Лекции - Теория и методика физической культуры
Подождите немного. Документ загружается.
Под классификацией ФУ принято понимать распределение их на группы
(классы) по существенным признакам. В практике ФВ используют очень
большое количество разнообразных упражнений. Поэтому существует и
много различных классификаций; их известно около трехсот. Педагогические
классификации систематизируют ФУ по педагогически значимым признакам.
Они позволяют учителю (тренеру) увидеть наиболее характерные свойства
ФУ, выбрать самые эффективные упражнения для решения конкретной
задачи физического воспитания.
Некоторые классификации имеют общее значение для всех форм
физического воспитания; другие носят частичный характер, т.е.
используются только в конкретных формах (например, классификации в
различных видах спорта).
ФУ, как правило, обладает не одним, а несколькими характерными
признаками. Именно поэтому многие из них представлены одновременно в
нескольких классификациях (например, характерные признаки бега на 100 м:
структурно-циклическое; преимущественное воспитание физических качеств
- скоростное; решение образовательных задач - основное упражнение; по
интенсивности работы - максимальная мощность; по исторически
сложившейся системе физического воспитания - спортивное упражнение).
Существующие классификации не являются неизменными, по мере
получения новых данных в области физического воспитания они могут
уточняться.
По признаку исторически сложившейся системы ФУ делятся на 4
группы - гимнастика, игра, туризм, спорт.
Гимнастика: многообразие аналитических движений, действий,
возможность избирательного воздействия на строение и функции организма,
координационная сложность движений.
Игра - естественные двигательные действия (бег, броски, прыжки и др.),
выполняются в меняющейся ситуации в различных вариантах, эффективно
влияют на организм в целом.
Туризм - естественные разнообразные движения (ходьба, бег,
преодоление препятствий, передвижение на лыжах, велосипедах и др.),
выполняемые в естественных природных условиях и оказывающие
комплексное воздействие на организм.
Спорт - стандартные (в соответствии с Российской спортивной
классификацией) двигательные действия, выполняемые в стрессовой
ситуации для достижения максимальных результатов. Преимущественно
оказывают специализированное воздействие на организм в соответствии со
специализацией.
Внутри групп возможно дальнейшее деление на подгруппы. Так,
гимнастика делится на основную, спортивную, лечебную.
Стандартизация отдельных упражнений из первых трех групп делает их
спортивными упражнениями.
В настоящее время наибольшее применение имеют следующие
классификации:
I. По направленности на воспитание отдельных качеств: силы, быстроты,
выносливости, ловкости, гибкости, а также компонентов отдельного
физического качества (так, сила - динамическая, статическая, взрывная,
скоростная; ловкость - координация движений, точность, на равновесие, на
расслабление мышц). Тренер-преподаватель должен помнить, что
посредством многих из этих упражнений можно оценивать уровень развития
того или иного физического качества у занимающихся.
2. По функциональному эффекту: воспитание физических качеств,
формирование двигательных навыков и др.
3. По служебной роли в решении образовательных задач: основные,
подводящие, подготовительные, отвлекающие и др.
4. По анатомической локализации:
- глобальные (общего воздействия);
- региональные (для мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног);
- локальные (избирательного, местного воздействия на конкретные
мышцы или суставы).
5. По предметным формам применения: упражнения гимнастики, легкой
атлетики, подвижные игры, спортивные игры, лыжная, кроссовая или
конькобежная подготовка, ритмическая гимнастика, борьба (т.е. по разделам
физического воспитания для учителя физической культуры).
6. По роду двигательной деятельности: перемещения, прыжки, метания,
единоборства, технические виды и др.
7. По трудности для усвоения: элементарные, простые, сложные.
8. По различию педагогических задач: оздоровительные,
воспитательные, образовательные.
9. По интенсивности нагрузки (работы): максимальная,
субмаксимальная, большая, умеренная.
