ff00a32.doc Н.А. ПСИХОБИОГРАФИЧЕСКИЙ МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ И КОРРЕКЦИИ ЛИЧНОСТИ стр. 118 из 126
не бояться рисковать и не откладывать дела на потом;
заблаговременно продумывать и проигрывать возможные
варианты важных встреч и действий;
упорно, целеустремленно и систематически работать на
г
!
перспективными проектами, чтобы в нужный момент у вас была
заготовка к реализации замысла; записывать или обсуждать пенные
мысли, пришедшие в голову сразу же, пе откладывая;
в общении стараться быть терпимым, благожелательным, не
раздражаться.
В целях повышения компетентности во времени и уровня
самосознания огромную роль играют личные дневники. Чтобы
побудить человека вести такой дневник, надо указать ему на то, что
такие великие люди, как Лев Толстой, А.А.Блок и другие писали
дневники, познакомить с уникальным опытом биолога А.А.Любищева
по организации своей жизни и эффективному использованию
времени и многими другими примерами из жизни 'замечательных
людей.
Психотерапевтический эффект дневника был задействован в
опыте работы спортивного психолога Р.М.Загайнова, психотерапевта
Р.Р.Каракозова (15). Так, Загайнов побуждал спортсменов вести
личные дневники значимых переживаний, благодаря чему у его
подопечных развивался самоанализ, самопознание, саморегуляция и
даже самосекундирование, т.е. учёт и экономия времени. Каракозов
разработал методику "дневниковой" деятельности, в которой
предусматривались приемы реконструкции событий, антиципации,
описания вчерашнего дня и некоторые другие. Клиенты составляли
список событий жизни, определяли характер связей между ними
(логические, причинно-следственные, случайные...), составляли
варианты альтернативных событий, определяли смысл отдельных
событий и цепочки, блоков событий. Всё это помогало осознать
жизненный опыт.
На основе своей модели жизненного мира и внутреннего мира
личности Ф.Е.Василюк разработал и апробировал ценную методику
тренинга жизненного выбора. Основные моменты методики
следующие:
1) отвлечение от обстоятельств, чтобы уяснить суть проблемы
выбора, не вдаваясь в подробности на первом этапе;
2) удержание сложности внутреннего мира, не сводя структуру к
одному отношению, делу, цели;
3) актуализация глубинных ценностей, напоминание об идеалах
и высоких стремлениях, здесь бывает важно прислушаться к себе,
довериться интуитивному пониманию самого себя, своего
предназначения;
4) опенка альтернатив, перевод ценностного решения в
жизненный реальный план, что оно будет означать в жизни, как