Каулина Е.М. Средства, формы, методы лечебной физической культуры в реабилитации лиц с отклонениями в состоянии здоровья
Подождите немного. Документ загружается.
81
3. Ходьба по заданиям (заданная длина шага, правильная осанка,
координация работы ног и рук, сохранение направления и др.).
4. Продвижение до конечной точки маршрута.
5. Тематическая беседа.
6. Возвращение в больницу.
Заключительная часть
Ходьба с замедлением.
Упражнения на расслабление.
Подведение итогов занятия.
ТЕРРЕНКУР
Дозированная ходьба с постепенным подъѐмом и спуском на
специальных маршрутах.. Является разновидностью дозированной ходьбы.
В отличие от дозированных прогулок по ровной местности маршруты
терренкура проходят с использованием пересеченной местности в
условиях санаторно-курортной зоны. В зависимости от крутизны (угла)
подъѐма маршруты терренкура делятся на группы: 4-10 градусов, 11-15
градусов и 16-20 градусов.
Величина физической нагрузки зависит от длинны маршрута
(обычно 500, 1500, 3000 метров), рельефа местности, темпа, количества
остановок.
В зависимости от дистанции и крутизны подъѐма маршруты делят:
Маршрут №1 – дистанция 500 метров, угол подъѐма 2-5 градусов.
Маршрут №2 – дистанция 1000 метров, угол подъѐма 6-10 градусов.
Маршрут №3 – дистанция 2000 метров, угол подъѐма 11-15 градусов.
Маршрут №4 – дистанция 300-5000 метров, угол подъѐма 16-20
градусов.
Терренкур показан при заболеваниях кардиореспираторной системы,
неврозах, эндокринных заболеваниях, при ожирении и др.
ДОЗИРОВАННЫЕ ПЛАВАНИЕ, ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ, КАТАНИЕ
НА КОНЬКАХ
Являются не только средствами ЛФК (как разновидности
физических упражнений), но и самостоятельной формой проведения
занятий. Способствуют дальнейшей тренировке функций поврежденного
органа и организма в целом, а также повышению уровня
работоспособности выздоравливающих. Применяется индивидуально, с
учетом показаний и противопоказаний, в соответствующей дозировке.
Широко используют для реабилитации спортсменов, людей молодого и
среднего возраста.
82
В ЛФК применяется ходьба на лыжах в спокойном темпе
передвижения, с остановками для отдыха, продолжительностью от 30
минут до 2-3 часов, при температуре воздуха для нетренированных лиц не
ниже – 10-15 градусов Цельсия.
В летнее время целесообразно использовать греблю, в которой
физические упражнения сочетаются с приѐмом воздушных и солнечных
ванн. С лечебно-оздоровительной целью гребля проводится в темпе 16-24
гребка в минуту, продолжительностью от 20 до 60 минут с паузами для
отдыха.
МАССОВЫЕ ФОРМЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ
Сюда относятся элементы спортивных игр, ближний туризм,
элементы спорта, экскурсии, массовые физкультурные выступления,
физкультурные праздники и другие мероприятия, которые возможно
осуществить в лечебно-профилактических учреждениях (особенно
курортно-санаторных условиях).
Эти занятия обеспечивают общетонизирующее влияние на организм
и могут решать определѐнные задачи (восстановление координации
движений, увеличение подвижности суставов, укрепление определѐнных
мышечных групп и др.). Одновременно с этим массовые формы занятий
(особенно с элементами спортивных игр) отвлекают больных (инвалидов)
от мыслей о болезни, помогают им поверить в свои силы и, таким образом,
способствует их социальной реабилитации.
Применяются в период окончательного выздоровления для
тренировки всех органов и систем организма; подбираются
индивидуально. Используются не только с лечебной и реабилитационной,
но и с профилактической целью.
Массовые формы ЛФК применяют в основном в целях развлечения,
для заполнения досуга больных. Они должны соответствующим образом
дозироваться и применяться в плане назначенного лечебного режима.
83
Литература
1. Белая Н.А. Лечебная физкультура и массаж: учебно-методическое
пособие для медицинских работников. – 2-е изд. – М.: Советский
спорт, 2004. – 272 с.: ил.
2. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезиотерапия):
учебник для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., стер. – М.:
ВЛАДОС, 2001. – 608 с.: ил.
3. Каулина Е.М. Физиотерапия в реабилитации лиц с отклонениями в
состоянии здоровья: учебное пособие / Е.М. Каулина, филиал СГУТ
и КД в г. Н.Новгород. – Н.Новгород: типография «Принт ЕС», 2008.
– 69 с.
4. Лечебная физическая культура: учебник для студ. высш. учеб.
заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева и др.; под ред.
С.Н. Попова. – М.: Академия, 2004. – 416 с.
5. Физическая реабилитация: учебник для студентов высших учебных
заведений, обучающихся по Государственному образовательному
стандарту 022500 «Физическая культура для с отклонениями в
состоянии здоровья» (Адаптивная физическая культура) / под общей
ред. проф. С.Н. Попова.- 2-е изд. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. – 608 с.
(Высшее образование).
84
Список сокращений
И.п. – исходное положение
ЛГ – лечебная гимнастика
ЛФК – лечебная физическая культура
ОДА – опорно-двигательный аппарат
ССС – сердечно-сосудистая система
УГГ – утренняя гигиеническая гимнастика
ЦНС – центральная нервная система
ЧСС – частота сердечных сокращений
85
Каулина Елена Михайловна
Средства, формы, методы лечебной физической культуры в реабилитации
лиц с отклонениями в состоянии здоровья
Учебное пособие
для студентов всех форм обучения специальности
«Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья
(Адаптивная физическая культура)»
Филиал Сочинского государственного университета туризма и
курортного дела в г. Нижний Новгород
Отпечатано с готового оригинал-макета
в типографии «Пламя»
формат 60Х84 1/16. Печать трафаретная. Усл.печ.л.
603…, г.Н. Новгород, … тираж – 100 экз.