10. По биомеханической структуре: циклические, ациклические,
смешанные, стандартные, вариативные, комбинационные, поступательные,
вращательные и др.
Последние 2 классификации можно считать частными физиологии и
биомеханики.
Таким образом, невозможно создать единую унифицированную
классификацию. Наличие ряда классификаций, систематизирующих ФУ по
различным признакам, позволяет учителю выбрать именно те упражнения,
которые в наибольшей мере будут содействовать решению поставленных
педагогических задач.
3. Структура системы движений. Технические характеристики движений
С т р у к т у р н а я о с н о в а с и с т е м ы д в и ж е н и й - рациональная и
устойчивая взаимосвязь составляющих элементов в пространстве, во времени
и во взаимодействии сил, обеспечивающая конечный результат действия.
Понятие применяется для целостной характеристики техники ФУ.
Техника - рациональный способ выполнения двигательного действия.
Различают следующие компоненты техники: основа техники - главное звено
- детали техники.
О с н о в а - совокупность звеньев (элементов), позволяющих выполнить
действие указанным способом (так, в подъеме разгибом: размахивание -
сгибание и поднимание ног - разгибание - выход в упор).
Г л а в н о е з в е н о - наиболее важный элемент в упражнении. Зачастую
по нему называется само упражнение: например, подъем разгибом.
Д е т а л и отражают отдельные вариации техники непринципиального
характера, т.е. вариации биомеханических характеристик отдельных
движений.
Стабильность (однообразие параметров при повторном выполнении) и
вариативность (внесение целесообразных изменений в детали при
необходимости - сильный ветер и др.) характерны для совершенной техники.
Разновидности техники: классическая и индивидуальная. Техника не
остается неизменной; она совершенствуется (в зависимости от уровня
функциональной работоспособности, от изменения инвентаря и
оборудования, от дальнейшего развития науки и др.).
Эффект используемых ФУ зависит от технических характеристик
отдельных движений. Выделяют кинематические, динамические и
ритмические характеристики.
Кинематические связаны с перемещением тела в пространстве.
Пространственные характеристики: положение тела и его частей (и.п;
сохранение нужной позы в процессе движения), траектория (форма,
направление, амплитуда). От позы зависят: условия работы мышц и
внутренних органов, амплитуда движения, сопротивление внешней среды,
выразительность движения. Временные характеристики: длительность и темп
(частота повторений циклов или количество движений в единицу времени).
Длительность действия определяет величину воздействия - нагрузку, а
длительность отдельных движений влияет на эффективность всего действия.
От темпа движения зависит скорость в циклических упражнениях, и он
определяет интенсивность нагрузки.
Пространственно-временные характеристики: скорость (быстрота
перемещения тела или его частей в пространстве в единицу времени),
ускорение и замедление (изменение скорости в единицу времени или в
процессе двигательной деятельности - плавные, резкие движения, у
метателей замедление определяет конечный результат упражнения).
От скорости зависит величина нагрузки, темп, результат многих
двигательных действий. При быстрых и ускоряющихся движениях
развиваются инерционные и реактивные силы.
Динамические характеристики отражают взаимодействие внутренних и
внешних сил в процессе движения. Внутренние силы: активные силы
мышечного напряжения и пассивные силы - эластичность мышц, реактивные
силы (реактивная передача усилий крупных мышц ног и туловища
определяет силу удара боксера, поворот во время движений конькобежца).
От активной мышечной силы зависят все рассмотренные характеристики
движений.
Внешние силы: земное притяжение, реакции опоры, трения,
сопротивление внешней сферы. Активные силы мышц не могут перемещать
тело в пространстве без взаимодействия с внешними силами.
Ритмические характеристики. Ритм является одним из интегральных
показателей техники движения. Обязательные условия ритма - сильные
акцентированные моменты движения и чередование промежутков времени.
