Журавин М.Л., Загрядская О.В., Казакевич Н.В. Гимнастика

Подождите немного. Документ загружается.

(

)

Авторы — преподаватели кафедры гимнастики РГПУ им. А. И. Герцена:

М.Л.Журавин — 4; 10.3; 10.4 совместно с О.В.Загрядской; 10.5; 10.6 совместно

с Н.К.Меньшиковым; 10.7 совместно с М.Д.Скрябиным; 11; 19;

О. В. Загрядская — 10.1 совместно с А. И. Рябчиковым; 10.4 совместно

с М.Л.Журавиным; О.А.Каминский — 7; 15.2; Н.В.Казакевич — 12.1 совместно

с Н.Ю.Соболевой; 13 совместно с Н.Ю.Соболевой; Н.К.Меньшиков —

вступление; 1; 2; 5; 6; 8; 10.6 совместно с М.Л.Журавиным; 14; 15.1; 15.1.1;

15.1.4; 15.1.5; 15.1.6; 15.1.7; 16; 17; 20; А. И. Рябчиков - 3; 10.1 совместно

с О.В.Загрядской; краткий словарь гимнастических терминов; Е.Г.Сайкина —

1.2.1 совместно с Н.Ю.Соболевой; 12.2 совместно с Ж.Е.Фирилевой; 15.1.2;

15.1.3; конспект урока № 28; В.К.Семенов — 10 совместно с М.Д.Скрябиным;

10.2; Н.Ю.Соболева — 1.2.1 совместно с Е.Г.Сайкиной; 12.1 совместно с

Н.В.Казакевич; 13 совместно с Н.В.Казакевич; Н.Д.Скрябин — 9 совместно

с В.К.Семеновым; 10.7 совместно с М.Л.Журавиным; 15.3; 18;

Ж.Е.Фирилева — 10.8; 12.2 совместно с Е.Г.Сайкиной

Р е ц е н з е н т ы : доктор педагогических наук, профессор

Р. Н. Терехина; заслуженный работник физической культуры РФ, профессор

В.И.Силин »

Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Г484

М.Л.Журавин, О.В.Загрядская, Н.В.Казакевич и др.; Под ред.

М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. — 2-е изд., стер. — М.:

Издательский центр «Академия», 2002. — 448 с.

ISBN 5-7695-1197-4

В учебнике рассматриваются важные вопросы теории и методики пре-

подавания гимнастики как спортивно-педагогической дисциплины, в ча-

стности основы техники гимнастических упражнений, основы обучения

гимнастическим упражнениям, предупреждение травматизма, основные

средства гимнастики, формы организации занятий и др.; специальные

главы посвящены истории развития гимнастики, организации и проведе-

нию соревнований, научной работе по гимнастике.

Книга может представлять интерес также для преподавателей высших

и средних учебных заведений физической культуры.

УДК 796.4(075.8)

ББК 75.6я73

ISBN 5-7695-1197-4

ВВЕДЕНИЕ

Занятия гимнастикой предъявляют к занимающимся свои осо-

бые требования и оказывают на них специфическое воздействие.

Гимнастические упражнения в совокупности со словом педагога,

музыкой, условиями проведения занятий обладают огромным по

разносторонности влиянием на человека как на личность и как на

субъект познавательной и практической деятельности в целом.

Содержание учебника обогатит занимающихся гимнастикой

специальными знаниями, умениями и навыками, поможет при-

обрести спортивный опыт. Книга ориентирует студентов на овла-

дение не только учебным материалом по гимнастике, но и знани-

ями по другим, смежным дисциплинам, что обеспечит разносто-

роннюю образованность будущего педагога, его нравственность,

воспитанность и хорошую подготовленность по гимнастике. В свя-

зи с этим при работе над учебником коллектив авторов исходил из

следующих принципиальных положений.

1. Гимнастика является дисциплиной спортивно-педагогической.

Она имеет свои специфические средства и методы воздействия на

занимающихся, свою теорию и историю.

2. Гимнастические упражнения в сочетании с другими средства-

ми обладают возможностью избирательного и разностороннего

воздействия на двигательную, а через нее и на другие функции

организма, психические и личностные свойства занимающихся.

3. Гимнастические упражнения многоструктурны и многофунк-

циональны. Эти свойства открывают широкие возможности для

подбора упражнений и совершенствования способов их примене-

ния в оздоровительных, образовательных, воспитательных и при-

кладных целях.

4. При овладении гимнастическими упражнениями в активное

взаимодействие вовлекаются все органы и системы организма,

включая психику занимающихся. Они действуют как личности, как

субъекты познания и практической деятельности. Это открывает

широкие возможности для совершенствования способов при-

менения упражнений в оздоровительных, образовательных и вос-

питательных целях.

