Буянов В.Н. Физическая культура и спорт

Подождите немного. Документ загружается.

161

упражнений, методов, близких к основной соревновательной деятель-

ности, а также повышение общей и специальной работоспособности.

Общая плотность занятий – один из видов количественной харак-

теристики учебного, учебно-тренировочного процессов, представ-ленного

в виде отношения педагогически оправданного времени ко всей продол-

жительности занятий.

Моторная плотность – количественно выраженная характеристика

физической нагрузки – отношение времени выполнения упражнений ко

всей продолжительности занятий.

Общая физическая подготовка – учебный процесс, направленный

на развитие функциональных возможностей организма, двигательных

качеств, умений, навыков, форм тела, который подготавливает человека к

выполнению различной работы.

Специальная физическая подготовка – целенаправленный

процесс, цель которого – соответствующая подготовленность обучаемого

к выполнению конкретной определенной работы.

Интенсивности физических нагрузок – степень напряжения,

которое испытывает человек при воздействии на него физическими и

психофизиологическими нагрузками.

Физическую (двигательную) подготовку – раздел спортивной подго-

товки – имеет смысл рассматривать как совокупность знаний и умений,

взятых из других наук об обществе, человеке и природе: философии,

социологии, педагогики, психологии, анатомии, физиологии, химии,

физики, математики и других, а также традиций воспитания у разных

народов. Физическая подготовка способствует увеличению и жизненно

необходимых действий, корреляционно связанных с психическими

проявлениями и установками, наряду с потребностями организма человека

в дыхании, пищеварении и т. п.

В основе физической подготовки лежит процесс тренировки –

приучение к выполнению какого-либо действия путем многократных

повторений и тренированности – биологической (функциональной и

162

морфологической) приспособляемости человека, меняющейся в зависи-

мости от воздействий тренировки.

Состояние тренированности зависит от свойств живого организма

переходить в состояние повышенной работоспособности после реабили-

тации мышечного утомления – периода сверхвосстановления, что связано

с повышением физических нагрузок, чередованием соответствующих

отрезков отдыха и работы.

Методы обучения двигательным действиям

Методы обучения двигательным действиям делятся на три группы:

слова и звукового воздействия, наглядный, практического упражнения.

Метод слова и звукового воздействия подразделяется на следующие

методические приемы: рассказ, описание, беседа, объяснение, анализ,

задание, указание (распоряжение), команда, оценка, подсчет.

Метод обеспечения наглядности включает две группы методи-

ческих приемов, к которым относятся наблюдение и демонстрация.

1. Наблюдения могут быть качественные и количественные. Простейшим

способом организации наблюдения за качеством выполнения упражнения

является использование зеркала. Количественные наблюдения, как пра-

вило, требуют применения измерительных приборов.

2. Основным методом демонстрации двигательного действия является

показ, включающий большое количество методических приемов: образцо-

вый показ и утрированный показ, показ выполнения упражнения со стан-

дартной скоростью и с замедленной, синхронный показ и т. д. В боль-

шинстве случаев показ сочетается с методом слова.

Метод практического упражнения

1. Варьирование физических упражнений (выполнение подводящих,

имитирующих, упрощенных, стандартных и усложненных упражнений, а

также выполнение упражнений по частям).

163

2. Варьирование внешних условий выполнения физических упражнений

(упрощение и усложнение внешней среды, оказание физической помощи

и страховки, применение отягощений и сопротивлений).

3. Варьирование состояния занимающегося при выполнении физических

упражнений (выполнение упражнений в условиях проверки, игры,

соревнования, на фоне утомления).

Методические принципы занятий физическими упражнениями

1. Принцип сознательности и активности

2. Принцип наглядности

3. Принцип доступности и индивидуализации

4. Принцип систематичности

Принципы, выражающие специфические закономерности занятий

физическими упражнениями

1. Принцип непрерывности

2. Принцип прогрессирования воздействия

3. Принцип цикличности

4. Принцип возрастной адекватности педагогического воздействия

Методические принципы: сознательность и активность

Принцип предусматривает формирование: осмысленного отноше-

ния и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями.

