Бянь Чжичжун. 10 даосских упражнений - для здоровья и долголетия

СПб.: Питер, 2003. — 128 стр. Содержание
Краткое описание упражнений
Восстанавливающий источник (укрепляем почки с помощью дыхания)
Жизненная энергия (Сжимание Инь)
Восемь триграмм
Полет птицы РУХ (Горизонтальные круги)
Черепаха, втягивающая голову (Множественные круги)
Плывущий дракон (Тройные круги)
Плывущая лягушка (Малые круги)
Небесные круги
Земные круги
Л–образные круги (Кот и Тигр)
Феникс расправляет крылья (Релаксация)
Возвращение облика юности (Омоложение кожи)
Упражнение "К трем звездам"
Упражнение " Орел точит когти "
Упражнение "Поглаживание трех фениксов"
Упражнение "Восстановленное Небо"
Упражнение "Расправить хвост феникса"
Упражнение "Погладить щеки"
Упражнение "Надавливание на Земную кладовую"
Упражнение "Высовывание языка"
Упражнение "Сосание нефритовой жидкости"
Упражнение "Постукивание лица дракона"
Упражнение "Хорошо слышащее ухо"
Упражнение "Поглаживание головы дракона"
Упражнение "Возделывание небесного омута"
Упражнение "Великий успех"наставления к упражнениям
спорт для всех
послесловие автора