Викулов А.Д. Плавание
Подождите немного. Документ загружается.
Шары изготовлены также из пробки или
пенопласта и окрашены в яркие цвета. Два
шара соединены прочной веревкой длиной
примерно 50 см, к середине которой
крепится веревка длиной 25—30 метров.
Она используется для подтягивания
пострадавшего.
Шары бросают с расстояния 15— 20
метров движением снизу-вверх, захватив
рукой за середину веревки, соединяющей
шары (рис. 52).
Багор служит для извлечения пост-
радавшего из воды и состоит из шеста с
крюком, закрепленным на конце и
прикрытым пробковыми или пено-
пластовыми шарами разного диаметра.
Шары предохраняют пострадавшего от
ушибов крюком и увеличивают плавучесть
багра.
Багры могут иметь и металлический
наконечник. Такими баграми, как правило,
вытаскивают из воды тела утопших.
Шесты. В закрытых и открытых
плавательных бассейнах часто применяются
деревянные или дюралевые шесты длиной 2—5 метров. Они удобны в
работе с занимающимися у бортика и на крайних дорожках.
Конец Александрова. Это обычный капроновый или пеньковый
шнур длиной 30—40 м и толщиной 5—10 мм. На одном конце —
большая петля (длиной 60—100 см) с закрепленными на ней двумя
поплавками (диаметр каждого 10—12 см) и грузом в оплетке массой
250—300 г; на другом конце — петля небольшого размера, 35—40 см,
которую спасатель держит в руке. Поплавки удерживают петлю с
грузом на поверхности воды. Для броска сложенную большими
петлями веревку необходимо взять левой рукой за небольшую петлю, а
правой — за другую ее часть, с грузом и поплавками, затем сильным
кругообразным движением бросить ее пострадавшему. Такое
приспособление выдерживает груз до 180 кг и позволяет оказывать
помощь с расстояния примерно 25—30 м.
Спасательные пояса, жилеты, нагрудники и другие приспособления
делаются из водоотталкивающей ткани; отдельные отсеки, прочно
прошитые, заполняются пенопластом или пробкой.
358
Весь спасательный инвентарь располагается недалеко от воды, в
местах для массового купания или обучения детей плаванию.
Вспомогательные средства. Вспомогательные средства
способствуют ускорению процесса освоения навыков, обеспечи-
вающих безопасность занимающихся, повышение эмоциональности
занятий.
Значительную часть вспомогательного оборудования составляют
поддерживающие средства индивидуального и группового назначения.
К поддерживающим средствам индивидуального назначения относятся
разнообразные поплавки, резиновые надувные пояса и круги,
надувные резиновые игрушки. На этапе обучения широко
используются различных размеров ласты. Весьма распространены
также лопатки, увеличивающие площадь кисти; поплавки для ног,
обеспечивающие их более высокое положение при плавании с
помощью движений рук; резиновое кольцо, надеваемое на ноги и
исключающее возможность баланса для поддержания более
устойчивой рабочей позы. Форма лопаток не имеет принципиального
значения, однако их размер не должен превышать площадь кисти
более чем на 30—40 % , иначе резко возрастет опасность перегрузки и
воспаления сухожилий и суставных сумок лучезапястного, локтевого и
плечевого суставов. Лопатки же, превышающие площадь кисти менее
чем на 10 %, должного эффекта не дают. Для расширения диапазона
действия устройств типа лопаток предлагаются обтекатели.
Обтекатель представляет собой пластину изогнутой обтекаемой
формы, соответствующую размеру ладони, стопы или передней части
тела пловца. Обтекатель прикрепляется таким образом, чтобы его
обтекаемая сторона была направлена в сторону движения этих частей
тела пловца. При движении с обтекателем сопротивление движению
конечности уменьшается, что позволяет увеличить скорость
плавательных движений больше обычной и, таким образом,
способствует развитию скоростных качеств пловца. Обтекатель
универсален, он может обеспечивать и эффект обычных лопаток. В
этом случае просто меняется положение пластин.
Для более эффективного совершенствования техники плавания
различными способами используются стабилизаторы плавательных
движений. Эффективность применения этих устройств возможна лишь
при внимательном изучении их влияния на организм и детальной
разработке методики их применения.
Эти и многие другие вспомогательные средства успешно ис-
пользуются для изучения и совершенствования различных
359
двигательных действий в плавании, воспитания физических качеств.
Зал для «сухого» плавания. Такой зал желательно иметь в
плавательном бассейне. Он предназначен для выполнения
подготовительных и имитационных упражнений и оснащается
коврами, гимнастическими матами и гимнастическими скамейками; в
нем могут быть развешаны всевозможные наглядные пособия, стоять
видеомагнитофон.