Наглядность, доступность

Принцип обязывает учитывать: возраст, пол, уровень подготов-

ленности, индивидуальные различия.

Систематичность – это регулярность занятий, рациональное чере-

дование нагрузок и отдыха.

Динамичность проявляется в:

 прямолинейное повышение нагрузок используется при постепенном

втягивании в работу;

164

 ступенчатая динамика резко стимулирует тренированность;

 волнообразная нагрузка является фоном, на который накладываются

две предыдущие нагрузки.

Средства физического воспитания

1. Физические упражнения – это двигательные действия, по форме и

содержанию соответствующие задачам физического воспитания.

2. Оздоровительные силы природы – солнечная радиация, свойства

воздушной и водной среды служат средствами укрепления здоровья,

повышения работоспособности.

3. Гигиенические факторы – режим нагрузок и отдыха, питания,

внешних условий занятий (чистота, освещенность, вентиляция) способст-

вуют эффективности проводимых физических упражнений.

Метод регламентированного упражнения

Метод предусматривает: твердо предписанную программу движе-

ний; точное дозирование нагрузки; использование внешних условий, кото-

рые облегчали бы управление действиями занимающихся (применение

снарядов, тренажеров).

Игровой метод

Признаки

игрового метода: ярко выраженное соперничество и эмо-

циональность; чрезвычайная изменчивость условий выполнения действий;

высокие требования к творческой инициативе в действиях; отсутствие

строгой регламентации двигательной нагрузки; комплексное проявление

двигательных навыков и качеств; сюжетное содержание.

Соревновательный метод

Особенность метода – сопоставление сил занимающихся в усло-

виях упорядоченного соперничества за первенство или высокое дос-

тижение.

165

Словесный метод

Метод используется в форме: рассказа, обсуждения, беседы;

инструктирования (объяснение задания, правил выполнения); пояснения

(комментарии, замечания); указаний и команд; оценки; словесного отчета;

самопроговаривания (например, «сильнее», «держать», «плавно»).

Сенсорный метод

Метод реализуется в форме:

 показа самих упражнений;

 демонстрации наглядных пособий;

 модельной и макетной демонстрации (с помощью муляжей-моделей

человеческого тела, макетов игровых площадок);

 кино- и видеомагнитофонных демонстраций;

 воссоздания отдельных параметров движений с помощью аппара-

турных устройств (метронома, магнитофона, компьютера).

Основы и этапы обучения движениям. Развитие физических качеств.

Формирование психических качеств

в процессе физического воспитания

Понятие о физических способностях

Физические способности – комплекс морфологических и

психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-

либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее

выполнения. Человек обладает разнообразными способностями, которые

качественно отличаются друг от друга даже при наличии какого-нибудь

сходства между ними. Именно это качественное своеобразие различных

физических способностей свидетельствует о его физических качествах.

В быту, физическом воспитании и спорте качественные характеристики

способностей человека нашли свое отражение в таких выражениях, как

166

«сильный», «быстрый», «выносливый», «ловкий», «гибкий». Критерием

для выделения этих качеств была их жизненная значимость. Одной из

главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является

обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих

человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (ге-

нетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря

которым возможна физическая (материально выраженная) активность

человека, получающая свое полное проявление в целесообразной

двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят

мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Применительно к динамике изменения показателей физических

качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин

«развитие» характеризует естественный ход изменений физического

качества, а термин «воспитание» предусматривает активное и

направленное воздействие на рост показателей физического качества.

В современной литературе используют термины «физические

качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они

нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно

понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень

двигательных возможностей человека (В. И. Лях, 1996). Основу

двигательных способностей человека составляют физические качества, а

форму проявления – двигательные умения и навыки. К двигательным

способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые,

двигательно-координационные способности, общую и специфическую

выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии

силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития

соответствующих силовых или скоростных способностей.

У того или иного человека двигательные способности развиты по-

своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных

врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков

(В. И. Лях, 1996):

167

– анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы

(свойства нервных процессов – сила, подвижность, уравновешенность,

строение коры головного мозга, степень функциональной зрелости ее

отдельных областей и др.);

– физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной

систем – максимальное потребление кислорода, показатели перифе-

рического кровообращения и др.);

– биологические (особенности биологического окисления, эндокринной

регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);

– телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и

жировой ткани и др.);

– хромосомные (генные).

