Мартыняк Т.П. До 16 и старше. Популярная сексология для подростков
Подождите немного. Документ загружается.
I
аАНОВИМCJ/
ВЗPOC/JЫ/О1И
Мальчик
-
юноша
Пубертат
у
малЬЧИКОВ
наступа
ет
на
два
года
позже,
чем
у
девочек,
зато
темпы
физического
развития
у них
заметно
выш
е
.
Например,
между
15-
16
годами
увеличение
массы
тела
у
юношей
может
достигать
6-7
кг
в
ГОД,
роста
-
8-9
см,
окружности
грудной
клетки
-
3-4
см
(у
девочек
соответственно
1,1
кг,
0,5
СМ
и
8,8
см).
Еще
одна
примета
возмужа
ния
-
интенсивное
развитие
мышц.
8
15
лет
масса
мышц
составляет
ЗЗ%
массы
тела,
в
17
лет
-
44%.
Интересно,
что
растущий
организм
реагирует
на
времена
года:
мальчи
ки
прибавляют
8
весе
главным
об
разом
с
августа
по
ноябрь
и
совсем
мало
-
в
весенние
месяцы
.
Вытяги
ваются они
с
апреля
по
июль,
когда
наиболее
сильное ультрафиолетовое
излучение,
осенью
рост
замедляет
ся.
Рост
юношей
в
ОСНОВНОМ
закан
чивается
в
18-20
лет,
но
до
25
лет
они
могут
еще
подрасти
на
2-3
см.
Для
активного
роста
мышц
и костей
_ 32
мальчикам
необходимо
большое
ко
личество
питательных
веществ,
од
нако
нужно
соблюдать
режим
пита
ния,
не
переедать.
Важно
заниматься
спортом,
например,
посещать
трена
жерный
зал
.
Физическое
развитие
мальчи
ков
происходит
неравномерно:
одни
сначала
вытягиваются
и
лишь
потом
быстро
набирают
мышечную
массу,
другие
долго остаются
угловатыми
и
нескладными.
Взрослеющие
маль
чики
иногда
стыдятся
своего
тела.
Лев
Толстой
в
повести
..
Отрочество
»
говорит
устами
своего
героя Нико
леньки:
«Я
был
стыдлив
от
природы.
Но
стыдливость
моя
еще
увеличива
лась
убеждением
в
моей
уродливос
ти.
А
я
убежден,
что
ничто
не
имеет
такого
разительного
влияния
на
на
правление
человека,
как
наружность
его,
и
не
столько
сама
его
наруж
ность,
сколько
убеждение
в
привле
кательности
или
непривлекатель
ности
его».
Став
мужчиной,
юноша
освобождается
от
этого
комплекса
и,
как
правило,
начинает
считать
себя привлекательным.
КIIК
1lPОКСХОАИТ
nОllО80Е
СО3РЕ8I1НКЕ
МIIIII>'IККО8?
Если
говорить
о
половом
со
зревании
в
физиологическом
плане,
то
юноша
достигает
его
в
пуберта
те
(11 - 15
лет).
В
более
широком
смысле
половая
зрелость
наступа
ет
тогда,
когда
мужчина
способен
не
только
зачать
ребенка,
но
и
создать
все
необходимые
условия
для
его
воспитания.
Вместе
с
тем
именно
в
подрост
ковом
возрасте
происходит
пере
стройка
организма,
связанная
с
воз
можностью
осуществления
функции
продолжения
рода.
К
процессам
СГА/I()8ИМ~
8ЗPOC/IЫМИ
I
сексуального
взросления
относятся
изменения
пропорций
тела,
появле
ние
вторичных
половых
признаков,
,
ками,
также
характеризуются
усиле
нием
типичных
для
мужского
пола
свойств,
черт
и
качеств.
перестройка
деятельности
различ
ных
органов
и
систем,
в
том
числе
желез
внутренней
секреции.
Первичными
половыми
при
знаками,
наряду
с
детородными
ор
ганами,
являются
половые
железы,
которые
выполняют
две
важнейшие
функции
-
выработку
половых
клеток
(с
перматозоидов)
и
полового
гормо
на
(тестостерона).
