Щитов В. Современный кикбоксинг
Подождите немного. Документ загружается.
Рис. 134
Рис. 135
ставится на пол вссй стопой, и вес тела полностью переносится
на правую ногy (рис. 133 — вид сзади, рис. 135 — вид следов со
спины сверху). Свободная левая нога опирается на носок.
Шаг вправо-вперед с переносом веса тела
на левую ногу
Шаг вправо-вперед с переносом веса тела на левую ногу
необходим для перемещения вправо-вперед. Выполняется с
целью ухода с линии атаки противника и сокращения дистан-
ции при действиях, связанных с проведением атаки или защи-
ты, дающей возможность начать ответную атаку.
Выполнение шага вправо-вперед с переносом веса тела
на левую ногу
Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 136 — вид
сзади), отталкиваемся левой ногой и, вытягивая носок правой
ноги, делаем ею шаг вправо-вперед, слегка разворачивая при
этом корпус влево (рис. 137 — вид сзади, рис. 139 — вид сле-
дов со спины сверху).
Как только носок правой ноги касается пола, продолжая
разворот корпусом справа налево, подтягиваем левую ногу к
61
правой до расстояния, равного ширине плеч. При этом вес
тела полностью переносится на левую ногу, и левая нога ста-
вится на пол всей стопой (рис. 138 — вид сбоку, рис. 140 — вид
следов со спины сверху). Правая нога опирается на носок.
Рис. 137
Рис. 138
Рис. 136
Рис. 139
Рис. 140
62
Выпад шагом влево-вперед
Выпад шагом влево-вперед необходим для резкого переме-
щения влево-вперед.
Выполняется с целью ухода с линии атаки противника и
резкого сокращения дистанции при действиях, связанных с
подготовкой и проведением атаки или защиты, дающей воз-
можность начала ответной атаки.
Выполнение выпада шагом влево-вперед
Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 141 — вид
сзади), резко отталкиваемся правой ногой и, разворачиваясь
на носке правой ноги, справа налево делаем резкое движение
всем корпусом влево-вперед. При движении правое плечо с
разворотом корпуса приподнимаем, прикрывая подбородок,
а левое плечо опускаем, правый носок «вкручивается» в пол,
вращаясь снаружи вовнутрь.
Когда центр тяжести, смещаясь влево-вперед, выводит
тело из равновесия, левая нога резко выставляется влево-
РИС.
139
РИС.
140
63
Рис. 143
вперед примерно на 45° по направлению движения корпуса
и принимает на себя вес всего тела (рис. 143 — вид следов со
спины сверху).
В процессе выполнения движения левая стопа развора-
чивается изнутри наружу и ставится на пол всей поверх-
ностью. После этого левая нога принимает на себя вес тела,
а правая незамедлительно подтягивается к ней до расстоя-
ния, равного ширине плеч, с опорой на носок (рис. 142 —
вид сзади, рис. 144 — вид следов со спины сверху).
Выпад шагом вправо-вперед
Выпад шагом вправо-вперед необходим для резкого пере-
мещения вправо-вперед. Выполняется с целью ухода с линии
атаки противника и резкого сокращения дистанции при дей-
ствиях, связанных с подготовкой и проведением атаки или за-
щиты, дающей возможность проведения ответной атаки.
Выполнение выпада шагом вправо-вперед
Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 145 — вид
сзади), отрывая правую ногу от пола, выполняем резкое дви-
жение всем корпусом вправо-вперед.
При этом движении левое плечо еще немного приподнима-
ется с небольшим разворотом всего корпуса слева направо.
Когда центр тяжести, смещаясь вправо-вперед, выводит
тело из равновесия, правую ногу резко выставляем вправо-
64
вперед примерно на 45° по направлению движения корпуса, и
она принимает на себя полный вес тела (рис. 147 — вид сле-
дов со спины сверху).
После этого сразу же левая нога подтягивается к правой до
расстояния, равного ширине плеч, с опорой на носок (рис.
146 — вид сзади, рис. 148 — вид следов со спины сверху).
Рис. 145
Рис. 147
Рис.
146
Рис.
148
65
Шаг влево с разворотом корпуса вправо
Шаг влево с разворотом корпуса вправо необходим для
перемещения в левую сторону.
Выполняется с целью ухода с линии атаки противника при
действиях, связанных с применением защиты, дающей воз-
можность проведения ответной атаки.
Выполнение шага влево с разворотом корпуса вправо
Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 149 — вид
сбоку, рис. 152 — вид сзади), отталкиваемся правой ногой и
делаем левой шаг влево с переносом половины веса тела на
левую ногу (рис. 150 — вид сбоку, рис. 153 — вид сзади,
рис. 155 — вид следов со спины сверху).
Как только носок левой ноги касается пола и принимает
на себя половину веса тела, мы, продолжая перемещать вес
тела с правой ноги на левую, начинаем разворачиваться всем
66
Рис. 149
Рис. 150
Рис. 151
корпусом слева направо, вращаясь на левом носке и подтяги-
вая правую ногу к левой до расстояния, равного ширине плеч
(рис. 151 — вид спереди, рис. 154 — вид сбоку, 156 — вид сле-
дов со спины сверху).
Рис. 155 Рис. 156
67
Шаг вправо с разворотом корпуса влево
Шаг вправо с разворотом корпуса влево необходим для
перемещения в правую сторону.
Выполняется с целью ухода с линии атаки противника при
действиях, связанных с применением защиты, дающей воз-
можность проведения ответной атаки.
Выполнение шага вправо с разворотом корпуса влево
Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 157 — вид
сбоку, рис. 160 — вид сзади), отталкиваемся левой ногой и
делаем правой шаг вправо с переносом половины веса тела
на правую ногу (рис. 158 — вид сбоку, рис. 161 — вид сзади,
рис. 163 — вид следов со спины сверху).
Как только носок правой ноги касается пола, продолжая
перемещать вес тела с левой ноги на правую, начинаем разво-
рачиваться всем корпусом справа налево, вращаясь на правом
68
Рис. 157
Рис. 158
Рис. 159
носке и подтягивая левую ногу к правой до расстояния, равно-
го ширине плеч (рис. 159 — вид сзади, рис. 162 — вид сбоку,
рис. 164 — вид следов со спины сверху).
Рис. 139
Рис. 140
69
КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ
Круговое вращение на 360° на месте
с опорой на левую ногу
Круговое вращение на 360° на месте с опорой на левую
ногу применяется во время ведения боя с целью нанесения
обратных боковых ударов, выполняемых правой рукой или
правой ногой.
Выполнение кругового вращения на 360° на месте
с опорой на левую ногу
Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 165 — вид
сзади, рис. 170 — вид следов со спины сверху), отталкиваемся
правой ногой и, перенося собственный вес на стоящую впере-
ди левую ногу (рис. 166 — вид сзади), начинаем выполнять
разворот корпуса слева направо вокруг своей оси, приподни-
мая локти обеих рук в стороны (рис. 167 — вид спереди).
РИС.
165
РИС.
170
70