная зависимость. Чтобы передать мяч, надо ввести его в
игру подачей, чтобы выполнить нападающий удар, необходима точная
передача и т. д.
СТОЙКИ И ПЕРЕМЕЩЕНИЯ.
Базовыми элементами стоек и перемещений являются устойчивое
положение на полусогнутых ногах и сохранение равновесия в стойке. Это со-
здает возможность перемещаться шагом, бегом, делать скачок или выпад в
любом направлении.
У п р а ж н е н и я для о б у ч е н и я :
1. Принять положение стойки с выставленной вперед левой ногой.
Выполнить в стойке выпад влево, вправо, шаг вперед, назад. Руки перед
грудью, согнуты в локтях и готовы выполнить действия с мячом.
2. В стойке выполнять перемещения бегом в стороны, вперед, назад на
дистанцию в 3–5 метров. Имитировать передачу после остановки.
3. В стойке выполнить перемещение скачками и выпадами. Имитировать
передачу после остановки.
4. Подвижные игры «Воробьи и вороны», «День и ночь» и другие, где
игроки чередуют положения «готовности», (ожидания), с активным
перемещением по площадке.
12
ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА.
Базовыми элементами верхней передачи являются положение рук перед
лицом, когда кисти образуют форму мяча на уровне глаз или лба, а также пос-
ледовательность движений при выполнении передачи. Движение начинается
разгибанием ног и заканчивается сопровождением мяча кистями рук.
Необходимым условием выполнения верхней передачи является выход
игрока к мячу за счет своевременного перемещения так, чтобы мяч находился
над игроком.
У п р а ж н е н и я д л я о б у ч е н и я :
1. В стойке волейболиста подбросить мяч левой рукой над собой и поймать
его двумя руками на уровне лица. Руки принимают форму мяча перед ловлей.
2. В стойке волейболиста подбросить мяч левой рукой над собой, поймать
его двумя руками и одновременно начать разгибание ног, затем рук, имитируя
передачу.
3. В парах. Один набрасывает мяч в удобное для выполнения передачи
положение, другой ловит мяч в стойке и имитирует передачу,
последовательно разгибая ноги и руки.
4. Стоя у стены, учащиеся выполняют одну верхнюю передачу в стену с
собственного набрасывания, затем ловят мяч. Количество передач постепенно
увеличивается.
5. В парах игроки направляют мяч друг другу верхней передачей, создавая
удобные условия для передачи и перемещаясь к мячу.
6. В парах выполнить верхние передачи, изменяя высоту траектории и длину
передачи. Игроки перемещаются под мяч.
7. В парах выполнять верхние передачи, изменяя высоту и направляя их в
стороны от игрока. Перемещаться к мячу приставными шагами, выполнять
выпады.
8. Передачи над собой, не выходя за пределы круга радиусом 2 метра.
Высота передачи 2–3 метра. Сопровождать передачу кистями рук.
13
9. Передачи в парах, двигаясь приставными шагами по длине зала.
НИЖНЯЯ ПЕРЕДАЧА.
Базовыми элементами нижней передачи являются исходное положение
рук и разгибание ног, которые обеспечивают передачу. Руки перед собой, од-
ну кисть вложить в другую, предплечья развернуты для передачи.
У п р а ж н е н и я д л я о б у ч е н и я :
1. Принять стойку, руки перед собой в готовности для нижней передачи,
разгибать и сгибать ноги, имитируя нижнюю передачу.
2. В парах один набрасывает мяч в положение, удобное для нижней
передачи, другой возвращает мяч нижней передачей.
3. В парах один набрасывает мяч перед игроком и в стороны от него,
другой перемещается к мячу и возвращает его нижней передачей.
4. В парах один выполняет нижнюю подачу на расстояние 3–4 метра,
другой возвращает мяч нижней передачей.
5. В парах один выполняет верхнюю передачу, другой возвращает мяч
нижней передачей, направляя ее вверх и вперед. Активно разгибать ноги и
сопровождать мяч предплечьями, выпрямляя руки в локтях.
6. Сочетание верхней и нижней передачи. Игрок посылает мяч в стену
верхней передачей, принимает его и посылает вверх над собой нижней
передачей, постепенно увеличивая количество передач.