Ритм - комплексная характеристика техники ФУ. Он обеспечивает
синхронность моментов или фаз движения. Существуют ритмические и
аритмические движения (3/4 вальс, акцент на I-ый счет; акцентированное
одновременное отталкивание рукой и ногой и последующее скольжение,
скольжение и относительно расслабленные движения рук, ног и туловища
лыжника в одношажном ходе).
Под ритмом понимают закономерное для данной техники распределение
во времени ее частей (фаз). Отклонение от ритма приводит к искажению
техники выполнения; каждому движению присущ свой ритм. Следовательно,
ритм характеризуется распределением по времени акцентированных
мышечных усилий или соотношением по продолжительности отдельных фаз
техники.
4. Педагогическое значение физических упражнений
Педагогическую значимость ФУ оценивают по 3-м аспектам:
физическому образованию, управлению физическим развитием и содействию
формированию личности.
Физические упражнения - с р е д с т в о ф и з и ч е с к о г о о б р а з о в а
н и я. С помощью ФУ познают основные закономерности движений
человеческого тела, его частей и посторонних предметов. Основоположник
теории физического воспитания в России П.Ф.Лесгафт придавал особое
значение образовательной роли физических упражнений.
ФУ позволяют овладеть пространственными, временными и
динамическими характеристиками движений, оценивать и сопоставлять их;
применять в различных жизненных ситуациях. Использование ФУ с
различными предметами дает возможность понять свойства и
закономерности движений этих предметов. ФУ воспитывают культуру
движений.
В процессе упражнения происходит овладение рациональными формами
и способами выполнения жизненно необходимых, естественно-прикладных
двигательных действий и приемов (лазать, плавать, передвигаться на лыжах
и др.). Овладение большим и разнообразным запасом двигательных действий
и умений готовит человека к труду, защите Родины и другим видам
деятельности.
Физические упражнения - с р е д с т в о у п р а в л е н и я ф и з и ч е с к и
м р а з в и т и е м. Оно заключается в том, что ФУ являются основными
средствами управления здоровьем, развития двигательных способностей
(силы, быстроты, выносливости и др.), а также развития форм тела
(телосложения, осанки).
Оздоровительное значение ФУ заключается в способности активной
двигательной деятельности развивать и поддерживать функции всех систем
организма. Освобождение человека от активной двигательной деятельности
на современном производстве привело к резкому росту числа сердечно-
сосудистых заболеваний. Только ФУ в этих условиях могут сохранить
здоровье и творческое долголетие людей.
Физические упражнения являются средствами воспитания двигательных
способностей (физических качеств). В основе управления физическим
развитием с помощью ФУ лежит их главное свойство, называемое нагрузкой.
Нагрузка - это мера воздействия ФУ на организм или суммарная величина
функциональных изменений в организме при выполнении ФУ. Нагрузка -
следствие активной двигательной деятельности и ее принято считать
внутренней стороной мышечной работы. Внешней стороной считается
выполненная физическая работа или показанный результат в спортивной
деятельности.
Как уже отмечалось в I-ом разделе лекции, после выполнения ФУ в
организме остается след, т.е. не сразу все его показатели и процессы
возвращаются на исходный уровень. Причем, если нагрузка была привычной
для организма, то после отдыха его работоспособность восстанавливается до
исходного уровня. Если нагрузка была повышенной, то в организме
происходят перестройки, ведущие к повышению функциональных
возможностей. Происходит сверх восстановление работоспособности и его
функций (суперкомпенсация). Именно в этом и заключается управление
физическим развитием с помощью ФУ.
По величине различают максимальную (не приносящую вреда
организму) нагрузку и оптимальную (наименьшую, но вызывающую эффект
сверхвосстановления). По характеру различают нагрузку силовую,
скоростную и т.д., т.е. направленную на развитие определенных
двигательных способностей.
Влияние ФУ на телосложение общеизвестно: с их помощью можно
выработать правильную и красивую осанку, красивый рельеф мускулатуры.