Небольшое
коли
'ieCTBO
гормонов,
близких
по
составу
и
свойствам
к
тестостерону,
выраба
ты
вают
эндокринные
железы
-
над
поч
ечники
(поэтому
немного
тестос
терона
есть
и
в
женском
организме).
3
6
~
5
I
2 _ _
4
Мужские
половые
гормоны
иначе
-
андрогены)
обладают
чрез
:ычайно
важным
свойством
-
под
их
:
л
иянием
усиливается
синтез
бел
<.а
и
происходит
быстрое
наращива
-
.
1е
мышечной
и
костной
ткани,
рост
:'QЛОС
.
Изменения,
происходящие
::.
подрос
тковом
и
юношеском
возрас
-е
с
первичными
половыми
призна-
Созревание сперматозоида
1 -
семенной
канал
2-яички
3 -
разеивающийся
сперматозоид
4 -
зрелый
сперматозоид
5
-
лг.фсг
б-гипофиз
Последовательность
появления
половых
признаков
у
мальчиков
Возраст
9-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15
-
16
16-17
17-21
Половые
признаки
Начало
роста
яичек
и
полового
члена
.
Увеличение
активности
пр
остзты;
изменения
гортани.
Значительный
рост
яичек
и
полового
ч
л
ена.
Рост
волос
н
а
лобке
(по
женскому
типу).
Быстрый
рост
яичек
и
полового
члена;
узлообразное
уплотнение
околососковой
области.
Начало
изменения
голоса.
Рост
волос
е
подмышечных
впадинах
,
изменение
голоса;
появление
волос
на
лице
;
дальнейший
рост
яичек;
пигментация
мошонки
,
первая
эякуляция.
Созревание
сперматозоидов.
Оволосение
лобка
(по
мужскому
типу).
Рост
волос
по
всему
телу.
Остановка
роста
скелета.
зз
_
--
1
ад/lOВИМCJ/
/JЗPfXJ1ЫМИ
Половые
органы
r
СТРОЕНИЕ
МУЖСКИХ
nОIlОВЫХ
ОРГАНОВ
Мужские
половые
органы
-
Э
Т
О
пение,
или половой
член,
предста
тельная
железа,
семенные
пузырьки,
яички
и
их
придатки.
Эти
названия
могут
показаться
непонятными,
НО
ПОНЯТЬ
ИХ
фУНКЦИИ
неСЛQЖНQ.
Пение
СОСТОИТ
из
особой
элас
тичной
губчатой ткани
(пещеристых
тел,
которые
могут
то
заполняться
кровью
и
увеличиваться,
то,
если
про
изойдет
отток
крови,
умень
шаться)
и
может
увеличиваться
или
уменьшаться
в
размере.
Таким
об
разом,
пение
обладает
способнос
ТЬЮ
к
напряжению;
при
выполнении
половой
функции
ОН
выпрямляется,
увеличивается
в
объеме
примерно
в
3
раза
и
станови
т
ся
упругим.
Это
состояние
называется
эрекцией. ИН
тересно,
ЧТО
этот
процесс
наблю
дается
почти
с
рождения
малень-
, .
Схема
строения
внешних
половых
органов
мужчины
1 -
лобок
1
4
6
3
5
2
2 -
отверстие
мочеиспускате
льного канала
3 -
крайняя
плоть
полового
члена
•
4 -
тело
полового
члена
5 -
головка
пол
ово
г
о
члена
6 -
яички
_ 34
кого
мужчины
(эрекция
происходит
у
грудных
детей),
но
полное
развитие
сосудов
заканчивае
т
ся
к
15--18
г
о
дам.
А
сам
половой
член увеличи
вается
как
в
длину,
так
и в
ширину
в
основном
в
возрасте
13--16
лет.
Внутри
пениса
проходит
моче
испуска
т
ельный
канал.
Когда
через
него
выводится
моча,
семенная жид
кость
со
спермой
туда
не
поступают
.
Специальное
ПРИСПОСОбление
,
похо
жее
на
клапан
(сфинктер)
не
позво
ляет
моче
и
сперме
одновременно
находиться
в
мочеиспускательном
канале.