5. Гимнастические упражнения и комплексы из них могут при-

меняться (в качестве тестов) при изучении (оценке) и развитии

способностей к различным видам спортивной, учебной и про-

фессиональной деятельности.

6.Успех в овладении знаниями, двигательными умениями и

навыками в области гимнастики рассматривается в зависимости от

способностей занимающихся и методического мастерства педагога.

Взаимоотношения между педагогом и учеником носят личностный

характер. Они должны хорошо и всесторонне знать друг друга. Их

взаимоотношения могут быть непосредственными и опо-

средованными — через учебный материал, членов коллектива и

других лиц, имеющих дело с обучением и воспитанием занимаю-

щихся гимнастикой (родители, школьные учителя, врач).

7.Методологической основой содержания учебника является

учение о личности, деятельности и способностях, теория познания,

системно-структурный подход к изучаемым явлениям и принцип

историзма.

Учебник состоит из трех самостоятельных и в то же время ло-

гически увязанных между собой частей. В п е р в о й ч а с т и из-

ложены основы теории и методики гимнастики, даны ее характе-

ристика как спортивно-педагогической дисциплины и история раз-

вития. Достаточно полно приводятся терминология, основы тех-

ники и методика обучения гимнастическим упражнениям, способы

предупреждения травматизма, характеристики физкультурных

залов, гимнастических площадок и их оборудования. Завершается

эта часть главой, содержащей рекомендации по ведению научной

работы по гимнастике.

Во в т о р о й ч а с т и речь идет об основных средствах гимнас-

тики: строевых, общеразвивающих, прикладных, акробатических

упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также о

художественной и ритмической гимнастике.

Третья ч а с т ь посвящена формам занятий гимнастикой в шко-

ле: уроку гимнастики, особенностям занятий с детьми подгото-

вительной и специальной медицинской групп, массовым гимна-

стическим выступлениям, планированию и учету работы по гим-

настике, организации и проведению соревнований, прогнози-

рованию способностей и спортивной тренировке юных гимнастов,

спортивной ориентации, консультации и методике начального

отбора детей для занятий гимнастикой со спортивной на-

правленностью.

Часть первая

ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ

ПРЕПОДАВАНИЯ ГИМНАСТИКИ

Глава 1. ГИМНАСТИКА КАК СПОРТИВНО-

ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА

1.1. Задачи и методические особенности гимнастики

Гимнастика — исторически сложившаяся совокупность специ-

фических средств и методов гармонического физического воспита-

ния людей. Она является дисциплиной спортивно-педагогической.

Существует несколько толкований понятия «гимнастика». Одни

считают, что оно произошло от греческого слова гимнос — нагой

(древние греки занимались физическими упражнениями обнажен-

ными). В первом издании БСЭ происхождение понятия «гимна-

стика» связывается с греческим словом гимназо — упражняю. В тре-

тьем издании БСЭ это понятие получает дополнительное толко-

вание: упражняю, тренирую, — что, с нашей точки зрения, более

правильно отражает суть и назначение гимнастики.

Задачи гимнастики:

1. Укрепление здоровья занимающихся, содействие их физи-

ческому развитию, физической подготовленности, формированию

правильной осанки.

2. Обогащение занимающихся специальными знаниями в обла-

сти гимнастики, формирование гигиенических навыков, приучение

к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Обу-

чение новым видам движений, обогащение занимающихся двига-

тельным опытом, а через него и опытом эстетическим, эмоцио-

нальным, волевым, общения, нравственным, трудовым и др.

3. Формирование организаторских и профессионально-приклад-

ных умений и навыков, необходимых для успешной педагогиче-

ской деятельности.

4. Развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и

психических (ощущения, восприятия, представления, внимание,

память на движения и др.) способностей, необходимых для ус-

пешного овладения гимнастическими упражнениями различной

сложности, бытовыми, профессиональными, военно-прикладными

двигательными умениями и навыками.

5. Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств и

прежде всего добросовестного, глубоко осознанного отношения к

учебным и спортивным занятиям, к общественной работе, к труду,

чувства товарищества, коллективизма, патриотизма, готовности к

защите Родины.

6. Подготовка высококвалифицированных спортсменов по

спортивной, художественной гимнастике и акробатике как само-

стоятельным видам спорта.

Успешное решение перечисленных выше задач предусматривает

разностороннее педагогическое воздействие на личность зани-

мающегося в целом, на индивидуальные свойства, относящиеся ко

всем ее подструктурам, и достигается специфическими для

гимнастики средствами и методами.