Здесь же могут быть расположены специальные тренажеры для
изучения техники плавания, воспитания физических качеств. На
тренажерах отрабатываются разные принципы создания нагрузки. Они
могут быть многоцелевые и специализированные. В конечном итоге,
тренажерные устройства на суше предусматривают направленное
тренирующее воздействие на те мышечные группы, которые
обеспечивают технически правильное выполнение плавательных
движений.
В крупных центрах плавательной подготовки зал «сухого»
плавания и зал тренажерных устройств располагаются отдельно.
Для подготовки высококвалифицированного пловца желательно
иметь и зал для спортивных и подвижных игр.
Тренажерные устройства в воде. Тренажерные устройства в воде
так же многочисленны, как и на суше. Здесь могут быть как
простейшие тренажеры для обучения технике плавания, так и
сложнейшее дорогостоящее оборудование.
Если к первому типу можно отнести тренажеры, выполненные из
обычных металлических труб, позволяющие имитировать движения
ногами и руками с необходимой формой, то ко второму типу,
безусловно, следует отнести гидродинамический бассейн обращенного
движения.
На настоящий момент таких бассейнов у нас в стране всего
несколько. Их отличают высокая стоимость и сложность конструкции.
Правда, отечественными специалистами разработаны модификации
таких гидробассейнов.
Известен и аппаратурный комплекс для совершенствования стартов
и поворотов, созданный во ВНИИФКе. Комплекс включает стартовую
тумбочку, оснащенную приспособлением для измерения
горизонтальной и вертикальной составляющих сил отталкивания;
контактный поворотный щит для фиксации момента отталкивания и
его силы; устройства для электрической фиксации момента
прохождения пловцом створа. На теле пловца укрепляется
миниатюрный источник электромагнитных колебаний.
Устанавливаются: время двигательной реакции
360
(время от момента старта до момента первого движения); время
выполнения отталкивания (время от момента начала первых движений
до момента отрыва ног от тумбочки); время преодоления
контрольного стартового отрезка. Подключение дополнительного
регистратора позволяет получить и некоторые динамические
характеристики выполняемых стартовых движений. Аналогичный
принцип используется при анализе техники выполнения поворотов.
Широкое распространение в плавании получили тренажеры-
лидеры; при этом за основу лидирования берется какая-либо
характеристика: темп, скорость передвижения, частота сердечных
сокращений.
Предложены и многие другие разработки различных тренажерных
устройств, однако их применение требует от педагогов известной
осторожности и творческого подхода.
Методический кабинет бассейна. Наличие методкабинета отражает
уровень работы, проводимой в плавательном бассейне. Помещение
должно быть прекрасно оборудованным и удобным для методических
занятий тренеров и учебных занятий пловцов. Здесь должны быть
представлены стенды с разрядными нормативами, рекордами мира,
Европы, Олимпийских игр, Российской Федерации, города или
области, плавательного бассейна. Значительную часть экспозиции
должны занимать наглядные пособия по технике плавания, комплексы
силовой подготовки, упражнения для разминки и т. д., представлена
оперативная информация о проведении и результатах соревнований,
плакаты-поздравления тренерам и спортсменам.
Здесь может быть установлен диапроектор, видеомагнитофон.
Методкабинет обязательно должен располагать библиотекой, в
которой были бы представлены методические пособия и разработки,
книги, газеты, журналы.
Все перечисленное обеспечит высокий уровень теоретической
подготовки спортсменов, будет способствовать методической учебе
педагогов.
Специальное оборудование и инвентарь. Эффективность учебного
процесса значительно повысится, если места занятий будут хорошо
оборудованы. В зале должен быть следующий минимум инвентаря:
1) резиновые амортизаторы (резиновые бинты, резиновые жгуты
диаметром от 3 до 8 мм с удобными для захвата ручками на концах);
2) специальные приспособления для развития силы пловца типа
блочных устройств с сопротивлением или тренажеров;
361
3) штанга тренировочная;
4) набор гантелей, в том числе разборных;
5) набор набивных мячей весом от 1 до 5 кг;
6) мячи для спортивных игр, в том числе для большого и на-
стольного тенниса;
7) скакалки;
8) маты гимнастические поролоновые;
9) доски пенопластовые;
10) поплавки (из пенопласта), надувные резиновые круги,
резиновые кольца или колобашки;
11) резиновые амортизаторы;
12) приспособления для плавания с отягощениями и допол-
нительными сопротивлениями (тормозящие тренировочные доски,
тормозные парашюты, лопатки и т. д.);
13) ласты, маски, дыхательные трубки;
14)свисток;
15) секундомеры.