Снаружи
пение
покрыт
кожей,
в
области
головки
(самый
ко
нчи
к п о
лового
члена
и
наиболее
чувствитель
ная
его
часть)
кожа
образует
склад
ку
--
крайнюю
плоть,
которая
при
эрекц
ии
отодвигается
к
основанию
головки.
На
внутренней
поверхности
крайней
плоти
есть
железы,
выде
ляющие
белое
вещество
--
смегму.
которая
смазывает
головку
.
При
ее
избытке
и
попадании
инфекции
мо
жет
возникнуть
воспаление
головки
и
крайней
плОти.
Чтобы
этого
не
про
изошло,
надо
ежедневно
обмывать
половой
член.
ОJЫ'МЙ
ОJРЕЗ//ННI/
Обрезан
и
е
-
обычай
обрезать
крайнюю
плоть
у
новорожден ны
х
мальчиков
--
распространен
у му
су
льман
и
евреев.
Он
имеет
не
ТОЛЬ"
ко
религиозные
корни.
8
древнос
ти
религия
и
медицина
бы
ли
тесно
с
вязаны.
И
неудивительно,
ЧТО
лече
нием
занимались
жрецы,
п
а
триар
хи,
пр
ороки.
Обрезание
служило
знаком
исповеда
ния той
или
ИНОЙ
религии.
А
Б
,,
-
половой
чле
н
ДО
обрезания
Б
-
половой
член
после
обрезания
8
некоторых
случаях
обреза
ние
делают
по
медицинским
ПDказэ
ни
ям.
Например,
при
фимозе.
Если
ко
нец
крайней
плоти
слишком
узкий
и
не открывается,
существует
опас
НОС
ТЬ
попадания
инфекции
в
выем
КУ
,
расположенную
между
железой
r1
крайней
ПЛОТЬЮ,
так
как
проведе
чие
гигиенических
п
роцедур
в
дан
но
м
случае
затруднено.
1 -
складка
крайней
плоти
2 -
головка
полового
члена
3 -
тело
полового
чл
ена
3
адНО8ШfСЯ
8ЗРОСАЫМИ
I
Рисунок
на
стене
гробницы.
Саккара.
Древний
Египет, б-я
династия,
2300
Крайняя
плоть
-
это
органич
ная
часть
половоrо
члена,
служащая
для
защиты
кожи
головки
и
слизис
той
наружного
отверстия
мочеиспус
кательного
канала
от
внешнего
воз
действия.
Кроме
того,
крайняя
плоть
является
как
бы
запасом
кожи,
кото
рый
требуется
при
увеличении
поло
вого
члена
во
время
эрекции.
8
коже
крайней
плоти
огромное
количество
рецепторов,
реагирующих
на
прикос
новение,
в
то
время
как
головка
по
лового
члена
обладает
значительно
меньшей
чувствительностью.
Поэто
му
обрезанные
мужчины
способны
к
более
продолжит
ельному
половому
акту,
но
за
счет
снижения
интенсив
ности своих
ощущений.
Удаление
крайней
плоти
2
4 4
4
1 -
крайняя
плоть
3
2 -
тело
полового
член
а
3 -
головка
полового
члена
4 -
места
надрезов
35
_
I
СТАНОВИМСЯ
ВЗPOCIIЫМИ
r
t:ТPОЕНИЕ
1JfIY1PЕННИК
муж
ских
nОАОВЫК
ОРГIIНОВ
у плода
мужского
пола
уже
на
8-10-й
неделе
ВНУТРИУТРОбного
раз
вития
МОЖНО
обнаружить
внутренние
половые
органы.
Яичко
-
это
парная.
муж
ская
железа,
сплющенная
с бо
КОВ,
опускающаяся
в
мошонку
ИЗ
брюшной
полости
к
моменту
рож
дения
или
вскоре
после
этого.
Встречаются
аномалии
яичек,
когда
у
мальчиков
имеется
более
двух
яичек,
одно
яичко
или
их
нет
вовсе.