Средствами гимнастики являются гимнастические упражнения,

музыкальное сопровождение занятий, естественные силы природы,

гигиенические процедуры, слова педагога, оказывающие психо-

регулирующее воздействие, и др. К основным средствам относятся

гимнастические упражнения, музыка и слово педагога. Все средства

гимнастики можно уподобить хорошему инструменту в руках

грамотного и опытного педагога.

Методы — это способы применения гимнастических упражне-

ний и других средств гимнастики с целью специально запланиро-

ванного воздействия на занимающихся. Способ выполнения уп-

ражнения характеризуется следующим: сколько раз выполнять уп-

ражнение, как при этом дышать, как сочетать напряжение рабо-

тающих мышц с их расслаблением, как восстановить силы после

интенсивной и продолжительной мышечной работы.

Гимнастические упражнения отличаются от других видов фи-

зических упражнений тем, что не все они заимствованы из жиз-

ненной практики людей, как в игре, туризме и спорте. Большинство

из них специально разработано для более целенаправленного и

эффективного воздействия на отдельные органы и системы орга-

низма, психические и личностные свойства занимающихся, для

обогащения их опытом — двигательным, эстетическим, эмоцио-

нальным, волевым, нравственным и др. Комбинации из сложных

гимнастических упражнений — прекрасное зрелище!

Гимнастике присущ метод строго регламентированного упраж-

нения и организации деятельности занимающихся на уроке по зара-

нее разработанной учителем программе обучения. Им же создаются

оптимальные условия для успешного овладения новыми упражне-

ниями путем планирования их в соответствии с принципами дидак-

тики; предусматривается эмоциональный фон занятий; активизиру-

ется воля, мыслительная и двигательная деятельность; формируется

положительное отношение занимающихся к овладению изучаемы-

ми упражнениями и к занятию в целом. Этот метод реализуется в

следующих методических особенностях гимнастики:

1.Возможность разложить каждое упражнение на части, фазы и

изучать его сначала по этим частям, а затем и в целом. Например, на

брусьях соскоку ноги врозь с концов жердей обучают в следующей

последовательности. На низких брусьях изучается размахи-' вание в

упоре; размахивание с разведением ног в стороны в конечной точке

маха назад и подачей плеч вперед относительно концов жердей;

соскок с перемахом через одну жердь, затем через другую; соскок

ноги врозь через обе жерди с помощью, а затем самостоятельно;

соскок ноги врозь на высоких брусьях с помощью, а затем и

самостоятельно, соединяя его с другими вначале несложными, а

затем и все более сложными элементами.

2.Аналитический характер упражнений позволяет применять их

для решения конкретных педагогических или оздоровительных за-

дач. С их помощью можно избирательно развивать мышечную силу,

повышать функциональные возможности отдельных органов и си-

стем организма, воздействовать на психические и личностные свой-

ства занимающихся, формировать двигательные умения и навыки.

3.В гимнастике существует бесчисленное множество самых раз-

личных по структуре движений, способам выполнения, энергети-

ческому, информационному, психологическому обеспечению уп-

ражнений. Из них могут составляться комплексы для решения мно-

гих оздоровительных, образовательных, воспитательных и приклад-

ных задач. Кроме того, каждое отдельное упражнение в зависимости

от метода его выполнения может быть многофункциональным. С по-

мощью одного и того же упражнения за счет изменения способа его

выполнения и дозировки нагрузки можно целенаправленно воздей-

ствовать на разные функции организма, психические и личностные

свойства занимающихся, развивать у них способности к тому или

иному виду учебной, спортивной, профессиональной деятельности.

Например, бег можно использовать с целью разминки, активного

отдыха, повышения функциональных возможностей органов и сис-

тем организма, развития выносливости к мышечной работе, воли и

др. Бег — это один из видов легкоатлетических упражнений.

4.Можно определять пульсовую стоимость каждого включен-

ного в урок упражнения, на ее основе составлять примерную кри-

вую физиологической нагрузки при написании конспекта и уп-

равлять ее величиной в ходе урока.

5.Возможность усложнять упражнения за счет изменения ис-

ходных положений, соединения их в связки, включения в комби-

нации, выполнения в условиях мышечного, умственного утомле-

ния, эмоционального возбуждения или угнетения, на разных сна-

рядах, в разных условиях внешней среды.

6.Возможность выполнять упражнения под музыкальное сопро-

вождение, подбирать упражнения под характер музыкального про-

изведения или, наоборот, музыкальное произведение под комби-

нацию упражнений, индивидуальный стиль исполнения на со-

ревнованиях.

