Реферат - Детская аэробика
Подождите немного. Документ загружается.
1-4- круговые движения
туловищем вправо
5-8- круговые движения
туловищем влево
*
И.п.- сидя, руки согнуты в локтях
перед собой.
1-4- продвижение вперед
5-8- продвижение назад
*
И.п.- лежа на спине, ноги прямые
вместе, руки в стороны.
1- согнуть ноги, притянуть к груди
2- хлопнуть в ладоши над
согнутыми ногами
3- руки в стороны, на пол
4- и.п.
*
И.п.- лежа, ноги слегка в стороны,
руки в стороны.
1- носок левой ноги вынести за
правую ногу, коснуться пола;
2- и.п.
Тоже с другой ногой.
«Ухарь-купец»
*
И.п.- лежа, руки «полочкой» перед
грудью.
1- приподнять лопатки от пола,
плавно разводя плечами в стороны;
2- и.п.
*
И.п.- стоя, ноги слегка
расставлены, руки на поясе.
1- поворот влево, полуприсест
2- и.п.
3-поворот вправо, полуприсест
4- и.п.
*
И.п.- стоя, левая рука на поясе,
правая – согнута в локте в сторону;
-- коснуться ладонями, образуя
свечку, ходьба по кругу.
3.Заключительная часть.
«Ромашки
спрятались»
(2 мин)
*
На гибкость
И.п.- сидя, руки свободно
1-наклон к правой ноге;
2-и.п.
3- наклон к левой ноге
4- и.п.
*
На расслабление
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч,
руки прямые внизу.
1-4- покачивания в правую-левую
сторону, плавно двигая руками.
*
На дыхание
И.п.- ноги слегка расставлены,
руки опущены.
1-8-плавное поднимание рук вверх.
Тоже вниз.
Расслабление мышц в свободной
позе.