Физические упражнения - с р е д с т в о ф о р м и р о в а н и я л и ч н о с т
и.
В процессе ФУ участвуют различные стороны личности человека:
интеллектуальная, нравственная, волевая. Эта взаимосвязь имеет 2-стороннее
воздействие, поэтому ФУ могут способствовать формированию личности.
Так, содействие умственному воспитанию заключается в необходимости
изучения закономерностей техники сложных двигательных действий, в
творческом поиске наилучших двигательных решений, активизации
психических процессов в быстро меняющейся ситуации (игры и
единоборства).
ФУ становятся эффективным средством воспитания волевых и
нравственных качеств, когда в процессе их выполнения требуется
проявление смелости, упорства, выдержки, взаимовыручки и др.
ФУ и окружающая обстановка зачастую способствуют эстетическому
воспитанию людей, развитию чувства прекрасного и красоты. В некоторых
видах двигательной деятельности именно красота и артистизм обеспечивают
получение высшей оценки (художественная гимнастика, фигурное катание на
коньках, спортивная гимнастика и акробатика, фристайл и др.).
Условия и принципы рационального отбора упражнений
Из содержания предыдущего раздела следует, что каждое физическое
упражнение, в большинстве случаев, обладает определенной
направленностью воздействия на человека. Конечный эффект воздействия
ФУ на органы является постоянной величиной, и наоборот, разные ФУ могут
оказывать одинаковый эффект. Реальный эффект воздействия ФУ будет
зависеть от условий его выполнения. К ним можно отнести индивидуальные
особенности самих занимающихся и внешние условия организации и
проведения различных форм занятий.
К наиболее существенным факторам эффективности воздействия ФУ
можно отнести следующие:
I. Психическое состояние занимающихся при решении стоящих
педагогических задач. Процесс обучения - двусторонний. Именно поэтому
педагогический эффект будет зависеть не только от квалификации учителя,
но в равной степени и от активности, заинтересованности и интеллекта
учащихся.
2. Особенности контакта: возраст, пол, состояние здоровья, уровень
физической подготовленности.
3. Санитарно-гигиенические факторы. Именно они прежде всего
способствуют реализации оздоровительной направленности занятий
физическими упражнениями. ФУ должны применяться с учетом режима
труда и отдыха, питания, дневной двигательной деятельности.
Необходимо соблюдение санитарных норм в местах занятий.
Проведение занятий в антисанитарных условиях (в грязном, запыленном
помещении или загазованной атмосфере, при недостаточной освещенности)
приносит вред организму. Занятия лучше проводить в парковой зоне, что
значительно повышает эмоциональный настрой учащихся и снижает
утомляемость.
4. Метеорологические факторы. Жара или холод, большая влажность
или сильный встречный ветер - этой группой факторов преподаватель ФВ
(тренер) управлять не может, но он должен их учитывать при проведении
занятий. Изменение нагрузки, сдвиг функциональных изменений в организме
при этом должен учитываться для достижения наибольшего эффекта.
Существенно зависит результат выполнения физических упражнений от
методических факторов, способов выполнения упражнений.
5. Вспомогательные средства физического воспитания
Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы дополняют
ФУ как средства ФВ. Природные факторы (солнечная радиация, воздушная и
водная среда) укрепляют здоровье, закаливают и повышают
работоспособность.
Значительные изменения в естественной среде ведут к необратимым
изменениям в организме: биохимическим, функциональным, психическим.
Именно поэтому в современном мире все большую поддержку находит
экологическое движение, направленное на сохранение окружающей среды.
В процессе ФВ естественные силы природы используются по 2
направлениям:
1) самостоятельно - при организации специальных процедур (солнечные,
воздушные ванны). В этом случае они дозируются и становятся формой
активного отдыха: в санаториях и профилакториях, лечебницах, в ходе
трудового дня, в дошкольном ФВ;
2) сопутствующие факторы при выполнении ФУ усиливают
эффективность их воздействие на организм.