На развитие двигательных способностей влияют также психодина-

мические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент,

характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состо-

яний и др.).

О способностях человека судят не только по его достижениям в

процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятель-

ности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки.

Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения

деятельности, но это всегда результат совместных действий наследст-

венных и средовых факторов. Практические пределы развития

человеческих

способностей определяются такими факторами, как

длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т. д.,

но вовсе не заложены в самих способностях. Достаточно усовершенст-

вовать методы воспитания и обучения, чтобы пределы развития

способностей немедленно расширились (Б. М. Теплов, 1961).

168

Двигательные умения и навыки как предмет обучения

в физическом воспитании

Обучение в процессе физического воспитания обеспечивает одну из

его сторон – физическое образование, под которым понимается «сис-

темное освоение человеком рациональных способов управления своими

движениями, приобретение таким путем необходимого в жизни фонда

двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний»

(Л. П. Матвеев, 1983).

В процессе физического воспитания занимающихся обучают

различным двигательным действиям в целях развития способности управ-

лять своими движениями, а также в целях познания закономерностей

движений своего тела. Обучают также правильному выполнению

движений, используемых в качестве общеразвивающих упражнений для

управления физическим развитием. И наконец, учащихся обучают технике

двигательных действий, необходимых в труде, быту или на спортивной

тренировке.

При овладении техникой какого-либо двигательного действия

вначале возникает умение его выполнять, затем, по мере дальнейшего

углубления и совершенствования, умение постепенно переходит в навык.

Умение и навык отличаются друг от друга главным образом сте-

пенью их освоенности, т. е. способами управления со стороны

сознания

человека.

Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе

следующих предпосылок: минимума основных знаний о технике

действия; наличия двигательного опыта; достаточного уровня физической

подготовленности; при творческом мышлении в процессе построения

новой системы движений.

Для двигательного умения характерно постоянное совершенст-

вование способа выполнения действия при осмысленном подходе в про-

цессе

управления движениями. Это и составляет сущность двигательного

умения.

169

Под двигательным умением понимается такая степень владения

двигательным действием, которая характеризуется сознательным управ-

лением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и

нестабильностью итогов.

Роль двигательных умений в физическом воспитании может быть

различной. В одних случаях умения доводят до навыков, если необходимо

добиться совершенного владения техникой двигательного действия.

В других случаях двигательные умения вырабатываются без последую-

щего перевода их в навыки. В этом случае они являются как бы вспомо-

гательными. Так, например, в ряде случаев материал школьной программ-

мы по физической культуре должен быть усвоен именно на уровне умения.

Двигательные умения имеют большую образовательную ценность,

поскольку главным в них является активное творческое мышление,

направленное на анализ и синтез движений.

Дальнейшее совершенствование двигательного действия при мног-

кратном повторении приводит к автоматизированному его выполнению,

т. е. умение переходит в навык (рис. 1). Это достигается постоянным уточ-

нением и коррекцией движения. В результате появляется слитность,

устойчивость движения, а главное – автоматизированный характер управ-

ления движением.

Двигательный навык – это

оптимальная степень владения

техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т. е. при

минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями,

высокой прочностью и надежностью исполнения.

170

При навыке сознание направлено главным образом на узловые

компоненты действия, восприятие изменяющейся обстановки и конечные

результаты действия. Так, занимающиеся сосредоточивают свое внимание

во время бега в основном на контроле за скоростью; при передвижении

на лыжах – на изменении рельефа местности, темпе прохождения дис-

танции и усилиях при отталкивании; при метаниях – на выполнении

мощного финального усилия, т. е. на решающих компонентах в дости-

жении высокой эффективности действия.

Эффективность процесса обучения, продолжительность перехода от

умения до уровня навыка зависят от: 1) двигательной одаренности



Рис.1. Формирование двигательного умения и двигательного

навыка

Рис. 1. Формирование двигательного умения

и двигательного навыка