Яички,
подобно
женским
яични
кам,
вырабатывают
гормоны
и
поло
вые
клетки
-
мужской
половой
гор
мон
тестостерон
и
сперматозоиды.
Когда
мальчику
исполняется
12
- 14
лет,
внутри
яичек
появляются
МИЛЛИQ-
3
Строение
яичка
1 -
придаток
яичка
2 -
средостение
яичка
3 -
семя ВЫНО
СЯ
ЩИЙ
проток
4 -
семенные
канальЦbl
яичка
5-ДQЛЬка
1
5
2
4
ны
сперма
тозоидов: на их
формиро
вание
уходит
более
двух
месяцев.
Яички
находятся
в
мошонке.
Мошо
нк
а
расположена
вне
брюшной
_
Э6
5
7
4
6
3
2
1
Внутреннее
строение
мужских половых
органов
1 -
мочеиспускательный
канал
2
-яичко
3 -
придаток
яичка
4 -
семенной
пузырек
5 -
семявыносящий
проток
6-
простата
7 -
мочевой
пузырь
полости
неслучайно
-
сперматозои
дам
нужна температура
на
2
градуса
ниже,
чем
температура
тела
.
Если
разрез
~ичка
рассматри
вать
в
лупу
с
2-3-кратным
увеличе
нием,
то
четко
видно
до
300
долек,
а
в
каждой
ИЗ
них
-
по
3-4
изви
тых
семенных
канальца,
которые
пе
реходят
в
тонкие
прямые
канальцы.
В
этой сети
формируются
выно
сящие
канальцы
(их
от
15
до
18),
впадающие
в
придаток.
Образова
ние
сперматозоидов
происходит
в
извитых
канальцах
непрерывно
с
пубертата
до
старости
(у
мужчин
в
возрасте
1 00
лет
может
сохранять
ся
оплодотворяющая
способность
спермы).
Чтобы
представить
«рабо
ту»,
выполняемую
извитыми
каналь
цами,
надо
знать,
что
при
одной
пол
люции
«выбрасываетс~»
в
среднем
200
миллионов
сперматозоидов.
8
10-летнем
возрасте
яичко
у
мальчика
весит
1
грамм,
в
период
полового
созревания
- 7
и
более
граммов,
а у
взрослого
мужчины
-
25-30
граммов.
Придаток
яичек
-
это
малень
кий
орга
н,
который
представляе1;
собой
спиралевидную
трубочку,
ко
торая
проходит
с
задней
стороны
каждого
из
яичек
.
8
придатке
раз
личают
головку,
тело
и
хвост.
К
нему
подходит
до
18
выносящих
каналь
цев
из
яичка.
Здесь
дозревают
спер
матозоиды,
поступающие
из
яичек
.
Строение
мошонки
и
полового
члена
1
2
3
__
4
_
-,--
_
..::.5
6
3
~
4
1 -
семенной
канатик
2 -
семявыносящий
проток
3 -
п
ещеристое
тело
полового
члена
4 -
губчатое
тело
полового
члена
5 -
мышцы
,
поднимающие
яичко
6 -
вены
и
артерии
полового
члена
Семявыносящие
протоки
пред
ста
вляют собой
трубочки
длиной
до
40
см,
соединяющие
придатки
с
мо
чеиспускательным
каналом.
По
ним
спе
рматозоиды
направляются
из
придатков
в
пенис.
Бывают
случаи,
когда
семявыносящие
протоки
ста
новя
тся
непроходимыми
.
Однако
со
зревание
сперматозоидов
продол
жается,
и
«готовые»
спермии
словно
-
перевариваю
тся»
специальными
клетками
.
При
нормальной
проходи
мост
и
ПРОТОК9В
эти
клетки
«съеда
ют»
слабые
сперматозоиды.
СТАНОВИМCJl
ВЗPfJCАЫМИ
I
Строение
семявыносящего
протока
2
1
3
1 -
семявыносящий
проток
2 -
артериs:l
сеМЯВЫНОСs:lщего
протока
3 -
яичковое
сплетение
Предстательная
железа,
или
простата,
вырабатывает
секрет,
не
обходимый
для
активности
сперма
тозоидов.