Восстановительный центр. Подготовка спортсменов-пловцов
высокого класса невозможна без специальных восстановительных
мероприятий и хорошо организованного врачебно-педаго-гического
контроля. Ускорение протекания восстановительных процессов после
тренировочных нагрузок, профилактика возможных перенапряжений и
заболеваний, ликвидация отдаленных последствий травм и
болезненных состояний — задачи, которыми обусловлено создание на
крупных спортивных базах восстановительных центров.
Размещение центра должно обеспечивать удобство проведения
каждой процедуры, гарантировать соблюдение правил техники
безопасности и санитарии.
Среди восстановительных мероприятий — сбалансированное
питание, баня, массаж, самомассаж, аэроионизация, методы
психологической разгрузки и т.д.
Восстановительный центр должен располагать лечебно-про-
филактическим оборудованием и обеспечивать проведение лечебных и
профилактических мероприятий.
Таким образом, к оборудованию плавательных бассейнов и их
эксплуатации предъявляются высочайшие требования. Именно на
такие условия и должна быть ориентирована подготовка
высококвалифицированного пловца, которая начинается с решения
проблем массового обучения детей плаванию. Настала пора решать
важнейшую государственную проблему обучения плаванию в
условиях отличной материально-технической базы.
В заключение остается подчеркнуть, что представленное учебное
пособие раскрывает содержание всех разделов, изложенных в
программе «Плавание» Министерства образования Российской
Федерации для студентов педагогических университетов и институтов
(Викулов А.Д. М., 1996; ) и позволит успешно изучать базовый курс
дисциплины «Плавание»
В пособии содержатся новейшие данные о технике плавания, ее
общих закономерностях, методике обучения и спортивной
тренировки.
Работа по плаванию ориентирована главным образом на условия
крытого плавательного бассейна.
Автором использованы иллюстрации, заимствованные из
известных литературных источников и уже ставшие хрестома-
тийными. К их числу следует в первую очередь отнести рисунки и
кинограммы из книг Л.П. Макаренко, Дж. Каунсилмена, Н.Ж.
Булгаковой, В.Н. Платонова, С.Л. Фесенко, а также уникальные
снимки профессора А.В. Козлова, любезно подаренные автору.
Автор с благодарностью примет критические замечания,
пожелания, советы относительно приведенного в пособии материала.
362
СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Бернштейн НА. Физиология движений и активность / Под ред. О.Г.
Газенко. М., 1990.
Бернштейн НЛ. О ловкости и ее развитии. М., 1991.
Викулов АД. Плавание. Ярославль, 1995.
Вику лов АД., Бутин ИМ. Развитие физических способностей детей.
Ярославль, 1996.
Викулов АД. Плавание: Программы педагогических университетов
и институтов. М., 1996.
Воронцов А.Р. Методика развития выносливости у юных пловцов.
Метод разработки для студентов специализации, слушателей Высшей
школы тренеров. М., 1995.
Горлов О А., Борисов Е.Г. Организация и судейство соревнований
по плаванию / Под ред. А.А. Пименова. СПб, 1995.
Колмогоров СВ. и др. Гидродинамические характеристики пловцов
различного пола и квалификации // Теория и практика физ. культ.
1994. № 9. С. 31—38.
Колмогоров СВ. и др. Гидродинамические характеристики элитных
пловцов на различных этапах подготовки // Теория и практика физ.
культ. 1991. № 12.
Никитский Б.Н. Плавание. М., 1981.
Осокина Т.И. и др. Обучение плаванию в детском саду. М., 1991.
Плавание. Правила соревнований. СПб, 1997.
Плавание. Метод, рекомендации для тренеров детско-юношеских
спортивных школ и училищ олимпийского резерва / Под общ. ред.
А.В. Козлова. М., 1993.
Платонов В.Н., Фесенко СЛ. Сильнейшие пловцы мира. М., 1990.
Программы Министерства образования РФ. Физическое воспитание
учащихся I—XI классов общеобразовательной школы
364
с направленным развитием двигательных способностей / Сост. В.И.
Лях и Г.Б. Мейксон. М., 1993.
Романенко Е.В. Теория плавания рыб и дельфинов. МД996.
Романенко Е.В. Гидродинамика дельфинов // Успехи современной
биологии. М., 1994. Т. 114. Вып. 3.
Семенов ТА. Обучение прикладному плаванию. М., 1990.