Закаливание необходимо осуществлять с самого раннего возраста. В
детстве оно способствует повышению устойчивости организма к простудным
и инфекционным заболеваниям, а взрослый организм становится более
устойчивым к неблагоприятным воздействиям среды и труда, более
работоспособным. Систематическое закаливание является и фактором
самовоспитания (дисциплинированности, воли и др.)
В практике спортивной тренировки использование естественных сил
природы способствует расширению функциональных возможностей
организма (так, выполнение упражнений на выносливость в местности,
богатой кислородом, повышает аэробные возможности организма).
Гигиенические факторы также носят оздоровительную направленность.
Они включают личную и общественную гигиену и реализуются при
соблюдении необходимых гигиенических и санитарных норм. Условно их
можно разделить на нормы, обеспечивающие условия для занятий ФУ
(питание, быт, отдых, труд, учеба), и непосредственно используемые в
процессе физического воспитания (режим нагрузок и отдыха, питание на
марафонских дистанциях, соблюдение санитарных норм в местах занятий,
восстановительные процедуры после выполнения упражнений: баня, массаж,
ультрафиолетовое облучение и др.).
Только в частных случаях они могут становиться средствами
физического воспитания (ППФП; при большом весе изменение режима
питания влияет на формы и функции организма, т.е. улучшает физическое
развитие). Правильный режим жизни не только сохраняет и укрепляет
здоровье, но и поддерживает умственную и физическую работоспособность
человека.
Некоторые авторы к вспомогательным средствам относят технические
средства: тренажеры, оборудование и инвентарь, аппаратуру. Тренажеры
позволяют смоделировать воздействие на организм в процессе двигательной
деятельности или отдельные действия.
Инвентарь и оборудование существенно влияют на технику и
эффективность ФУ. В спортивной деятельности они могут оказывать
значительное воздействие на конечный результат (бамбуковый - эластичный
шест при прыжках в высоту; гаревое - тартановое покрытие беговой
дорожки; акробатическая дорожка рейтерского типа и др.).
Аппаратура срочной информации, светолидер в легкой атлетике,
киносъемка, телекамера способствуют эффективности процесса спортивной
тренировки.
Знание полного объема средств физического воспитания и их
характеристик позволяет преподавателю-тренеру комплексно их
использовать в соответствии с поставленными задачами, отбирать наиболее
эффективные ФУ, применять имеющиеся педагогические классификации и
разрабатывать новые системы физических упражнений.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ:
1. Средства физического воспитания. Общая характеристика.
2. Физические упражнения - основное средство физического воспитания:
- определение понятия;
- содержание и форма ФУ.
3. Техника физических упражнений:
- определение и разновидности;
- компоненты техники.
4. Технические характеристики:
- кинематические характеристики движений;
- динамические характеристики движений;
- ритмические характеристики.
5. Классификация физических упражнений.
6. Вспомогательные средства физического воспитания:
- естественно средовые факторы;
- гигиенические факторы;
- технические средства.
Тема № 8 "Методы физического воспитания"
План: Введение - метод- прием – методика.
1. Типологическая характеристика методов.
2. Структурная основа процесса упражнения.
3. Специфические методы физического воспитания.
4. Общепедагогические и другие методы, используемые в практике
физического воспитания.
В широком смысле методы физического воспитания - это способы его
осуществления. Задачи, решаемые системой физического воспитания и
каждым отдельным занятием в системе спортивной подготовки или в
физическом воспитании, реализуются преподавателем-тренером с
применением соответствующих методов обучения. Эффективность метода
зависит от степени его адекватности условиям двигательного действия.
Различают методы и методические приемы.
М е т о д - это такой способ воздействия на занимающихся, который
позволяет решать задачи в различных условиях и с разным контингентом.