8
период
полового
со
зревания
предстательная
железа
интенсивно
увеличивается
и
дости
гает
размера
грецкого
ореха.
Семенные
пузырьки
-
это
же
лезы,
наполненные
семенной
жид
костью.
Сперма,
достигшая
семенных
пузырьков,
смешивается
с
семенной
жидкостью
и
затем
выходит
наружу
через
мочеиспускательный
канал
.
Нормальная
работа
половых
органов
мужчины
во
многом
зависит
Строение
предстательной
железы
1
3
2
1 -
мочевой
пуз
ырь
2 -
мочеточник
3 -
семявыносящий
проток
4 -
предстательная
железа
5
-
уретра
5
4
от их
кровоснабжения.
В
при
водящих
и
отводящих
сосудах
полового
члена
есть
специальные
валики,
которые
отвечают
за
поддержание
необхо
димого
объема
кровенаполнения
во
время
полового
акта.
37
_
I
I:rAНОВИМCJI
ВЗPOCJIЫМИ
Вторичные
половые
признаки
r
'110
ТДКОЕ
nОllllюqнн?
Подобно
первой
менструации
у
девочек,
по~вление
поллюций
у ма
ЛЬЧИКОВ
свидетельствует
о
начале
процесса
выработки
зрелых
сперма
тозоидов
(слово
«ПОЛЛЮЦИЯ»
п
роис
ХОДИТ
от
латинского
pO
llutio
-
«пач
каНИ8»).
Наблюдаются
ОНИ
в
1
4-15
лет
и
случаются
обычно
1
-3
раза
в
месяц.
Это
неПРОИЗ80льное
и
звер
жение
семени,
которое
происходит
чаще
всего
ВО
сне
I
когда
подросток
погружается
в
ссэротические
грезы
....
Причина
этого
явления
кро
ется
в
постепенно
накапливаемом
раздражении
нервных
окончаний
в
семенных
пузырьках
и
простате
из
за
переполнения
их
секретом.
Зная
при
роду
этого
нормального
физио
логического
явления,
подростки,
ко
торые
еще
не
живут половой
жиз
НЬЮ,
могут
не
тревожиться
по
поводу
поллюций.
~
38
Схема
секреции
мужских
гормонов
,4
лет
-
секреция обильная
25
лет
-
пик
секреции
35
лет
-
уменьшение
секреции
55
лет
-
незначительный
остаток
гормонов
60
лет
-
се
кр
еция
б
ли
зка
к
истощению
r
ОВОIIОСЕННЕ
1I06КД.
nОA/rfЫШElfноII
ВnДАННЫ
НIIНЦд
Важный
признак
полов
ого
со
зревания
у
мальчиков
-
оволосение
лобка,
начи
нающе
еся
с
1
Э
лет.
При
мерно
через
год
начинается
рост
во
лос
под
мышками,
а
еще
через
два
года
-
на
лице.
Этот
процесс
свя
зан
с
активной
выработкой
гормона
тестостерона,
под
влия
ни
ем
которо
го
лобковые
волосы
грубеют
и
тем
неют,
начинают
завиваться
и
распро
страняются
по
лобку
вширь.
Верхняя
граница
л
обковых
волос
вытягива
ется
по
направлению
к
пупку,
обра
зуя
ромбовидную
форму
(при
ста
бильном
уровне
мужских
гормонов).
Это
мужской
тип
оволосения
лоб
ка.
Разные
сроки
начала
оволосения
объясняются
неодинаковой
чувстви
тельностью
волос
к
этому
мужскому
гормону.
Оволосение
лобка
заканчива
ется
к
25
годам.
Подмышечное
ово
лосение
акт
ивн
о
происходит
между
14
и
17
годами.
На
лице
сначала
растут
усы,
затем
борода
.
Позже
появляются
во
лосы
на
груди,
иногда
на
спине.
,0110(
"IIОМIIЕТСЯ"
в
працессе
полового
созрева
~
ИЯ
с
ростом
тела
у
мальчиков
М8-
чяется
форма
гортани,
и
голо
с
ста
·"Ю
ВИТСЯ
ниже.