Афанасьев В.З., Воронцов А.Р. и др. Спортивное плавание: Учеб.
/Под ред. Н.Ж. Булгаковой. М., 1996.
Фарбер ДА. и др. Физиология школьника. М., 1990.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Предисловие ............................................................................................3
Глава I. Плавание — жизненно важный навык ................................5
Плавание в дореволюционной России ............................................. 8
Развитие отечественного плавания после 1917 года......................14
Глава И. Общие закономерности плавания ....................................25
Основные термины и понятия......................................................... 25
Свойства воды ...................................................................................27
Гидростатика .....................................................................................36
Гидродинамика..................................................................................42
Движения ногами ..............................................................................63
Движения руками..............................................................................65
Дыхание .............................................................................................72
Общая согласованность движений и дыхания ..............................77
Анатомо-физиологические особенности
организма и техника плавания ........................................................ 79
Глава III. Техника спортивного плавания......................................91
Техника плавания способом кроль на груди ..................................98
Техника плавания способом кроль на спине............................... 109
Техника плавания способом брасс .............................................. 114
Техника плавания способом дельфин .......................................... 123
Техника стартов ............................................................................ 130
Техника поворотов......................................................................... 145
Глава IV. Прикладное плавание .....................................................159
Техника плавания способом на боку............................................ 159
Техника плавания способом брасс на спине ............................... 161
Техника ныряния .......................................................................... 163
Техника погружения в воду с поверхности................................. 164
Техника передвижения под водой ............................................... 165
Плавание в усложненных условиях ............................................. 167
Помощь тонущему......................................................................... 168
Оказание первой помощи пострадавшему .................................. 171
Виды утопления ............................................................................ 176
Глава V. Обучение плаванию...........................................................178
Обучение плаванию дошкольников............................................. 178
Обучение плаванию школьников................................................. 179
Спортивная тренировка в плавании............................................. 179
Начальное обучение плаванию (подготовительные
упражнения) ............................................................................. 196
Общая физическая подготовка..................................................... 208
Изучение техники спортивных способов плавания ................... 219
Кроль на груди ........................................................................ 219
Кроль на спине......................................................................... 228
Брасс ......................................................................................... 233
Дельфин .................................................................................... 238
Гибкость в плавании...................................................................... 256
Ловкость в плавании..................................................................... 263
Выносливость................................................................................ 264
Скоростные способности .............................................................. 270
Развитие быстроты движений, составляющих
соревновательную скорость.......................................................... 274
Игры и развлечения на воде.......................................................... 275
Методы обучения........................................................................... 312
Методы тренировки....................................................................... 317
Глава VI. Организация обучения и тренировки
в плавании............................................................................................ 332
Плавание в дошкольных учреждениях..... ................................... 336
Плавание в общеобразовательной школе .................................... 337
Плавание в профессиональной школе ........................................ 338
Плавание в детско-юношеских спортивных
школах (ДЮСШ) .......................................................................... 339
Занятия плаванием и водные процедуры
в группах здоровья......................................................................... 340
Плавание в спортивно-оздоровительном лагере......................... 341
Глава VII. Бассейны, их оборудование
и эксплуатация ....................................................................................350
Список рекомендуемой литературы...................................................364
366
367
Учебное издание
Викулов Александр Демьянович
ПЛАВАНИЕ
Учебное пособие для студентов
высших учебных заведений
Редактор В.Н. Савицкая
Компьютерная верстка Т.И. Кравцова
Корректор Б.Б. Кузнецова
Отпечатано с диапозитивов, изготовленных ООО
«Издательство ВЛАДОС-ПРЕСС».
Лицензия ИД № 00349 от 29.10.99.
Санитарно-эпидемиологическое заключение
№ 77.99.02.953.Д.006153.08.03от 18.08.2003.
Сдано в набор 19.05.01. Подписано в печать 15.03.02.
Формат 60x88/16. Печать офсетная. Бумага газетная. Усл. печ. л. 22,54.
Тираж 10 000 экз. (2-й завод 5 001-10 000 экз.). Заказ № 541.
Издательство ВЛАДОС-ПРЕСС.
119571, Москва, просп. Вернадского, 88,
Московский педагогический государственный университет.
Тел. 437-11-11,437-25-52,437-99-98; тел./факс 735-66-25.
E-mail: vlados@dol.ru
http://www.vlados.ru
Отпечатано в ОАО Ордена Трудового Красного Знамени
«Чеховский полиграфический комбинат»
142300, г. Чехов Московской области.
Тел. (272) 71-336, факс (272) 62-536.
