Бянь Чжичжун. 10 даосских упражнений - для здоровья и долголетия

СПб: Питер, 2003. — 128 стр. Содержание
Краткое описание упражнений
комплекс I. Восстанавливающий источник (укрепляем почки с помощью дыхания)
Комплекс II. Жизненная энергия (Сжимание Инь)
Комплекс III. Восемь триграмм
Комплекс IV. Полет птицы РУХ (Горизонтальные круги)
Комплекс V. Черепаха, втягивающая голову (Множественные круги)
Комплекс VI. Плывущий дракон (Тройные круги)
Комплекс VII. Плывущая лягушка (Малые круги)
Комплекс VIII.
Небесные круги
Земные круги
Л–образные круги (Кот и Тигр)
Комплекс IX. Феникс расправляет крылья (Релаксация)
Комплекс X. Возвращение облика юности (Омоложение кожи)
Упражнение "К трем звездам"
Упражнение " Орел точит когти "
Упражнение "Поглаживание трех фениксов"
Упражнение "Восстановленное Небо"
Упражнение "Расправить хвост феникса"
Упражнение "Погладить щеки"
Упражнение "Надавливание на Земную кладовую"
Упражнение "Высовывание языка"
Упражнение "Сосание нефритовой жидкости"
Упражнение "Постукивание лица дракона"
Упражнение "Хорошо слышащее ухо"
Упражнение "Поглаживание головы дракона"
Упражнение "Возделывание небесного омута"
Упражнение "Великий успех"наставления к упражнениям
спорт для всех
послесловие автора