Особен
но заметно
.tз
меняется
главный
из
образующих
~e
хрящей
-
щитовидный,
который
""меет
характерный
выступ,
так
назы
заемое
«адамово
яблоко»"
В
большин
ст
ве
случаев
голос
меняется
пасте
:,eHI-Ю.
НО
иногда
неожиданно
во
=ремя
разговора
с?ывэется.
ЧТО при
:ЮДИТ
подростка
в
замешательство.
5ывае
т,
ЧТО
типичный
детский
голос
3.незаПНQ
превращается
в
грубый
~
.
хр
иплый
.
Бояться
э
того
не
стоит
-
...
ерез
короткое
время
у
юноши
сфор
vируется
голос
взрослого
мужчины
..
НIIJУХIIНИЕ
"'УАНЫХ
ЖЕАВ
При
ПОЛОВОМ
созревании
соски
-ЗУД
НЫХ
желез
у
мальчиков
набуха
.:-.
Примерно
в
10-
11
лет
безболез
~HHO
увеличивается
ткань
над
арео
-
)й
-
темным
кружком
КОЖИ
вокруг
':'оск
а.
Это
вызвано
гормональными
.
енениями.
Как
только
тестосте
.
:"1а
в
организме
станет
больше,
он
з.атор
мозит
развитие
грудных
желез.
r
•
...
СТАIIOВИМCJ/
ВЗPlЮJЫМИ
I
Строениеrортани
1 -
ЩИТОВИДНЫ
Й
ХРЯЩ
2 -
neрстневидный
хрящ
З
-
трахея
,
2
з
IIHVHIIII
'НТНЕНII
Родители
нередко
жалуются,
что
воспитание
гигиенических
на
выков
у
мальчиков
-
дело
доволь
но
сложное
и
кропотливо
е.
Одна
ко,
если
подросток
хочет
выглядеть
привлекательным
для
ровесниц,
он
должен
в
первую
очередь
содержать
свое тело
в
чистоте.
Как
сказал
поэт
В.
Маяковский:
Н
ет
на
свете
прекрасней
одежи,
чем
бронза
мускулов
и
свежесть
кожи
.
..
..
39
_
I
t:rАIЮ8ИМCJ/
8ЗI'OC/IЫМИ
Прав
ильный
уход
за
кожей
предупреждает
воспалительные
за
болевания.
Душ
необходимо
при
нимать
ежедневно,
желательно
не
слишком
горячий.
Умываться
нужно
прохладной
ВОДОЙ
С
МЫЛОМ.
В
под
ростковом
возрасте
происходит
уси
ление
потоотделения,
пот
при
ЭТОМ
приобретает
характерный
запах
-
и
никакие
дезодоранты
не
помогут,
только
личная
гигиена.
у
многих
подростков
интенсив
но
потеют
ноги.
Способствуют
это
му
плоскостопие,
тесная
неудобная
обувь
(и
даже
удобная
-
кроссов
ки),
употребление
в
пищу
острого.
Подросток
должен
ВЗЯТЬ
за
правило
стирать
НОСКИ
ежедневно.
Сущест
вует
множество
средств
по
уходу
за
ногами:
смягчающие,
вяжущие,
ду
бильные
препараты
(например,
ОТ
вар
дубовой
коры).
Красивые
волосы
украшают
мужчину,
и
правильный
уход
за
ними
полностью
себя
оправдывает.
Надо
_ 40
знать
свой
ТИП
волос
(нормальные,
сухие
или
жирные)
и
использовать
соответствующий
шампунь
для муж
чин.
Очень
вредно
для
волос,
если
их
обладатель
ходит
зимой
без
го
ловного
убора,
поскольку
при
пе
реохлаждении
кровеносные
сосуды
сужаются
и
питание
волос
ухудша
ется
.
Примерно
с
16
лет
юношам
при
ходится
регулярно
бриться.
Делать
это
следует
перед
умыванием
(если
вы
пользуетесь
электробритвой)
или
после
умывания
(если
отдаете
предпочтение
бритвенным
станкам).