Например: словесные методы воздействия применяются при ознакомлении,
разучивании и совершенствовании двигательных действий как с детьми, так
и со взрослыми. Каждый метод характеризуется совокупностью
методических приемов. М е т о д и ч е с к и й п р и е м - способ решения
конкретной задачи в конкретных условиях. Так, показ упражнения – метод,
он используется на всех этапах обучения. Методический прием -
адаптированный показ – используется только на этапе начального
разучивания при формировании двигательного представления. Показ в
профиль или анфас - методический прием, который широко используется при
обучении опорным прыжкам; просмотр кинокольцовок или видеозаписей -
только на этапе углубленного разучивания техники движений. Каждый метод
включает большое разнообразие методических приемов. Их незнание
тренером ограничивает широту использования метода в процессе обучения с
применением лишь в частных случаях на практике. Следовательно,
педагогическое мастерство п
реподавателя-тренера в значительной степени определяется знанием
арсенала методических приемов и умелым применением их на практике.
П.Ф.Лесгафт писал: “Метод - это я”. Тем самым он подчеркивал, что
каждый педагог по-своему использует методы в силу своей квалификации.
Эффективный метод в одной педагогической ситуации может оказаться
бесполезным в другой. Так, для первичного выполнения нового элемента
одному ученику достаточно распоряжения преподавателя; другому же
необходима сопровождающая страховка для ощущения личной
безопасности. Одним и тем же упражнением можно принести и пользу и
вред. Преподаватель-тренер должен владеть всеми методами, т.к. не
существует универсального метода. В процессе ФВ и спортивной тренировки
используется их совокупность (Пр: показ сопровождается объяснением, а
неоднократное выполнение - разбором и оценкой).
От методов и методических приемов следует отличать методику. Под м е
т о д и к о й принято понимать систему средств и методов, направленных на
достижение определенного результата в процессе ФВ. Например, выделяют
методику воспитания физических качеств или методику обучения
определенному двигательному действию (бегу, прыжкам в высоту и т.д.).
1. Типологическая характеристика методов
Методы - это способы решения педагогических задач. Они основаны на
обобщении опыта физического воспитания и результатов научных
исследований его закономерностей. Методы отличаются друг от друга
направленностью, составом и способом развертывания процесса упражнения.
По направленности различают:
- методы воспитания физических качеств и активизации физического
состояния организма. Они основаны на регулировании режима деятельности
(чередование нагрузки и отдыха);
- методы обучения движениям и освоения культуры двигательной
деятельности. Они основаны на регулировании состава и порядка
выполнения двигательных действий;
- методы формирования психических и социальных (общественных)
качеств личности. Они основаны на регулировании сенсорно-
интеллектуальных и эмоционально-нравственных отношений, связанных с
активной двигательной деятельностью.
Далее методы могут разделяться на группы: I группа - методы развития
силы; 2 группа – быстроты; 3 группа - выносливости и др.
По составу различают:
- сенсорно-информационные методы. Они включают восприятие и
отработку информации об упражнении (словесное, наглядное и рецепторное
воздействие);
- методы практического упражнения. Они включают неоднократное
выполнение двигательных действий (моторное воздействие);
- методы физиологического и психологического воздействия.
Физиологические методы (массаж, электростимуляция, механотерапия и др.)
используются для активизации метаболических процессов. Психологические
методы (мотивационные, аутогенно-идеомоторного и ситуационного
воздействия) применяют для управления эмоциональным состоянием
занимающихся.
Сенсорно-информационные методы больше используются при обучении
движениям. Главное место в процессе ФВ принадлежит методам
практического упражнения: многократное повторение двигательных
действий активизирует жизненные процессы индивидуума.
По способу развертывания процесса упражнения различают исторически
сложившиеся формы применения упражнения.
1. Невольные или стихийные упражнения, возникающие в процессе
жизнедеятельности (пробежать за автобусом, передвинуть мебель и др.).
Воздействие на индивидуальное развитие происходит через случайные
модификации движений и не имеет результата.