ПОДАЧИ.
На начальном этапе обучения волейболу разучиваются нижние подачи
(боковая, прямая). Затем обучают верхним подачам. Базовым элементом
подачи является согласование подбрасывания мяча одной рукой и удара другой
так, чтобы рука встретилась с мячом в удобном для удара положении. Нижняя
подача выполняется сбоку или прямая. Для этого стойка игрока меняется:
игрок становится боком или лицом к площадке, замах выполняется сбоку или
снизу. Удар выполняется снизу, с поступательным движением вперед.
14
У п р а ж н е н и я для о б у ч е н и я :
1.В стойке для подачи одной рукой подбрасывается мяч, другой делается
несильное ударное движение по мячу.
2.В парах упражнение на 3 счета. На счет «раз» подбросить мяч, на
«два» – замах, на «три» – удар по мячу. Расстояние 6 метров.
3. Подача на партнера с высокой и низкой траекторией полета мяча. По
заданию выполнять боковую или прямую подачу.
4. Подача мяча заданным способом на сторону противника через сетку.
5. То же самое, направляя мяч в различные зоны площадки.
6. В парах. Подача снизу через сетку в своего партнера. Партнер принимает
мяч снизу, ловит его и выполняет подачу.
ВЕРХНИЕ ПОДАЧИ.
Базовым элементом прямой верхней подачи является согласование
движения подбрасывания мяча одной и ударного движения другой рукой, а
также «навал» (поступательное движение) туловища на мяч в момент удара. В
ударном движении принимают участие все части тела, начиная с
тазобедренного сустава.
У п р а ж н е н и я д л я о б у ч е н и я :
1. Имитация подбрасывания и ударного движения в верхней прямой
подаче из положения, когда бьющая рука находится вверху Б положении
замаха.
2.Имитация составных частей подачи: из стойки перевести руку над
плечом в положение замаха на счет «раз», на счет «два» – подбросить мяч,
на счет «три» – выполнить ударное движение.
3.Подача в направлении партнера, соблюдая последовательность: замах,
подбрасывание, ударное движение.
4. Подача через сетку на сторону противника.
5. Подача через сетку в заданную зону площадки.
15
НАПАДАЮЩИЕ УДАРЫ.
Основным приемом, завершающим атаку, является прямой или боковой
нападающий удар Базовыми элементами нападающего удара является напры-
гивание и ударное движение. Напрыгивание состоит из ряда сложных
двигательных действий: разбег, постановка ног для прыжка и сам прыжок.
Погасив энергию разбега и напрыгивания, игрок толчком ног и круговым
движением рук (как при вращении скакалки) «тянет» тело вверх, готовясь к
ударному действию.
Удар по мячу производится из положения, когда рука вверху и кисть
находится над плечом. Активно сгибая туловище вокруг горизонтальной оси,
игрок всей массой тела вкладывается в ударное движение.
У п р а ж н е н и я д л я о б у ч е н и я :
1. Сделать шаг левой ногой, выполнить напрыгивание на правую с
последующим толчком двумя ногами. Руки выполняют круговые движения, и в
момент отталкивания выполняется движение через стороны вверх. Игрок
начинает приземляться в положении, когда обе руки находятся вверху.
2. Выполнить разбег с трех шагов, начиная движение с шага левой ногой.
Выполнить второй шаг правой и напрыгивание па две ноги. Движение рук,
как в упражнении № 1.
3. Доставание двумя руками предметов после разбега и напрыгивания.
4. После небольшого разбега напрыгивания па гимнастическую скамейку
или на сложенные маты.
5. Один игрок делает верхнюю передачу, а другой после разбега и
напрыгивания ловит мяч двумя руками в высшей точке прыжка.
6. После шага правой ногой левой рукой подбросить мяч вперед, вверх,
сделать напрыгивание и поймать мяч двумя руками в высшей точке прыжка.
7. Нападающий удар в пол с собственного подбрасывания в опорном
положении.
8. Нападающий удар в опорном положении со встречной передачи.
16
9. Напрыгивание и ловля мяча двумя руками в высшей точке со
встречной передачи через сетку.
