М.: Издательство А.Я.Озерова «Основа», 1910. — 198 с.
В файле - первые 103 стр. Содержание:
Введение. Джиу-Джитсу и ее основания.
Укрепление тела.
Упражнения для укрепления сердца и легких. Средства для укрепления рук. Упражнения для развития ног. Хладнокровие - необходимое требование при атлетических упражнениях.
Приемы нападения и защиты.
Первые приемы. Атлетические приемы для подготовленных. Способы развития гибкости и ловкости. Заключительный обзор пройденного до сих пор курса.
Атлетические приемы.
Обыкновенный захват горла и его отражение. Нападения на шею и их отражение. Ножные приемы. Бросание через плечо и поясницу. Тщательность и быстрота выполнения приемов. 2 безопасных, верных и простых приема покорения противника. Шуточные приемы. Прием защемления плеча противника. Лучшие приемы для женщин.
В файле - первые 103 стр. Содержание:
Введение. Джиу-Джитсу и ее основания.
Укрепление тела.
Упражнения для укрепления сердца и легких. Средства для укрепления рук. Упражнения для развития ног. Хладнокровие - необходимое требование при атлетических упражнениях.
Приемы нападения и защиты.
Первые приемы. Атлетические приемы для подготовленных. Способы развития гибкости и ловкости. Заключительный обзор пройденного до сих пор курса.
Атлетические приемы.
Обыкновенный захват горла и его отражение. Нападения на шею и их отражение. Ножные приемы. Бросание через плечо и поясницу. Тщательность и быстрота выполнения приемов. 2 безопасных, верных и простых приема покорения противника. Шуточные приемы. Прием защемления плеча противника. Лучшие приемы для женщин.