Дрейер Дэнни, Дрейер Кэтрин. Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм

Мурманск: Тулома, 2008. — 253 с. Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как Йога, Пилатес, и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега. Дэнни Дрэйер взял многие движения, наблюдая за детьми и от своего учителя Тай Ци. Он объединил этот опыт и модели движений в системе, которую назвал «Ци-бег» (Chi Running). Основные принципы очень просты, доступны для понимания и помогают любому бегуну бежать более расслабленно, эффективно и более того, без травм. Содержание:
Введение: Уроки бега мастера Тай Цзи.
Ци-бег: переворот в беге.
Принципы Ци-бега: движение с природой.
Четыре Ци навыка.
Основные элементы техники.
Переход в бег и из бега.
Разработка тренировочной программы: процесс роста.
Красота обучения и прелесть трудностей
Пик формы и соревнования.
Получение максимума Ци из еды.
Бег как жизнь, жизнь как бег.