10. Нападающий удар с собственного набрасывания после трех
шагов.
11. Нападающий удар после встречной передачи.
12. Нападающий удар с передачи партнера из зоны третьего
номера.
17
2. ПРОБЛЕМА ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА-
ВОЛЕЙБОЛИСТА И МЕТОДЫ ЕЁ РЕШЕНИЯ.
В настоящее время технической подготовке спортсмена, как одной из
составных победы, уделяется большое внимание, именно поэтому на данный
момент существует много учебников и учебных пособий различных авторов,
занимающихся этой проблемой. Причём, каждый из авторов имеет свою точку
зрения и предлагает свои методы её решения.
2.1. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения / Под ред. Ю.Д.
Железняка
Железняк Ю.Д. в учебнике “Спортивные игры: Техника, тактика,
методика обучения” придерживается следующего мнения.
Техническая подготовка – педагогический процесс, направленный на
совершенное освоение спортсменами приёмов игры и обеспечивающий
надёжность навыков в игровой и соревновательной деятельности.
Техника игры – совокупность приёмов игры для осуществления игровой и
соревновательной деятельности с целью достижения выигрыша, победы.
Технику игры составляют приемы и их разновидности. Арсенал и
разновидности техники отражают техническое мастерство волейболиста.
Каждый прием игры представляет собой систему взаимосвязанных
движений. В приеме игры выделяют три фазы: подготовительную, основную и
заключительную. Подготовительная фаза включает в себя исходное положение,
основной задачей которого является готовность к действию. В этой фазе
создаются наилучшие условия для решения смысловой задачи. В основной фазе
осуществляется взаимодействие с мячом – отбивание посредством
оптимального распределения жесткости биомеханического аппарата игрока.
Оптимальная жесткость его обеспечивает, с одной стороны, эффективность, с
18
другой – вариативность движений. В заключительной фазе завершается
выполнение технического приема.
Классификация техники игры (рис. 1) в соответствии с распределением
приемов по целевому признаку включает перемещения, передачи мяча, прием
подачи, прием-передачи, подачи, атакующие удары, блокирование. Для игры в
нападении служат подачи (нижние прямая и боковая, верхние прямая и
боковая, подача в прыжке); передачи двумя руками сверху и снизу; нападающие
удары прямой, с переводом, боковой; стойки и перемещения. Для игры в защите
служат прием двумя руками снизу и сверху в опорном положении и в падении;
блокирование одиночное и групповое; стойки и перемещения. В каждом приеме
выделяют разновидности.
Техника игры в нападении
Стойки и перемещения. Стойка представляет собой положение игрока в
ожидании выполнения передачи или нападающего удара. Различают высокую и
среднюю стойки, отличающиеся по степени сгибания ног. Выделяют также
исходные положения – позы игрока, удобные для выполнения приема игры
после перемещения и стойки. Исходные положения входят в подготовительную
фазу приема игры, отличаются от стойки положением рук.
В зависимости от характера технического приема и игровой ситуации
волейболист использует различные способы перемещения: ходьба, приставной
шаг, двойной шаг, бег, скачок, прыжок.
Передвижения шагом и бегом характеризуются мягкостью (отсутствием
вертикальных колебаний общего центра масс (ОЦМ)), которая достигается
неполным выпрямлением ног в коленных суставах.
19
Рис. 1. Классификация техники игры в волейбол
Приставные шаги используются для передвижения на небольшое
расстояние при передаче мяча, летящего в стороне от волейболиста. Движение
всегда начинают ногой, стоящей ближе к нужному направлению, на всю стопу.
В двойном шаге тяжесть тела переносится на ногу, стоящую впереди, затем
ногой, стоящей сзади, волейболист делает шаг вперед и перекат с пятки на
носок, вслед за чем выставляется вперед нога, стоявшая сзади, создавая
стопорящий момент.
Скачок от двойного шага отличается более широким шагом и наличием
безопорного положения.
Передача мяча двумя руками сверху. С помощью передачи создаются
условия для атакующего удара. Различают следующие способы передачи: двумя
руками в опоре, двумя руками в прыжке, одной рукой в прыжке, двумя руками в
20