Большое
значение
для
здоро
вья,
бодрости,
высокой
работоспо
собности
имеет
полноценный
сон.
Потребность
в
сне
в
13--14
лет
со
ставляет
9
часов, в
15-17
лет
- 8
ча
сов
30
минут.
r
СИАА
-
Нl/AtЖныll
СRYТНИК
Обосновывая
свое
стремление
с
раннего
детства
развивать
и зака
ливать
тело,
древние
греки
говорили:
«Сначала
надо
создать
сосуд,
а
потом
наполнить
его
вином
просвещения».
История
сохранила
имена
мно
гих
выдающихся
атлетов
античности,
принимавших
участие
в
Олимпий
ских играх
древности.
На
протяже
нии
веков
атлетическая
гимнасти
ка
совершенствовалась.
На
рубеже
XIX
и
ХХ
столетий
получил
развитие
специфический
вид
тренировок
-
так
называемый
культуризм
(или
боди
билдинг),
родоначальником
которого
принято
считать
ю.
Сэндоу.
Интерес
к
занятиям
с
отягощениями
как
сред
ству
физического
развития
мышц
все
го
тела,
формирования
правильной
осанки,
силы,
укрепления
здоровья
велик.
Существует
целая
сеть
трена-
жерных
залов,
но
можно
начать
зани
маться
дома
по
системе
упражнений
Сэндоу
с ган
т
елями.
Чтобbl
стать
здо
ровым
,
нужно
и стоит
потрудиться!
СРЕ,4СТВО
О,
СУТУАОСГИ
Когда
-
то
в
юнкерских
учили
щах
сутулившимся
подросткам
при
вязывали
к
спине
доску
и
доста
т
оч
но
б
ы
ло
часа
подобных
«занятий»,
чтобbl
буду
щ
ий
офицер
внимате
л
ь
н
о
относился
к
своей
осанке
.
Изба
вившись
от
такого
недостатка
как
с
утулость,
юноша
может
стать
выше
...
а
2-3
см.
Причина
сутулости
-
в
слабости
МblШЦ
СПИНbI,
поэтому
надо
дела
т ь
упражнения,
укрепля
ю
щие
их.
Прежде
всего
это
подтя
г
ивание
на
перекладине
широким
х
ватом
рук.
Схема
осанки
А
Б
•
•
!
А
Б
А
Б
А
пр
ямая
осанка
Б
и
скривленный
позвоночник
С7АIfOВН"'СЯ
6З1'fJCjfЫ"'Н
I
.~(
~
~~
.....
~
:,;..
.~...
."V'
..
"~
.:~:
...
~
•
:
,.
...
~
. ' .
.
...,
••
'
;1
".:
.",
,"
!
.\о
•
•
~
i..~
"'0'"
И
все
же
главное
-
система
тический
контроль
за
своей
осанкой,
волевая
коррекция.
Опущенная
го
лова
и
сгорбленная
спина
не
только
не
украшают
юношу
,
но
и
говорят
о
робости,
н
еуверенности
в
себе.
Начинать надо
с
утренней
зарядки,
постепенно
усложняя
комплекс.
При
общившись
к
физической
культуре,
следует
перейти
к
занятиям
разли
ч
ными
видами
спорта.
r
'ffO
'МОЕ
МУЖЕСТВО?
8еками
мужчине
приходилось
выполнять
задачи,
связанные
с
рис
ком:
он
был
и
охотником,
и
воином,
и
добblТЧИКОМ
.
Се
г
одня
подростки
все
меньше
занимаются
физическим
трудом,
предпочитая
часами
сидеть
за
копьютером
или
у
телевизора.
Это
говорит
о
т
ом
,
ЧТО
они
пренеб
регают
своим
здоровьем,
а
ведь
на
стоящий
мужчина
должен
заботить
ся о
себе.
В
знаменитом
словаре
8.
Даля
сказано:
«
Мужество
-
со
стояние
мужа,
мужчины,
стойкость
в
борьбе,
бодрость,
духовна"
красо
та,
доблесть,
храбрость,
отвага,
спо
койная
смелость
в
бою
и
опасностях,
терпение
и
постоянство».
41
_