М.: Физкультура и спорт, 1991. — 238 с.: ил. — ISBN 5 278 00335 9
В книге рассказывается об основных видах массажа — классическом,
шиацу, микромассаже, тесте Акобане, их применении в домашних
условиях для снятия напряжения, усталости, лечения и профилактики
некоторых заболеваний. Иллюстрации позволят читателю быстро
овладеть приемами взаимо- и самомассажа. Предлагаемые во второй
части книги восточные системы оздоровительных гимнастик —
дыхательно-медитативная, ушу, тайцзицюань, до-ин — научат читателя
владеть своим телом и духом. Освоив советы авторов, изложенные в
доступной форме, вы сможете достичь отличного здоровья и
долголетия.
Для широкого круга читателей. Массаж, еще раз массаж
Помоги себе сам
Классический массаж
Тонизирующий массаж ( взаимомассаж, самомассаж).
Расслабляющий массаж( взаимомассаж, самомассаж).
Пунктирный массаж шиацу
Общий взаимомассаж шиацу.
Общий самомассаж шиацу.
Взаимо- и самомассаж шиацу при некоторых недомоганиях.
Микромассаж — иглотерапия без иголок
Общеукрепляющий микромассаж.
Скорая помощь.
Микромассаж при некоторых недомоганиях.
Системный подход к микромассажу
Точки, каналы.
Диагностический тест.
Микромассаж по часовым точкам.
Аурикулотерапия, или Микромассаж точек уха
Тонизирующий микромассаж.
Успокаивающий микромассаж.
Скорая помощь.
Микромассаж при некоторых недомоганиях.
Начиная с малого, можно достичь большого Восточные системы оздоровительных гимнастик
Путь к здоровью.
Дыхательно-медитативная гимнастика.
Дыхательно-медитативные упражнения.
Китайская оздоровительная система ушу.
Тайцзицюань.
Китайская оздоровительная система до-ин.
Для широкого круга читателей. Массаж, еще раз массаж
Помоги себе сам
Классический массаж
Тонизирующий массаж ( взаимомассаж, самомассаж).
Расслабляющий массаж( взаимомассаж, самомассаж).
Пунктирный массаж шиацу
Общий взаимомассаж шиацу.
Общий самомассаж шиацу.
Взаимо- и самомассаж шиацу при некоторых недомоганиях.
Микромассаж — иглотерапия без иголок
Общеукрепляющий микромассаж.
Скорая помощь.
Микромассаж при некоторых недомоганиях.
Системный подход к микромассажу
Точки, каналы.
Диагностический тест.
Микромассаж по часовым точкам.
Аурикулотерапия, или Микромассаж точек уха
Тонизирующий микромассаж.
Успокаивающий микромассаж.
Скорая помощь.
Микромассаж при некоторых недомоганиях.
Начиная с малого, можно достичь большого Восточные системы оздоровительных гимнастик
Путь к здоровью.
Дыхательно-медитативная гимнастика.
Дыхательно-медитативные упражнения.
Китайская оздоровительная система ушу.
Тайцзицюань.
Китайская оздоровительная система до-ин.