7. Возможность строгой регламентации педагогического про-

цесса, позволяющего четко организовывать занятия и активизи-

ровать деятельность занимающихся на уроке.

Методические особенности органически взаимосвязаны и при-

меняются в соответствии с основными задачами, решаемыми гим-

настикой.

Гимнастика в отечественной системе физического воспитания

является самым доступным для широких масс населения средством

и методом разностороннего физического, эстетического и нрав-

ственного воспитания. Поэтому ею занимаются в дошкольных уч-

реждениях, в школах, в средних и высших специальных учебных

заведениях, на производстве и в быту. Гимнастика — это один из

наиболее популярных видов спорта.

Эффективность влияния на занимающихся с помощью гимна-

стических упражнений зависит не только от умелого подбора их

педагогом, но и от его словесных воздействий, от характера му-

зыкального сопровождения занятий и внешних условий, в которых

они проводятся.

Длительные занятия гимнастикой, как и любым другим видом.,

деятельности, накладывает на занимающихся специфический от-

печаток. Гимнасты отличаются от других категорий спортсменов

разносторонней физической подготовленностью. Особенно хорошо

у них развиты способность управлять своими движениями,

гибкость, мышечная сила, прыгучесть, ориентировка в простран-

стве, целеустремленность, настойчивость в достижении постав-

ленной цели, самообладание, дисциплина, привычка тщательно

продумывать технику исполнения упражнения. Они более органи-

зованны, внешне собраны и подтянуты, отличаются корректностью

в общении с окружающими. Все это помогает им в учебе, трудовой

деятельности, несении воинской службы.

Конечно, каждый вид спорта имеет свои преимущества в воз-

действии на занимающихся. Спортигровики превосходят гимнастов

в способности распределять и переключать внимание, в опе-

ративном и тактическом мышлении. Пловцы, бегуны и лыжники

превосходят гимнастов в выносливости.

Такова гимнастика как предмет познания с учетом ее места в

системе физического воспитания человека.

1.2. Классификация видов гимнастики

Все многообразие гимнастических упражнений в зависимости

от их специфической направленности объединяется в самостоя-

тельные виды гимнастики. На Всесоюзной конференции 1984 г.

утверждена следующая классификация: оздоровительные, обра-

зовательно-развивающие и спортивные виды гимнастики.

1.2.1. Оздоровительные виды гимнастики

Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выпол-

нение упражнений в режиме дня в виде утренней гигиенической

(зарядка) и вводной гимнастики, физкультпаузы, физкультминутки

в учебных заведениях, на производстве; сюда включены также

лечебная и ритмическая гимнастика. Главное назначение их

состоит в том, чтобы укреплять здоровье человека, поддерживать

на высоком уровне его физическую и умственную работоспособ-

ность в учебе, труде, повышать активность в трудовой и обще-

ственной деятельности.

Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и ук-

репления здоровья, поддержания на высоком уровне физической "и

умственной работоспособности, трудовой и общественной ак-

тивности, для отдыха после большого физического, умственного и

эмоционального напряжения, продолжительной адинамии. Занятия

проводятся в индивидуальной и групповой формах с детьми из

детских садов, школьниками, учащимися средних и высших

учебных заведений; в оздоровительных лагерях, в домах отдыха,

санаториях и с военнослужащими Российской Армии.

В комплексы гигиенической гимнастики включаются ходьба и бег,

общеразвивающие и прикладные упражнения. Заканчивается ком-

плекс упражнениями в глубоком дыхании и в расслаблении мышц.

После упражнений принимаются водные, воздушные, солнеч-

ные процедуры. Упражнения и дозировка нагрузки подбираются с

учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической

подготовленности и других индивидуальных особенностей зани-

мающихся.

Гигиеническая гимнастика может проводиться в любое время

дня: утром — для более быстрого вхождения в режим дня; днем —

для снятия накопившегося утомления. Перед сном очень полезны

упражнения в виде напряжений и последующих расслаблений ос-

новных мышечных групп в сочетании с глубоким дыханиемда пси-

хическим настроем на глубокий сон, на восстановление сил, ис-

траченных за день, с мысленной благодарностью судьбе (Вселен-

ной) за достойно прожитый день и с надеждой на успехи в дне

грядущем. В армии этот вид гимнастики проводится после ночного

сня с целью более быстрого вхождения в рабочее состояние, повы-

шения физической подготовленности и закаливания военнослу-

жащих.

Вводная гимнастика направлена на быстрое вхождение зани-

мающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность.

По форме организации это «гимнастика до занятий» в школе и «гим-